「骨盤枕瘦身法」原創者‧日本知名穴道治療大師 福辻銳記 親身見證視力回復的穴道自療法！ 你是3Ｃ產品不離身的現代人嗎？喜歡滑手機、用電腦、看電視、玩遊戲？當心老花眼提早上身！ 趕緊翻開本書，透過簡單實用的自我檢測，看看最近是否有以下困擾？ □　忽然覺得路燈和紅綠燈老是模糊不清、閃得眼睛發花？ □　白天雖然沒什麼感覺，但清晨或傍晚卻完全無法看書？ □　特別容易忽略地面的高低差，常常不小心跌倒？ 若出現上述情況，你已經視力早衰了…… 別擔心，名醫福辻銳記要告訴你：「老花眼是回復青春的大好機會！」 高齡七十多歲的作者福辻銳記，與高齡八十多歲的監修者森和，不但都沒有老花眼，而且擁有不輸年輕人的視力，因為在日常生活中，他們隨時利用按壓穴道的方式進行身體健康調理、提升抵抗力，使身體保持健康、年輕，眼睛自然也能維持在最佳狀態。 想要回復青春視力，本書提供你不可不知的要訣： ．刺激穴道，消除眼睛疲勞 ．調整頸椎，促進新陳代謝 ．按摩肝臟，幫助視力恢復 ．正確呼吸，避免眼睛缺氧 ．良好睡眠，預防視力早衰 身為東洋醫學權威，福辻銳記將長年實踐、施術的經驗，濃縮精華集結於本書之中，包括老花眼的成因、保健眼睛的觀念與技巧、如何透過穴道按摩來改善老花眼，都有詳細的說明與介紹。而且方法簡單、容易操作，每天只要1分鐘，視力問題不再成為你的困擾！ 跟老花眼說掰掰！ 只要短短1分鐘，跟著本書示範圖，好視力伴你一生！

骨盤枕名醫親授 一分鐘神奇視力回復法◎目次◎ 前言 Chapter 1視力早衰自我檢測 〔自我確認表〕你的眼睛老花了嗎？ 老花眼一點都不丟臉！ 老花眼是回復青春的大好機會！ 為什麼眼睛會老花呢？ 該如何分辨真老花？假老花？ 伴隨老花眼而來的眼疾 從中醫的角度了解眼睛 腦不老，眼也不老 自律神經是維護眼睛健康的關鍵 正確呼吸，避免眼睛「缺氧」 預防視力早衰，看起來更年輕！ 〔專欄〕分辨慣用眼的方法 Chapter 2消除眼睛疲勞 視力早衰退散！ 擁有不易老化而健康的眼睛 承認你的眼睛老花了 臉部穴道按摩與眼球運動 步驟一／訓練眼睛四周的肌肉 步驟二／使眼球變得柔軟 步驟三／刺激有益眼睛的穴道 步驟四／同時放鬆眼睛與大腦 〔專欄〕眼睛疲勞時「熱敷」才正確！ Chapter 3透過按摩與體操 常保眼睛健康！ 放鬆，是讓視力恢復的關鍵 血液循環是健康的來源 頭肩頸按摩 步驟一／頭部按摩 步驟二／頸部按摩 步驟三／矯正身體的歪斜 ＊製作骨盤枕！ 步驟四／治療直頸病的方法 步驟五／恢復視力先從肝臟的健康著手 從指甲看見身體的求救訊號 〔專欄〕有益眼睛的食材──枸杞 Chapter 4打造眼睛不老神話 從日常生活做起！ 台灣近視情形日益嚴重 避免使老花眼惡化的壞習慣 勿暴飲暴食，眼睛才會健康！ 勿過度攝取油脂與糖分！ 有益眼睛的食物 「良好的睡眠」預防老花眼 沐浴也能改善老花眼？！ 只要一分鐘，就能治療老花眼！ 吃綠色的食物、看綠色的景物 避免眼睛受到電腦、手機與電視的傷害！ 不要依賴眼藥水與補給品 尋找值得信賴的眼科 持久的祕訣 〔專欄〕選擇適合自己的枕頭

　　我一直覺得很不可思議。 　　有人為了避免體力衰退而散步或做體操， 　　也有人為了預防生活習慣病而注重飲食。 　　然而，唯獨「老花眼」， 　　人們會毫無疑問地接受── 　　「原來我已經到了這個年紀啊……」 　　人們不會試著預防或改善老花眼， 　　往往是以「趕緊購買老花眼鏡」試圖解決。 　　我現在七十歲，從來沒有使用過老花眼鏡。 　　因為我透過以穴道按摩為主的健康管理方法， 　　身體健康又年輕，抵抗力也強。 　　「老花眼是眼睛老化的現象，每個人都會經歷。 　　不過老花眼可以預防，也可以改善。我就是如此。」 　　當我對一位朋友這麼說，他感到非常驚訝， 　　並請我教他該怎麼做。 　　「眼睛一旦老花，就只能認命。如果有方法可以改善就好了……」 　　這本書為有上述念頭的讀者， 　　整理了能夠輕鬆「改善老花」的方法。 　　每種方法都只需要花費一分鐘的時間。 　　因為很簡單，所以能持之以恆。 　　我身為ASUKA針灸治療院的院長逾三十年， 　　為超過五萬名患者進行針灸、指壓、整骨、推拿等， 　　以中醫為根據的療法，協助患者重拾美麗與健康。 　　中醫的治療方法能夠提高人體自然治癒力、 　　具備各式各樣的改善效果。 　　一如消除「肩頸僵硬」、「發麻」、「倦怠」、「發冷」等不適的症狀， 　　生活就會完全改變； 　　只要改善眼睛老花、疲勞，以及隨之而來的肩頸僵硬與不適， 　　就能擁有豁然開朗的生活。 　　事實上，只要預防並改善老花眼， 　　還能預防並改善身體與腦部的老化。 　　也就是說，認真面對老花眼，將是回復青春的大好機會。 　　希望本書能夠協助各位改善老花眼、找回年輕的身心。

　　我現在七十歲，左右眼的裸視視力都維持在1.0。打從年輕開始，我就很喜歡看電影，總是想：「如果坐在電影院最後一排時會看不見字幕，我就要去配眼鏡。」不過一直到現在，我從來沒有戴過眼鏡，包括近視眼鏡與老花眼鏡。即使年輕時視力好，老了以後眼睛也會老花。不過我因為持續進行本書介紹的眼睛運動，並透過伸展維持身體健康，因此老化的速度比較慢。 　　年輕就不需要擔心老花眼？其實不然。最近有許多人才三、四十歲，眼睛就老花了。因為老是看近物，很少看遠景或休息，使眼睛的肌肉變得衰弱。 　　此外，生活不規律也是導致老花眼的主因之一。鮮少活動身體、老是攝取速食等油膩食物、無論在公司還是在家都一直盯著電腦與手機、躺著看電視等，這些以往完全無法想像的習慣越來越多。你是否也是如此？ 　　這些習慣導致了「年輕老花眼」的出現。 　　眼睛是了解身體是否健康、生活是否正常的風向球。眼睛很早就老花的人，一定過著「快速老化」的生活。因為身體的老化不可能只有眼睛。眼睛一旦老花，就要檢視自己的身體與生活。若是置之不理，身體就會衰老，導致老花眼不斷惡化。 　　發現自己的眼睛老花，是「恢復年輕」的大好機會。與其煩惱，不如趕緊行動，盡力使眼睛、身體恢復年輕。 　　擁有不易老化而健康的眼睛 　　讓眼睛變年輕的方法 　　無論是誰，身體功能都會隨著年紀增長而衰退。即使希望自己永保青春，仍會出現身體越來越不聽使喚、容易感到疲倦、疾病與傷口越來越不容易痊癒等情況。為了減緩身體功能衰退的速度，人們會積極活動身體。 　　眼睛亦然。眼睛會隨著年紀增長而老化，然而一如身體，只要適當訓練與按摩，就能減緩眼睛老化的速度。 　　舉例來說，老花眼是指眼睛的調節能力衰退。透過訓練，就能提升眼睛的調節能力。 　　此外，眼睛疲勞會使老花眼惡化，建議透過刺激穴道、按摩等方法，改善血液循環、消除疲勞，使眼睛感覺煥然一新。接著，透過訓練強化眼部肌肉與眼球的功能。 　　隨時都能進行的輕鬆訓練 　　我是針灸師，能夠自己為自己針灸。我甚至會因為眼睛或身體感到疲倦而為自己針灸，而且像隻「刺蝟」般地在室內走來走去。 　　當然一般人無法自己為自己針灸，忙碌時也很難專程前往針灸治療院。 　　為此，我在Chapter 2、Chapter 3中整理了能夠在家中進行且「有益眼睛」的訓練，範圍相當廣泛，包括輕鬆的體操與中醫的穴道。 　　實踐這些方法有下列目的。 　　一、使眼睛健康而不易老化。 　　二、舒緩疲倦、疼痛等症狀，預防老花眼與眼疾。 　　三、提升調節力等「使眼睛看得見的能力」。 　　四、透過使眼睛健康，提振身心。 　　為使眼睛健康，不只是眼睛，必須考量全身的情況。 　　因此Chapter 2的重點為眼睛與眼睛四周、Chapter 3的重點則是眼睛以外的部份與姿勢。 　　臉部穴道按摩與眼球運動 　　步驟一 訓練眼睛四周的肌肉 　　 　　使睫狀肌變得強壯而柔軟 　　視力下滑與眼睛的肌肉─調節水晶體的睫狀肌密切相關。睫狀肌變弱，視力就會變差。 　　睫狀肌連結著眼睛四周的各種肌肉，也就是說，睫狀肌四周的各種肌肉也與視力有很大的關係。 　　因此訓練睫狀肌與睫狀肌四周的各種肌肉，是改善老花眼的第一步。 　　雖以「訓練」一言蔽之，但有兩種方法。 　　一為增加肌肉負擔，強化肌肉的力量。 　　二為透過伸展，使肌肉變得柔軟。 　　請留意兩者的不同，並加以實踐。 　　使肌肉變得強壯！刺激穴道運動 　　這種運動能夠強化日漸衰弱的肌肉。 　　一面刺激與眼睛密切相關的穴道，一面慢慢活動眼睛， 能夠強化睫狀肌等眼睛內外的肌肉，促進眼睛四周的血液循環。使眼球向各方向移動，增加眼睛的負擔，就能提升眼睛對焦的能力。透過刺激穴道，更能事半功倍。 　　使肌肉變得柔軟！活動眼球運動 　　眼睛的肌肉若是不動，會越來越僵硬。只要適當活動肌肉，就能使肌肉變得柔軟。眼睛的肌肉隨時隨地都可以伸展，建議在工作空閒時或沐浴時進行。 　　步驟二 使眼球變得柔軟 　　使眼球變得柔軟並提升調節能力 　　和眼睛的肌肉一樣，眼球保持柔軟也很重要。 　　只要眼球柔軟，睫狀肌也會容易活動。只要能夠輕鬆對焦，就能減少眼睛疲勞的情況。 　　標籤訓練 　　使眼球變得柔軟的訣竅，在於改變焦點的位置。基本上就是一下看遠一下看近，不要老是盯著相同的位置。 　　報紙訓練 　　透過交錯眺望新聞標題與內文，提升眼睛對焦的能力。以雙手拿著報紙，或是將報紙放在桌上。每天閱讀報紙約3 至5分鐘即可，請各位試試看。只要將閱讀報紙當作每天的例行功課，慢慢地，近距離的文字也能看得很清楚。 　　空氣彈弓訓練 　　擺出假裝要射彈弓的姿勢。透過以雙眼對焦訓練眼球， 使眼球變得柔軟。 　　早上、晚上各進行一次，每次至少進行5到10回。這麼一來，眼睛對焦的能力會提升，視力也會恢復。

作者：福辻銳記 譯者：賴庭筠 其他：森和／監修 出版社：時報出版 書系：身體文化 出版日期：2015-10-02 ISBN：9789571363400 城邦書號：A2201258 規格：平裝 / 單色 / 192頁 / 14.8cm×21cm