【本書兩大特色】 ◎專家應援團強力背書&補充審定，提供實用、正確、具參考價值的資訊！ ◎作者懷孕期間養胎不養肉，產後身材曲線更苗條、氣色更佳，成效有目共睹！ Q：懷孕初期中期後期需補充哪些營養素？該做哪些運動好順產？ Q：初前的害喜、頻尿，後期的水腫、抽筋、腰酸背痛怎麼改善？ Q：懷孕期間能否出國旅遊？2D、3D、4D超音波越多D越好嗎？ Q：有方法讓孕育小寶貝的大肚皮，不要烙印一輩子的妊娠紋嗎？ Q：懷孕不同階段，該進行什麼胎教？昂貴的臍帶血該不該留存？ 在這彌足珍貴的280天，請陪伴肚子裡的寶貝健康快樂的成長。 這本書是我請教婦產科醫師、小兒科醫師、中醫師、營養師、健康主廚、運動教練、精油達人等醫師專家群，找到對自己和寶寶最簡單、實用、幫助我在懷孕階段保健與產後調養、健康育兒的好方法。 醫師專家群傳授養胎不養肉懷孕育兒知識 ◎專業孕期運動教練李筱娟──傳授產前養生＆產後保養、瘦身運動法 ◎知名中醫師吳明珠──傳授產前舒壓＆月子期發乳穴位、藥膳 ◎精油達人洪隆傑──傳授舒緩孕期不適、生產減痛芳療配方 ◎健康主廚陳亮萌──傳授孕期養胎＆月子期營養、瘦身食譜 ◎知名皮膚科醫師趙昭明──傳授孕期肌膚保養＆妊娠紋預防法 ◎知名婦產科醫師黃建霈──傳授孕期保健＆安胎法寶 ◎專業營養師劉怡里──傳授產前、產後、哺乳期營養補充法 ◎專業小兒科醫師劉曉潔──傳授哺餵乳＆寶寶健康檢視法 【專業推薦】 ◎方念華 TVBS新聞部資深製作人 ◎江守山 新光醫院腎臟科醫師 ◎李筱娟 孕期專業運動教練 ◎李豔秋 TVBS 新聞夜總會主持人 ◎林秋香 藥膳專家、養生達人 ◎吳明珠 吳明珠中醫診所院長 ◎洪隆傑 精油達人 ◎邱一新 出版界名人 ◎孫安迪 臺大醫院口腔內科主治醫師、知名免疫學權威 ◎陳亮萌 亮萌私房料理主廚 ◎黃妙雲 健康兩點靈雙月刊執行主編 ◎黃建霈 馬偕紀念醫院婦產部資深主治醫師兼產科病房主任 ◎黃瑽寧 馬偕醫院小兒科醫師 ◎趙昭明 趙昭明皮膚科診所院長、前三軍總醫院皮膚部主任 ◎詹怡宜 TVBS新聞部總監 ◎詹慶齡 TVBS播報中心主任兼製作人 ◎蔡祐吉 凱云的先生、TVBS新聞部製作人 ◎潘懷宗博士 陽明大學醫學院教授＆養生專家 ◎劉怡里 臺安醫院 預防醫學部 營養師 ◎劉曉潔 內湖吳婦產科小兒部醫師

第一章　懷孕初期(0-3個月) 的準媽媽經
◎終於盼到大好消息：聽到小小BABY心跳聲才安心
◎首要調整生活作息：從十點下班，變成十點進入夢鄉
◎選信賴的產檢醫師：經驗、設備、遠近、時間都得考慮
◎懷孕初期症狀改善：皮膚乾癢、孕吐、頻尿等
◎懷孕初期飲食重點：少喝咖啡因飲品、補充葉酸非鐵質
．亮萌主廚傳授懷孕初期營養食譜：1.酪梨壽司、2.豆奶蔬菜濃湯、3.核果奶茶
◎懷孕初期體重控制：養胎不養肉、易胖家族沒藉口
．亮萌主廚傳授懷孕初期體重控制食譜：1.甜薯沙拉、2.美莓嘉年華
◎懷孕初期享瘦孕運動：練呼吸提升帶氧量，不建議增加過多運動
．筱娟老師懷孕初期運動示範：1.自然呼吸法、2.脈輪單邊呼吸法、3.脈輪交替呼吸法
◎妊娠霜跟我這樣擦：慎選天然複方精油，舒服又舒壓

第二章　健康懷孕中期(4-6個月) 的準媽媽經
◎買孕婦裝精打細算：特賣會撿便宜、好姐妹二手裝
◎令人超感動的胎動：小魚兒輕輕游，初為人母的悸動
◎孕期超音波聰明選：2D非照不可！3D、4D可依需求決定
◎懷孕中期飲食重點：高鐵、高鈣、孕補錠、DHA高的魚油
．亮萌主廚傳授懷孕中期高鈣食譜：1.奶香焗鮭魚筆管麵、2.芝麻魩仔魚
◎懷孕中期享瘦孕動：快走、飛輪、水中有氧、瑜伽
．筱娟老師懷孕中期運動示範：1.飛輪有氧運動、2.抗力球核心訓練
◎出遠門要趁好體力：穩定期趴趴走，出國散心調整心情
◎凱云的胎教法分享：看圖、念經、聽音樂、聽故事……
◎開始評估月子中心：衡量人力、時間與預算，及早規畫不倉促

第三章　健康懷孕後期(7-9個月)的準媽媽經
◎懷孕後期症狀改善1：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
◎懷孕後期症狀改善2：下肢抽筋、下肢水腫、頻尿
◎懷孕後期飲食重點：少油、少鹽，多鐵多鈣、蛋白質、維生素不可少
．亮萌主廚傳授懷孕後期高鐵食譜：1.香煎蔬菜牛肉捲、2.綠花椰佐奶香起司醬
◎懷孕後期享瘦孕動：水中有氧，活化胎兒細胞、幫助順產
．筱娟老師懷孕後期運動示範：1.水中漫步、2.水中跑步和掰掰手訓練、3.水中踢水加美人肩運◎動、4.太極拳升降椿、5.太極開合、6.太極雲手
◎寶寶的臍帶血保存：認識臍帶血銀行，衡量用途、預算再決定
◎能自然生產的最好：依媽媽、寶寶狀況，評估適合的生產方式

第四章：產後調養 (寶寶出生0-3個月)媽媽經
◎專家教我產後飲食：月子餐來者不拒、蔬果挑溫性的吃
．亮萌主廚傳授坐月子期補氣食譜：1.杏鮑菇麻油麵線、2.桂圓米糕
．亮萌主廚傳授坐月子期泌乳食譜：1.鮑魚花生豬腳、2. 酒釀湯圓
◎老祖宗的月子智慧：凱云經驗：不洗頭、洗澡，注意保暖
◎母乳寶寶哺乳秘訣：凱云經驗：正確含乳、勤哺餵、多吃多喝
．吳明珠中醫師傳授坐月子期發乳藥膳：1.三鮮絲瓜湯、2.青木瓜鳳爪湯
◎寶寶的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，從便便看寶寶健康
◎產後憂鬱BYE-BYE：積極找幫手、對外求援，我的產後不憂鬱
◎照顧寶寶老公不缺席：換尿布、餵奶、洗澡親子甜蜜互動
◎產後六個月享瘦運動：比生之前更瘦！三管齊下，產後瘦身非夢事
◎申辦各種生育津貼：別跟錢過不去，生育好康別忘了申請！
◎陪寶寶做復健運動：凱云經驗：請育嬰假、陪孩子斜頸做復健
◎陪寶寶玩互動遊戲：親子遊戲媽媽寶寶共享親密時光

作者：鄭凱云 出版社：新手父母 書系：準爸媽 出版日期：2012-04-30 ISBN：9789866616624 城邦書號：SQ0016 規格：平裝 / 全彩 / 308頁 / 17cm×23cm