原本想大聲斥責外食的，但實在太香了… 我也不想餐餐叫外送，但那些瘦身餐我不會煮也不想吃…… 百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！ 其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。 便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃， 哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰，本書將給你完美解答！ 一本真正、可以長久執行的健康飲食書， 掌握大原則，即使吃外食瘦身也無障礙！ 不光是教你怎麼煮的食譜 🍚 還附菜單教你專業營養知識 基礎代謝率要怎麼算？不愛喝白開水可以減肥嗎？ 手搖飲該怎麼喝？吃速食、超商便當真的能瘦？ 好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦？嘴饞時又可以吃什麼？ 產後始終瘦不下來；不太會算熱量，瘦了卻又復胖…… ２０個執行減肥計劃時可能遇到的問題，大哉問！ 👉 專文＆專業推薦 王治元　臺大醫學院內科專任教授 May Liu　人氣健身網紅 高敏敏　 營養師 張晴琳　 Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 許育禎　 營養師／Ivy營養師的健康教室 🙋 聯合推薦　　　（按姓氏筆劃排列） 【本書特色】 三款特製14天瘦身菜單，照著吃一定瘦，不復胖！ ＩＧ粉絲敲碗求食譜，成功瘦下３公斤案例分享～ 🍙　最專業的瘦身菜單＋食物採買原則＋熱量分析 ☕　營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南 免斷食　三餐＋點心全都吃也瘦得漂亮 ０廚藝　每餐都吃便利商店也沒有問題 168掰掰 不挨餓又能吃飽更可減重減脂 經常外食的你，忙到只能用ＡＰＰ叫外送外賣， 不會挑食材也不會煮，更懶得動，就註定胖一輩子？ 營養師擬訂的美體改造計畫，懶人、外食族皆適用！ 不需斷食，也不用挨餓，即使沒廚藝，餐餐吃超商， 最簡單且容易執行的１４天瘦身菜單，持續吃不中斷， 三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。 減醣、少油炸、原型食物、計算熱量， 再搭配有效運動，保證瘦得又快又好！

作者：營養師 廖欣儀 出版社：創意市集 書系：好•生活 出版日期：2021-08-31 ISBN：9789860769111 城邦書號：2APV49 規格：膠裝 / 全彩 / 192頁 / 17cm×23cm