50歲開始，人生可以是自己的， 你想好要怎麼過了嗎？ 年輕時，追求的是獲得和擁有， 中年後，用付出與分享過日子。 50+的心靈翻轉， 活出更喜樂、有方向的人生新旅程。 50歲之後，我們都知道身體上的養生非常重要，其實，心靈上的養生才是掌握美好生活的關鍵。想要避免中年空巢及老年憂鬱的最好方式，就是培養快樂的心境，而這樣的心境，是從肯定自己、分享自己開始。 在本書中，盧牧師提出一種「分享」的生活態度，他以自己與書中的許多人物為例，他們有些已經退休、有些還在職場，但都擁有非常精彩的生活。這些激勵人心的真實範例，將帶領我們及早思索50後的生活方式。 除了盧牧師對工作與生活的獨特觀點之外，本書也告訴讀者如何準備面對退休、如何在離開職場後依然擁有充滿活力與熱情的人生，進而找回自己的存在感與價值感。 想要擁有美好的50+生活，絕不是存夠退休金就萬事俱全。跟隨盧牧師上完這25堂心靈課，讓50後的生活沒有不安，只有豐富。

Part.1 豐盛生活正要開始 01　「退而不休」的人生 02　少一道菜，多一分愛 03　兩件事，創造更精彩的50+生活 04　培養第二專長，掌握人生的選擇權 05　即使活到百歲，也不要孤單一人過日子 06　讀一本書，打開新世界的大門 07　遠離憂鬱症的特效藥 08　凝聚家人的心，不再擔憂中年空巢期 Part2 心靈的養生，比補品更重要 09　祈禱不是用來治病的 10　人生中最不該留下的兩樣事物 11　守護生活，從破除迷信騙局開始 12　品味聖經，品出甘甜好滋味 13　為50+準備的每日心靈操練 14　理財，要「理」天上的「財」 15　留給孩子的最棒禮物 16　學習生命之愛，心靈再升級 17　真的有天堂或地獄嗎？ 18　受洗，不是上天堂的絕對門票 Part3 人生最重要的一門課 19　安然面對生命終結的力量 20　寫給孩子與自己的最後一封信 21　每個人都要面對的生命功課 22　預先交代後事，從四十歲開始 23　用喜歡的方式向大家說再見 24　比盛大告別式更重要的事 25　生命的最終，都歸於愛

　　寫給孩子與自己的最後一封信 　　 　　在台灣，幾乎所有醫院的病房都裝設了有線電視，讓病人可以選台看。如果住院的時候剛好遇到選舉期間，病人在電視上看到選情激烈，或是發現自己支持的候選人陷入困境，就會心跳加快、血壓飆高，護理人員要趕緊告訴主治醫師，開出藥單給病人服用，才能及時把血壓降下來，以免發生危險。 　　 　　其實，那藥是不必要的，只要關掉電視，等些時候血壓就會降下來了。可惜的是，即使是所謂的教學醫院，也沒有重視傳播媒體帶來的影響，而是放任第四台入侵醫院病房，這是令人十分無奈的事。 　　 　　在醫院探訪病人時，我常對住院病人說：不要看電視，也不要一直滑手機，這樣不但可以讓自己多休息，也會多出很多空閒，不利用這段時間省思一些平常沒機會思考的事，不是很可惜嗎？特別是那些過去纏繞在內心深處的遺憾與創傷，趁這個機會好好整理一番，以後才有修復和療癒的可能。 　　 　　當然，這種事情不是生病、住院了才可以做，任何時候都可以開始。若要問我的意見，我認為「中年以後」或「臨近退休」都是很好的時間點，因為在那之前我們為了工作、家庭、孩子而忙碌，甚少有時間停下來思考自己的事，等到孩子大了、自己也即將從職場退下來，就可以把我們人生的上半場做個回顧和整理，以便更好地迎接人生下半場。 　　 　　我認為最好的做法，就是把自己從有記憶以來還記得住的事，都慢慢回想一遍。不管那些事是否確切，可能印象和事實之間已經有了一些差距，也沒有關係。將自己有印象的事都回顧完之後，把這些事逐一寫下來，即使是片片斷斷的也可以，因為這不是在寫傳記，而是讓自己留下一些可貴的生命回憶。 　　 　　▌母親的心情筆記 　　 　　有一個母親因為癌症末期而入院治療。在得知自己日子不多之後，我告訴她，可以趁著手腳、思路都還清楚時，寫下自己的心思，特別是她想要給孩子知道的事。於是，這個母親用一本筆記簿，寫下了自己的心路歷程，並把它放在病床的枕頭下。她離開之後，她的孩子在整理病房的物品時，發現了母親所留下的最後一封長信，寫了滿滿一本筆記簿。 　　 　　他翻閱其中幾頁，眼淚隨即湧出，一路看下去，幾乎哭到不能自己。後來，他將其中幾段文字印在告別禮拜的程序表中，作為留念。這位母親這樣寫著： 　　 　　盧牧師要我將心裡想到的事寫下來，我覺得很有意思。正準備要寫的時候，我的孩子剛好從學校下課來病房看我。 　　 　　從這孩子小時候，我就會在他睡覺前讀故事書給他聽，沒有讀，他就睡不著，會一直吵。年紀小的時候，都是讀繪本，上了國小，我開始讀童話書，每讀完一篇，他都要我在那篇故事放一張書籤，他要自己再讀一次。每天晚上讀完，跟孩子說「晚安」之後，我會低頭在他的臉頰上輕吻一下。 　　 　　他讀國小一年級的一個晚上，我照樣讀完一篇故事，夾好書籤，跟他說「晚安」，也照例在他臉頰上輕吻一下，沒有想到他竟然用手在臉上擦了擦，這樣的反應讓我嚇了一跳。我心裡這樣想著：是不是自己有口臭，才使原本很乖順的孩子聞到臭味而不喜歡？其實我知道，應該不是，而是他自己覺得長大了…… 　　 　　今天孩子照往例，下課後騎著摩托車來看我。他知道我越來越虛弱。他在我耳邊輕輕地問說：「媽媽，要不要起來走一走？」其實，我已經沒有力氣走路，他沒有來，我幾乎都是躺在床鋪上。 　　 　　我跟孩子說：「好，可是我可能無法走喔。」孩子竟然回說：「沒問題，我扶著你。」他伸手要扶我起來時，有一股奇異的暖流從我的脖子竄流到我全身，我突然感覺自己好像很有力道的樣子。我站著，孩子要拿走路輔助器給我，我竟然跟他說「不用」。就這樣，孩子攙扶著我，我的另一支手扶著點滴架，雖然是舉步維艱，卻因為孩子雙手攙扶著我，讓我感覺全身都有熱騰騰的暖流在到處流竄著。 　　 　　只走了半圈護理站，孩子就發現我喘得很厲害，便問說：「媽，是不是很喘？要不要回病房休息？」我說「好」，於是我們慢慢地走回病房。我正要躺回去時，孩子突然用他的雙手抱著我躺上床，我有一種從來沒有過的溫暖和滿足感。孩子坐在床邊，我假裝要睡覺，其實是眼睛半閉偷瞄著他。他也知道我沒有睡，過了一陣子，他在我耳邊輕聲說：「媽，我去上課，下課後會回來陪你。」我說「好」並且提醒他騎車要小心些，他回說：「知道，不用擔心。」就在這時，他突然低下頭，在我臉頰上輕輕地吻了一下。 　　 　　哇，怎麼了？這是第一次耶！入院這麼久，這是第一次換他吻了我。我好滿足，滿足到那天一直想要把他給我的那吻留著，不要擦掉，也不想洗臉。 　　 　　這孩子辦完母親的告別式後，拿了一份印有她母親心情筆記的程序表，專程到醫院來找我。他紅著眼眶，忍住淚水跟我說：「盧牧師，真謝謝您，若我知道媽媽這些心裡的話，我一定每天晚上都要親吻她一下。現在說這些都太遲了，但還是要謝謝您，讓我媽媽留下非常珍貴的回憶。」 　　 　　▌給女兒的信 　　 　　除了寫下想對孩子說的話以及自己的生命回憶之外，我也會跟病人建議，把看電視的時間用來寫下自己住院時聽到、看到以及親身體驗到的事，一定很有幫助。 　　 　　例如，寫下醫生來查房時怎樣解說你的病情、護理人員的態度如何，或是記下自己每天的身體感受與心情變化等，或許哪一天就可以作為治療上的參考，或是留給孩子分享自己的心路歷程。 　　 　　有一位在國中教數學的女老師，也因為癌末住院，進進出出醫院多次。她聽了我的鼓勵，就開始用平版電腦寫下給四歲女兒的信。 　　 　　她一共寫了十六封信，是依照女兒每年生日的順序而寫的，她每次要寫一封，就開始想像女兒當時是幾歲了，應該會有怎樣的情景，包括會喜歡什麼玩偶、吃什麼、穿什麼等等。這讓她即使在身體狀況最脆弱的時刻，看起來也依然精神抖擻，更重要的是她忘了自己即將臨終，她說：「因為寫信時要想像女兒的發育、成長，我竟然都沒有想到『死』這件事。」 　　 　　當這些信都寫好後，她告訴先生，在每年女兒生日時，就把她依照年齡所寫的信印出來給女兒看。她也寫信給她先生，並且當著我的面告訴她先生，一定要等她走了才可以打開信件。她的先生舉起右手發誓：「絕對遵守這個諾言。」 　　 　　一個月後，這位女老師安息了。她先生跟我說：「謝謝盧牧師，還好有你幫助我太太將注意力放在寫信的事上，否則她總是無法放下心來。」 　　 　　▌對自己生命的反省 　　 　　上述幾個例子，讓我們知道了記錄自己的生命、寫信給家人親友的重要。然而，寫給自己也是同樣重要的。在所有生命回憶的記錄中，我認為最美好的，就是寫下對自己生命的反省。 　　 　　這一生中，我們或多或少會做出一些當時並不覺得有錯，但年紀大了之後（或是知道反省以後）就會發現自己做錯了的事情。這些事不一定是什麼很大的壞事，但可能對別人有所虧欠，因此，將這些反省的事都寫下來，對療癒心靈的傷口是相當有幫助的。因為寫下來的這些，兒女們一定會看見，也會幫忙傳達。 　　 　　我知道有一位母親，就寫下了給三個兒女的心裡話，當中有一段是寫給大女兒，內容是這樣子的： 　　 　　孩子，對你，媽媽真的非常抱歉，當年你愛上這個男孩子，可是我就是感覺很奇怪，看了就不是很喜歡。你要我說出不喜歡的理由，我卻只能說「就是不喜歡」，因為這樣，你也賭了一口氣，還搬離家裡自己到外面去租屋，決定此生不婚。不論任何親友來介紹，不婚就是不婚！ 　　 　　因為自己錯誤的感覺，結果害你終生單身，這是我這一生無法原諒自己的過錯，可是我又沒有勇氣在你面前說「對不起，我錯了」。在生命最後的這時刻，我本來想要親口跟你說「請你原諒我」，但每次你來醫院探望我時，我就講不出來了。我只能藉著祈禱，向上帝懇求寬恕我的無知。如今也只能寫在這裡跟你說：「請原諒我吧！」 　　 　　在舉行告別禮拜的前一天晚上，我到這個家庭去帶領親友家庭禮拜。我留了一些時間，讓參加的親友說說他們對故人的懷念。大女兒說她回家整理媽媽的東西，發現媽媽的抽屜裡有一封寫給兒女們的信，長達好幾頁，她決定唸出媽媽寫給她的段落，也就是上述這一段。 　　 　　她讀到一半就已經泣不成聲，最後，她對著母親的相片大聲地說：「媽，您沒有錯，只是我和您的看法不同而已。我沒有結婚也不一定是不好，我現在還是過得好好地，也很自在。媽，您放心，我真的已經不在意那件事了。」 　　 　　孩子會長大，父母會漸老，且老去的便不會再回來，這是生命的事實。要留給孩子什麼東西，每個人想的都不一樣，這也沒有標準。但是，把心裡想說的話仔細記錄下來，留給孩子，絕對比只留下金錢財產要好得多。要注意一點：文字的力量與影響，比我們想像的更大、更深。

作者：盧俊義 出版社：啟示 書系：智慧書 出版日期：2020-07-30 ISBN：9789869928601 城邦書號：1MD017 規格：膠裝 / 單色 / 288頁 / 14.8cm×21cm