Name: 全圖解 運動傷害預防•修復訓練全書：增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升，體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書
Brand: 創意市集
SKU: 2AF731
Price: 495 TWD

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全圖解運動傷害預防•修復訓練全書：增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升，體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書

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全圖解運動傷害預防•修復訓練全書：增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升，體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書
作者：大衛．波塔奇(David Potach)、艾利克．麥拉(Erik Meira)
出版社：創意市集
出版日期：2024-02-20
定價：550元
優惠價：9折 495元
書虫VIP價：435元，贈紅利21點活動贈點另計
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內容簡介 | 目錄 | 作者資料 | 基本資料

內容簡介

★從155幅人體肌肉功能解構，搭配107項練習動作技巧，破解38種常見運動傷害！ ★讓科學實證有效的組合式訓練計畫，為你打造強韌健康體態：全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力！ ▍本書特色 ▍ ．訓練動作＋肌群動作全圖解，專業知識輕鬆理解頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝，各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明，讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理，並透過科學化的動作練習，有效提升體能與運動效能。．收錄常見運動傷害＋專項運動，找出疼痛原因有效改善不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等運動和體能訓練，都有可能造成前十字韌帶斷裂、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等傷害，只有從傷害造成原因正確理解，才能有效預防與降低身體受損。．科學化訓練課表，打造適合自己的運動計畫以傷害預防計畫三大關鍵：相關肌群、動作拆解、預防重點，幫助使用者設計自己的運動計畫：需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量，透過科學化的訓練課表菜單，循序漸進提升身體最佳表現。 ▍專文推薦｜審訂 ▍ 信誠徒手物理治療師陳盈彤 ▍專業推薦 ▍ ￭物理治療師啾c ￭台灣運動傷害防護學會理事長李恆儒￭ HiBODY嗨健康創辦人黃琳玲￭前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員王瑞翔￭ Vamos Sports翊起運動共同創辦人徐裴翊￭超愛動創辦人超人教練￭運動插畫家傑洛米￭健身教練 Choco郭翰丞

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緒論第1章了解運動傷害第2章傷害預防的練習原則第3章頭、頸和肩．練習動作：頭頸部、肩部第4章肘、腕和手．練習動作：肘、腕和手第5章脊椎和軀幹．練習動作：脊椎和軀幹第6章髖部．練習動作：外髖部、髖部後側、髖部整體、髖部前側第7章大腿．練習動作：大腿、大腿後側、大腿前側、大腿內側第8章膝蓋．練習動作：前十字韌帶、髕股關節第9章小腿、腳踝和足部．練習動作：小腿後側、小腿前側、小腿外側、足部第10章預防運動傷害的熱身．練習動作：暖身第11章預防運動傷害的訓練計畫設計練習動作索引

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