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內容簡介
◆隨書附贈70分鐘健身指導光碟
針對3種男人常見體型，量身訂作10週練肌祕笈
27項匪夷所思的健身減重困擾
25種上班時、搭捷運的運動小撇步
50招平價健身房的初階及進階運動
身為男人，就該擁有這麼一本健身書！
10週後，和癡肥仔、弱雞型、大肚男說拜拜！
朝九晚五的準時工作，在台灣可說是很少見了！在責任制度，即使五點就可以下班的你，也甘願埋著頭做到晚上10點鐘才回家，下了班健身房早已經打烊了，這樣連吃飯都快沒時間的生活，注定跟健康無緣了。別怕！別以為非得踏進健身房，才能達到健康的效果，本書教導你無時無刻，都可以運動的撇步，讓運動在生活與工作中進行，使你每天累積的運動，足以達成健身房擁有的效果，因此即使沒有時間，還是能夠健康滿分。
無論你是癡肥仔、弱雞型，還是大肚男，只要再給自己一次機會，10週打造超MAN體態，將從夢中走向現實。並針對3種不同體態的困擾、27項匪夷所思的常見運動難題，給予直接的解決方法，本書也特別邀請許多國家級頂尖運動員，分享自己接觸運動前，與現今的成功心路歷程，相信絕對是一本非常實用的體態改造工具書。
目錄
◎第一章：完美比例改造流程
‧第一節 直擊重點減肥部位，擺脫肥胖身材的初級訓練
‧第二節 飲食搭配的強效秘笈，快速塑身第二步驟
‧第三節 肌力訓練開始運作，蛻變大衛雕像第三步驟
‧第四節 塑造肌肉的飲食補充，完美體態最終步驟
◎第二章：10週！打造完美勁肌型男完整計劃
‧第一節 大肚男轉型王字腹肌10週秘笈
‧第二節 弱雞型轉型肌肉猛男10週秘笈
‧第三節 癡肥仔轉型超級型男10週秘笈
◎第三章： 打造一套家中超實用平價健身房
‧第一節 10種市面最實用平價器材介紹
‧第二節 20招單一器材初級教學
‧第三節 30組配合性進階運動
◎第四章：維持體態，就是這麼輕鬆愉快
‧第一節 假期，你可以跟我一樣健康
‧第二節 每天多消耗500卡的生活小撇步
‧第三節 隨時都能鍛鍊的一日課表
◎第五章： 27條令人匪夷所思常見困擾與解答
‧第一節 直擊重點減肥部位，擺脫肥胖身材的初級訓練
‧第二節 飲食搭配的強效秘笈，快速塑身第二步驟
‧第三節 肌力訓練開始運作，蛻變大衛雕像第三步驟
‧第四節 塑造肌肉的飲食補充，完美體態最終步驟
◎第二章：10週！打造完美勁肌型男完整計劃
‧第一節 大肚男轉型王字腹肌10週秘笈
‧第二節 弱雞型轉型肌肉猛男10週秘笈
‧第三節 癡肥仔轉型超級型男10週秘笈
◎第三章： 打造一套家中超實用平價健身房
‧第一節 10種市面最實用平價器材介紹
‧第二節 20招單一器材初級教學
‧第三節 30組配合性進階運動
◎第四章：維持體態，就是這麼輕鬆愉快
‧第一節 假期，你可以跟我一樣健康
‧第二節 每天多消耗500卡的生活小撇步
‧第三節 隨時都能鍛鍊的一日課表
◎第五章： 27條令人匪夷所思常見困擾與解答
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