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三個深呼吸
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內容簡介

把你的壓力轉為正面的能量! 你覺得生活充滿焦慮或紛亂,覺得自己被壓垮了嗎?多數人在面對壓力橫行的紛亂生活時,大部分的人也都掙扎以對,因應困境,結果卻只是讓生活更加緊繃而已。《三個深呼吸》提供了一個很棒的替換選擇--一個不管你多忙,都可以運用的簡單技巧,把艱困的情況轉變成有活力的正面經驗,這是一種身∕心技巧,以一種平靜、整齊和專注的狀態,和「認知式-重構」的腦力(即改變我們對這世界的態度和認知)加以結合。 《三個深呼吸》將幫你在混亂中取得平靜,並把所有的壓力都變成正面的能量。 這些技巧只需花你幾分鐘,而且――在你開車赴約、上班通勤、步行去與人碰面途中,或坐在辦公桌前時,隨時隨地皆可做――對你生活各層面卻都能產生深刻的影響。就算在最艱險的情境中,也能幫助你從壓力沉重到活力充沛,從焦躁不安到專注集中,從憂慮擔心到振奮鼓舞,只要持續的做,你就會得到整齊和專注狀態中的平靜與情境。 湯瑪士.克倫姆透過安格斯(Angus)這個原本侵略性十足的上班族,拼命想要取得工作∕生活間那始終難以捉摸的平衡,他的故事闡述了這簡單到像在騙人、生動且出奇有效的技巧。跟隨學習運用三個深呼吸的安格斯,我們將在看似一片混亂的情境中,維持澄澈的心靈和堅定的方向,並把負面能量重新導向更正面的目標。藉著運用我們的呼吸、藉著察覺和把呼吸當成專注的工具,我們可以打開一個充滿各種可能性的新世界。 我們生活的品質並非取決於有沒有衝突紛亂,而是決定於我們的反應。改變你生活的一切全在於三個深呼吸中--你可以在任何時間、任何地點馬上就做。 【名家推薦】 ◎「在湯瑪士.克倫姆美妙的故事當中,你將在此時此刻發現自己以為早已經遺失的…」~暢銷書《誰搬走了我的乳酪》(Who Moved My Cheese)及《珍貴的禮物》(The Precious Present)作者史賓賽.強森(Spencer Johnson)。 ◎「《三個深呼吸》是與壓力周旋的一個卓絕獨特及有效的手法--做對的話,可以為你的生命增加好幾年的時間。」~暢銷書《與成功有約》(The 7 Habits of Highly Effective People)和《第8個習慣:從成功到卓越》(The 8th Habit:From Effectiveness to Greatness)作者史蒂芬˙柯維(Stephen R. Covey)。 ◎「《三個深呼吸》是一本談及專心和優良選擇,充滿關懷的美妙書籍,你會發現自己隨之學習、呼吸、感受並獲得治療。」~席夢思寢具公司(Simmons Bedding Company)主席及首席執行總裁查理.艾堤爾(Charlie Eitel) ◎「我一晚就看完了《三個深呼吸》--而且是在除夕!我根本放不下來。內容一致、簡單且能徹底改變生活,讓即便已有多年領導及啟發研究及實務經驗的我,仍然很個人的覺得這本書根本就是為我而寫的。」~維林克跨國公司(CoveyLink Worldwide)合夥創辦人及董事長葛瑞格.林克(Greg Link)。 ◎「在今天這個時間好像永遠不夠的世界裏,阿湯展現給我們看聯繫目標、取得平衡和獲得力量,只需做上『三個深呼吸』。」~新力影業公司(Sony Pictures Entertainment)管理及組織發展副總裁傑克林.卡特納(Jacqueline Catena)。

作者資料

湯瑪士.克倫(Thomas Crum)

知名作者、工作坊主持人、戰技家,在前蘇聯、北愛爾蘭、南非等地主持工作坊和訓練課程;客戶包括美國訓練發展協會會員(American Society for Training and Development 【ASTD】)、美國管理協會(American Management Association)、富蘭克林.柯維公司(Franklin Covey Company)、肯.布蘭佳公司(Ken Blanchard Company)、行動系統思維(Systems Thinking in Action)、全國演講者辦公室(National Speakers Bureau)和國際領導人才發展學院(Global Institute for Leadership Development)等。曾與達賴喇嘛在印尼共同主持一個研討會。 開有「衝突工作坊」課程,可將衝突轉化成成功的人際關係;以及「三個深呼吸工作坊」,專注在把壓力轉化成活力、急迫轉化成力量、忙碌轉化成存在感。

基本資料

作者:湯瑪士.克倫(Thomas Crum) 出版社:麥田 書系:生涯勵志 出版日期:2007-09-10 ISBN:9789861732503 城邦書號:RO1011 規格:膠裝 / 單色 / 160頁 / 14.8cm×21cm
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