東西愈大愈好嗎？改變你對身處世界的看法

練習對自己好好說話，鬆綁焦慮慣性

直木賞百萬暢銷作家重松清，重磅療癒之作！

「我在工作上取得了重大的成就，為什麼我還不快樂？」 「我得到了從小夢寐以求的人生，但我感受不到生活的意義。」 「明明我已經把自己的行事曆填得滿滿的，怎麼還是覺得很空虛？」 當代人最普遍但最被忽視的心理健康危機 第一本針對「高功能憂鬱症」（HFD）深度剖析與提供解決方案的專業著作 從辨識HFD的根源，症狀如何呈現，到一套被證實有用的心理工具 幫助你脫離過度努力、空虛、自我虐待、喪失自我價值感的迴圈 真正重拾對生活的動力、意義感與快樂 吳若權｜作家、企管顧問、電台主持 雪力（夏瑄澧）｜YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人 瑪達拉．達努巴克｜高雄市學生輔導諮商中心／外聘督導 蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長 蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長 ——療癒推薦 高功能憂鬱症——比比皆是、我們卻毫無知覺的心理流行病 你是否曾感覺內心「怪怪」的，卻無法說出確切原因？ 或你總是忙個不停，卻從未感到圓滿？ 下面的描述是否符合你曾經有過、或當下的心境？ ◉你感覺情感麻木或疏離，就像是無情的自動駕駛機器。 ◉你對當下感到冷漠，對未來充滿恐懼。 ◉你很難專注，甚至難以完成過去輕鬆就能處理的事情。 ◉你總是感到疲倦，但因焦慮而無法入睡。 ◉你常常避免尋求幫助，因為不想給別人添麻煩。 ◉即使他人再三否認，你仍常覺得自己不夠好，或被強烈的罪惡感壓垮。 ◉你發現自己無法從曾經熱愛的活動中獲得滿足或樂趣。 以上是可能罹患高功能憂鬱症的部分徵象。提到憂鬱症，你腦中或許浮現的是一個陷入悲傷難以自拔、無精打采、甚或是功能喪失的人；然而高功能憂鬱症的患者卻恰恰相反，他們表面看似與常人無異——生活充實、擁有幸福家庭，在職場上也看似能力出眾、事業成功，渾身散發迷人光彩。他們並不覺得自己憂鬱，可是內心深處卻絲毫感覺不到快樂，甚至誤以為是自己「還不夠好」，因此陷入不斷殫精竭慮地追逐成就、但仍不快樂的惡性循環。 據估計，光在美國可能就有數百萬計的人患有高功能憂鬱症、上千萬人曾經出現過相關的症狀，然而這個現象長久以來都沒有得到應有的重視。本書作者、精神科醫師朱蒂絲．約瑟夫是系統性研究高功能憂鬱症的第一人，她為這個影響廣泛的心理流行病提出定義、探究其根源和臨床症狀，並研發能夠自我療癒HFD重要工具。 運用5V療法，展開高功能憂鬱症的自我療癒之旅 在朱蒂絲著手研究高功能憂鬱症之前，並沒有針對HFD的已知療法，因此朱蒂絲運用她的研究實證、診療經驗以及個人經歷開發了第一套有效的療癒工具，並成功讓眾多患者擺脫HFD之苦。這套工具被稱為「5V療法」： ◉驗證 Validation：承認並接納過去創傷與當下痛苦帶來的負面情緒 ◉傾訴 Venting：釋放內心壓抑的挫折與焦慮 ◉價值 Values：辨認對自己生命最重要的目標與優先次序 ◉生命徵象 Vitals：放慢腳步以聆聽大腦與身體的訊息，並管控好六大與情緒功能息息相關的生命徵象 ◉洞見 Vision：規劃並慶祝事業成就、人生里程碑，以及日常的快樂 這是一套簡單實際、可靈活運用的工具。在本書中，你將一步步實踐這五個關鍵步驟，學習停止內耗和自我虐待、圓滿自己的真正需求、在所有關係中找到愉悅、讓生活充滿喜樂和意義。你將走出高功能憂鬱症的陰影，不再像是冷酷無情的機器，而是忙著好好生活。

蘇家宏律師再次以其專業、溫暖與同理，拆解感情裡最容易被忽略的法律陷阱。 本書針對「結婚」、「離婚」、「不婚」、「再婚」四種感情狀態，從婚前協議、忠誠條約的擬定，談到離婚後監護權、扶養費的爭取，及配偶外遇、家暴、施以經濟制裁等「婚內失戀」的因應，讓你我在愛情中都能建立起穩固的幸福。 ★內容簡介 每一段沒「說清楚」的感情、沒「離乾淨」的婚姻，就像一顆未爆彈…… ───── 談愛，不必犧牲。───── 唯有法律，浪漫不再與風險同行。 說清楚、講明白的感情是成熟，預立婚前協議，是對自己和對方的尊重。 最溫暖的家事律師蘇家宏，教你談最有保障的浪漫愛情。 ▍再甜蜜的感情，都可能出現各種光怪陸離…… ● 不婚伴侶共同買房，分手只能認賠？如何建立互信機制？ ● 明明辦了離婚，怎麼還被告重婚？ ● 解除婚約，給出去的聘金怎麼辦？ ● 先生不給家用、甚至惡意脫產，被「經濟虐待」，如何反制？ ● 婚前積攢的錢財與保險，離婚要分給對方嗎？ ● 經濟弱勢者如何爭取監護權？ ● 離婚後，還能提高扶養費嗎？對方不讓我看小孩，怎麼辦？ ● 配偶外遇，或因被騙而成為「被重婚」的第三者，怎麼辦？ ● 婚前的口頭承諾，婚後對方卻不認帳…… ▍結婚、離婚不是「家務事」。 ▍讓法律為你守住底線，愛得更安心、更長久。 幸福不能只靠心動，還需要安全感的支撐。繼《此刻，就是立遺囑的最好時刻》之後，蘇家宏律師再次以其專業、溫暖與同理，拆解感情裡最容易被忽略的法律陷阱。 本書針對「結婚」、「離婚」、「不婚」、「再婚」四種感情狀態，從婚前協議、忠誠條約的擬定，談到離婚後監護權、扶養費的爭取，及配偶外遇、家暴、施以 經濟制裁等「婚內失戀」的因應，讓你我在愛情中都能建立起穩固的幸福。 【本書適用對象】 ● 即將步入婚姻的甜蜜愛侶 ● 打算長期交往的不婚伴侶 ● 想好好談愛卻怕受傷害的人 ● 正面臨婚內失戀而不知所措者 ● 非典型婚姻關係，如：黃昏之戀、再婚者 ▍暖男律師為你破除感情裡的法律迷思 1. 簽婚前協議，會不會太勢利？！ 婚前協議是在建立生活秩序，也是婚前的「總體檢」、確認彼此價值觀的好時機。 2. 結婚、離婚，只要簽個名就好？ 「真意」很重要，證人也不能隨便找，否則可能導致結婚、離婚被判無效。 3. 「不愛了」就能離？ 「裁判離婚」須符合法定離婚事由，才可能贏得訴訟。 4. 離婚＝財產對半分？ 是「婚後賺得財產較多」的一方，要補一點財產給另一方，不是兩人的財產總額對半切。 5. 離婚一定能拿到「贍養費」？ 法庭上，贍養費只有無過失、生活困難的一方才能取得，且非終身贍養。 6. 法官判「共同監護」就輸了？ 放下大人的恩怨情仇。不是「我要擁有孩子」，而是「如何讓孩子擁有我們」。 7. 配偶不給家用，甚至威脅要讓我「淨身出戶」，只能聽他的？ 不付家用已違反夫妻義務。不離婚，也有方法破解對方的「經濟控制」。 各界推薦 這本書的可貴之處，在於它不是艱澀的法律教科書，而是一本「人生說明書」。你可以在裡面找到實用的婚前協議範本，學會如何合法蒐證，知道離婚協議要怎麼寫才不吃虧，也了解在婚姻觸礁時，如何保護自己與孩子的權益。更重要的是，它提醒我們：愛情需要安全感，而法律就是那張安全網。 ——夏韻芬（財經節目主持人、作家） 在愛情裡，界線比承諾更能讓人安心。這本書讓你學會用清醒與溫度，守護自己。 ——邱沁宜（「單身行不行」節目主持人） 吳淡如（作家、主持人） 邱沁宜（「單身行不行」節目主持人） 林萃芬（諮商心理師、《從外遇洞察人心》作者） 烏烏醫師　烏恩慈（婦產科醫師） 張瑜鳳（臺北高等行政法院法官） 黃越綏（國際單親兒童文教基金會創辦人） 鄭弘儀（資深媒體人） 蔡詩萍（作家、臺北市文化局長） 聯合推薦（依姓氏筆畫序排列）

☆ 首刷限量贈送「燦爛星空資料夾」（22×16.5 cm）乙個。 ☆ 全球各地獲獎連連的幾米經典繪本講台語了！ ☆ 新銳作家何玟珒翻譯成台文，王桂蘭老師審定。☆ 特別收錄：台語朗讀線上聽。 ☆ 畫面磅礡、隱喻豐富，既帶著哀傷，卻又充滿希望。這是一本獻給所有欣賞圖像藝術的人們的書。（德國《法蘭克福匯報》） 最黑暗的夜晚，會有最燦爛的星光 《星空》説了一個關於長大的故事。 有個少女認識了一個不愛說話的少年，他們都不是最快樂的孩子。 有一天，他們一起逃離城市，翻山越嶺，來到少女的爺爺住過的山中小屋。 在山裡的夜晚，他們看到了最美麗的星空。 回到城市之後，少女生病了，而少年不知去向⋯⋯ 《星空》（華文版）自出版以來，深受評論界與讀者喜愛，不僅屢次再版，也陸續被翻譯成十四種語言，在世界各地榮獲多項殊榮。這個動人的故事繞行全球，用不同語言述說之後，如今終於要以台文呈現。以台語表達青春期的細膩情感，訴說那份酸甜苦澀的滋味，讓《星空》能以台文之聲，與世界各地不同語言的讀者一同仰望、共享人生旅途上那片廣闊而美麗的星空。 後來，我毋捌閣看著伊，毋過我永遠會記得彼年熱天 上燦爛、上寂寞的星空。 創作《星空》時，家裡剛好有一個正在長大的孩子。本來跟孩子是非常親密的，可是會慢慢發現，孩子自己的世界正在成形。在看她的時候常常會覺得逐漸有了距離，因為有了距離，就更想要去接近那樣的距離。跟著我也就開始回想自己在那樣的年紀時，是處在怎樣的慌張跟無知的狀態，所以就想要畫一本關於青少年的故事。 我之前的創作，主要是自我表達，不太去想是要給誰看，可是這本書我會清楚地希望青少年、高中這階段的孩子來閱讀。翻開書的第一頁就是，「攑頭看星空，世界變甲足大、足大的」。我們常會被眼前的事情弄到覺得有過不去的感覺，但事實上只要抬起頭、看一下遠方，不要陷在當下，這些事情都是會過去的。我希望，看了這本書，會覺得沒有什麼事情是過不去的。 ——幾米 《星空》在全球各地獲獎連連 台灣——金鼎獎、開卷好書獎 香港——中學生好書龍虎榜最受歡迎好書 瑞典——彼得潘銀星獎（Silverstjärna） 葡萄牙——國家漫畫獎（PNBD）最佳外國圖畫書插畫家 法國——巫婆獎（Prix Sorcières）傑出美術表現類大孩組年度最佳繪本