◆日本亞馬遜書店暢銷書，四顆半星強力推薦！ ◆享譽日本「能力開發的魔術師」，60萬本暢銷書作者西田文郎最新力作！ 以微笑和感謝的心情，迎接更上一層的美好人生！ 這世上，除了自己以外，你最珍惜的人有誰？ 你所能想到的人數，可說是人生幸福度、成功度的指標。如果只能想到自己，人生未免太過孤寂。 如果你想要有豐富幸福的人生，首先，想起心中最珍視的10個人；接著，思考如何向他們表達感謝的心情。你將發現，心中湧現源源不絕的勇氣與力量。 這就是讓人生更幸福的感謝魔法──10人法則。 1+10=∞ 人是社會型的動物，任何人在「只有孤身一人」的情況下，都會感到惶恐不安。然而在我們無意識的狀態下，這種惶恐不安常常會造成我們離幸福人生越來越遠，漸漸失去邁向成功與實現夢想的能量。 不妨在心中自問：對我而言，最重要的人是誰呢？可以簡單就想出十個人嗎？還是在這個世界上，除了自己以外再也沒有更重要的人了？如果只能想到自己，那麼人生未免太過寂寞了。你必需仔細想想，對你而言最重要的人，從他們的角度來看，你必定也是他們心中最重要的人。 你所能想到的人數，可說是你人生的幸福度、成功度的指標。如果，我們在人生中無法與自己以外的人相遇，就無法提升自己，而在惶惶然中度過，心中無法感到幸福感。 這就是作者寫出這本書的理由──如何與自己以外的人真心相遇。當你心中重要的人、珍惜的人逐漸增加，你的人生就會越發豐富，確實提高變幸福與成功的能量。 讓自己變成更好的人！以感謝心改變自己！ 本書介紹的不只是生活技巧，而是生存之道，讓你覺得自己擁有「好運」人生。如果能實踐這10人法則，就能獲得變幸福的能力與提高成功的可能性。

◎前言

◎第一章　成功者並不孤獨 「10人法則」入門篇
．是順利，還是得意忘形？
．一個人就會得意忘形
．成功很簡單
．真正困難的是維持成功
．重要的事情，心知道
．看輕世界的話，必有報應
．尋找真正的自己是沒有效果的
．你的本來面目決定你的朋友
．好運或幸運只是錯覺而已
．成功的人絕對相信運氣
．得意忘形的話，好運會提早結束
．聚在一起抱怨的是孤獨集團
．負面情緒會讓我們將對方當作敵人
．努力的喜悅超過達成的喜悅
．滿足渺小的自己是危險的
．幹勁隨著人一起消失

◎第二章　人在開心時，就會想要感謝 「10人法則」實踐篇
．年輕時對「感謝」認識有限
．喜悅超越自我，變成感謝
．人在絕望中，也能感謝
．謝謝也是道別的話
．感謝是肯定一切
．人類創造的最完美的謊言
．接受現實，才能前進
．感謝也能排除對死亡的恐懼
．再怎樣的不幸，感謝的力量都能拯救
．大腦知道有感謝的力量
．很多感謝都只是理性的感謝
．給恩人做大的報恩
．報恩是最開心的義務
．將感謝傳達給十位恩人

◎第三章　喜悅會拆除心的界限 「10人法則」活用篇
．自己的運氣就是朋友的運氣
．當你說想變成某人時，意識就會改變
．當你說想變成某人時，界限就會毀壞
．在同產業裡打不開活路
．戀愛失敗是不存在的
．只要有祖先，就有自己
．心的界限會因人的幫助而改變
．你讓別人開心？還是別人讓你開心？

◎後記

【前言】

　　10人法則──

　　真是個挺不可思議的書名呢。乍看這個書名，或許有人會想起來小時候曾唱過的那首歌「十個小印第安人」。「有一個、有兩個、有三個。有四個、有五個、有六個……」這首歌是出自《鵝媽媽》（Contes de ma mère l'Oye，）。

十個小印第安人出外吃飯，一個噎死，還剩九個。
九個小印第安人很晚才起床，一個睡過頭，還剩八個。
八個小印第安人到得文島（Devon）旅行，一個說要留在那裡，還剩七個。
七個小印第安人在砍柴，一個把自己砍成兩半，還剩六個。
六個小印第安人玩蜂窩，一隻黃蜂叮死了一個，還剩五個。
五個小印第安人熱中於法律，一個進入法院，還剩四個。
四個小印第安人到海邊，一個被煙薰的紅鯡魚（Red herring）吞掉，還剩三個。
三個小印第安人在動物園裡散步，一隻大熊抱著了一個，還剩兩個。
兩個小印第安人坐在太陽底下，一個被烤焦，只剩一個。
一個小印第安人覺得好寂寞，他吊死了自己，然後一個也不剩。

──《一個都不留》阿嘉莎‧克莉絲蒂（Agatha Christie）

　　阿嘉莎‧克莉絲蒂根據這首歌創作了小說《一個都不留》。小說裡就像這首歌一樣，一個人接著一個人被殺，其實是一首令人毛骨悚然的歌。我仔細讀這本小說，恐怖到讓我背脊發涼。

　　如果要問這首歌為何會讓人感到不愉快，並不是歌詞裡提到「一個把自己砍成兩半」、「一隻黃蜂叮死一個」，或「最後一個吊死了自己」。雖然這不是讓人覺得舒服的文字，但是最讓人感到毛骨悚然的是，一個人接著一個人相繼消失。
這與潛藏在我們心裡的原始的恐懼感有關。

　　像人類這種群居動物對於分離會感到不安，面對「自己孤單一個人」時，會本能的感到不安和害怕。自然界中最無能的人類，如果不跟其他人一起的話就無法生存。與其他人斷了關係是讓人最害怕、最不安的。「十個小印第安人」這首歌就是為了勾起深藏在我們心底最原始的負面情緒。

　　在《10人法則》這本書裡，我想要傳達的其中之一就是，平常我們沒留意的無意識的恐懼與不安，會讓我們不知道怎樣得到幸福，還會讓我們缺乏成功的能量與實現夢想的力量。

　　舉例來說，我們來看一下這樣的問題。

　　「請想一下，對你而言，誰是你重要的人？請列舉出來。」

　　我想大家應該可以列出幾個人來，而且很輕易就能舉出十個人，對不對？對你來說重要的人，這些人在你的生活中應該也都占有舉足輕重的地位。將老婆列入其中的人，應該會很珍惜他的老婆，但是如果他對老婆並不珍惜，我可不認為他會真的重視老婆。

　　不過，還是會有人怎樣也想不出對他而言重要的人，不要說十個人了，連五個人、四個人、三個人、兩個人、一個人……也有人連一個人都想不出來。

　　自己認為重要、珍惜的人一個也沒有，這樣的人生有點淒涼。正確的說，現在你列舉出來「對你來說重要的人」，也是「認為你對他而言很重要的人」。

　　這個數字其實就是你人生的幸福與成功的指標。你可能會覺得很驚訝，不過，正如我所知的一樣有趣，那個人、這個人……都是這樣的。

　　因為我們必須透過其他人才能成長。唯有透過其他人，我們的能力才得以提升。如果沒有和其他人在一起的話，我們不會感受到真正的幸福。

　　就是因為這樣，所以我才寫了這本書。另外還寫了：我們應該怎麼做，才能夠真正和其他人相遇。

　　「10人法則」就是讓重要的人、你想要珍惜的人不斷增加，一個人變兩個人、兩個人變三個人、三個人變四個人、四個人變五個人、六個人、七個人……，我敢保證，看完這本書會讓你人生更豐富、得到幸福的能力和成功力確實增加。

☆感謝的正面力量

　　有一位女性長年苦於不知原因的全身劇烈疼痛，不過，經歷一整晚的痛苦，到黎明時疼痛終於緩和了下來，在那時候有種不可思議自己還活著的喜悅。

　　於是，只能在床上過日子的她，總是帶著笑容面對她的先生，對她先生有很多的「感激」，也會覺得「我是多麼幸運的人啊」。

　　有一位社長，因為父母的公司倒閉，工作大量減少，借款不斷增加，他唯一想到的就是保險的死亡賠償，越想越鑽牛角尖的社長，有一天看到一位員工默默的擦拭機器的樣子，讓他決定再努力一次。

　　就算是再也沒機會運轉的機器，那位員工依然拚命的維護它，這樣棒的員工支持著我和公司，社長這樣想後，有了為了他們不得不再努力一次的決心。

　　聽到這樣的故事，則會想就算跌到了谷底也沒什麼不好，當然我們並不想要跌落谷底，大家都最好不要跌落谷底才好。

　　我想大家都了解了，人類這種動物，不可能只靠負面情緒生存。掉落谷底而出現的恐懼、不安、憤怒這些負面情緒，不論哪一種簡直要壓到身上了，大腦中像正腎上腺素（noradrenaline）這種自我防衛類型的神經傳導物質不斷的湧出。自我防衛類型的神經傳導物質會造成我們的身心很大的壓力。

　　以運動來舉例大家應該很快就了解了，壓力並不會讓我們的能力變低，打棒球時，打擊手太過緊張的話，手腕和肩膀太過用力，擊球會失敗，連絕妙好球都達不到。

　　不只身體的能力，就連思考力、判斷力、分析能力、溝通能力，甚至是自我控制能力，都奇妙的下降時，就是處在壓力的狀態下。原本擁有的能力下沒辦法發揮，越陷越深，負面情緒越來越多，自我防衛越來越嚴重。

　　如果你在想自己的力量會變成怎樣呢？請安心，因為現在還不是在谷底，有更深的谷底在等你。

　　大腦的判斷基礎變了。

　　在那之前覺得理所當然的事：妻子的愛、孩子的支持、朋友的體諒和伙伴的鼓勵……這些現在都很感謝。活著這件事就是，就算在普通的事都要心懷感謝，對於「自己能夠活著」或「光是活著就很棒了」覺得感動。

　　因為我們的大腦非常了解自己。知道感謝是心情的變化、喜悅是正面情緒不斷的湧出，所以這個喜悅的力量會給我們力量，給我從谷底爬上來的力量，引出生存的能量。

　　人類其實是很奇妙的生物。

　　幸福的時候和一切都很順利的時候，就會在瞬間忘記「感謝」，那是因為變得驕傲自大、自得意滿。而掉落谷底，處在痛苦中時，開始出現「感謝」的心情。

　　當身體健康時，握著妻子的手說感謝，但就像空氣一樣，完全忘記了那個恩惠；不過等到痛苦、生病時，擔心死期就要來臨，不得不握住妻子的手。

　　不過無論如何最後都得握住對方的手，那就在年輕一點時、身體還健康時，好好握住她的手，說：「謝謝妳，因為有妳，才有現在的我，真的很謝謝妳，我會為了妳而努力」，如果這樣做的話不是很好嗎？

　　跌到谷底、處在最糟的狀況時，我們終於能感受到別人的恩惠；在痛苦的時候，終於懂得該感謝的話，那倒不如在掉到谷底前就意識到那些恩惠，然後感謝並肯定他人「有人在幫助我」、「有人在支持我」、「我很好運」，這樣過日子是不是比較好呢？

　　這樣的人生肯定比較好不是嗎？正面情緒佔優勢，成為肯定的大腦，可以擁有更有意義的人生──這就是10人法則。

　　「寫下十位你應該感謝的人，然後在這一年內，將你的感謝傳達給這十個人。」

　　常常有人問我：「為什麼這叫作『法則』呢？」這個法則不是照著執行後，就一定會成功、一定會幸福。其實這是每個人都適用的經驗法則，如下：

　　‧人一旦開心，就會想要感謝

　　‧人一旦感謝，就會變開心

　　我先跟大家道歉，這個不是是去參加能力開發或自我啟發的課程的「練習」，也不是「角色扮演」，這和開發新能力或覺察什麼新事物不同。

　　這是一種生活方式，並加以實踐。

　　所以禁止使用電話或書信，因為這樣看不到最真實的反應，這樣就沒有意義了。至於手機簡訊則在討論範圍之外。

　　或是只傳達理性腦的感謝的話，這或許沒什麼不好，但這就和「10人法則」的傳達感謝的目的不同了。

　　理性腦的感謝誰都會。

　　我問過很多人：「你曾感謝過父母嗎？」，只要你不是在耍彆扭，幾乎所有的人都說「有感謝過」，如果問社長：「有感謝客戶嗎？」、「有感謝員工嗎？」，幾乎百分百都說有。也問過員工：「希望公司倒閉嗎？」，沒有人這麼想。大部分的人都是認為「公司很照顧我、」「很感謝上司」。

　　不過在此卻有很大的誤解。

　　大家嘴上說的「感謝」，其實真正的意思是「非感謝不可」、「我想應該要感謝的」。

　　這是理性的感謝，感情腦並沒有運作，所以喜悅並沒有被引發出來。

　　將理性腦的感謝徹底的掉進感情腦裡，這就是「10人法則」。

　　「已經到這種地步了，覺得很不好意思，沒辦法說出感謝……」

　　「如果是一個人或兩個人或許還可以努力一下，可是要跟十個人說謝謝，就……」

　　我聽到很多人說這樣的話。勉強也沒關係，這樣才有意義。有了強烈的體驗，才會進入感情腦裡。

　　‧如果執行「10人法則」的話，會肯定從以前到現在的人生和過去的自己

　　‧如果執行「10人法則」的話，可以清楚看見自己的未來

　　‧如果執行「10人法則」的話，會相信沒有人會比自己更幸運

☆將感謝傳達給十位恩人

　　現在就來具體說明一下感謝十位恩人該做的事。

　　請在116~117頁寫下恩人的名字。

　　讀到這裡，有「我來試試看」的想法的人，請務必寫一下表格。我敢斷言，不做現在的作業的人，一定是不會實行「10人法則」的人。

　　寫出來的十個人，你一定要在這一年內將你的感謝傳達給他們。

　　另外，為了讓這十個人感到開心，你一定要先想好怎樣報恩比較好、你打算如何報恩。

　　人類是只要開心就會想感謝的動物。當你親身執行的工作成功時、自己的努力有成果時，又或者是結婚、生小孩、升官等有開心的事發生時去行動，我想執行起來應該比較容易。

　　不過相反的，當你辛苦時、痛苦時，勉強去執行是有意義的。感謝的喜悅會變得更大，得到更大的感謝力量。

　　你不需要覺得丟臉，「好像會被當成奇怪的傢伙」，這是不必要的擔心。因為那些人是你的恩人，是你的伙伴。

　　最後，我送給大家一句話。

　　如果不行動的話，什麼都不會改變──。

作者：西田文郎 譯者：謝晴 出版社：尖端 書系：潛力開發系列 出版日期：2010-05-28 ISBN：9789571042985 城邦書號：SPP35060213 規格：平裝 / 單色 / 144頁 / 15cm×21cm