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生活裡的芳療小百科 由內到外,溫柔保養身體與心靈的植物療癒對策〔溫柔升級版〕
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  • 生活裡的芳療小百科 由內到外,溫柔保養身體與心靈的植物療癒對策〔溫柔升級版〕

  • 作者:Sherry.雪莉(陳韋瑄)
  • 出版社:麥浩斯
  • 出版日期:2021-08-12
  • 定價:520元
  • 優惠價:79折 411元
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內容簡介

2021年誠意增訂版,更好閱讀,新知也更完備, 讓你的芳療知識溫柔進化,為身心帶來全方位的實用呵護。 -- 「芳療跟其他療癒途徑一樣,只有「使用」才會產生「作用」。 在使用時,大家關心的、容易搞不清楚的,有很高的重疊性。 我把這些內容整理出來,除了利用大量比喻,希望可以幫助你快速接收新概念,更多的是釐清疑惑時會需要理解的知識脈絡。 經過五年的成長,再看這本書,核心概念一樣精彩,但我還想再補充一些內容,以回應更多使用者的需求。附錄中個別品項的介紹順序,也改成使用時更方便翻閱、比較的編排。 希望這本書可以成為你芳療路上的好夥伴。」——芳療家知識學院 教育總監 Sherry • 雪莉 --- 芳療家知識學院 教育總監 Sherry • 雪莉, 集結多年經驗,細心解答使用者最想知道的芳療疑問。 從應用原理開始,細心解答那些在芳療生活中,理不出脈絡的疑問。 體驗芳療生活的理性與感性, 你也可以寫出自己的配方,調出自己的黃金比例, 感受花草木果溫柔的魔力,享受精油、純露與植物油更貼身對症的療癒。 --- 封面植物圖樣 / 依蘭,別稱香水樹,花形優雅,花香濃郁。在芳療中是同時可以紓解身心靈緊繃的重要植物,尤其擅長守護陰陽能量的交流平衡。

目錄

讓靈魂徹底被療癒,芳香生活的一天 讓芳香療法陪伴我們,以更平和、溫柔、有力量的方式,去面對生活中日復一日上演的劇碼。甚至,某一天你會發現,原來自己有能力可以把劇情換成更舒適、愉快、輕鬆的版本。 基礎篇: Q1、什麼是芳香療法? 什麼叫做療癒呢?我們可能會說:「醫師拜託您治好我的病!」但不太會跟醫師說:「請您療癒我!」治療與療癒的差異,從字形中可見端倪,就是在於「心」。 Q2、精油和植物油、精油和純露有什麼不一樣? 精油、植物油、純露與基底油,剛認識這些名詞時,很容易被過去對文字的理解給弄糊塗,但因為芳療本身是近代由英法發展起的新興另類療法,所以名詞以英文來理解,也許能更快掌握要義…… 延伸思考1:製作方式及帶來的差異:水蒸餾法、蒸氣蒸餾法、壓榨法與溶劑萃取法 延伸思考2:為什麼這次的芳療產品味道跟之前都不一樣? 延伸思考3:我真的不喜歡這次芳療產品的味道,怎麼辦? Q3、精油可以直接抹在皮膚上嗎? 也許很多人對於精油的印象,來自於聽說過薰衣草、茶樹精油可以直接塗抹肌膚,因此覺得精油可以直接塗抹在肌膚上,不過,這在芳療中並不是常見的使用方式…… 延伸思考1:精油可以吃嗎? 延伸思考2:精油可以直接在手上調和嗎? 延伸思考3:精油可以加到蘆薈膠、乳液裡嗎? Q4、調自己的配方:手上有好多罐精油,可以把它們混在一起使用嗎? 芳療產品可以分成兩大類:單方或複方。單方意思是只有單一種植物的產品;複方指的是多種植物混合在一起的產品;同樣的,也會有複方植物油與複方純露…… 延伸思考:學習設計配方:以肌肉痠痛配方設計為例 進階篇: Q5、了解植物的化學特性:CT是什麼? 植物的芳香分子會受到氣候、環境影響而有所不同,每一年甚至不同天採收的植物,所製造出來的芳療產品氣味上可能就會有些差異,而化學型就是這樣的特性長期發展出來的差異化…… 延伸思考:翻譯名稱導致的問題 Q6、同屬不同種:同樣的植物卻有這麼多不同名稱,為什麼? 介紹比較五大芳療植物精油家族,了解儘管是相似的植物,或許有作用重疊的地方,但每一種植物仍有不同的特色,更容易挑選出符合自己需求的用品…… Q7、芳療中常見易混淆的精油 前面介紹了同屬不同種的精油,還有同種植物因為生長環境不一樣,因而精油有不同的化學類型。除此之外,還有一些精油是比較常見但又容易分不清差異的,這邊作一些介紹…… Q8、溫和的療癒,認識純露的特性 純露與精油是同一個生產過程中出現的產物,但因性質不同,使用方法也相差很多。在過去的芳香療法中,純露很少會被提到,或被視為生產精油的副產品、沒有精油時的替代用品等…… 延伸思考:微量溫和不代表沒有作用 Q9、純露日常:多種面向的應用方式 在確認手上拿到的純露品質優良,可以接觸敏感的視覺器官,以及進入身體循環時帶來的是幫助,而不是毒物後,接下來會思索的應該會是:我該拿手上這瓶水溶液怎麼辦呢…… 延伸閱讀1:純露常見功能簡表 延伸閱讀2:外用純露 延伸閱讀3:飲用純露 Q10、純露的保存:純露開封以後一定要放冰箱嗎? 純露是蒸餾過程中,含有水溶性芳香分子的水溶液,大部分為有機酸,容易因照射到陽光、反應溫度變化,以及受到黴菌影響而變質…… 延伸閱讀:純露變異度簡表 Q11、植物油的妙用:All you need is Oil! 因為精油不適合長期直接塗抹在肌膚上,需要稀釋的介質。在眾多可以溶解精油的介質候選人中,植物油對於肌膚保養以及身體保健突出的效果,最適合擔負這個重責大任…… 延伸思考:三酸甘油脂是什麼?(飽和、不飽和、反式脂肪是什麼?) Q12、植物油日常:多種面向的應用方式 植物油是構成身體健康運作不可或缺的存在,那麼,我們該如何把這樣的好東西運用在生活之中呢?其實最簡單的方式就是…… 延伸閱讀:浸泡油是拿來泡澡的嗎? Q13、植物油的保存:植物油開封以後要放冰箱保存嗎? 植物油的主要成分是各種脂肪酸,而最容易造成脂肪酸產生變化的不是溫度,而是空氣中的氧氣。所以,保存植物油的關鍵就是…… 延伸閱讀:容器形式對於植物油保存的影響 應用篇: Q14、睡眠障礙的芳療選項 眠障礙有很多種類型:難以入眠、淺眠、多夢、夢遊、很難起床等;而影響睡眠主要大概有三大因素:自律神經、褪黑激素,以及潛意識…… 延伸練習1:墜入甜美夢鄉,創造自己的睡前小儀式 延伸練習2:花精對於睡眠障礙的幫助 Q15、芳療護膚小學堂:保養各類肌膚的基礎選擇 護膚產品何其多,不同膚況,需要的保養品取向也會不太一樣,因此,了解自己的皮膚是哪一種類型,是讓護膚發揮效果的一個好的開始…… 延伸閱讀:各類膚質適用芳療產品對應表 Q16、芳療護膚小學堂2:皮膚狀況大集合 雖然前面介紹了肌膚保養的大原則,但是身為人體最大的器官,也是與外界接觸最多的器官,肌膚的狀況真可以說是五花八門…… 延伸閱讀:改用芳療保養可能出現的各種皮膚狀況 Q17、過敏的芳療應用 過敏,其實是身體對於特定物質的「過度敏感」,原本是要保護自己、減少困擾的機制,現在卻反而變成困擾的來源…… Q18、呼吸系統的芳療保健 除了助眠、護膚,再來常被問到的芳療運用,就是跟呼吸道保健相關的問題了,如鼻塞、咳嗽、感冒引起的全身性症狀、過敏性鼻炎、長期乾咳、氣喘、扁桃腺發炎等…… 延伸思考:關於呼吸的身心觀照 Q19、該如何使用芳療照護我的消化系統? 消化系統負責把我們從外界攝取的東西轉化成身體可以利用的,還有排出身體用不到的。而消化系統出狀況,可能是急性的,有些人卻是長期的狀態…… 延伸思考:每天都可以做的腹部按摩 Q20、經痛可以用什麼精油紓緩呢? 經痛可能的原因有很多,但在痛起來的時候,大概沒時間與心思去研究那麼多。正在經痛的時候,可以用抗痙攣的精油,如果收縮劇烈,則可以考慮加入…… 延伸閱讀:當子宮孕育了生命之後 工具篇: Q21、擴香工具的比較 薰香是芳香療法中很重要的一種運用方式,也可是芳香療法的特色之一。市面上有很多種擴香工具可以薰香,然而每一種特性並不相同,適合使用的空間條件也不相同…… 延伸思考:擴香工具比較表 Q22、對身體友善:利用芳療產品進行居家清潔 市面上販賣的清潔劑都會添加一些氣味,好讓產品使用起來味道不會那麼刺鼻難聞,但相信現在大家已經知道,大部分產品的香氣來源,其實是人工合成香精…… 延伸閱讀:個人清潔的芳療好夥伴—手工皂 Q23、出外旅行的芳療應用小妙招 平常在家瓶瓶罐罐可以隨時取用很方便,可是如果要出去時,行李箱空間有限,要帶哪些東西一起出門就是一場天人交戰…… 延伸閱讀:個人旅遊芳療包 附錄A、常見精油簡介 附錄B、常見純露簡介 附錄C、常見植物油與浸泡油介紹 附錄D、常見應用問題配方建議

作者資料

Sherry · 雪莉 陳韋瑄

芳療家知識學院 教育總監 擅長用生活化的語言說明生活中的芳療問題。喜歡幫助人發現芳療有多好用。是個看別人開心自己就會很開心的人。 國小時想當作家,國中時想當心理醫生,但高一被化學打敗而放棄這件事。高二時因為《岳陽樓記》,希望後天下之樂而樂,而開啟了對政治的興趣。大學時因為分數,所以跑去讀了廣告系,發展自己從小就喜歡的人際溝通,以及圖文製作。同時充分利用雙子座旺盛的好奇心,輔系了政治跟哲學。 研究所不死心的還是讀了政治,研究區塊是政治哲學,論文主題為「馬克思的女性主義以及女性的馬克思主義」。 最後落腳於芳療家,這個安心可靠又親切的地方。在這裡同時實現了過去所有想做的事,也逼得自己面對過去無法理解的化學,但還是不太懂。 看到這邊你應該可以理解,雪莉同時也是個話滿多的人。 --- 芳療家 法國頂級有機精油品牌Florihana台灣總代理 深受各大芳療社群、PTT芳療板與眾多芳療使用者喜愛,以實惠價格提供品質優異可靠的芳療產品及溫暖親切的服務,並致力於分享推廣專業的芳療知識與課程。 相關著作:《生活裡的芳療小百科 由內到外,溫柔保養身體與心靈的植物療癒對策》

基本資料

作者:Sherry.雪莉(陳韋瑄) 出版社:麥浩斯 書系:GO GREEN 輕綠生活 出版日期:2021-08-12 ISBN:9789864087082 城邦書號:1GLC07 規格:膠裝 / 全彩 / 272頁 / 17cm×23cm
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