VIP
目前位置:首頁 > > 生活風格 > 美容美體 > 美容瘦身
我的肉肉年代:周靚的健漸美日記
left
right
  • 已售完,補書中
    貨到通知我
  • 我的肉肉年代:周靚的健漸美日記

  • 作者:周靚
  • 出版社:尖端
  • 出版日期:2014-01-27
  • 定價:280元
  • 優惠價:79折 221元
  • 書虫VIP價:221元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:209元
  • 購買電子書,由此去!

內容簡介

追求極致的瘦,只會讓妳成為乾癟癟美人 真正的美人是 看起來瘦,但是要有肉 如果你已嘗試過無數次的減肥法 總是陷入瘦不下來的沮喪 本書將帶你徹底擺脫減重迷思,瘦得恰恰好! 超過20年以上的肉肉人生大逆轉 明星【私人教練】+【御用中醫師】聯手打造不復胖的小肉感體質 藝人周靚親身體驗的 脂肪Down 、 肌力Up 小肉感燃脂運動 ‧嘗試過下列減肥方式仍不見效? 節食、狂吃蘋果餐、只喝檸檬水、不吃澱粉、狂嗑青菜、吃減肥藥、中醫埋線、穿塑身衣、擦瘦身霜、網路上流傳的種種偏方…… 不必灰心!跟著周靚輕鬆甩脂,不僅瘦身,還能讓漂亮再進化! 深受豐腴體態所苦惱卻成功瘦身的周靚說:「天底下沒有瘦不下來這回事!」 是人就能瘦! 本書專為想甩肉,卻已經不知從哪裡開始的你而設計~ 【本‧書‧特‧色】 【輕鬆動,快快瘦】  各種體質都適用的吃不胖健康操完全展開,全身燃脂零死角。 ‧泰拳/連運動白痴都會上癮的全身均勻瘦運動 ‧單車/無痛運動法,不知不覺瘦了5公斤 ‧TRX /隨時隨地都能進行,馬上喚醒身體的核心肌群 ‧健身/在家也能輕鬆做,練出一身性感線條、緊實肌 【想吃就吃,不必強忍】  永不復胖的瘦身開關全面啟動,加速新陳代謝、吃再多也不怕。 ‧藜 麥/加速脂肪代謝的新型瘦身食品,吃飽飽也無負擔 ‧檸檬水/淨化身體、恢復活力,天天都有好氣色 ‧紅豆水/水腫、虛胖體質剋星,讓你要多瘦有多瘦 ‧果 汁/改善易胖體質,從裡到外都漂亮 【漢方養瘦,成效立見】 ◎明星御用中醫師,對症處理各種易胖體質,人人都能瘦下來 ‧Keep Fit秘方/明星專屬的7天保養祕方大公開,打造一瘦就是一輩子的好體質 ‧局部瘦身/獨創配方,讓各個難瘦的部位迅速甩脂,雕塑均勻好身材 ‧常見問題Q&A/解決各種減重迷思,提供安全、快速的減重方法,每個人都能瘦得輕鬆愉快

目錄


【推薦序】
【自序】
【PART01】 肉肉惹人愛

◎嬰兒肥真的可愛?
◎少女時代就是小「腹」人
◎胖手臂、蝴蝶袖真的好難瘦
◎瘦了又胖,難到沒有瘦下來的一天?
◎肥胖,讓臉看起來就是一大一小?
◎駝背壞習慣讓我背負了不少肉!
◎穿錯快15年的胸罩尺寸結果就是副乳拚命長!

【PART02】 瘦不下來?都是有原因的
◎誰都想瘦健美,但你做對了嗎?
◎女孩兒最常見的錯誤瘦身法
.單一水果減肥,餓到發怒,礙健康
.檸檬水減肥,成效有限,易傷身
.減肥藥減肥,藥性上癮,真要命
.巫婆湯減肥,誤信偏方,損健康
.瘦身霜,只塗心安難見效
.塑身衣瘦身,只是藏脂非甩脂
.埋線減肥,短暫瘦身難持久
.只靠推脂難消脂
.澱粉阻斷法,代謝失衡,反成瘦身阻力
.只吃青菜臉色也菜
.節食,餓死自己,復胖也快

【PART03】 燃脂精瘦美人操,瘦到剛剛好!
◎不要再當瘦胖子
◎好女孩不流淚,一起來流汗
◎運動是一種精神,是一種毅力
◎動力的來源要靠自己挖掘
◎你應該在乎的是體脂率
◎腹式呼吸法
◎飲食控制
◎單車運動,一路騎也要一路瘦
◎一次消除脂肪的燃脂運動
◎誰都可以做得來的重量訓練
.不上健身房,在家也可以練出窈窕曲線
 狠甩大腿陳年脂肪
 告別西洋梨身材
 剷平小腹多餘贅肉
 練出迷人側腰身
.甩汗PLAY,甩肉不累的健身器材練習
 打造纖細手臂線條
 消除鬆垮蝴蝶袖
 精雕誘人蜜桃臀
◎好萊塢明星最愛TRX懸吊運動
.隨時隨地都可進行的核心訓練
 輕鬆甩掉手臂贅肉
 下半身,一次瘦
 練出渾圓小翹臀
 塑出無敵緊實手臂線條
◎女生也可以很有力Kickboxing
.直拳&勾拳
 左直拳
 右直拳
 左勾拳
 右勾拳
.上勾拳
 左手上勾拳
 右手上勾拳
.踢
 右腳前踢
 左腳前踢
.旋踢
 左腳旋踢
 右腳旋踢
.結合動作(QUEIXADA)
 反轉旋踢

【PART04】 周靚KEEP FIT秘訣
◎不吃飯也能飽:藜麥
◎喝水喝到瘦:檸檬水
◎吃天然發酵食品:醋&優格
◎共軛亞麻油酸
◎少喝酒
◎奇亞籽
◎降脂四巴掌
◎姊妹聚餐也不怕的秘訣
◎消水腫的好朋友:紅豆水
◎克制消夜的方法
◎靚食譜
.彩虹生日草莓香蕉蛋糕奶昔
.杏仁香蕉優格燕麥奶昔凍飲
.Oreo杏仁餅乾乳清奶昔
.櫻桃香蕉可可杏仁奶昔
.藍莓香蕉奇亞籽奶昔
.薄荷精油可可水果奶昔
.卜派芝麻香草奇亞籽奶昔
.紫色夢幻藍莓萊姆蘇打
.春季小清新鳳梨薄荷蘇打

【PART05】周靚漢方保養術
◎池醫師問診Q&A
◎池醫師的7天保養秘方

作者資料

周靚

HANKO 60的發起人,是個不折不扣的西門人,見證了西門的興衰和世代演變。

基本資料

作者:周靚 出版社:尖端 書系:完全美人系列 出版日期:2014-01-27 ISBN:9789571054391 城邦書號:SPB35010141 規格:平裝 / 全彩 / 192頁 / 17cm×23cm
注意事項
  • 若有任何購書問題,請參考 FAQ