vip回饋案
目前位置: > > >
一日五分鐘,頸部放鬆自療力:失眠、憂鬱、頭痛、暈眩、疲勞原來都跟頸部有關
left
right
  • 已售完,補書中
    貨到通知我
  • 一日五分鐘,頸部放鬆自療力:失眠、憂鬱、頭痛、暈眩、疲勞原來都跟頸部有關

  • 作者:松井孝嘉
  • 出版社:高寶
  • 出版日期:2014-05-28
  • 定價:250元
  • 優惠價:85折 213元
  • 書虫VIP價:198元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:188元

內容簡介

低頭族注意,問題都出在脖子上! 總是莫名感到疲勞倦怠,卻找不出原因的人一定要嘗試! 一天5分鐘,提高副交感神經功能,兩週就能顯著改善身體健康。 ◎揪出肩頸痠痛、暈眩、失眠、憂鬱、健忘的元兇! 人類的頸部有左右自律神經運作的「副交感神經中樞」,當副交感神經運作減緩,就會出現原因不明的身體不適,而讓副交感神經遲鈍的原因,就是頸部僵硬。 ◎副交感神經是能帶來幸福的神經! 只要解決頸部僵硬、好好保養頸部,就能刺激副交感神經,就可以解決自律神經失調與莫名倦怠感,使身心恢復健康,創造更加舒適愉快的生活。 ◎不用吃藥、不須開刀的自然療法 脖子,不光為人類支撐的沉重頭部,又是維持生命重要神經與血管的通道。從飲食、穿著、睡眠,與日常生活中的小習慣下手,呵護纖細敏感的頸部肌肉。

序跋

  請問大家,你現在能拍胸脯保證自己的生活「健康又幸福」嗎?要擁有健康的生活,必須要讓身體跟大腦都得到充足的休息。所以不光只是睡眠,在日常生活中也必須懂得時時放鬆身體跟大腦。要擁有這樣輕鬆自在的生活,其實跟自律神經系統的副交感神經有很大關聯。
  
  副交感神經的運作,可以讓我們的身體和大腦獲得休息。現代醫學界雖重視交感神經,但對於副交感神經的重要性卻只給予極少評價。然而,在近年來,有越來越多患者出現原因不明的身體不適症狀。這些驟增的不明病症,其實就是副交感神經運作減緩所致的自律神經失調症。只要讓副交感神經正常運作,就能夠保持健康的身心。
  那麼為什麼副交感神經無法正常運作呢?我自大學醫學院畢業後,便成為了腦神經醫學外科的醫生,鑽研「頸椎受傷後遺症」、「自律神經失調」已有三十五餘年的時間,並同時持續從事看診的工作。在這段長年的歲月中,我已經醫治過了十萬多名患者的頸部。
  
  在我臨床看診的經驗裡,因頸椎受傷後遺症等原因傷到頸部的患者,都會出現:暈眩、失眠、心情焦慮、健忘、血壓不穩……等共通情形。我發覺這些正是俗稱的「不定愁訴」,也就是自律神經失調症會出現的症狀;持續做研究後,我終於發現剛剛所提到的那些症狀,其實全都是源自於「頸部」。
  
  我與在東京大學的恩師佐野圭司教授(東大首任腦神經外科教授)討論這項研究結果後,他表示「這是醫學上的重大發現」,獲得教授相當大的肯定,我並將此病症命名為「頸部神經肌肉症候群」(簡稱頸肌症候群)。
  之後,在我持續治療與研究頸性神經肌肉症候群的患者時,我發現在後頸一帶,存在著左右自律神經運作的「副交感神經中樞」。當頸部肌肉因頸椎受傷後遺症等原因而失常,就會影響後頸的副交感神經中樞,阻礙副交感神經的運作。
  
  另一方面,常常有不少在其他醫院診斷不出病因的自律神經失調症患者,會專程跑到我的醫院求診。在我研究這種類型的病例後,我發現其病因正是來自於頸部僵硬。頸部僵硬會減緩副交感神經的運作,進而引發各種身體不適,讓患者深受不定愁訴的症狀所困。當不定愁訴的症狀越發嚴重,演變成新型憂鬱症之後,甚至會讓不少患者會乾脆選擇自我了斷。
  
  這種患者會驟增的原因之一,就是現代人經常喜歡低頭使用電腦或手機,使生活出現巨大改變的惡習所致。但是只要解決頸部僵硬的問題,就可以解決自律神經失調症與不定愁訴的症狀,讓副交感神經恢復以往的活絡,重獲健康的身心。頸部僵硬症狀較輕微者,只要好好保養頸部,就能刺激副交感神經的運作,使生活變得更加舒適愉快。
   本書就要來介紹以下三種方法,讓大家來掌握健康身心:
   1.早晚555體操
   2.溫暖頸部的熱毛巾
   3.精神上的放鬆
   
  請大家實地照著這些方法來做做看。要做完這一整套的動作,一天只需要五分鐘。無論是在家還是在公司,抑或是在通勤的途中,隨時隨地都能輕鬆照著做。請大家先持續做兩個禮拜試試看。你一定能夠實際體驗到放鬆頸部的效果,副交感神經發揮活躍作用的表現,還有身心變得健康愉快的感覺。
  
  副交感神經是能帶來幸福的神經。當副交感神經活絡的時候,身心便可以獲得放鬆,讓生活變得舒適又幸福。若大家在讀完本書後,能夠成功刺激副交感神經的運作,讓人生變得更加愉快的話,就是身為作者最至高無上的快樂。
  
  
松井孝嘉

內文試閱

副交感神經自我檢測表


  那麼我們要如何才能讓交感神經,還有副交感神經保持平衡,正常運作呢?首先,為了判斷目前自律神經的狀況,最理想的判斷方式,當然是靠自己來感覺身體發出的健康警訊。請大家先來做做下列的問診檢查:
  
   1.□頭痛  □頭重腳輕
   2.□脖子痛   □頸部酸痛
   3.□肩膀僵硬  □肩膀沉重
   4.□容易感冒  □常出現感冒徵兆
   5.□暈眩  □感覺天花板或地板在旋轉
   6.□走路不穩  □步伐蹣跚  □站立時會覺得腳步不穩
   7.□想吐  □食慾不振  □胃痛、腸胃不適  □進食困難
   8.□晚上難以入眠  □會在半夜醒來
   9.□血壓不穩  □血壓上升後的數據在200上下
  10.□無法在溫暖的地方久待  □無法在寒冷的地方久待
  11.□容易出汗  □不太流汗
  12.□情緒冷靜,心臟卻跳個不停  □脈搏突然加快
  13.□眼睛看不清楚  □視線模糊
  14.□眼睛容易疲勞  □眼睛痛
  15.□畏光  □眼睛睜不開
  16.□眼睛乾燥  □狂流眼淚
  17.□口乾舌燥  □分泌太多口水
  18.□微燒  □找不出微燒的原因
  19.□容易拉肚子  □容易便秘 □肚子常出問題(像肚子痛等腸胃問題)
  20.□常常想要躺下來休息 □大白天就想睡覺
  21.□易倦(全身疲倦)  □全身無力
  22.□對任何事沒有幹勁  □毫無熱情或活力
  23.□天氣變壞前一天,症狀會更明顯  □「生理上的天氣預報」很準確
  24.□低落消沉  □沮喪洩氣
  25.□無法集中精神  □記憶力衰退
  26.□莫名感到不安  □隨時焦躁不安
  27.□心情浮躁  □充滿焦躁感
  28.□沒有毅力  □無法專心工作或讀書
  29.□頭暈腦脹  □手腳冰冷  □手腳發麻
  30.□胸部疼痛  □胸部有壓迫感  □胸口發麻
  
  符合四項以下者,表示頸部沒有任何異常,也不需要做檢查或治療。因為你的生活習慣就像我所建議的一樣良好,自律神經也有正常在運作。不過,我還是推薦你可以照著下一章介紹的方法,為頸部做做自我保養。
  
  符合五到十項者,表示你的症狀還算輕微。大部分的人也差不多都落在這個範圍內。這個結果代表你的頸部已經開始僵硬,但目前還能靠己力來做治療。因為你已經屬於頸性神經肌肉症候群的候補,所以一定要記得多注意今後的生活習慣,減少頸部肌肉的負擔,當然也別忘了要乖乖做下一章的自我保養。
  
  符合十一到十七項者,表示你必須接受治療,因為你已經難以靠己力恢復頸部的健康。請你先去一趟醫院接受檢查(治療),並同時配合下一章介紹的頸部體操,接受治療時必須保持心平氣和,才有辦法找回健康的身體。
  符合十八項以上者,表示你已經是重症病患了。請你馬上去看醫生,立刻開始接受治療。只要好好接受治療,並配合頸部體操,就能讓因頸部僵硬而失常的副交感神經恢復正常。
  
  

原因不明的身體不適,正始於副交感神經


  天氣明明不熱,卻會莫名流汗;沒有跑步也沒有運動,心臟卻會突然怦怦跳。腳步不穩、難以入眠、經常頭痛、眼睛乾澀、容易便秘、易倦無力。這些都是現代人經常遇到的不適症狀。就算去眼科、心臟內科、骨科、腸胃科等門診尋求醫生的協助,卻常常還是怎麼看就是看不好。
  
  站在醫生的立場,只要清楚鎖定了病因,他們就可以立即對症下藥,治好病痛;或者是透過某部位發腫發炎的現象,同樣也能找到治療方法。可是不管醫生怎麼做檢查,就是找不出患者是哪裡出了問題。對醫生而言,他們當然也只能判斷為病因不明,然後針對該門診科別的症狀來治療,多少減輕一點不適的情況。
  
  不過,這樣仍然無法解決患者的煩惱。才剛看完病沒多久,身體的不適症狀很快又接連增加。每每一不舒服,病患只能換個科別求診,但是卻還是不見病情出現任何起色。久而久之,患者的情緒也開始隨之低落消沉,沮喪洩氣;甚至會提不起幹勁,失去積極熱情。病症除了會讓身體感到不舒服之外,也進而影響到了精神層面。
  
  到了最後,醫生乾脆把那些病因不明的症狀命名為「不定愁訴」,貼上這個像是病名卻又不是病名的標籤,對外表明無藥可醫,直接舉手投降。在現在的門診患者中,有四分之三的人都患有不定愁訴。
  
  在長達三十五餘年的歲月中,我已經治療過許多這種類型的患者。依據這些臨床經驗來看,我發現這些原因不明的症狀,都是因為「患者的自律神經沒有正常運作」,也就是所謂的「自律神經失調症」。
  
  那麼自律神經失調症又是什麼呢?簡單來說,就是自律神經失常,導致身體喪失原本該有的自然反應。只要經過仔細推敲,就能發現本節開頭提到的所有症狀,全是無法靠己力來操控的動作。例如像是流淚、眼睛乾澀、口渴,還有像是心臟的跳動等等,都是身體原本會出現自然反應的部位產生異常。透過後面的說明,大家應該很快就能明白這些症狀,與過度使用手腕就會痠痛的情況有所不同。
  
  以流汗為例,當身體感覺到炎熱時,正常的自律神經就會產生反應,命令汗腺分泌汗液;可是當自律神經失常後,身體也會在不熱的時候莫名流出大量汗水。再以流淚來看,在空氣乾燥,眼睛乾澀的時候,感應到變化的自律神經就會命令淚腺分泌淚水;但是當自律神經沒有正常運作時,就算空氣轉趨乾燥,眼睛感到乾澀,淚腺也不會自動分泌出淚水。甚至有些時候,還會發生流太多淚水的情況。明明空氣沒有比較乾燥,眼睛表面也有充足的水分,可是自律神經卻擅自下達流眼淚的指令,導致淚腺分泌出不必要的淚水。
  
  用油門跟煞車來比喻,這就跟遇到紅燈應該要踩煞車,可是身體卻反而狂踩油門的意思一樣。其他症狀也是一樣,都是因為自律神經沒有發揮原本的功能,才會讓身體產生各種問題。
  
  經過這樣的說明,就能明白身體會感覺到不舒服,並非是病毒、細菌,也不是腫瘤或其他各種異常的現象所導致;換言之,那些原因不明的不適症狀,大部分都是源自於自律神經失常的影響。
  
  尤其,最近常見的情緒焦躁、心情憂鬱、頭暈目眩、沮喪低落、頭痛等等,各種被歸類為不定愁訴的症狀,還有出現在四十歲以下女性身上的更年期症候群,幾乎都可以斷定為是自律神經異常的緣故。

作者資料

松井孝嘉

香川縣生。一九六七年東京大學醫學院畢業。醫學博士、東京腦神經中心理事長、松井醫院理事長。腦神經外科專門醫生。大學畢業後,至紐約Albert Einstein大學進行腦腫傷症的研究,之後在華盛頓的喬治城大學從事世界第一台全身用CT的開發。回國後,擔任過大阪醫科大學副教授、帝京大學客座教授等職務。一九七八年發現頸性神經肌肉症候群。進行頸部研究長達三十五年以上,治療了十萬名以上的患者,不停鑽研「頸部」與「副交感神經」的關係,完成了自律神經失調的治療方法。著有《其實,你一直看錯醫生》。

基本資料

作者:松井孝嘉 譯者:許展寧 出版社:高寶 書系:生活醫館 出版日期:2014-05-28 ISBN:9789863610205 城邦書號:A52A191 規格:平裝 / 單色 / 176頁 / 14.8cm×21cm
注意事項
  • 本書為非城邦集團出版的書籍,購買可獲得紅利點數,並可使用紅利折抵現金,但不適用「紅利兌換」、「尊閱6折購」、「生日購書優惠」。
  • 若有任何購書問題,請參考 FAQ