★★美國亞馬遜讀者高度關注迴響★★ 暢銷作家大衛．米奇系列作品 靜坐如何救了一隻想太多的貓？ 原來，解放壓力的力量就從我們的心念開始！就從現在開始！ 結合「創世紀以來最美的生物」與生活佛法， 一部虛構卻想像力飛馳的浪漫心靈之作！ 達賴喇嘛的貓──她是隻高貴、傲嬌又充滿智慧的毛小孩， 透過她的眼睛，看穿我們這些人類怎麼老是被腦內小劇場給打敗！ 如果你： ．一直焦慮、過度思考，連吃個飯都無法好好享受； ．總是對自己太苛刻，動不動就懷疑自己； ．覺得靜坐冥想好像離自己很遠，卻又覺得好像需要它…… 別擔心，這隻「尊者貓」會以她的視角， 告訴你人生並非要變完美，而是學會在混亂中停下來， 認出當下那份「本來就在」的平靜。 心念就像一座花園， 是你選擇要種出什麼──雜草或是鮮花？ 本書以幽默生動的筆觸，帶你認識心念的力量， 小說式的敘事寫法，將佛法智慧巧妙融入生活情境， 跟隨尊者貓的步伐， 你將學會如何放下執著、減少批判、化解焦慮， 並重新連結自己最真實、最自由的內在力量。 【喵一下～金句】 ★完美可能是善良的敵人。 ★唯有當我們覺知到自己心中在想些什麼，我們才能在雜草堆中種出花朵來。 ★「守住此時此地」使我們免於對未來的焦慮，以及過去所造成的創傷。 ★能量不是被創造出來的，也不會被毀滅。因為「意識」即為能量，所以「意識」也永遠不會被毀滅。 ★要培養出對他者的慈悲心，首先我們要從自己開始。 ★當我們不再沉溺於對自己的負面思考時，別人也會覺得比較容易接受我們。 【心心念念推薦】 《活佛老師說》巴麥欽哲仁波切／《找》心玲／《佛系呼吸法》田安琪／《黃阿瑪的後宮生活》志銘與狸貓／《辯經 辨人生》羅卓仁謙／《老神再在》謝明杰／背包旅人 藍白拖（依姓名筆畫序） ★很喜歡書中的一段話：「心念就像一座花園；是你選擇要種出什麼的；雜草或鮮花？」『因果』告訴了我們，你種下了什麼？『生活』傳遞了訊息，要你趕快換種子。 ──心玲（《找》、《懂了！》、《主人》三部曲作者） ★書中最觸動我心的一句話是「完美是善良的敵人」，我們經常以自己惱人的完美主義沾沾自喜，卻沒想到那個對自己的嚴苛與殘忍，正形成我們對所有人的態度。達賴刺嘛的貓並沒有因為出到第三集而降低一分精彩度，而這次的主題──「正念」（覺知） 與「靜心」，正是究竟解脫煩惱的惟一辦法，對我這個孜孜矻矻在砥礪自己並訓練學生做這兩樣功課的老師而言，是非常驚喜的事。──田安琪（《我聽見天使》、《天界的52則聖諭》、《佛系呼吸法》作者） ★壓力、痛苦大到不行嗎？「喵的力量」提醒我們走出大腦、活在當下，專注當下的正念跟快樂有直接的關係，因為正念覺察能使我們擺脫想法的束縛，跟感覺重新連結，產生療癒的力量，令人感到平靜與快樂，從而全然的活著。──黃英傑 博士（第三世巴麥欽哲仁波切） ★你有沒有發現到，現在就算要跟從小一起長大、住得很近的好朋友吃一頓飯，也都變得好難。可惜的是，吃飯的過程中我們往往不停滑著手機，跟不在現場的「別人」、「未來」對話。念頭本身無法控制，但他淹沒了我們感受當下的能力、憑空創造更多的焦慮，這正是現代人的悲傷。所以，想要沒有壓力、不憂鬱的快樂人生嗎？ 先從專注地感受當下，好好吃頓飯開始吧！──羅卓仁謙（《辯經 辨人生》、《辯經 理性的浪漫》作者） ★從香港飛往台灣候機的途中，我打開信箱閱讀此書。它就像一道真光耀映著偌大的機場，霎時間機場中帶著各種心情的各色人種彷彿都得到了片刻的安祥。這是我第二次為這隻貓作推薦。作者藉由一隻貓的視角探討靜心靜坐的偉大力量，書中用有趣詼諧的橋段帶領讀者從一名心靈的門外漢進入不可思議的靈性殿堂。深入淺出的詞句沒有太多的大道理卻貼近生活字字珠璣。指導人們在匆忙和壓力之下如何透過心念的力量覓得自在的呼吸。──謝明杰（《老神再在》系列作者） 【主要人物介紹】 ●達賴喇嘛：西藏第十四世達賴喇嘛尊者，於印度「達蘭薩拉」的「麥羅甘吉」（McLeod Ganj，西藏村）成立流亡政府。某次從機場返國途中，解救了當時被包在報紙裡，快要被當垃圾丟棄的一隻剛出生的喜馬拉雅貓。 ●尊者貓：英文縮寫為HHC，其他如「貓澤東、小雪獅、仁波切、斯瓦米、創世紀以來最生物」都是她的別名。她出生在德里，屬於喜馬拉雅品種，因為被兩個流浪兒強行奪走，從此與母親兄姐分離。幸得達賴喇嘛收留，在尊者的膝上學習佛法智慧。 ●丹增：英國牛津大學畢業，專業外交家，協助尊者處理國際事務。 ●春喜太太：大昭寺廚房的義大利籍主廚，歌劇性格人物。她的女兒是瑟琳娜。 ●瑟琳娜：瑟琳娜．春喜，曾負笈歐洲學習廚藝，並服務於比利時二星級餐廳。因為母親召喚，回到麥羅甘吉休假，並於老闆法郎回美國探親時，代管「喜馬拉雅．書．咖啡」並於後來與法郎共同管理。 ●陸鐸：陸鐸維格，於1960年代早期應《西藏七年》一書作者海希．哈勒（Heinrich Harrer）召喚而來到麥羅甘吉。結識達賴喇嘛之後，受尊者本人鼓勵而開設「下犬瑜伽教室」。 ●奧力佛：達賴喇嘛的新任翻譯官，也是尊者首次聘任的西方人士。他來自英國伯克郡，其父是英國國教會牧師，成長於濃厚的英國國教會風格的家庭；約於十五年前受具足戒而成為藏傳佛教比丘。他除了能夠在藏文與英語之間自由轉換之外，也能流利使用六種其它語言。 ●席德：原為家道中落的王孫之後，因為生財有道，恢復財勢，是個樂於扶助弱勢的成功商人。與瑟琳娜同為「下犬瑜伽教室」學員。 ●紗若：席德的女兒。母親因車禍過世時，她才五歲。現年十四歲。 ●瓦齊爾夫人：席德的前岳母。她一心一意只想鞏固社會地位，認為女兒──也就是紗若的母親──選擇嫁給席德，有辱門楣。

前言：靜坐如何救了一隻想太多的貓　 第一章　那你呢？你又有多少念頭肯讓別人看見？如果真讓人看見了，你還會有朋友嗎？啊？請告訴我。 「痛苦（Pain）是無可避免的，」達賴喇嘛說道：「受苦（Suffering）則是自己選擇的。我們都必須忍受創傷和指責。我們可以找到一條出路，放下這些苦，不再讓自己受苦呢？」 第二章　『正念的想法』和『思考』並不一樣，對嗎？ 達賴喇嘛說：「有個故事流傳很廣，說的是曾有沙彌問一個開悟大師說：『請告訴我，快樂的祕密是什麼？』大師告訴他：『我吃，我走路，我睡覺。』」 第三章　你老是對某人不好嗎？你常常會瞧不起某個特定的人嗎？ 旺波格西：「所以，放輕鬆吧。放下你想像出來的那些關於你自己的故事，因為都只是些故事罷了。別這麼認真看待。不要欺騙自己，不要相信『我想的就是真的』。」 第四章　啊∼仁波切！我知道我太常把您當做治療師了，但是我真的不知道怎麼辦才好！ 瑜伽師塔欽：「美好的一天，不是嗎？」瑜伽師塔欽說，「在院子裡的一個美好午後，比起迷失在個人認知當中──在此時此地要好得多了。」 第五章　你有在靜坐嗎？ 達賴喇嘛說道：「我們在西藏有句關於靜坐與道德的諺語。對一個沒有在靜坐的人而言，不道德的行動猶如一 根落在手心的毛髮。對一個練習靜坐的人而言，不道德的行動猶如一根飄進眼睛裡的毛髮─問題可大了。規律靜坐的話，人們很自然地能培養出道德上較強的覺察力。」 第六章　想要更有覺察力的話，有沒有什麼特別的事情，我們應該努力嘗試的？ 達賴喇嘛說：「當我們最終得以解脫心念的紛擾時，你知道會是怎樣的⋯⋯」「沒錯，」倫督格西同意道：「我們好像會被制約在兩種狀態的其中一種：不是躁動，就是睡覺。」 第七章　什麼思想會帶來最大的快樂？ 尊者點點頭：「妳說得沒錯。我們的本能是只想著自我，關於『我』的事情。我們常見的口頭禪就是『我、我、我、我、我』。」他微微笑道。 第八章　為什麼要那麼努力去瞭解心念如何影響身體呢？ 阿妮卓瑪說：「我們唯一要做的就是放下所有阻礙自己內心平靜的騷動。要守住心念原初的本性。這非常有用 ─不只適用在正式的靜坐，當我們在處理困難的情境時也是很有用的。」 第九章　受苦會帶來成長。難道不是這樣嗎？ 奧立佛說：「『靜坐』和『醫藥』這兩字源自於同一個拉丁文字根，medeor，原意就是『療癒』或『使─完整』我們的每一個念頭裡都帶著能量，能夠演繹成一個物質結果。」 第十章　真的能說某個人要比另一個人『好得多』嗎？ 達賴喇嘛說：「我們所能找到的最偉大的『伏藏』並非埋在深山洞穴之中，而是在我們自己內心。我們每一個個體都必須去發現那份我們早已擁有的寶藏，也就是『心念』本身的本質。我們唯一要做的事情就是移除障蔽，抖落跳蚤。那樣一來，我們會發現自己最深刻的本質即為『純粹的大愛』和『純粹的大悲』。」 附錄：尊者貓的靜坐練習

出版社：商周出版 書系：Open mind系列 出版日期：2025-07-31 ISBN：9786263906013 城邦書號：BU7052X 規格：膠裝 / 單色 / 288頁 / 15cm×21cm