Seeking For Real Goal！ 200%讓你實現夢想的筆記本練習法！ 常常感覺到被日常瑣事淹沒嗎？常常會覺得面對日復一日的生活循環，有深深的無奈感嗎？這本書除了可以幫你找到工作上、生活上正確的目標之外，還可以幫助你實踐人生夢想！ 懂得善用筆記本，成功離你更進一大步！ 這本記事本達人術，提供你跳脫「瞎忙」的方法，幫助你一點一滴累積成就感，並告訴你持之以恆的祕訣，讓你拋卻「猶豫不決」的態度，最鉅細靡遺的筆記本使用方法大公開！ ．DIY記事本的大學時代 ．隨身攜帶記事本 ．以三十分鐘為單位的理由 ．一週計劃一目瞭然的「Action Planner」（行動計劃） ．學習兼顧工作與生活 ．週末假日欄位一樣大的行事曆 ．跨頁的月份行事曆是訂立計劃的草稿 ．選擇最合適的開本 ．書寫方便又好攜帶的筆記本型記事本 ．選擇自己喜歡的觸感和顏色 ．享受「一翻就能找到」的快感 ．一本在手，兼顧育兒與私事 ．隨時翻閱記事本是管理時間的秘訣 ．每三十分鐘確認行動計劃

◎第1章　記事本是「人生的腳本」！
．人生就像一年份的記事本
．行動計劃就是人生腳本
．長期與短期是人生腳本的兩種角色
．誰是人生的主角？
．培養「主宰力」
．創作讓主角快樂的腳本
．簡單的「幸福方程式」

◎第2章　選擇記事本的九大堅持要點
．DIY記事本的大學時代
．隨身攜帶記事本
．為何以三十分鐘為單位的理由
．讓一週計劃一目瞭然的「行動計劃」（Action Planner）
．學習兼顧工作與生活
．週末假日欄位一樣大的行事曆
．跨頁的月份行事曆是訂立計劃的草稿
．選擇最合適的開本
．書寫方便又好攜帶的筆記本型記事本
．選擇自己喜歡的觸感和顏色
．享受「一翻就能找到」的快感
．一本在手，兼顧育兒與私事
．隨時翻閱記事本是管理時間的秘訣
．每三十分鐘確認行動計劃

◎第3章　實踐行動的時間管理－－記事本達人術
．跳脫「瞎忙」的方法
．一點一滴累積成就感
．持之以恆，勤記記事本的秘訣
．拋卻「猶豫不決」的心態
．為何要培養計劃力
．培養計劃力的五大步驟
　　步驟1：將想做的事一個個明確列出
　　步驟2：化成具體「數字」
　　步驟3：決定先後順序
　　步驟4：具體算出可用天數
　　步驟5：寫在記事本上
．以○與線的組合方式來書寫
．移動時間也是種行動計劃
．假設性預定的書寫方式
．不用列出什麼清單
．預留彈性時間很重要
．隨機應變，就算流程不一樣也沒關係
．如何鎖定某段時間與行動
．和孩子及部屬的約定也要記下來
．行動一旦變更，最好馬上記下來

◎第4章　時間管理的思考技術－－工作達人術
．另一種時間管理術
．花相同時間，工作達成愈高的方法
．在家工作，感受到科技文明帶來的莫大好處
．從「寫」變「打」足足快上三倍
．部落格的出現更加提升效率
．提升「完成」工作的時間效率
．果決力－－關鍵就在下決定的速度
．想出席的講座和同學會撞期
．促使自己更果決的每日訓練法
．深思力－－試著徹底思考吧！
．百分之百投入，提升快樂指數
．簡單化思考－－建議邏輯性思考
．使用「六格表」預測工作時間
．依時段瞭解工作效率的差異
．節省說話時間，才能讓會議更有效率地進行

◎第5章　實現夢想的簡單計劃法
．使用行動計劃讓你美夢成真
．達成「今年的目標」
．想像力是動力，目標是基準
．利用「倒推法」實現夢想
．讓夢想與行動劃上等號
．按部就班地享受成就感
．讓夢想成為具體目標的方法
．美夢成真，快樂人生！

〈後序〉佐佐木女士的私房小祕訣

佐佐木女士的私房小祕訣一：記事本達人術的三個重點

　　時間管理是當前熱門話題之一，市面上也出版了不少相關書籍。因緣際會於二OO三年十二月出版了《Millionaise記事本達人術》（DISCOVER）這本書。

　 　身為兩間公司的負責人，兩個小孩的母親，演講、寫作、參與電視演出，還擔任政府機關委員等多重身分的我，究竟是如何管理時間？接受採訪時往往會被問到這問題，因此促發我動手整理自己如何管理時間的方法。

　 　很高興有很多讀者青睞這本書，而且是超乎想像的多，現在幾乎每天都會收到讀者傳來的電子郵件。

　 　「第一次看到如此簡單易懂，寫得又仔細的書，感覺自己也能做到的樣子，萌生想身體力行的念頭呢。」
　　「全書列舉簡單明瞭的理由和實例，敘述得有條不紊，看完後真的很感動，也有種暢快感，心中充滿動力呢。」
　　「若能確切實踐，每天都會過得很充實。」
　　「生活全然改變，每天生活變得有意義。」

　 　心裡真的很高興，更令我驚訝的是，「想使用佐佐木小姐用的記事本」沒想到收到如雪片飛來的詢問。

　 　《Millionaise記事本達人術》是敘述關於時間管理的思考方式，所以舉了很多關於自己如何使用記事本的方法作為例子，因此沒有介紹什麼特定的記事本，也完全沒想過會販售記事本。

　 　為了回應眾多要求，於是引進來自法國，自己愛用多年的二○○五年版記事本，稱其為「行動計畫」（Action Planner），並在ewoman網站（www.ewoman.co.jp）上發表。

　 　時間管理儼然成為熱門話題，也收到不少與時間管理有關的演講、研修等活動邀約。經由研修、演講等活動不但可以傾聽到各式各樣的問題，也能夠瞭解時間管理的哪一部分比較讓人疑惑。問題類型有很多種，有來自團隊工作人們的詢問，也有來自經營者、一般內勤、業務、大學生和專職主婦等的具體問題，我都會一一直接回覆。

　 　這次推出的是第二本關於時間管理與記事本達人術的書。雖然是第二本，但並非敘述我個人的時間管理方法在這一年中有何顯著變化。因此對於已經看過《Millionaise記事本達人術》的讀者而言，除了說明時間管理與如何活用記事本等基本工夫，實例方面也多有重複，還請見諒。

　 　為何又寫了一本以時間管理、記事本達人術為題的書呢？其實有三個新重點。第一個重點：是推出《Millionaise記事本達人術》後，藉由研修、演講等活動接收到不少詢問，也發現很多人在實行時間管理與記事本達人術時遭遇到什麼樣挫折，因此本書也包含回覆這些問題的內容，儘可能地詳細說明。

　 　第二個重點：是如何書寫、使用記事本的具體方法。從二○○六年版開始發行兩種版本。如前所述，將我多年來愛用的記事本，也就是將法國進口的記事本改良成佐佐木流的原創記事本，標示日本的國定假日，在ewoman上販售。本書也會提到改良的重點及理由、設計概念等。

　 　到二○○六年六月為止共收到超過二千五百封詢問何時推出二○○六版「行動計畫」的民眾來函。二○○五年七月二十日發售當日共發行一千本以上，之後每天銷售量履創佳績，成為人氣商品。

　 　此外，活用「行動計畫」的概念，向我們提出希望能擴大銷售層面的記事本招牌老店．日本效率協會管理中心，提出加上日本國內電車路線圖等活用情報等意見，於是由我親自監修於二○○六年推出「時間管理」的新款記事本，共有A5與B6兩種開本。

　 　因此希望藉由本書能清楚說明如何使用我所推薦的記事本的具體方法。

　 　第三個重點：是想整合性地敘述關於時間管理的兩項重要技巧。若想有效活用時間，提升每天生活的滿足度，就要學會「活用記事本的時間管理術」以及「在一定時間內提升工作能力的生產技術」這兩種能力。除了介紹如何使用記事本，像是工作方法、理論性思考、下決定的速度、實現遠大夢想的方法等，各種提升能力的方法也都會說明。

　 　時間管理的目的就在於讓自我人生過得充實又快樂。

　 　本書十分適合上班族、粉領族、老闆、學生、主婦、二度就職的人、想享受不一樣的人生，以及參加NPO等活動、公務員、教職人員等各界人士閱讀。

　 　也希望能讓更多人感受何謂時間管理，若能以我親身力行了十五年以上，累積了無數經驗所創造的簡單地時間管理術，讓更多人學會活用記事本，過著每天愉快又充實的生活，就是我無上的喜悅。 佐佐木女士的私房小祕訣二：活用時間管理是「為了讓自己變得更快樂」

　　寫這本書時，二○○六版的「行動計畫」剛好發售，我選的是紅色封皮。邊觸著光滑又柔軟的真皮封套，邊書寫關於時間管理和人生腳本的事，內心也對從現在這一刻起到明年的人生充滿期待。在執筆過程中，自己也訂立了各種計畫。明年我的人生腳本還是空白的，沒錯，從現在開始計畫，決定自己會過著什麼樣的人生，邊寫邊再次自我洗腦，確立自己所做的決定。

　　從現在開始想做的事就是上健身房。已經計畫好什麼時候申請入會，寫在記事本上。也想唸研究所，於是申請了函授課程資料，就算無法入學，也想修幾門課程。

　　像這樣看著今後還是一片空白的時間表，內心就會充滿動力，這是時間管理和記事本達人術最迷人的地方也說不定。從內心湧起許多意欲，便是一個人身心健康，能夠正面思考的最好證明。光是這樣就能讓自己充滿活力，過得很快樂。

　　不過有幾點得向各位解釋（笑）。就算像我這般非常喜歡時間管理，也能確實行動，往往還是有很多事無法照著計畫執行。譬如常會發生明明覺得自己負擔得了，所以排入計畫的工作遲遲無法完成（像書寫本書的計畫就是）。或是明明應該和孩子一起度過的週末，但為了加班完成工作，「可以再等一個小時嗎？媽媽無論如何得做完這件事。」跟孩子這麼解釋。

　　但還是要謹守重點，那就是活用時間管理是「為了讓自己變得更快樂」，每天過得很充實又快樂。不管是多麼瑣碎的事，都能發現其中樂趣。不管遇上什麼樣的困難，課題堆積如山，也會隨時想著「我要追求快樂」勇於挑戰。

　　時間管理便是為此而創的技術，記事本則是為了執行這項技術而生的工具。保持每天心情舒暢、充滿活力的祕訣就是書寫自我人生腳本，請務必使用「行動計畫」和「時間管理」，讓自己能夠達成每天的目標！每天更新自己的記錄！創造滿足度高的快樂生活。

　　人總是想圓夢，不管是多麼遠大的夢想，只要訂立行動計畫，持之以恆的執行直到夢想實現那一刻，這就是所謂的時間管理。

　　寫這本書時，承蒙日本效率協會管理中心的諸位莫大協助。也很感謝負責出版此書的坂田博史先生。還有參與製作「時間管理」的高梨文明先生、關野圭子小姐、田口秀孝先生等，真的由衷感謝。

　　也謝謝各位讀者。身為主角，書寫屬於自我人生的腳本，讓生活過得更充實，請務必活用記事本。

人生就像一年份的記事本

　 　對我而言，記事本就像空白的人生腳本。
　　試著閉上眼，想像一下從這瞬間開始，到離開人世那一刻的時間旅程。

　 　也許是明天，也或許是數十年後一切都會劃上句點，所謂人生便是一連串「連續地時間」一直連結到遙遠盡頭。雖然時間是無形的，還是可以試著將其表現在白紙上。從這瞬間開始到終點為止，時間就像長長的白紙捲軸，一直連到遙遠終點。

　 　湊近仔細看一下，會發現白色捲軸上標示著時間記錄，「1」「2」「3」……。過完今天，明天又從「o」開始；結束這個月，準備進入下個月，然後明年、大後年，這個稱為漫長人生的時間捲軸便這樣延續著。

　 　試著想像，將這個刻著人生時間的空白捲軸，按每週裁切，裝訂整理成一年份，便成了一年份的記事本。記事本好比是為今後人生打的草稿、訂立計劃，書寫腳本的工具。

　 　雖然時間是無形的，但藉由記事本能將人生這個時間捲軸變得更容易審視，方便使用。

　 　若能這麼想，還沒有寫上任何東西的空白記事本，對你而言將不再只是記錄哪天要和誰碰面的流水帳，而是記錄自我人生軌跡的工具。就算用來計劃、記錄將來行動的記事本目前是一片空白，也會激勵自己對未來充滿希望，期待無限可能。

　 　日記是記錄所有發生過的事，記事本則是計劃將來行動的人生腳本。

　 　一聽到腳本這詞，就會想到電影或舞台劇。演員參與電影和舞台劇演出時都會拿到腳本，裡頭寫著整部電影的梗概、每一幕場景的說明、還有每一位演員的台詞。腳本家創作腳本，演員詮釋負責的角色。背記台詞，展現演技、故事就此展開。

　 　當然我們的人生既非電影，也不是舞台劇。若人生也有腳本的話，會是什麼樣的情況？但人生可不是每天在腳本上寫下行動和台詞，照本宣科演出。

　 　演員們拿到腳本後會重複彩排好幾次，以迎接正式演出。但我們的人生可不一樣，每天都是正式演出。有時還會像即興表演般，得視情況臨機應變。就算失敗，旁人大叫：「重來！」也不可能重新來過。隨著時間分秒流逝，只會一再失敗，當然同樣場景也不可能一再演練。

　 　我們每天都過著正式登場演出般的人生。這麼說來，為了讓自己每天活得更充實，還是需要人生腳本的。

　 　主動捕捉時間，將想做的事、想完成的目標和夢想預先編排進自己的人生時間中，照著流程進行，有時穿插點即興演出，便能減少每天虛晃渡日的遺憾。

　 　總而言之，創造更幸福的每一天，就是好好書寫屬於自己的人生腳本。 隨時翻閱記事本是管理時間的祕訣

　 　在此舉出兩個重要觀念，一是，所謂一本，是指寫在同一處。

　 　大部份的記事本除了主要時間軸，還附有一格一格的月曆，有很多可以書寫行程計畫的欄位。有些人會將私事寫在空格式的月曆上，工作則記在跨頁一週行事曆，這樣一點也發揮不了記事本的功能。

　 　二○○六年版的「行動計畫（Action Planner）」和「時間管理（Time Desinger）」都附有跨頁的月份行事曆，這只是用來如何安排計畫的草稿，書寫行動計畫還是要寫在跨頁一週行事曆上。

　　「一本」的另一個意思就是隨時帶在身邊。若是手邊有本統整所有行程計畫的記事本，不但對自己的行動一目瞭然，也不會無謂地浪費時間，所以要統一記在同一處地方。

　 　另一點則是，隨時打開到當天那一頁。

　 　這是我原先完全沒有想到的事，出版第一本著作後，才有機會聽到來自各方人士的意見與詢問。觀察到有些人明明都記在同一本記事本上，卻無法做好時間管理，著實令人驚訝。

　 　首先有很多人雖然力行時間管理，隨身攜帶記事本，卻只是記載而已便了事，記事本不是一直躺在包包裡，就是工作時從來不曾翻閱。

　 　這麼一來，根本無法實行任何計畫。學校教室門口不是會張貼「功課表」嗎？隨時都能察看下一堂課幾點開始，非常方便。

　 　這是發生在我們公司內的趣事。有位同仁買了「行動計畫（Action Planner）」，親身實踐時間管理。在我面前，一定是左手拿著記事本，右手拿筆，一副隨時都能記錄事情的樣子。

　 　某天，「不好意思，明後天您可以設法空出三○分鐘嗎？」那位同仁這麼問我，「都已經排滿了耶。不過下午一點還可以擠出點時間，可以嗎？」我回答，於是兩人當場在記事本上的明後天下午一點欄位記下開會一事。

　 　到了當天，碰巧那天特別忙，希望三○分鐘能夠結束的工作，花了三十五分鐘才完成等，忙得不可開交，一直到午休時間才能稍微喘口氣。邊翻看放在鍵盤前的記事本邊工作。

　 　其實前面那件工作到下午一點三○分前還沒辦法結束，瞥了一眼和我約好開會的那位同仁，明明時間到了卻絲毫沒有動靜的樣子。於是便偷了點時間，完成還沒做完的工作。

　 　一點四十五分，那個人還是沒有任何動靜。我這邊已經解決了之前那件工作，加上兩點有訪客，我有點擔心便主動走向他。

　 　「我們不是約好一點三○分要開會嗎？」

　 　只見他拿起放在桌上角落，緊緊闔上的記事本，「啊！真的耶！不好意思！」結果那場會議不了了之。
跳脫「瞎忙」的方法

　 　不少人每天都是「瞎忙」過日子，這種人大致分為兩類型，一種是覺得自己忙的「很快樂」、「很充實」，另一種則是忙的「很不快樂」、「總覺得一事無成」。

　 　「忙」並不一定是負面的表現，也有人忙的很快樂。

　 　其實重點不在於忙不忙，而是為何會忙？這般忙碌是事前就規畫好的，還是意料之外，究竟忙些什麼？該如何處理這般忙碌的情形才是重點。

　 　明明同樣都很「忙」，為何有些人覺得「快樂」，有些人卻覺得「不快樂」呢？

　　人一旦有成就感，滿足感也會跟著上升。所謂成就感，是指達到自我期許的目標值時，所感受到的喜悅。

　 　人在行動前若有個明確目標，一旦達成目標便會得到莫大滿足感。目標不確定，就算做同樣地努力，達到一樣程度的水準，也很難享受到什麼成就感。

　 　譬如，「想在紐約迎接三十五歲的自己」有此念頭，要是能如願以償該是多麼幸福，充滿成就感的事。這和「想去趟紐約看看」或是「想在哪個國家迎接新年到來」的目標和滿足感，意義是不太一樣的。

　 　每天過著一成不變的生活。

　 　「總覺得時間過得好快啊！」或是「明明想這麼做，結果又沒做成」，嘴巴邊這麼說邊過日子的人，當然每天都活得很沒有成就感。

　 　「今天要打電話給A小姐，寫好提給B公司的企畫書」這麼決定，若是達成上述目標，晚上不但能享受到成就感，也會自信泉湧。

　 　「今天要把客廳的窗子擦乾淨，晚餐做濃湯」這麼決定，若真的做到，內心肯定有種成就感，「我還蠻厲害的嘛！」臉上還會不自覺地浮現笑容。

　　時間管理便是為了得到這般滿足感的方法。

　 　「今天什麼也不做，也不訂立任何計畫，優閒度日吧！」訂下這般計畫（這也算是具體計畫），然後一到晚上，「哇──今天好快樂喔！真的過得好輕鬆哦！」滿足感百分百。

　 　這麼說明應該很清楚了吧。跳脫「瞎忙」的方法，就是明白確立某天究竟要達成什麼樣的目標。

　 　後面章節還會詳述，那就是將某天想做的事，想於哪一天、幾點幾分開始，花多少時間完成等細目記在記事本上，然後依此行動。光是這樣，便能輕易逃脫「瞎盲」的感覺，訂立自己每天所要達成目標的行動計畫。
促使自己更果決的每日訓練法

　 　做決定一事也有比較愉快的事例，譬如午餐時間。一夥人走進店裡，「我要A餐」、「我要和風義大利麵」、「我要招牌餐」大家紛紛點餐，結果最後一個「嗯……要吃什麼好呢？嗯……」直瞅著菜單。「那待會兒再過來幫您點餐。」結果服務生只問了三個人便離去。

　 　能不能跟上作決定的拍子是很重要的。稍有遲疑，就會和別人脫節，無法加入下一個話題。就像無法迅速決定午餐要吃什麼的人，若只有工作時手腳很快的話，也許是個不太聽別人說些什麼的脫韁野馬（笑）。

　 　想要訓練自己的果決力，建議不妨從點午餐，也就是「選菜」一事著手，反正不管點什麼吃都無害。心裡正為要吃什麼而猶豫不決時，就要下意識地提醒自己「快下決定」，才能一點一滴地提升下決定的速度。

　 　原本得花一分鐘才能決定的人，便能下意識地將速度提升至四十五秒、三十秒。這是種下意識地感覺決定速度的練習，瞭解自己下決定時的習慣和速度是到達哪種程度。

　 　一旦瞭解什麼叫作提升下決定的速度，面對任何情形時，下決定的速度便能加快。也許訓練自己做重大決定要明快的練習是件不太容易的事，但藉由每天點餐的動作來訓練，也挺有趣的不是嗎？

　 　但並非凡事都得求快。有時仔細端詳菜單，瞭解今天的料理方式和素材後再點餐，也是個吟味美食，享受用餐樂趣的機會。

　 　重點在於，如果「下決定」這件事在你使用時間的方式中佔據不少份量，而且延遲「決定」的情形太多，不妨考慮試著改變一下。

　 　基本上只要覺得「快樂」就行了。但若決定任何事物總是猶豫不決，得花上不少時間的話，就得盡量精簡用餐、工作、和朋友聚會等事的部份「核心」時間。意外地，累積每一個行動所花費的數秒無謂時間，竟達一小時左右，而且因為各種案子都在拖延，心情自然也就變得沉重。

　 　上天賜與每個人一天二十四小時，這些時間是用來「思考該做什麼的時間」、「不曉得該怎麼辦的時間」？還是用來「吃飯」、「和朋友聊天」呢？我想心態不同，快樂的程度也會跟著改變。 達成「今年的目標」

　 　一年之初，春日時分，「今後這一年，我要過這樣的生活！」總會讓人興起這般念頭。邊回顧過往，「每個月看一部電影」「每週都要練習鋼琴！」、「每週都要加強英文」、「每週上一次健身房」等，很多人都會以週或月為單位訂立目標，甚至還會訂立「今年要讀三十本書」等一年的目標。

　 　事實上，這些目標大多都無法實現。我在想，之所以無法實現是否和將這些目標寫在哪兒有關呢？譬如記事本後面的空白頁，或是自己房間的書桌旁邊。「每週都要加強英文！」寫在那種地方只是寫給自己看，不納入實際行動計畫永遠都無法徹底實行。

　　要讓「今年的目標」得以實現，只需轉換成行動計畫，寫在記事本上就行了。

　 　譬如，以「每週要上一次健身房」為例，就要具體決定是一週的什麼時候，星期幾的幾點開始到幾點結束。假設決定每週三晚上七點到九點的話，就要在還是一片空白的人生腳本，也就是記事本上的每週三晚上七點到九點的欄位上標記。

　 　假日等特別日子時，可以改成下午兩點之類，稍為變通一下。像這樣將要做的事具體寫在每週行事曆上便是訂立計畫。

　　「今年的目標」是種和自己的約定，寫在空白的記事本上是種絕竅。

　 　記事本空白表示尚未書寫自己的人生腳本，因此為了讓自己成為自己心目中的理想樣子，就要確實記下與自己的約定。

　 　譬如「每個月看一部電影」等，因為不曉得何時會上什麼類型的片子，所以無法事先訂立計畫，其實不然。如果我要訂立像這樣的目標，會在每月第一個週末早上九點的欄位畫一個確認空格□，寫上「看電影」這幾個字。然後在前一天週五的晚上也寫上「□確認哪部電影上映」，一直標記到十二月為止。

　 　如此一來，便能訂立週五晚上確認要看哪一部電影，隔天早上看電影的行動計畫。

　 　知道想看的電影是從第二個週末開始上映，便可以在第一個週末的□上打ν，然後在第二個週末的具體上映時間那欄，將時間圈起來，然後估算一下出門的時間、片名和哪家電影院等都順便記上，重複這作法便能輕鬆實現每個月看一部電影的計畫。

　 　還有，若是我的話，會在一月的電影計畫欄上寫個「1」，二月的地方寫個「2」，記錄看過的電影片數。一個月看一部，一年就看了十二部，搞不好還可以看出某個月自己的工作和電影上映日期之間有何關係。寫上累計片數，還可作為下個月的自我目標管理。

　 　「今年要看三十本書」的目標也是一樣，首先大略將三十本書以十二個月來分，一個月約二～三本。那麼，什麼時候看書？什麼時候買書？什麼時候借書呢？將這些事明確訂定後便能實現目標。

　 　若想利用週末看書的話，大概預定四小時讀完一本，在週末早上十點的地方畫個圈拉條線，寫上「看書（1）」，週日早上也是在同一個時間處寫上「看書（1）」，這樣便看完第一本書了。同樣地，下一週週末一樣也寫上「看書（2）」，便能完成一直排到年底看完三十本書的計畫，落實行動。

　 　可是日常生活中也會遇到婚喪喜慶或是各種事，就算計畫每週同一個時間看書，也常常無法如實照做，這時只要將時間挪至這週其他時間就行了。因為自己身為人生主角，擁有決定權。若在同一週內挪移的話，還是能夠遵守「一週一次」的約定。

　 　將「今年的目標」具體寫在自己的人生腳本，也就是記事本上。趁現在還沒訂立太多計畫時，先將自己想做的事和目標優先記在每週行事曆上，一直記到年底。無論是什麼樣的夢想，只要轉換成行動計畫排入自己的時間流程便能逐步實踐，其實圓夢並不困難。

作者：佐佐木香(SASAKI KAORI) 譯者：楊明綺(Mickey Yang) 出版社：春光出版 書系：心理勵志 出版日期：2007-09-18 ISBN：9789866822278 城邦書號：OK0010 規格：膠裝 / 單色 / 240頁 / 14.8cm×21cm