——八成女性出現產後情緒低落，兩成會衍生為產後憂鬱—— 「一本拯救整個世代女性的書。」 ——愛黛兒（Adele，英國歌手） 當整個世界都在為新生命歡歌， 最該雀躍的我卻痛苦不堪； 孩子，應該是我生命裡的最愛， 孩子的誕生，卻成了我生命裡的最痛…… 有這些情緒的妳並不孤單—— 妳不是不愛孩子，只是妳的身體還沒準備好讓妳好好去愛。 陪伴將近十月的孕肚，曾以為所有的震動與翻攪，都是幸福的節奏 為什麼殷殷期盼的卸貨，卻讓這些美好畫上了休止符？ 伴侶、家人、親友甚至路人甲，蜂擁而來的關心令人窒息； 臉書、IG上迅速恢復體態的超人媽咪，讓我再也不想看鏡子一眼； 為了親餵忍受破皮與失眠，就怕不餵會離寶寶越來越遠； 想請保母讓自己喘口氣，又擔心她搶走寶寶的愛與依賴； 看著手忙腳亂的隊友，更不忍心再讓他承擔自己的滿腹苦水……。 我曾經也有自己的人生，我的人生卻在此時天崩地裂 這樣沮喪、痛苦、甚至後悔的我，還是個好媽媽嗎？ 一個母親從孕期、生產到經歷產後憂鬱最真誠的書寫， 寫給每個正在與這段焦慮奮鬥的女性， 最溫暖、最引人共鳴也最勵志的親身故事，涵蓋了： ．產後憂鬱與焦慮時會有的感受與行為 ．新手媽媽會面臨的各種情境 ．如何好好幫助自己度過低潮 ．旁人如何幫助身陷低潮的媽媽度過 更涵蓋了讓許多媽媽含淚共鳴的文句： ．許多媽媽覺得自己的人格跟著孩子一起被推出體外了，她們因此失落徬徨，試著努力把過去的自己找回來。 ．沒錯，有些媽媽什麼都做得到，而且真的做得很好。但為什麼我們要覺得自己也得全部做到呢？ ．生兒育女不再是經驗，而變成一種威脅，警告妳任何一丁點的錯誤決定，都會給孩子的未來造成負面影響。 ．我不想讓伴侶知道這一切對我來說有多困難；我不想要他擔心，或以為我後悔；我不想要他覺得我應付不了，或我不是個好媽媽；不想要他對我有所疑慮。 ．只有親餵讓我知道自己是個好媽媽；只有這一件事是除了我之外，其他人都做不到的。 ．如果新手媽媽真的在生病時，出現想傷害寶寶的負面想法，那是因為她病了。她可能覺得全世界對她的孩子來說威脅重重，她會覺得自己是在保護孩子。 ．心理疾病常常跟「軟弱」連結在一起，但正好相反——我每天都像在腦內舉重，那是活生生的地獄。 ．產後疾病不是因為無法應付新生兒或新手育兒不順而起。產後疾病的發作，並不是起於孕期壓力過大和忙碌。任何人都可能因為任何原因而罹患產後疾病。 本書讓初經產後的人生變化、處於生理和心理動盪的媽媽們， 知道自己不是隻身一人在面對眼前的一切。

推薦序　一個母親的獲得與失落／楊雅筑諮商心理師 作者序 一本差點無法被書寫的痛苦 前 言 陷入瘋狂的母親節 第一章 生產的痛苦從來不是祕密，那內心的痛苦呢？ 第二章 比預產期晚了兩週的疼痛、焦慮、罪惡感 ．生完後可能會發生，但沒人告訴過妳的事 ．生小孩前我害怕的事 ．生下孩子後我害怕的事 第三章 孩子，為什麼我沒有想像中愛你？ ．希望我是這樣子的媽媽 第四章 以病人為名的日子 第五章 試著讓世界拯救自己 第六章 他們都想搶走我的孩子 第七章 孩子，我終於可以準備好愛你 ．復原後我害怕的事 後 記 我是如此勇敢，為了寶寶經歷這一切 ．如果妳需要幫助——關於產後疾病的二三事 ．如何面對憂鬱和焦慮 ．如何協助新手媽媽 ．自我照顧指南 ．協助資源哪裡找

　　【作者序】一本差點無法被書寫的痛苦 　　 　　這本書本來幾乎沒辦法誕生。 　　 　　因為回顧這些痛苦與混亂，真的差點把我逼到絕境。這段過程充斥著對這一切撕心裂肺的質疑，以及許多令人捏把冷汗的糾結，我從中見證，而且無法忽視。創傷讓人脆弱，羞恥亦如影隨形，我變得像是心理健康糾察隊之類的角色，拚命想要辨識與排解任何可能導致發病的瑣事，小心翼翼地呵護著脆弱的平衡。書寫自己的產後憂鬱歷程，就像蒙著眼睛走進地雷區一樣。 　　 　　也許妳當媽媽的第一年，就跟預期中一樣，但我不然——生孩子幾乎毀了我的人生。但，我很快就發現自己並不孤單，很多女性都多少有過類似經歷，許多媽媽覺得自己的人格跟著孩子一起被推出體外了，她們因此失落徬徨，試著努力把過去的自己找回來。 　　 　　關於這些，從來沒人警告過我們。 　　 　　成為媽媽這段路，有太多超出我能經歷的事，流產、早夭、因醫療原因終止妊娠、領養、代理孕母、不孕症、試管嬰兒……。我認為自己是幸運的。能擁有一個孩子是幸運的事，我知道自己是站在這樣的幸運條件上寫作這本書。我不是要故作清高，只是希望利用自己的身分與狀況，呼籲大家關注產後精神疾病：我是一個中產階級、健康的白人女性，伴侶支持自己，家人住得不遠，而且英國的醫療照護系統比世界多數國家好很多，在這裡懷孕與生產一般來說都很安全。我們該問的是，讓妳成為媽媽的關鍵到底是什麼？至少我知道，並不是只要懷孕生子就是當媽媽。我花了很長的時間才理解到自己是媽媽了——事實上，我到現在都一直還在試著理解。 　　 　　產後精神疾病背負汙名，所以許多人怯於發聲。這種女性的健康經歷應該引起更多廣泛的討論，所以我分享自己的故事，希望在這些討論中加入我的聲音。 　　 　　為了康復，我需要各種幫助：藥物、精神科醫師、心理治療師、助產士、英國國家健保局（NHS），以及親友的大力支持。我的另一半雨果說，如果要他對我們這段經歷給一個建議，他的建議就是：說出來。把自己現在的遭遇說出來。所有心理問題面臨的難題，都是如何尋找正確字眼來描述妳所經歷的一切。所以，請相信妳親愛的親友，與他們談談——他們比誰都更了解妳，知道妳是什麼樣的人。 　　 　　本書內容可能會觸動某些讀者的敏感神經，如我所說，這裡到處都是地雷！生下兒子之前，我從來沒經歷過任何精神問題或疾病，所以我非常清楚精神疾病不長眼睛，可能發生在任何人身上。沒人可以保證免疫。受害族群範圍寬廣又多元，我們全都無法置身其外。 　　 　　如果妳覺得本書讀起來很痛苦，請尋求協助，為自己的健康負責並不是示弱。一個人能做的最勇敢的事，就是求助。

作者：蘿拉．杜奎爾(Laura Dockrill) 譯者：簡萓靚 出版社：商周出版 書系：商周其他系列 出版日期：2021-04-08 ISBN：9789865482268 城邦書號：BO0326 規格：膠裝 / 單色 / 336頁 / 14.8cm×21cm