新手爸媽育兒第一選擇，可輕鬆實踐的教養智慧 日本音樂人 ♫ 坂本龍一之女「坂本美雨」推薦～ ─── 養出聰慧好體質，贏在健康起跑點 ─── 早上起不來？注意力不集中？孩子常感冒還容易焦躁不安… 透過充分睡眠、規律飲食、適量運動，所有教養問題都可獲得改善！ 父母的一舉一動，都是孩子模仿的對象。有了孩子的你我，正站在重建生活習慣的最佳時間點上。 趕緊逐步改變生活方式，早睡早起，開始運動，少喝飲料與飲酒，徹底實踐養生的育兒生活。 黃子玶　──悅兒親子中醫體系總院長 ★ 誠摯推薦 王昱琳中醫師　──芋泥秒懂中醫學社群經營者 ★ 聯合推薦 60個從小就需養成的良好生活習慣，強健自律神經，教出開朗健康的孩子 早睡早起、不挑食，青春期離家獨立後，也能擁有好規矩。 定時吃三餐，攝取當季蔬果，內分泌順暢，身心平衡情緒好。 運動除了訓練心肺功能，也能培養面對壓力和挫折的耐受度。 孩子會模仿父母，家長以身作則、樹立榜樣，落實品格教育。 管理孩子的飲食起居，未病先防，以中醫角度打好茁壯基礎。 【本書特色】 從睡眠、飲食、運動，三方面調整孩子體態，解決因大環境而來，使生養小孩變得棘手等各類問題。 良好生活習慣是深植於身體內部的記憶，讓孩子自發性接受養成，穩定身心發展～ 能從容面對困境、迎向挑戰，通常是有規律作息的孩子，而且也不容易生病，睡得好又不鬧脾氣，自信、學習力強。 本書從睡眠、飲食、運動、專注訓練，到身體保健與藥方…… 從小建立養生好習慣，穩定自律神經，孩子就健康又好帶。 最易懂漢方知識、最明確育兒祕訣，具體實證全公開

前言 ● 中醫與身體健康、樂觀開朗孩童的養生習慣 第一章 10種睡得香甜，醒來神清氣爽的養生法 　➤ 談孩子的睡眠習慣和自律神經 第二章 10種吃得美味，順暢排便的養生法 　➤ 談孩子的睡眠習慣和自律神經 第三章 10種自在運動，輕鬆休息的養生法 　➤ 談孩子的運動習慣和自律神經 第四章 10種集中注意力，調整身心的養生法 　➤ 談孩子的壓力和健康 第五章 10種避免氣候影響體質，與溫潤身體的養生法 　➤ 談受氣候影響的自律神經 第六章 10種有效改善因感冒引起，導致身體不適的養生法 　➤ 談感冒症狀和中醫養生 參考資料1　寶特瓶溫灸、牙籤針灸、穴位貼的作法　 參考資料2　本書談到的穴位　 參考資料3　孩子們的中醫藥方指引

作者：若林理砂 譯者：陳維玉 出版社：創意市集 書系：親子學堂 出版日期：2025-11-13 ISBN：9786267683545 城邦書號：2AB119 規格：平裝 / 單色 / 192頁 / 14.8cm×21cm