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10週 打造超MAN體態
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內容簡介

◆隨書附贈70分鐘健身指導光碟 針對3種男人常見體型,量身訂作10週練肌祕笈 27項匪夷所思的健身減重困擾 25種上班時、搭捷運的運動小撇步 50招平價健身房的初階及進階運動 身為男人,就該擁有這麼一本健身書! 10週後,和癡肥仔、弱雞型、大肚男說拜拜! 朝九晚五的準時工作,在台灣可說是很少見了!在責任制度,即使五點就可以下班的你,也甘願埋著頭做到晚上10點鐘才回家,下了班健身房早已經打烊了,這樣連吃飯都快沒時間的生活,注定跟健康無緣了。別怕!別以為非得踏進健身房,才能達到健康的效果,本書教導你無時無刻,都可以運動的撇步,讓運動在生活與工作中進行,使你每天累積的運動,足以達成健身房擁有的效果,因此即使沒有時間,還是能夠健康滿分。 無論你是癡肥仔、弱雞型,還是大肚男,只要再給自己一次機會,10週打造超MAN體態,將從夢中走向現實。並針對3種不同體態的困擾、27項匪夷所思的常見運動難題,給予直接的解決方法,本書也特別邀請許多國家級頂尖運動員,分享自己接觸運動前,與現今的成功心路歷程,相信絕對是一本非常實用的體態改造工具書。

目錄

◎第一章:完美比例改造流程
‧第一節 直擊重點減肥部位,擺脫肥胖身材的初級訓練
‧第二節 飲食搭配的強效秘笈,快速塑身第二步驟
‧第三節 肌力訓練開始運作,蛻變大衛雕像第三步驟
‧第四節 塑造肌肉的飲食補充,完美體態最終步驟

◎第二章:10週!打造完美勁肌型男完整計劃
‧第一節 大肚男轉型王字腹肌10週秘笈
‧第二節 弱雞型轉型肌肉猛男10週秘笈
‧第三節 癡肥仔轉型超級型男10週秘笈

◎第三章: 打造一套家中超實用平價健身房
‧第一節 10種市面最實用平價器材介紹
‧第二節 20招單一器材初級教學
‧第三節 30組配合性進階運動

◎第四章:維持體態,就是這麼輕鬆愉快
‧第一節 假期,你可以跟我一樣健康
‧第二節 每天多消耗500卡的生活小撇步
‧第三節 隨時都能鍛鍊的一日課表

◎第五章: 27條令人匪夷所思常見困擾與解答

作者資料

林少華(神龍)

基本資料

作者:林少華(神龍) 出版社:尖端 書系:完全健康 出版日期:2012-05-23 ISBN:9789571048734 城邦書號:SPP43045086 規格:平裝 / 彩色 / 192頁 / 18.8cm×22.5cm
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