▎全台第一本，探討現代人禁錮自我的牢籠：微笑憂鬱 ▎ 他的嘴角只能上揚，不能向下；只能微笑，不能流淚。 他看起來那麼快樂，嘴上掛著哈哈哈， 心裡卻想著：「我好想死……」 他幽默風趣，是人見人愛的萬人迷； 她經濟獨立，是公認的女強人。 他／她家庭美滿，萬事俱足， 應該不會有憂鬱的情緒…… 你也這樣認為嗎？ 或者，你也是別人眼裡的開心果，只能獨自把淚吞？ ▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人， ▎愈可能是用陽光的一面，覆蓋內心的陰影 卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員，但他們，也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說：「有時我笑著說『哈哈！對，對！』，心裡卻是一邊想著，『我真想死。』」 這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師，都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭，有些人悄悄殞落了，我們卻事後才知道，原來那個看起來很完美的他，那個你以為很了解的他，平時的開朗不是發自內心，而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想： ˙要是突然不笑或表現出心情不好，會嚇到人。而且，我不想麻煩別人…… ˙雖然工作穩定、經濟無虞，但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了，會被討厭吧？ ˙身為老闆，我不能有半點軟弱遲疑；遇到壞客戶得忍氣吞聲，員工態度不佳也要容忍，否則會被起底，發文抹黑。 ˙身為偶像，他不可能有半點不完美，也不能談戀愛，違背我們的期待和想像。 ▎「沒想到他也會憂鬱啊！」 對於美好的形象，外人總是存有夢幻的想像，以致這樣的批判，隨處可見： ˙沒想到她身為教養專家，親子關係卻這麼惡劣，虧她還在節目上大談教養理論，可信度高嗎？ ˙沒想到他身為最專業的醫生，也會罹患癌症，還寫健康及養生書籍，會不會誤人一生啊！ ˙沒想到她身為精神科醫師或心理師，也會情緒低落，甚至重度憂鬱，還在身心科掛號，她的專業可不可靠啊？ 社群媒體盛行的年代，標榜正向思考、積極生活的文化裡，我們爭相在網路上展現自己最好的一面，彷彿生命裡僅只美好，沒有悲傷與黑暗。這樣的文化，加之人們對他人美好形象的不實際想像，使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑，只能笑著流淚，甚至連自己都對自己偽裝，不願接受不完美的自己。 ▎美好笑容的背後，是與內在真實自我的隔離 與一般認知的憂鬱症不同，微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉，甚至表現優異；擁有活躍的社交生活，甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己，卻有著強烈的自我厭惡，內心有苦，卻不能，也不敢說出。 在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，儼然成為當代人最容易纏身，卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象，以親切好懂的文字，從社會環境、角色期待與心理狀態切入，探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。 ▎特別收錄：關於微笑憂鬱的6個問題 ˙什麼是微笑憂鬱？ ˙微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別？ ˙微笑憂鬱的徵兆與症狀？ ˙哪些族群容易有微笑憂鬱？ ˙如果發現自己有微笑憂鬱，該怎麼做？ ˙若身邊的人有微笑憂鬱，該如何協助？ 名人推薦 周慕姿（心理師；《情緒勒索》作者） 海苔熊（心理學作家） 涵冷娜（許乃涵，演員） 蘇益賢（臨床心理師） 誠摯推薦

關於微笑憂鬱的6個問題 ▎輯一、笑，是為了掩飾疼痛 ˙毫無預警就殞落的生命——愈來愈多，不容輕忽的「微笑憂鬱」 ˙你也是開心果嗎？——不被允許的脆弱和憂鬱 ˙一定要積極正向、溫柔可人嗎？——我們都習慣對他人偽裝自己，最後連自己都蒙蔽 ˙微笑憂鬱的社會層次——對於成功與幸福，單一的定義，侷限的模式 ˙「適者生存」，讓我們活得腹背受敵——不僅是達爾文主義，還有骨子裡的失敗主義 ˙微笑憂鬱，一張你我都可能戴上的面具——面對壓力，「不正常」才是正常反應 ▎輯二、那些毫無預警就殞落的生命 ˙明星、網紅的微笑憂鬱——放下凌遲自己的刀，你無須堅強與完美 ˙假面夫妻的微笑憂鬱——社群上的神仙眷侶，卻是貌合神離…… ˙偽單親的微笑憂鬱——「負責」不是把自己逼到盡頭 ˙資優生的微笑憂鬱——孩子值得數字以外的美好和精采 ˙新女性的微笑憂鬱——拿掉「完美」的面具，你將更自由 ˙不擅表達的男性，難言之隱的微笑憂鬱——男性往往成為憂鬱症黑數 ˙三明治世代的微笑憂鬱——責任不只是壓力，更要看見背後的意義 ˙同志族群的微笑憂鬱——何苦非要突破同溫層？在舒適圈好好生活，也很好 ˙創業老闆的微笑憂鬱——了解尖角效應，不再微笑憂鬱 ˙空巢期的微笑憂鬱——終於照顧兒女到長大成人，卻失去了人生的目標 ˙突然來襲的微笑憂鬱——面臨重大生活改變，如何因應？ ˙身為兒女的微笑憂鬱——能者多勞？分明是能者過勞…… ˙長照家庭的微笑憂鬱——從角色認同中解脫 ▎輯三、給自己悲傷的權利 ˙你能成為想成為的人——性格能改變，你是自己命運的主人 ˙笑著笑著就哭了？我們需要面對「真實」的自己——無論悲傷或欣喜，都是你的一部分 ˙給自己一點「討厭人」的勇氣——請記得，以直報怨才是智慧 ˙超渡父母的期待，那些有條件的愛——自己的人生，自己定錨 ˙微笑憂鬱的生理層面——因為「神經可塑性」，我們都能痊癒 ˙認識你的敏感及共感特質——儘管人言可畏，不再無疾而死 ˙擴展性的信念——離開過去經驗的囚牢 ˙別讓他人的忠告，反成為「善意」的束縛——樂於分享而成為網紅、YouTuber，卻變得「壓力山大」 ˙不再知覺扭曲，需要鍛鍊彈性——明明得到很多讚和正向回饋，卻只看到惡毒的留言 ˙正視不被接受的情緒——跨越評價焦慮，看見否認機制 ˙如何讓自己快樂？——快樂不是天注定，而是可以學習、鍛鍊及強化的能力 ˙活在當下，就能播種希望——每個人都需要希望感

作者：洪培芸 出版社：寶瓶文化 書系：Vision 出版日期：2020-04-07 ISBN：9789864061877 城邦書號：A2150161 規格：平裝 / 部份彩色 / 256頁 / 14.8cm×20.8cm