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皮膚科醫生教妳不保養也漂亮的懶人美肌術
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內容簡介

每個女人一生都該擁有一本! 不費功、不花錢,打造令人怦然心動的ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ美肌 ! 只要調整「女性荷爾蒙」,就能打造微整形般的自然美肌! 深受日本女性信賴、最受媒體注目的美容皮膚科醫師松村圭子 教妳超不可思議的獨門懶人美肌保養法! 誰說一定要天天敷面膜才叫保養…… 誰說一定要用貴到嚇死人精華液才是美容…… 誰說「忙碌」可以作為自己懶得保養的藉口…… 誰說路邊發送的試用品一點幫助都沒有…… 肌膚美麗的關鍵,90%來自荷爾蒙! 松村醫師自創「女性荷爾蒙檢視清單」,不只帶妳找出個人獨特的生理類型膚質,更教妳如何在不同生理階段,用最精簡的方式,達到最驚人的效果。

目錄

◎女性荷爾蒙竟然如此厲害!
◎女性荷爾蒙的美麗宣言

Chapter 1 美麗肌膚與女性荷爾蒙的絕妙關係

◎打造美肌!掌握女性荷爾蒙的分泌週期
◎養成美肌!千萬別再隨意道聽塗說了
◎不花錢!懶女人也能擁有細緻美肌

Chapter 2 了解自己的女性荷爾蒙分泌
◎女性荷爾蒙一旦失調,就會變成醜女人
◎女性荷爾蒙檢視清單
◎妳是屬於哪種生理類型的肌膚呢?

Chapter 3 只要掌控女性荷爾蒙就能掌控美肌
◎與聯誼無緣的懶女人?
◎負責「攻」、「守」的兩種女性荷爾蒙
◎打造美麗肌膚的雌激素
◎維持懷孕狀態的黃體素
◎生理週期與女性荷爾蒙週期
◎荷爾蒙分泌週期圖表
◎排毒期 粗糙魚鱗肌
◎開心期 水潤光澤肌
◎調整期 內乾沙漠肌
◎囤積期 老人油頭肌

Chapter 4 就這麼簡單!女性荷爾蒙美肌法
◎懶人美肌就要這樣打造
◎排毒期的方法 給予乾燥魚鱗肌滋潤與保暖
‧TYPE B的人請特別著重這個方法
‧從體內補充滋潤的保暖三法寶
‧保濕面膜
◎開心期的方法 給予水潤光澤肌溫和刺激的保養
‧去角質換膚保養
‧安排聯誼
‧獨自前往酒吧
◎囤積期的方法 從體內徹底改善老人油頭肌
‧就靠「那個東西」來解決生理期前的「那個症狀」
‧居酒屋的抗黑斑法寶
‧成人痘的救星

Chapter 5 只要「盡量做」就好!懶女人20招就從今天開始
超級懶女人,今天開始散發幸福的光環!
養成每日美肌習慣,輕鬆打造健康肌膚
睡眠方法
‧即使應酬也不要太晚回家
‧晨間變身蟑螂小強,趕跑睡意
‧臉部浮腫在中午前消退即可
◎保養方法
‧不要過度卸妝
‧洗臉後的鹹蛋超人保養法
‧創造一個能絕對卸妝的環境
UV方法
‧防曬沒有終點
‧捨厚重、取層疊
‧白粉讓我High
‧美肌三法寶
◎飲食方法
‧蛋白質=水煮蛋
‧納豆伴手禮
‧加一道青菜
‧牛丼讓肌膚開心的祕密
‧讓肌膚開心☆懶女人外食術
◎血液循環
‧生理期時與生理期前
‧小臉的祕訣在於頸部保養
‧再怎麼忙碌,都要記得轉動脖子
‧相親聯誼前,請好好刺激頭皮
LOVE
‧零圓美肌生活=高潮生活
‧迷戀偶像

Chapter 6 圭子醫生的美容煩惱Q&A
黑斑‧肝斑‧白頭粉刺‧痘疤‧抬頭紋‧魚尾紋‧法令紋‧肌膚鬆弛‧熊貓眼‧皮膚暗沉‧毛孔粗大‧鼻翼泛紅‧妝不服貼‧皮膚狀況差‧黑肉底‧抽菸

Chapter 7 一定要懂的基本美容專業用語
◎觀念篇‧保養篇‧防曬篇‧老化篇‧抗老成分篇‧醫美篇
◎圭子醫生請解答!醫美煩惱

Epilogue
◎讓肌膚穿越時光隧道
◎實踐懶女人美容生活之突擊報告

COLUMN
◎女人每個月被魔鬼附身一次?!
◎大腦是女性荷爾蒙的上司!
◎把半夜觀看電視購物頻道的衝動挪到生理期後吧!
◎誰說記性不好就不能定期保養?就選在倒垃圾的那天敷臉吧!
◎沉浸在自己當下的熱潮,不要累積壓力,人生變彩色!

內文試閱

打造美肌!


掌握女性荷爾蒙的分泌週期

  肌膚的變化很大,狀況好的時候不僅容易上妝,光滑細緻的膚感,還可能招來男人及蟲子圍繞;但不好的時候,看起來就像風乾橘子皮,不僅乾燥缺水、凹凸不平,還會狂冒痘痘,讓人相當困擾。

  為什麼肌膚會有這麼多問題?其實,這些都是「生理週期」所導致。

  從字面解釋,「生理週期」就是女性生理的週期。計算方法則是從月經來的第一天到

  下次月經來的前一天。

  過去我們從課堂中學到,女性生理週期是一種為懷孕所做的準備。當女生邁入青春期後,每個月都必須經過這樣的循環週期,而掌控週期的兩種女性荷爾蒙〔編按:雌激素與黃體素〕,就是影響肌膚狀況的原因。

  請試著回想一下,當妳臉上突然冒出痘痘,或是皮膚粗糙得像風乾橘子皮時,是否多半出現在月經來臨前?而有時儘管熬夜、保養程序偷工減料,但肌膚依舊水嫩透亮,又是否多半出現在月經結束後呢?

  這是因為即使保養方法相同,但肌膚在月經來臨前的狀況會比結束後穩定許多的原故。

  生理週期的後半段(也就是月經來臨前),女性荷爾蒙中的「黃體素」(Progesterone)會開始大量分泌,讓肌膚出現許多惱人的小瑕疵;等到月經結束後,換成「雌激素」(Estrogen)開始大量分泌,可提高肌膚活力,增強保溼效果。

  由此可見,女性肌膚深受「黃體素」與「雌激素」這兩種女性荷爾蒙的週期影響,讓肌膚處在時好時壞的狀態。一旦忽略生理週期,即使做再多保養,效果也有限,就好比過馬路時闖紅燈一樣,非常危險。

  甚至,還有些家長認為肌膚保養要從小開始,所以會在青春期來臨前的小女孩臉上,猛擦膠原蛋白或昂貴精華液,其實這也是沒有意義的。

  只要配合女性荷爾蒙的分泌週期進行保養,就能省下不必要的浪費。就算偶爾皮膚出現一些小狀況,也不會造成太大影響,自然就能成為一個省錢、省事的美肌美人。

女性荷爾蒙一旦失調,就會變成醜女人


  老實說,過去我的肌膚也是乾燥、不平整。

  醫學院畢業後,我就進入大學附屬醫院的婦產科工作。因為可能隨時都有產婦要分娩,所以必須二十四小時待命。

  還記得有次半夜替一位產婦接生完後,她竟然笑著對我說:「醫生,妳沒畫眉毛啊?」雖然我心裡嘀咕著:「哪管得了這麼多」,但萬一讓虛弱的產婦笑到喘不過氣也很麻煩。所以從那次之後,我就養成連睡覺也畫眉毛的習慣,最後更演變成連睡覺也化妝……終於,讓皮膚走上一條不歸路。

  不卸妝、不養生、睡眠不足……這一切種種惡習,造成我的皮膚狀況百出。

  為什麼生活不規律會導致膚質變差?那是因為「自律神經系統失調」的原故。

  「自律神經系統」可分為日間活躍的「交感神經」,以及夜間活躍的「副交感神經」,兩者宛如翹翹板一樣。適當地切換能讓自律神經系統維持正常,並且讓容易受影響的各種荷爾蒙(如女性荷爾蒙)正常運作,穩定肌膚狀態。

  然而,不規律的生活及壓力卻會造成自律神經這個翹翹板的兩端無法平衡,小則皮膚出現狀況,大則自律神經失調,產生頭痛、暈眩、五十肩等不適症狀。

  後來因為剛好有機會,我到婦科與美容皮膚科雙設的診所服務,才完整學到有關皮膚的正確知識。加上睡眠充足,沒想到不但膚質好轉,膚色也變得透亮,這時我才領悟到過去自己的皮膚有多差。可是另一方面,也重新體會到荷爾蒙平衡的重要性。

  雖然肌膚保養很重要,不過維持荷爾蒙的平衡更重要。如果不為肌膚打好地基,保養只是事倍功半。

負責「攻」、「守」的兩種女性荷爾蒙


  雖然本書的重要關鍵字是「荷爾蒙」,但不是要大家去燒烤店吃油滋滋的內臟部位〔譯註:燒烤菜單上的內臟部位與女性荷爾蒙的日文發音相同〕,這裡是指與美肌關係密切的「女性荷爾蒙」。

  「女性荷爾蒙」是一種生理活性物質,作用在於微調身體各臟器的機能。從青春期開始,女性荷爾蒙的分泌逐漸旺盛,它會為女性帶來初經、促進胸部發育、打造身體曲線,以致於往後每個月的排卵與生理期也都要靠它。

  可是,大約到了三十五歲左右,女性荷爾蒙的分泌就會開始減少,直到閉經為止。這幾十年的時間,深深影響著女性的心理與生理。

  或許,妳會以為這幾十年累積下來的分泌量肯定不少,但令人驚訝的是,終其一生也才分泌約一茶匙左右的量而已!這麼稀少的分泌量,卻能掌控女性身心一輩子,可見當荷爾蒙失調時,影響力勢必不容小覷。

  由大腦指揮分泌的兩種女性荷爾蒙中,一些女性雜誌稱「雌激素」為「美肌荷爾蒙」,因為它能促進膠原蛋白生成,所以別名又稱為「滋潤荷爾蒙」,不僅能滋潤肌膚,就連眼睛、第三點都照顧得到,讓全身上下散發水潤透亮。

  雌激素能促進身心活躍,分泌高峰期在生理期後至排卵期前。為了「傳宗接代」,會讓女性全身散發出吸引異性的魅力,或許也可以稱它為「相親聯誼荷爾蒙」吧!

  一旦過了容易受孕的雌激素分泌期,就是別名為「媽咪荷爾蒙」的「黃體素」分泌期,它能提供胚胎一個良好的發育環境。

  可是,黃體素會囤積水分與養分,導致身體水腫、心情低落,讓肌膚失去光澤與滋潤,產生色素沉澱。

  不過,這些症狀都是為了維持懷孕狀態所出現的「防守」機能,就好像母體會盡全力保護胎兒一樣。

作者資料

松村圭子(Matsumura Keiko)

婦科.美容皮膚科醫生,LALA女性綜合診所院長,高輪醫療診所女性門診主任醫生。經常出現在女性雜誌、電視節目中。自稱「暴走女醫」,擁有大姊頭風範,個性爽朗、不修邊幅,贏得眾多女性支持。主編著作《散發幸福光環的身體》(生活文化出版)、手機網站「女醫的醫學~圭子診所」(SoftBank/au官方),以及監製「Le bijou de peau KEIKO」保養品系列。

基本資料

作者:松村圭子(Matsumura Keiko) 譯者:林佩儀 出版社:商周出版 書系:Beautiful Life 出版日期:2012-06-28 ISBN:9789862721728 城邦書號:BB7030 規格:雙色 / 128頁 / 14.8cm×21cm
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