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腸按摩,擊碎惱人凸小腹!:隨手按一按,淨化腸道,易瘦、不累、氣色好好!
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  • 腸按摩,擊碎惱人凸小腹!:隨手按一按,淨化腸道,易瘦、不累、氣色好好!

  • 作者:石垣英俊
  • 出版社:麥田
  • 出版日期:2014-06-06
  • 定價:280元
  • 優惠價:79折 221元
  • 書虫VIP價:221元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:209元

內容簡介

妳的腸年齡是幾歲? 「明明才30歲,卻有60歲的腸」,這樣的人出乎意料的多 不可見的老化,正由內而外悄悄侵蝕著妳…… 年輕腸=瘦身+抗加齡! 「腸的返老還童法」教妳打造不被毒素打敗的身體 ◎美魔女的祕密,正是因為擁有乾淨的腸道! 妳以為這些都是隨著年齡增長的自然現象? .30歲過後,身體開始有消除不了的贅肉; .腹部或皮膚都變得鬆垮垮的; .膚質變差,塗抹昂貴的保養品也沒有用; .肚子總是鼓鼓脹脹的,看起來大腹便便; .總覺得好疲倦,肩膀特別僵硬,還飽受便祕之苦…… 事實上,與年齡無關,「腸道老化」才是關鍵因素! 肌膚失去光澤、身體不適的機率增加,往往是小腸錯把不好的物質當養分吸收,然後形成毒素輸送到全身,再加上大腸蠕動力變差,使得腐敗物質堆積體內所致。此外,老化腸還會影響其他臟器發揮原本的功能。 中醫學認為人體是由五臟六腑彼此相對、相互連結而成,好比「大腸對應肺」、「小腸對應心」,就像是上司與下屬的關係,當這樣的主從關係無法協調時,身體容易產生各種狀況。一般來說,六腑失調會出現胃悶、食欲不振、腹瀉、便祕等急性症狀,若放任不管,或用錯方法,反而會破壞身體節律,加速老化的發生! 為此,鑽研中醫學、脊椎按摩療法及瑜伽的作者石垣英俊在書中以中醫為基礎,解讀近年來備受醫界矚目的腸道與人體健康之間的關係,以及如何防範於「未病」,並且以符合輕鬆、易於日常中實踐之原則,提出具有療效的「腸的返老還童法」,包括: ◎「8種腸體質分析」+「M字手按壓法」+「全盤的生活指導」 =脂肪不囤積、血液乾淨、肌膚恢復光澤 讓妳從腹部到全身上下都神采奕奕! 隨時可做,易收實效! 採用利於記憶的形式編排,詳細介紹八種腸體質的屬性&十二個按摩部位,隨手按一按,無論是便祕、打不起精神,甚或皮膚出現狀況、肩痛時,皆有所助益。

目錄


前言
◎本書登場的主角們
改善老化腸,除了小腸、大腸之外,還有與其關係頗深的其他臟器。
而這些臟器中最重要的是五臟,以及支援五臟的六腑,需要大家分工合作才能維持身體健康。
〔部屬團隊〕
小腸弟 忘東忘西的小弟,在身體疲累時會錯把毒素當養分吸收。
大腸哥 責任感強的大哥,會將小腸弟遺留下來的東西變成糞便。
〔上司團隊〕
肺臟雙胞胎 運作規律且冷靜的雙胞胎,運作時可以潤澤全身。
肝臟叔 是沉默寡言且任勞任怨的大叔,但一旦火山爆發就會釀成大事。
胃小姐 是有公主病的女孩,有時心情不好還會罷工。

第1章 你的腸道正在老化!何謂中醫觀點的「老化腸」
.與年齡無關,腸道是會老化的!? 〈腸的運作與老化〉
.塗抹保養品還是無法容光煥發 〈女性與腸道的關係〉
.了解腹部裡的老化程度!──腸年齡的檢測表
.老化腸所引發的退化 〈可見的老化、不可見的老化〉
.導致不僅一項的症狀……〈腸道所引發的各種不適〉
.維持青春美麗不能僅靠腸道 〈中醫觀點的身體結構〉
【中醫學中的基本「氣」1】 〈何謂氣、血、津液?〉
【中醫學中的基本「氣」2】 〈老化也會深及五臟六腑?〉
.改善老化腸的關鍵 〈依症狀改善與食養生〉

第2章 那個症狀以及老化肌膚都是!不可不知的腸道與身體的關聯性
.舌是身體狀況的檢測器?〈可以知道內臟的狀況〉
.中醫觀點的內臟隱情?〈猶如大老闆的胃與關鍵隱藏版的肝臟〉
.大便是最佳的排毒!〈但是女性多便祕〉
.沖掉前要觀察大便!〈從大便可知內臟的狀況〉
.即使是便祕也有不同的種類!?〈氣虛便祕、氣滯便祕、陽虛便祕、血虛便祕、陰虛便祕、食熱便祕,了解自己所屬的種類,盡早改善〉
.無論是按摩或推拿皆無濟於事!〈頸肩僵硬也是腸道問題〉
.肩膀的僵硬是由手腕傳遞過來 〈話說能量的傳遞與經絡〉
.腹部冰冷沒好事!〈腸道與「虛寒」間的惡緣〉
.睡醒後還是疲憊 〈也與腸道有關〉 
.駝背或骨盆不正 〈其實也與腸道有關〉
.水腫、黑斑、暗沉……〈肌膚問題也與腸道有關〉
.不僅是排泄宿便的問題而已〈「年輕腸=瘦身」的理由〉

第3章 心與腹部是相連的!管控情緒,變身腸美人
.壓力過大的人,腸年齡也隨之攀升
.看似沉默寡言,其實是擁有權力者!?〈肝臟是壓抑壓力時的未爆彈〉
.比頭腦還聰明!? 〈腸道可以分泌幸福激素〉
.與人的七情好好相處,是最簡單的老化腸改善法

第4章 改善生活習慣,可以返老還童!徹底實行改善老化腸的養生法
.持續「隨心所欲養生法」,按照自己的步調回復年輕腸
.即使是體質因素,也不要輕言放棄!培育後天的健康能量
.老化腸體質的檢測表
.食物可以讓體內回復年輕 〈飲食養生讓自己更年輕更漂亮〉
.細嚼慢嚥是飲食的基本! 〈了不起的唾液〉
.究竟該吃什麼? 〈改善老化腸的食物〉
.吃了就完蛋了嗎? 〈肉食主義者的老化腸對策〉
.排毒效果超卓越! 〈有意識呼吸的重要性〉
.你最近運動了嗎? 〈活動身體時也活動了內臟〉
.懶惰蟲也辦得到:早晨的第一道特別修護
【特別修護1】臀部~大腿外側的伸展 / M字手按壓
【特別修護2】嚴選!依個人體質按壓穴道

結語

導讀


  

讓腸內恢復年輕的新習慣


  謝謝妳從眾多的健康書選擇了這一本。

  對我來說,中醫學猶如人生的急救箱,讓我得以在困惑時或問題發生前,讓傷害降到最低。儘管如此,以前的我卻對中醫學不以為然,覺得那不過是艱澀且老舊的學問。直到我的老師、也就是我的父親病倒,我才開始對中醫學興起了信念,並願意正視那個打從青春期即容易疲倦、凡事顯得不耐煩的自己。令我驚訝的是,當我透過中醫學愈了解自己時,也愈能掌握自我的身體與心靈。這十年來,我藉由中醫理論關照自己,身體上並無大礙,雖偶爾不免有些疲倦感,但卻是愉悅的。

  曾令我敬而遠之的中醫學,在自己身體力行後,更期待讓更多人透過簡單易懂且生活中隨手可用的方法,親近此智慧。基於這個緣由,才有了本書的出版。

  為求簡單易懂,本書的內容不強調完整且忠實呈現中醫學理論。此外,有關瑜珈體操或穴位按摩方面,也盡可能著重於實際有效與輕鬆簡單上,期望每個人都能活用,並得到療癒。更希望本書能成為讀者們人生中的醫藥箱,讓自己的生活更加輕鬆自在。

作者資料

石垣英俊

中國政府暨世界中醫藥學會聯合會(WFCMS)認證之國際中醫師,澳洲政府認可之脊椎按摩療法理學士(B.C.Sc)、應用理學士(B.App.Sc),亦於美國瑜珈聯盟完成200小時的訓練,取得瑜珈訓練講師資格,另外也是日本瑜珈療法學會所認可的瑜珈老師。 師事既是氣功師也是臨床醫師的父親習得傳統針灸治療,於2004年設立針灸治療院。2010年開設「神樂坂HOLISTIC CURA」,2012年增設「Active Care Studio」瑜珈教室,其後更融合東西方智慧,開創嶄新的「環繞療法(Around Therapy)」講座,以期許提供學員們更優良的設施、環境與指導。 http://holistic-cura.net/

基本資料

作者:石垣英俊 譯者:陳柏瑤 出版社:麥田 書系:生活新主張 出版日期:2014-06-06 ISBN:9789863441007 城邦書號:RD4058 規格:平裝 / 雙色 / 144頁 / 15cm×20cm
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