◆隨書附贈神龍教練親身示範健體步驟海報圖！ 照表操課！12週×12人成功案例大改造！ 挑戰自我！健身不再遙不可及！ 改頭換面！弱雞也能變鐵男！ 神龍教練以專業的個人教練之姿深獲健身愛好者的喜愛！ 為什麼他能在健身教練圈中成功闖出自我的名號？ 為什麼他可以成為健身者眼中首屈一指的教練人選？ 為什麼他的課表能讓學生們又愛又恨但卻又非他不可？ 在神龍教練的字典裡，他鼓勵所有的學生勇於挑戰極限、超越自我； 在因材施教的課表中，你永遠看不到任何偷懶甚至是取悅健身者的訓練課程； 因為他深信唯有如此，所有的人才能成功改變自己，進而找回自信並實現夢想！ 本書集結18~50歲的男性成功健身教材，神龍教練以一對一親自打造12位非專業運動人士的成功經驗，針對12個最難精壯的部位提出密集訓練對策，課程內容包括：揮別啤酒肚、緊實手臂線條、精壯三角背肌、胸肌厚實計畫、強健核心肌群，以及改善中年大叔的初老症狀、重拾健康、減重任務等。除了希望可以創造全民雕塑體態的新健康觀念外，也希望每個人可以藉由健身運動重新找回自我。 神龍教練精心設計的12週健身課程，不管是對運動或是健身毫無概念的初學者，又或是想要專精訓練某個部位的進階健身者，人人都有機會可以讓自己的體態變得更結實、更精壯，身體也會自然而然變得更健康。書中詳盡的動作分解步驟圖，加上神龍教練親自所示範的部位加強訓練法，不管是年輕的學生、上班族又或是退休人士，大家都可以找出適合自我的健身方法，雕塑出最完美的體態！ 想要揮別惱人的啤酒肚，或是從白斬雞升格為衣架子型男嗎？ 快點跟著神龍教練的健身課程找回自信，體驗不同的人生吧！

推薦序／自序／本書使用方法

檔案01：公民老師（基礎健身）
檔案02：電子工程師（胸肌訓練）
檔案03：外商顧問（減重課程）
【特別收錄】神龍教練的王字肌養成術

檔案04：雜誌主編（背肌訓練）
檔案05：合音老師（心肺功能）
檔案06：航空教官（拳擊訓練）
檔案07：訓導主任（肌耐力訓練）
【特別收錄】神龍教練的自我核心肌群養成術

檔案08：設計總監（有氧訓練）
檔案09：牙醫（手臂&下背肌訓練）
【特別收錄】神龍教練的背肌養成術

檔案10：CEO（精實壯課程）
檔案11：服飾店員（重量訓練）
檔案12：公務員（阻力訓練）

作者：林少華(神龍) 出版社：尖端 書系：完全健康 出版日期：2013-08-14 ISBN：9789571052892 城邦書號：SPB35010121 規格：平裝 / 全彩 / 192頁 / 19cm×26cm