內容簡介
◆瑜珈天后 ＬＵＬＵ老師 強力推薦！
◆ 1天3分鐘，讓你成功向身上頑固的陳年肥肉說聲：「Bye Bye」！
◆ 2000人以上日本臨床實證有效，醫學界的跨時代健康瘦身法大公開！
真正的伸懶腰，讓你的身體＆人生產生戲劇性的變化！
世界第一本「伸懶腰說明書」，完整收錄伸懶腰步驟分解圖，藉由每日3次，每次30~60秒的「伸懶腰」+「深呼吸」，熊熊燃燒熱量，輕鬆甩掉頑固脂肪！
保證有效提升基礎代謝、降低體脂肪，打造緊實動人的瘦臂、腿、無敵小蠻腰！
【讀者好評推薦】
◎「突出的小腹不見了，我又可以穿上Ｓ號的衣服了！」～ (大川智子，29歲)
◎「才３個禮拜，牛仔褲的尺寸就小了１號！」～(伊藤真理子，37歲)
◎「最令人高興的，就是臉小了一圈，皮膚變得緊實又漂亮。」～(市井俊子，50歲)
◎「才開始２個月，腰圍減了3.5吋！就連手上了皺紋也變淡了～」～(佐藤久美子，62歲)
◎「持續了一年，體重和腰圍竟然大幅下降，就連血糖和血壓也回到正常數值！」～(阿部嘉一，56歲)
目錄
Step1 感受到理想的自我
◎實踐！「伸懶腰瘦身法」
‧開始之前確認自己想變成什麼樣
‧伸懶腰的新發現 其一 靠呼吸來提升基礎代謝量，鍛鍊出易瘦體質
‧伸懶腰的新發現 其二 利用燃燒背部脂肪來瘦身
‧伸懶腰的新發現 其三 瘦身賀爾蒙有助於燃燒脂肪
◎圖解「伸懶腰瘦身法」
‧基本A 手心相對伸懶腰法
‧身體後仰伸懶腰法
‧基本B 手心向上伸懶腰法
‧緩身運動 身體向前與左右彎曲
‧變化A 坐式伸懶腰法
‧變化B 仰面朝天伸懶腰法
‧簡易伸懶腰法 手不容易向上舉的人的伸懶腰法
‧高級伸懶腰法 已經習慣的人的伸懶腰法
‧Dr's Story I 「微笑為健康之本」
Step2 藉由伸懶腰的力量，身體竟然變得不一樣了！
◎「瘦身」&「變得健康」的祕密
◎Dr's Story II 「藉由醫療方式來瘦身」
Step3 藉由伸懶腰的力量，人生變得更加活潑開朗
◎在短短一個月內，戲劇性地重返年輕活力的訣竅
Step4
◎緊追不放！伸懶腰的一天 行程排好囉！
◎在一天的生活之中，排入伸懶腰的時間吧！
◎大家的經驗談
◎分享實況報導！！
附錄 「伸懶腰瘦身法」的伸懶腰檢查表
◎實踐！「伸懶腰瘦身法」
‧開始之前確認自己想變成什麼樣
‧伸懶腰的新發現 其一 靠呼吸來提升基礎代謝量，鍛鍊出易瘦體質
‧伸懶腰的新發現 其二 利用燃燒背部脂肪來瘦身
‧伸懶腰的新發現 其三 瘦身賀爾蒙有助於燃燒脂肪
◎圖解「伸懶腰瘦身法」
‧基本A 手心相對伸懶腰法
‧身體後仰伸懶腰法
‧基本B 手心向上伸懶腰法
‧緩身運動 身體向前與左右彎曲
‧變化A 坐式伸懶腰法
‧變化B 仰面朝天伸懶腰法
‧簡易伸懶腰法 手不容易向上舉的人的伸懶腰法
‧高級伸懶腰法 已經習慣的人的伸懶腰法
‧Dr's Story I 「微笑為健康之本」
Step2 藉由伸懶腰的力量，身體竟然變得不一樣了！
◎「瘦身」&「變得健康」的祕密
◎Dr's Story II 「藉由醫療方式來瘦身」
Step3 藉由伸懶腰的力量，人生變得更加活潑開朗
◎在短短一個月內，戲劇性地重返年輕活力的訣竅
Step4
◎緊追不放！伸懶腰的一天 行程排好囉！
◎在一天的生活之中，排入伸懶腰的時間吧！
◎大家的經驗談
◎分享實況報導！！
附錄 「伸懶腰瘦身法」的伸懶腰檢查表
作者資料
佐藤萬成
日本減肥名醫 佐藤萬成 1964年出生，新潟大學醫學系畢業。進入新潟大學第三內科就職後，於新潟大學醫學研究所修業完成。2000年，於新潟市創立「佐藤內科．青山診所」。於診所內設置減重門診，進行肥胖症治療。2004年，接下明倫短期大學客座教授一職。從事地區醫療工作之餘，致力提倡「慢老慢死」理念，開始執筆寫作生涯。著作有《鼓吹慢老慢死 擁有免疫能力便能防止老化》等。
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