「你快樂嗎？」 財權名利所帶來的快樂，總是短暫而不永久， 快樂，是否有公式可以依循？ 本書從哲學、靈性層面切入， 和你一起練習，把快樂找回來。 　　我們天生本來就是快樂，而且腦和生理架構就是支持快樂。可惜，現代人長期的失衡，過度偏重頭腦，透過人生和環境帶來的經驗，讓我們變得不快樂。 　　世間的快樂，當然離不開物質和形相的成就，包括財富、名氣、地位、影響力。而另一種快樂則來自更深的層面，和物質不相關。它不光更容易獲得，甚至，是永久的。只是我們往往分不清，完全投入人間快樂的追求，誤以為這是可以永恆的生命的快樂。 　　讓注意力落回身體，才能超越身心 　　身心的快樂必然受制於「享樂適應」原則。即使用盡所有「合理」的方式來追求，「合理的快樂」早晚還是會疲乏，甚至帶來不快樂。 　　快樂，有一個「不合理」的層面。它不是純粹理性的產物、離不開感受。人生的快樂是身心綜合的產物，既離不開大腦、也離不開身體。讓注意力落回身體，自然讓念頭降下來。身心均衡，自然快樂，我們也才能超越身心，找回真正的快樂。 　　這種觀點，對頭腦而言，是不理性、不合理的。但只要深入探討下去就會發現，快樂，是「存在」，也就是「在」的觀念。假如真有永恆的快樂存在，其實是一種存在的成就，它是「在的喜悅」（joy of being），而不是「追求的快樂」（joy of doing）。 　　透過練習，進入「不合理的快樂」 　　要走出不快樂，本書談的不只是理論，更是每個人、隨時隨地可做的練習。楊定一博士從《真原醫》經由身心均衡健全、靜坐、正向心態建立腦部的新迴路，這次更大膽地切入真正的「全人快樂科學」，由哲學、靈性層面著手，透過「臣服」與「參」，運用現代人最豐富的頭腦與感受，徹底翻轉生命，和讀者一起進入「不合理的快樂」。 　　對頭腦而言，「不合理的快樂」是一種矛盾。然而，解開這個矛盾，同時也解開念頭帶來的虛構境界，破解我們對世界、對人生的「錯覺」。面對種種問題的時候，不再被「錯覺」阻礙，真正的潛能於是爆發出來。存在，同時喜悅。 　　原來，要得到快樂，比任何人想的都更簡單。 　　練習一：臣服 　　一早睜開眼睛，還沒起床前，先檢視一下自己的狀態──晚上睡得好不好，作了好夢還是惡夢，身體疲勞還是有精神，內心是平靜還是煩惱，是舒暢、恐懼還是憂鬱？有沒有其他萎縮或激烈的反彈。接下來告訴自己： 　　我都知道，而我都可以承擔，我可以完全接受、完全容納、完全包容，一切都好。沒有事。我本身，就是臣服。 　　這個練習，從早到晚、無論發生何事都可以做。一旦可以接納、包容，會發現心自然就安定下來，而能平靜地處理任何事情。 　　臣服，不是放棄。它本身雖然不費力，卻是最有效的作法。我們會發現，是內心帶著我們做，講該講的話，做該做的動作，該做什麼，都會自然發生。就好像宇宙突然把我們環抱起來，帶著我們走，保護我們。任何過去的煩惱，好像也就自然解散，自然會找出最好的一條路。 　　練習二：參 　　參，也就是── 　　體察這個「我」的感覺，同時肯定更大的真實，也就是含著一個更深層的理解──「我」不是大我，不是全部的我，也不是一體或整體。 　　無論這些體驗或思想多麼微妙，還只是「我」創造出來的，跟一體、整體、大我一點都不相關。 也含著這樣的理解──大我（或說一體）從來沒有動過，根本不在意「我」做或不做、看或不看、聽或不聽、體會不體會……，跟它一點都不相關。Good. All good. 好。一切都好。一切都OK。 　　接下來，再輕輕地問自己──我是誰？Who am I? 我到底是誰？ 　　一個念頭生起，輕輕的問自己「對誰而言有這個念頭？又是誰產生的？」 　　舉例來說，如果有一個不快樂的念頭，就可以參── 　　對誰而言不快樂？是誰不快樂？ 　　有了煩惱──對誰而言是煩惱？在煩惱的是誰？ 　　委屈──誰受委屈？現在，委屈到哪了？受委屈的人在哪裡？ 　　這麼一來，我們會發現一切的念頭都是「我」產生的，而「我」，從整體來看，一點都不成比例。也就是從所參的「我」，自然回到大我。透過「參」，腦海自然踩個剎車，任何念相都不那麼實在，都是虛的。 　　只要我們輕輕鬆鬆面對「我」，自然發現它不存在，也自然讓我們落在大我──回家，回到存在的家。 【本書特色】 　　在這本書，楊博士透過綿密的論證，在前半部強調三大重點： 　　一、享樂適應的原則：也就是說「人間的快樂靠不住」不是一個哲學上的說教，而是一個人間生理與心理上的事實。這一點，對理性而強調世界重要性的讀者非常重要。 　　二、身心的合一：大多數這類書籍是把身心合一當作一個不用解釋的前提，等於是要讀者直接接受。然而，楊博士透過能量與神經科學的角度，把這一點說得清淸楚楚。 　　三、身心快樂是綜合性的結果。 　　這三個切入點，等於是對人類身心快樂的體質 (constitution) 做一個彙總與描述。即使一個人無法體會意識的兩個軌道，無法切入不合理的快樂，至少，他能對身為人、體會人間身心的快樂得到一點收穫。 　　到了中場（六、七、八卷）談的其實是人類有史以來對快樂的追求，從哲學、心理學、超個人心理學、以及種種試圖超越常識的探索。楊博士要說的其實是，即使所探索的領域似乎擴大了，然而，意識不經過一番徹底的轉化，人類也難以真正回到真實或說生命本質快樂的根源。 　　最後兩卷（九、十），透過身心合一、臣服與參的詳細說明，楊博士從《真原醫》以來的身心健全走向靈性圓滿，也指出了不合理的快樂真正的來處。 　　【楊定一書房】書系簡介 　　人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」系列，便是站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。

寫在《不合理的快樂》之前／楊定一 序／楊定一 導論 一、快樂ABC 1. 你快樂嗎？ 2. 再問一次──你真的快樂嗎？ 3. 追求快樂 4. 世界的快樂地圖 5. 快樂的條件 6. 經濟和快樂，哪一個重要？從不丹談起 7. 快樂，可以透過科學來探討嗎？ 8. 對快樂的追求有止盡嗎？ 9. 人要滿足到什麼地步，才可以快樂？ 二、快樂是身心合一的體驗 1. 快樂是生命的振動 2. 笑──發自內心的喜悅 3. 身體的快樂 4. 先有哪個快樂？是身，還是腦？ 5. 沒有身體相應，身心不能快樂 三、心情，幫助我們生存 1. 快樂是演化頒給生存的獎品 2. 情緒提供生存的快捷線索 3. 解開腦的恐懼迴路 4. 快樂有很豐富的面貌 5. 痛快──痛，並快樂著 四、總想要更快樂 1. 追求和期待 2. 追求，帶來更多追求 3. 身心快樂，大腦更年輕 4. 快樂，也會消退 5. 上癮：對快樂的追求，成為不快樂的來源 6. 「不快樂」的生理學 五、「我」和「我們」的快樂 1. 怎樣的人比較容易快樂？ 2. 與人親近的快樂，可以提高生存的機率 3. 愛──大自然對繁衍下一代的獎勵 4. 快樂的人，活得更久、更健康 六、快樂，從整體來看 1. 快樂可以流到身體的每一個部位，發揮正面的影響 2. 從場的觀念談起 3. 正向心理學 4. 超個人心理學 5. 找回人類的潛能 6. 超感官知覺 (ESP) 七、沒有「我」的快樂 1. 超越經驗 2. 心流：透過快樂，發揮潛能 3. 怎麼進入心流 4. 靜坐與快樂 5. 信念的力量 6. 意識轉化──沒有目的的快樂 7. 真正的快樂──一種徹底的顛覆 八、進入真正的快樂 1. 快樂背後的真相 2. 人間的快樂不是永久 3. 從「合理」走向一體 4. 透過科學，走到一體的門口 5. 一體和永恆的快樂，在哪裡？ 6. 人間：一個海市蜃樓 7. 等同於形相 8. 情緒：從生存的工具，變成不快樂的來源 9. 我們就是快樂 10. 快樂，就是永恆 11. 活在不確定，是最大的快樂 12. 跨越科學，進入不合理的快樂 九、真實，就是快樂 1. 身心均衡，活出不合理的快樂 2. 要快樂，最多也只是擁抱真實 3. 永恆快樂的基礎 4. 臣服的練習 5. 交託與奉獻 6. Sādhana 7. 身體的意識 十、從臣服到參，從參到臣服：打開不合理的快樂 1. Who am I? 我是誰？ 2. 接受現況，從這裡開始 3. Meditation of I Am 「我－在」的靜坐 4. 三點提醒 5. 好，一切都好 結語 附錄 編者的話：一起聽見──快樂的呼喚／陳夢怡

◎文／楊定一 　　我相信，你只要打開這本書，很快就會發現──雖然我希望探討的是快樂的不合理的層面，但是，我還是用合理的科學和醫學，先為快樂這個主題做一個彙總。這個彙總非常完整，用了相當多的篇幅，從各角度來詳盡的說明。 　　合理與不合理之間，無論用多少文字來銜接，都會讓你感到很突然。這兩者本來就是不同的邏輯軌道，彼此之間沒有交會。 　　有意思的是，熟悉《真原醫》的讀者，可能會重視第一卷到第六卷的科學和醫學，而喜歡《全部的你》和《神聖的你》的讀者，可能會期待後半的章節。 　　你也許想問──假如重點是要談不合理的快樂，為什麼要花那麼多篇幅，對合理的快樂做詳盡的說明？ 　　答案其實相當簡單。 　　我們活在這個世界，都受到理性和「人」帶來的種種制約。人類的邏輯，本身已經框住了我們理解的範圍。所以，我認為有必要先把這個合理的層面──人類所帶來的知識，做一個詳細的說明，讓你親眼見到人類窮盡理性的限制。再從這個平台跳出來，到一個更大、更廣、不合理的層面。 　　我相信你自然會發現，透過科學，人是快樂不起來的。但是，這本書的前半給我們一個完整的基礎，讓我們透過現代的科學，可以解釋人間的種種快樂，或不快樂。 　　我在科學與醫學的層面做那麼仔細的分享，其實還有另一個理由。 　　我個人認為很少有主題像「快樂」一樣，能讓那麼多人注意。多年來，集中了各種學門的人才，不只是科學、神經醫學、心理學，想解開快樂的謎底。在科學領域，這是相當難得的現象。所以，透過這本書，你也可以對科學的運作有一個全面的觀察，而可以理解，為什麼科學家會有這樣的熱情去做種種深入的研究。對科學這樣一個全面回顧的機會，坦白說，並不多。 　　總之你會發現，無論多完整，目前的科學還是像我前面提到的，沒辦法帶來快樂。所以，另一個用意是讓你深深體會古人的偉大。他們早就解開了這樣一個與我們生命最相關的問題，而現代人透過科學還在定義和說明的階段原地踏步。 　　我盡量用最簡單的語言和方法來說明，希望把專業的用詞變得透明清晰，你最多只需要中學的科學程度就可以輕鬆閱讀。即使有些詞不懂，也不用擔心，並不會影響到這本書的要旨。 　　「全部生命系列」的朋友，會發現書後半的不合理的層面，其實是延續《全部的你》、《神聖的你》這兩本書的精神，還帶來一些具體的觀念和練習方法。相信你會同意，這些實在的練習，對你的日常生活絕對有幫助。所以，願意的話，可以從第八、九卷先讀起，再回到前面探討身心的快樂。 ◎文／楊定一 　　這本書的書名《不合理的快樂》，本來也可以稱為──存在的喜悅、頓時的快樂，或者，不理性的快樂。 　　在這個世界，沒有一個生命不希望快樂。人類以外的每一個生命，自然都在活出最快樂、最舒暢的狀態，也就是生命最根本的狀態。可惜只有人類不快樂，讓自己不快樂，也帶給周遭的人和生命種種不快樂。 　　一個人不快樂，是不可能健康的。快樂和健康是一體的兩面。找回快樂，其實也只是回復身心的健全與安康。 　　不快樂的來源，也只是煩惱。只有人，才有憑空造出種種煩惱的能力。把快樂找回來，也只是解開人生種種的問題，消除煩惱。 　　多年來，我一直期待看到這樣的一本書──不光是整合各領域關於快樂的說法，從科學、文學、哲學、經濟學、心理學、醫學、社會學探討快樂這個主題，甚至能透過這個作品本身帶來快樂，與讀者一同活出快樂的生命。 　　雖然市面上已經有很多類似的作品，我之所以想寫《不合理的快樂》，最主要還是覺得這些作品在理念上不夠完整、不夠直接，還在人間的快樂著手，甚至顛倒了真實快樂的因果關係。 　　即使透過每個學術的領域，懂了許多快樂的概念，取得種種快樂的知識，然而，這些概念和知識沒有讓人更快樂，反而讓我們受到更多的制約，更多的限制。 　　我才會說，人間種種對快樂的追求，因果是顛倒的。 　　從我個人的角度來看，活出快樂其實比什麼都簡單。然而，這個問題的解答卻可能和你所想、所認為的截然不同。 　　真正的快樂，不需要有理由。 　　真正的快樂，也是追求不來的。 　　真正的快樂，是每一個人本來就擁有的本性，不是在外界尋找或是追求的對象。 　　真正的快樂，只是輕鬆透過心境的轉變，而自然浮出來。 　　醫學乃至各門科學領域的努力，最多是拿來描述這種快樂所附帶的屬性。我在《真原醫》、《靜坐》所表達的也正是──身心的健康和靜坐所帶來的意識轉變，最多只能說是透過科學、醫學來驗證，而不是透過科學、醫學來追求。 　　不合理的快樂，是一個我老早就想寫的主題。 　　我寫作這本書的「野心」不可謂不大──希望透過這本書，讓你一生的價值觀和意識帶來徹底的轉變，對生命本來的快樂有充份的理解和體會。甚至，能為你打好快樂的基礎，讓你透過這份領悟，隨時把快樂帶回來。 　　這種快樂是永恆，是每個人本來都有的。 　　這本書引介的科學、醫學和各領域的證據，最多只是讓你體會人間對快樂的種種說明。無論從生理學、神經化學、文學、社會學、心理學、哲學……的角度來分析，都會發現人的結構就是來支持我們快樂的。快樂，也只是身心最有效率的狀態，讓我們活的最舒暢、反應最靈光，也最有成就感，最能感到心滿意足。 　　你自然會把這些證據當作工具來用，而且還會發現，這些證據，非但跟這本書要談的快樂一點都不矛盾，還驗證了這本書所要探討的──生命最大的快樂。 　　快樂，其實是貫通身－心－靈共同的門戶。 　　這種說法，很可能和一般人所談、所想的剛好顛倒。對大多數人來說，快樂是需要追求的，要符合某種條件、或完成某個目標才可能得到的。然而，這本書所想表達的是──真正的快樂，不過是反映我們最輕鬆、最自在的心理狀態。 　　身心合一，自然會快樂。換一個頭腦能夠理解的說法，快樂最多只是一個反映健康的指標。 　　我希望，透過這本書，以完全不同的角度，和你一起探討這個問題。我相信，只要你敞開心胸來尋求解答，也自然會得到相同的答案，自然發現這本書所帶來的種種觀念可以隨時落實在生活中。 　　然而，更重要的是你親自驗證這本書所談的觀念。透過它們，完全轉變人生的價值觀和意義。讓快樂直接浮現，讓快樂就在眼前。 　　這本書能豐富精彩並深入淺出，我要感謝兩位同事的貢獻。 　　Jan Martel馬奕安博士，與我合作了很長時間。二○○八年在加拿大Université de Sherbrooke 畢業後，遠赴台灣加入長庚大學的研究團隊，投入奈米細菌和中草藥蕈菇類的研究，已經有相當豐碩的成果。他是個快樂的人，對「快樂」這個主題特別感興趣。我好幾次和他分享我一路走來的藍圖、在這本書想表達的重點、以及希望囊括的學術領域，請他在研究之餘查閱文獻。他很快就進入狀況，花了很多時間收集、整理「快樂科學」的研究成果供我們篩選，讓我能在這本書為近代的快樂科學做一個整合。 　　陳夢怡，最初將《真原醫》的部份文章、《靜坐》和其他作品譯成中文。若沒有她的翻譯，這些作品也不可能在國內受到廣大的歡迎。接下來，她又和我合作《全部的你》和《神聖的你》，除了記錄我口述的文章，並徹底地和我討論、編輯。多年來的接觸，也是合作完成這本書的不二人選。這本書從科學、哲學、心理學到全部生命一路貫串下來，走到「活出不合理的快樂」，也要有她融會所學的精彩編輯才得以完成。她自己提到，每合作一本書，就把「我」（自我）更鬆動一些。我也為她相當高興。 　　合作這本書，其實是很快樂的一件事，比任何其他項目都更輕鬆愉快。倘若不是如此，這本書所傳達出的理念，也不可能符合這個主題。 　　同時，我也希望你能抱著輕鬆愉快的心情來讀這本書。有些比較難以掌握的觀念，我會設法用最簡單的語言，不同的切入角度來說明。當然，這不是要讓每個人都成為「快樂學」的專家。有了這些快樂的知識，最多只是讓我們在人間有一些根據，可以充滿信心地走上這條路，找回全部生命的快樂。 　　最後，我希望你讀完這本書之後，可以真正成為快樂的人，活出快樂的人生。以此為基礎，為身邊的人帶來快樂。 　　這，才是我們這一生來最大的目的。

作者：楊定一 繪者：施智騰（Simon） 出版社：天下生活 書系：楊定一書房 出版日期：2017-05-24 ISBN：9789869461733 城邦書號：A3620022 規格：平裝 / 全彩 / 384頁 / 17cm×23cm