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以頸為鑰:跟百齡人瑞學脖子保健,輕鬆疏通百病之源
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  • 以頸為鑰:跟百齡人瑞學脖子保健,輕鬆疏通百病之源

  • 作者:王唯工
  • 出版社:商周出版
  • 出版日期:2014-11-27
  • 定價:250元
  • 優惠價:79折 198元
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內容簡介

頸項,貫通人體經絡血脈,是保健逆齡的關鍵 資訊時代3C橫行,健康拉「頸」報! 運動頸項,排除酸水,別讓脖子成為細菌的溫床! 本書向古今百齡人瑞看齊,以科學方法分析長壽者養生之道。 理論與實證並進,專門為現代人的脖子研發復健及保健運動, 動作簡單,蘊藏深刻智慧與科學原理,完全體現古傳養生法之精妙。 脖子一歪,病就跟著來!保健抗老要從矯正脖子開始 人人必學、簡易有效的脖子保健【實戰篇】大公開 想要耳聰目明、氣色紅潤又健康,這樣做,就對了! 在《以脈為師》中,王唯工教授提出了一個新病種的重大發現:「慢性傷寒症」,指出脖子是慢性老化第一個熱點。 現代社會幾乎人人都是慢性傷寒患者,只是病情輕重不同。 尤其久坐辦公桌盯電腦或長時間低頭滑手機、平板的人要特別注意! 肇病禍首就是你的「脖子歪了」! 不知不覺間,你的脖子成了一個垃圾堆,養了一大群蒼蠅、老鼠、細菌、毒蟲,成為各種疾病發源地。體內就像放了匹木馬,裡面藏著最邪惡的敵人,一旦有病毒或細菌入侵,裡應外合,很快就被攻城略地。 身上帶著不定時炸彈的你,平時與常人無異,但是特別容易傷風感冒,比別人病得更重、拖得更久,逐漸演變成全身性的慢性病,放著不理會,甚至可能誘發高血壓、糖尿病、胃腸和肝腎疾病等。 本書中王教授分析了歪脖子的自我檢測方法,並且大方公開自己力行多年的養生之道,以孫思邈的「養生十三法」和「養生銘」為基礎,沿用《黃帝內經》基本健康原則,為大家規劃簡單有效的頭頸部保健法,透過圖文解說幫助讀者輕鬆理解及實踐。 [Plus!] 本書特別收錄作者研究脈診儀的過程與解讀脈診的範例,以饗對於脈診有興趣的讀者。

目錄

[ 自序 ] 抗老從脖子保健做起 [ 前言 ] 《以脈為師》的全面解答 Part1 脖子的重要性 脖子是多條血管的通道,更是神經、血管與經絡的必經之路,脖子歪了,開始堆積濕痰、酸水,接著向下影響內臟,造成抵抗力下降、提前老化、產生危害身體健康的惡性循環…… 1 談慢性傷寒 2 脖子的演化 3 現代人的脖子是百病之源 4 酸水的堆積與「漫延」 Part2 中醫學重視頭頸第一人 ——談孫思邈養生之道 中醫開始發展時,沒有坐辦公桌的、當低頭族的……,古人也並未特別著墨這塊,直到唐朝孫思邈,開始注重頭頸部疾病,並認為是由於血液供應不足所造成,其最重要的供給通道就是脖子。 5 探究中醫學對脖子的看法 6 孫思邈:結合中西醫第一人 7 談孫思邈之〈養生十三法〉 8 談孫思邈的〈養生銘〉 Part3 睡眠生理對頭頸健康的影響 人體會隨著陽光的變化而使內分泌產生週期;《內經》中則認為睡眠時,氣血由衛入營,血循環明顯不同。睡眠的生理反應有什麼相對應的血液循環變化呢?從睡眠與陰陽的角度來看頭頸健康,是非常有趣的觀點。 9 現代生理學有關睡眠的知識 10 從睡功談睡眠生理 11《內經》對睡眠時血循環調整的見解 Par4 脖子保健實戰篇 孫思邈保健養生,還有另一特色,即「特別重視頭頸部保養」。此篇將《內經》、孫思邈、張三丰等人的養生心得做了一番整理。結合現代人生活方式及個人研究脈診三十餘年的一些心得,提供私房保健運動讓大家看圖實作。 12 預防脖子歪斜的方法 13 矯正脖子的方法與運動 14 躺在床上也能保養脖子的祕訣 15 耳聰目明法的擴大運用 16 養生十三法解析與運用 Part5 由養生法看流行之保健運動 討論過孫思邈的養生法,也知道如何去實作後,相信各位不僅對養生法有更深的瞭解,也對其內涵及原理有了更進一步的認識。就讓我們用分析孫思邈功法相同的思路,分析一下當下流行的保健運動,究竟有何奧妙之處? 17 君臣佐使拍膽經 18 海豚式甩手功 Part6 脈診與經絡 脈診三千多年來一直在類比的範圍中無法量化分析,但在過去三十年的研究中,我們由血液循環共振理論建立中醫基礎理論,賦予經絡及穴道生理意義,並研發了脈診儀,本篇介紹了脈診儀研發至今的脈絡與運用。 19 研發脈診儀的動心起念 20 由醫學診斷歷史看脈診的未來 21 簡介脈診判讀參數 [ 後記 ] 為中醫藥研究拋磚引玉

內文試閱

自序│抗老從脖子保健做起
  中華文化,傳承了上萬年,所累積的資訊,成億上兆!這其中有迭失、有變造、有假託的內容……也就光怪離奇、良莠不齊、是非難辨、真假難分了。這與今天我們因為電腦資訊科技的發達,造成知識之大爆炸有相似的處境。只是在中華文化中,這個知識大爆炸,已經發生幾千年了。也難怪訓詁考證,一直是中華文化中的核心學問。   在中華文化中,孔子「述而不作」,朱熹「校注四書」……都成就了大儒的身分。而黃帝《內經》在醫學上也是綜述各家之長,兼容並蓄。《內經》的核心內容:十二經絡,應與河圖洛書是同時形成的,都是許多人心血的結晶。但其間經過戰火、天災、秦始皇焚書坑儒;或透過後人蓄意的變造,增加內容……以致留傳下來的內容,已經很多失真。   其他的醫書,大多由《內經》衍生而出,更因人之智慧、體會,各有所長,卻也難免瞎子摸象,各有領悟,青菜、蘿蔔各有喜好。金元四大家、溫病學派,各有所見,各述所長。   至於保健方面,更是各家雜陳,只去翻一翻就能皓首,而不能窮之。   在我七十歲之前,多埋頭在科學驗證工具的開發,希望找到一個比較快速驗證的工具。一來可以不再需要記錄整個治療過程,因為以一個人生病與治療的整個流程來當樣本,是很難有對照組的,所以開發脈診來簡化臨床測試;二來也可以藉由脈診更深入了解中醫藥內涵的核心。   過去,為了自己虛弱的身子,一直是懂多少做多少,五十多年來嘗試著各種功夫和保健運動。   我自幼身體孱弱,少時就被斷定活不過十歲。幼年時,鼠蹊部脾經受重傷(同時壓傷睪丸);由五公尺高的樹上摔下來,跌歪了脊椎骨,因而後背生惡瘡,經年不收口。又被石頭打中風池穴,血浸半身;釘槌打中印堂,血流滿面;其他如頭維穴、前頂穴、下巴的承漿穴……受傷出血就不勝枚舉了。小時候曾血中毒,打擺子瘧疾得四次,其他小怪病更是不斷,每想到母親當年養育之艱辛,就想要多開發些健康之道,以慰母親在天之靈。   而今活到七十歲了,自己也覺得慶幸,不僅沒有早夭,還能一天比一天活得健康開心,更是感激中國文化中有關健康的瑰寶。   我選擇養生之道時,總是先看是否合乎中醫之基礎學說:血液循環之「共振」理論;二則盡量汲取前人的經驗。這裡我有一個標準:提出這個養生之道的人,一定要活過八十歲,而且最好超過九十歲、一百歲,否則看看就好了。也是這兩個原則,讓我很快可以專心在比較實用、簡單和有效的運動之中。   這本書是專門為脖子老化所開發的保健處方。以孫思邈的指導為底蘊,加上多年來研究的心得及長時間實踐、身體力行的體驗,還有一些發現的過程,以增加趣味性、學術性。   希望大家試試看,由淺入深,由少至多,逐步體驗是否真的對自己的健康有幫助。如果真有改進,記得要感謝孫思邈。   謹祝大家健康開心!
前言│《以脈為師》的全面解答
  我們是怎麼老的?這是多少人心中的疑惑。   如果能了解老化的過程,我們就能進而推遲、甚至反轉老化的進程。在《以脈為師》書中,已點出老化的西方理論「端粒學說」及中醫之觀點「濕的堆積」。   不論由西方醫學之病毒感染或中醫之傷寒,都一再說明傷寒,也就是病毒,對健康傷害最烈。我們的老化不論由端粒學說或濕的堆積來分析,病毒感染都是老化最有力的推手,也常是把體弱之人送進鬼門關的臨門一腳。   最可怕的是傷寒之後,我們不能完全康復,反而由急性之傷寒,轉變為慢性傷寒。由嚴重咳嗽、大量的鼻涕、發燒、全身倦怠等急性症狀,緩和為慢性的咽喉腫大、慢性鼻炎、氣喘……。   慢性傷寒在現代人大量使用電腦及手機之後更為普遍,而其中的罪魁禍首,就是「脖子歪了」。   這本書中我們要討論,歪脖子是如何產生的,為什麼會衍生出各種慢性病?更重要的是,要如何防治這個慢性傷寒──這可是《以脈為師》出版後,我被問了千百遍的題目,就在本書做個比較全面的解答。
3│現代人的脖子是百病之源
  在古文中就有「案牘之勞形」的說法,表示坐在辦公桌或書桌是很傷身體的。這個人類進化的關鍵發展,手腦的高度進化,產生了現代的文明,卻給了我們一個十分脆弱的脖子。 肌肉與關節的微妙設計   脖子一方面提供轉動,也是多條血管的通道,更是延腦所在之處。頸椎是包含頭腦與身體交通的全數神經及多條經絡的必經之路,而這些轉動既不能阻礙血液的暢通,也不能壓迫到神經,不能妨害經絡運行,足見設計之精巧。   在《以脈為師》書中曾指出頸椎與肌肉的力學結構,與胸椎及腰椎之不同。脖子的肌肉與頸椎是平行的;而胸部及臀部肌肉是與脊椎骨垂直的。   脊椎不正或椎間盤(為避免骨頭硬碰硬,而在一節一節脊椎骨間加的軟墊)的病變或突出,多是由於兩側肌肉,不能平衡拉住每一節脊椎,造成這節脊椎歪了,進而壓迫與上一節及下一節脊椎之間的軟墊。   這兩側肌肉不能平衡施力,大多又肇因於一側肌肉的過度使用,使肌肉長時間處於拉緊狀態,血液、氧氣被收縮的肌肉阻擋在外面而造成的。   當我們學習太極拳或氣功類的功夫時,老師總是一再叮嚀我們放鬆、全身要放鬆,其道理也是一樣的。由於心臟收縮會產生壓出血液的能量,但心縮壓分配到各個穴道或肌肉,只有不足十幾公分的水柱,只要肌肉沒有放鬆,稍微緊了些,血液就流不進去了。   運動對健康之所以十分重要,也是因為這個緣故。肌肉在運動時一鬆一緊,骨頭的關節在運動時一開一闔,都是促進血液流進肌肉或關節的重要動作。   而當人們沒有運動時,不論肌肉或關節,更需要處在放鬆的狀態,否則長時間沒有運動,又沒有放鬆,血液就難以流進肌肉或關節內,這樣會使肌肉因缺氧產生酸水,進而失去彈性,關節也因此產生酸水,堆積代謝廢物,失去給養,加速磨損。更可怕的是,如有細菌趁機進駐,那就更複雜了,先是會痠痛、紅腫,然後充滿黏液而喪失功能。   無論是道法自然,或是上帝依照自己的形象造了人,這個細長而優雅的脖子,精雕細琢了這麼多的功能,默默地為我們工作,每天十六小時以上,從不懈怠,卻不幸被我們虐待,反而成了老化的罪魁禍首。 現代人生活型態對脖子的傷害   為了轉動方便,脖子放到身體的上方,以脊椎為軸,上、下、左、右都能看得見;再加上手腦並用,透過智慧知識的開發與傳承,使人類成為地球的主人。   當人類的知識發展進入了資訊時代,電腦、手機、平板……這些個人電子裝置,尤其是手持裝置,讓大家經常都將眼睛盯在顯示幕上。於是脖子就被「釘」在一個方向,甚至同一個位置,一「釘」就一兩個小時以上。這個可不是脖子原始設計時所預想的情境。   人類雖然仍在演化之中,但是資訊時代之來臨,可是又快又急,我們演化的速度,就遠遠地落在後面。這個嶄新的時代對脖子的挑戰是前所未有的,而醫學或生理學好像也沒有跟上腳步。   現代人的生活與古人比較起來,有兩個明顯的不同之處:第一是坐辦公桌時間愈來愈長,第二是對電腦的依賴愈來愈重。一個上班族在八小時的上班時間內,總有六、七個小時是坐在電腦前面,一動不動地盯著螢幕看資料,下班之後繼續使用手機、平板,一天加起來,有十二至十六小時都在看螢幕。   只看螢幕還沒關係,更可怕的是低著頭。所以,現代有個生動的稱號叫「低頭族」,指的就是一天到晚醒著就低著頭,眼睛盯著3C螢幕,手指在面板上滑來滑去的人。上班時看公事、辦公事;下班後傳訊息聊天、玩社群、上網購物、玩電腦遊戲,甚至有人網路成癮,一個小時不碰螢幕、不上網,就像鴉片癮發作一樣,渾身不自在,甚至打呵欠、流眼淚……感覺活不下去。   從豬、狗、牛等頭長在身體前面的動物,經過猴子、人猿……逐漸站立起來,頭演化成長在身體的上面,脖子不再需要無時無刻吊著沉重的腦袋,後頸部肌肉亦隨之退化,脖子變成細長而優美。這個進化的過程,並未能預料到,現代人因為電腦科技的發達,每天盯著螢幕長達十餘小時,而且是低著頭,像豬、狗、牛等動物一樣,又把頭伸到身體的前面去了,可是頸後的肌肉卻還來不及演化,回到豬、狗、牛一樣「強壯的後頸部肌肉」。   在肌肉力量不夠支撐的情況下,由於各節頸椎不是垂直架在下一節之上,肌肉因疲勞而痠痛,進而麻木,再也沒有能力支撐這個強加在其身上的功能。於是放棄了,使得各節頸椎無法維持相接處的空隙,產生磨損,肌肉也因長期疲勞,堆積酸水,開始長些脂肪,將多餘、排不走的酸水包覆起來,此時後頸部肌肉(大約是膀胱經的位置)會長一些軟軟的肉瘤。   如果狀況繼續惡化,就會形成垃圾堆積中心。因為酸水堆積處,血液循環嚴重受阻,身上各種廢物就自然而然的以此處為堆積場。就像一個地方有人丟垃圾,其他人也效法,一下子就成了一個大垃圾堆。   只是個垃圾堆還不夠可怕。就像在我們周遭的垃圾堆,一定是蒼蠅成群,蟑螂亂竄,甚至是老鼠、野貓、野狗都來找食物般,我們的脖子也會因此細菌叢生,毒蟲群聚。   你能想像你的脖子,成了一個垃圾堆,而且養了一大群蒼蠅、老鼠……,還有細菌、毒蟲……,成為百病之源嗎?
12│預防脖子歪斜的方法
  現代人脖子特別容易歪,肇因於不正常使用脖子,尤其是坐辦公桌、打電腦、滑手機。要預防歪脖子發生,有下列幾點建議,在日常生活中可以多加注意:   一、平時隨時留意脖子的位置,保持「頂頭懸」,也就是把頭正正的放在身體上方,讓脖子可以伸直、伸展而不傾斜。   二、椅子與桌子的高度要配合。坐在椅子上寫字、閱讀時,只需要眼睛目光稍微向下看,身體微傾,以脖子不用向前伸或上身向下彎為準。   三、電腦要放在正前方,螢幕中心點約在下巴的位置。如看文案或看電視也是一樣,讓頭正正的放在脖子上,而目光稍微向下。   四、工作時,每二十五分鐘左右停下休息,並轉動頭頸部約一分鐘。   五、走路時,配合腳步,同時輕輕轉動頭頸部。   六、等車、坐車、等人、排隊時,也試著轉動頭頸。 轉轉脖子畫∞   要怎麼轉動頭頸部呢?   一般教的頭頸部運動,大部分都是叫你向前點頭,向後仰頭,向左擺頭,向右擺頭,然後再以頭頂畫大圓圈,接著正轉、反轉……這個動作也不錯,但有一個缺點,如果不動大一點,好像運動不到頸部關節,可是動得太大,又有讓關節受傷的危險。   我們建議的動作是頭部盡量保持端正不動,以下巴畫無限大(∞)的符號。   這個動作簡單方便,無論是工作時、看電視時都可以做。將意念放在下巴,然後開始以下巴尖端畫∞──無限大的符號。每次做時,由左到右,然後由右到左,最少各做一分鐘。   如果做得正確,就會聽到頸椎鬆開聲,喀喀作響。這個動作比較沒有危險,速度可快、可慢,幅度可大、可小,而且看起來頭部沒有大動作,幾乎在任何空間或任何狀況,走路、站著、坐著、躺著都可以做,也不會引人注意,不用擔心「好像在做怪動作」。   要養成習慣動作,看電影、看電視、看電腦、走路、坐車、乘船、搭飛機……,只要想到就動動頭、轉轉脖子,鬆弛頸部肌肉,打開頸椎關節,活絡筋骨,以減少酸水的堆積,增加頭部血液循環,自然就會神清氣爽,頭腦清新。這個簡單的保健運動,不僅可以預防脖子歪斜,又可增長智慧,防止各種慢性病,以及腰膝痠痛、手肘和手腕病痛……,達到一舉數得的效果。
13│矯正脖子的方法與運動
  歪脖子幾乎是流行病了,只是以往沒有受到重視,症狀通常是會覺得脖子僵硬,頭很沉重,頸部總是感覺有揮之不去、無法消除的疲勞。九○%以上的成年人皆有此問題而不自知,這個不自知,才是最可怕的。   那麼,要如何檢查脖子是否歪了?方法其實很簡單,人人可做:手沿著耳朵正後方,頭與脖子的交接處,也就是頭髮與頸部光滑皮膚的界線,摸摸看是否有硬塊,而且按下會痠痛。如果年紀更大些,或是三十歲以上、經常滑手機的人,就要進一步檢查後頸部,向後突起部分(兩條膀胱經上)是否有軟軟的肉塊,甚至硬塊。且在頸椎(督脈之上)也會產生很大的軟塊或硬塊,這個硬塊會隨著歲月與情況的嚴重性而變大。由一粒花生米大小,長到一元硬幣或甚至十元硬幣大小,此時常會同時產生其他明顯的症狀,例如心跳變慢、下背痛、心血管有瘀等等,有人的硬塊甚至大到五十元硬幣大小。(請參考《以脈為師》)   在這種狀況下,前面所談的轉頭搖脖子只能阻止惡化,對於真正的改善或治療就不夠力了。當然上述的正確姿勢,持續活化頸椎的動作仍是基本工作,只是需要再加上一些更強力的矯正性動作。   

作者資料

王唯工

台灣大學物理系學士、清華大學物理研究所碩士;1969年因對中醫感到興趣,放棄史丹福及耶魯,選擇進入約翰霍浦金斯大學生物物理系主攻神經科學,於1973年獲得博士學位。曾任中山大學物理系創系主任、陽明大學醫工所所長,並在台大電機系醫工組、中國醫藥學院中醫所任職授課。 1988年首次製成脈診儀,在台大、榮總、中國醫藥學院等多處與西醫會診,並與黃維三、林昭庚、張步桃、張家訓、潘念宗、胡秀卿、鐘傑、崔玖等中西醫先進合作研究。 在醫學工程領域多次獲頒國科會傑出獎,且因脈診之相關發明得到經濟部發明獎,其發明上的貢獻連續收錄於Marquis世界名人錄,最近並獲頒醫學工程學會韓偉服務獎章及文化部金鼎獎。現從事漢唐醫學之研究,以及各種非侵入性醫療器材之開發。 相關著作:《以肺為宗:跟科學家學養肺自救,做好體內環保抗老化》《河圖洛書前傳:用科學眼追蹤還原中華史前文明拼圖》《以頸為鑰:跟百齡人瑞學脖子保健,輕鬆疏通百病之源》《河圖洛書新解:以科學框架取代陰陽五行,找回中國人的創新智慧》《以脈為師:科學解讀脈波曲線,以脈診分析治未病》

基本資料

作者:王唯工 出版社:商周出版 書系:商周養生館 出版日期:2014-11-27 ISBN:9789862726983 城邦書號:BUD046 規格:平裝 / 單色 / 176頁 / 15cm×21cm
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