藉由國際標準舞，帶領愛美的女性一同進入優雅高貴的氣質領域！並以清楚明瞭的圖說式教學，教導讀者如何利用簡單的暖身運動、恰恰與森巴舞蹈入門，輕鬆瘦身，雕塑曲線，跳出窈窕、跳出自信、跳出美麗！ 此外，更首度公開劉真老師獨門食補秘方、美容保養秘技，以及各種國際標準舞必備的舞衣、舞鞋、配件等，讓你越來越有女人味，並且越變越美麗！ 新書大綱 前言美麗性感從國際標準舞開始 一、 新手上路篇 1. 國際標準舞簡介 2. 基本站姿 3. 敬禮 4. 新手上路的準備-舞鞋 經濟篇 5. 新手上路的準備-舞鞋 選購篇 6. 新手上路的準備-服裝 7. 新手上路的準備-網襪、絲網的選擇 8. 新手上路的準備-髮型、其他配件 二、 暖身也可以瘦身 1. 暖身基本概念 2. 暖身1 - 消除蝴蝶袖3. 暖身2 - 腳踝運動4. 暖身3 - 雕塑側腰線條5. 暖身4 - 腹部運動6. 暖身5 - 背部運動7. 暖身6 - 胸部運動8. 暖身7- 大腿內側運動9. 暖身8 - ∞字扭臀運動 三、恰恰美人的基本訓練 1. 恰恰基本姿勢( 拉丁基本姿勢介紹) 2. 恰恰基本步 ( 1. 時間步 2. 後退恰恰追步 3. 前進恰恰追步 4. 紐約步 5. 原地轉步 6. 前後恰恰鎖步 7. 半轉步 8. 原地∞扭臀步 ) 四、跳森巴快樂瘦身 1. 森巴入門篇 2. 森巴基本步(1. 森巴基本步 2. 森巴後交叉步 3. 森巴鎖步 4. 前進交叉側踏步 5. 後退交叉側踏步 6. 原地踏滑扭臀步 7. 左右交叉移動步 8. 轉圈交叉移動步 五、補充頁 以小方塊的方式，穿插於三~五暖身、恰恰、森巴的動作介紹篇章中，以增加內容的豐富性及趣味性。 A . 劉真的叮嚀 1. 培養節奏感 2. 訓練協調性 3. 音樂性的重要 4. 自戀有理 - 愛自己的身體 5. 默契培養 6. 用思想跳舞 7. 自我控制的重要 8. 知道、瞭解、鍊習、熟練、忘掉 9. 禮儀篇 10. 起步前的叮嚀 B. 劉真的建議 1.如何選擇好的老師、舞蹈教室 2.舞鞋的照顧與保養 3.舞衣的照顧與保養 4.練舞前的注意事項 5.練舞後的注意事項 6.如何選擇好的恰恰音樂，CD or音樂推薦 7.如何選擇好的森巴音樂，CD or音樂推薦 8.哪裡可以跳國際標準舞- 推薦餐廳、pub 9.如何讓身體分開舞動(把身體各部份分開練) C. 劉真美麗小秘方 1.維持好身材 – 吃一半、留一半 2.維持好身材 – 隨時隨地動 3.維持好身材 – 每天量體重 4.私房美麗餐飲 – 綠茶水果燕麥粥 5.私房美麗餐飲 – 檸檬美顏法 6.私房美麗餐飲 – 山楂烏梅茶 7.私房美麗餐飲 – 山藥芝麻糊 8.私房美麗餐飲 – 四物醋 9.私房美麗餐飲 – 百合蓮子湯 10.私房美麗餐飲 – 芝麻酒釀湯圓 11.美容保養 – 汗水是美麗的殺手 12.美容保養 – 指甲的保養 13.美容保養 – 珍珠粉化妝水 14.美容保養 – 卸妝 15.美容保養 – 和痘痘說再見 16.美容保養 – 美麗的頸部 17.美容保養 – 消除小細紋的眼霜 18.美容保養 – 身體也要美容和保養 19.裝扮篇 – 美麗的人工指甲 20.裝扮篇 – 穿露背裝時的內在美 21.裝扮篇 – 為臉部加點閃亮 22.裝扮篇 – 為造型加分的刺青貼紙 23.裝扮篇 – 配件搭配原則 D. 名人談與劉真學舞心得訪談重點： 1.對國際標準舞原有印象 2.與劉老師學舞後的感覺 預計訪談名單： 1. 唐誠 2. 施明德 3. 許博允 4. 林文郎 5. 黃薇 6. 蔡詩萍 7. 聶雲 8. 六月 9. 楊麗菁 10. 李詠嫻 11. 張智成 六、 寫真頁 ( 表演、比賽精華、從小到大學舞過程 )

作者：劉真 出版社：布克文化 書系：Famous.com 出版日期：2004-04-26 ISBN：9789572880678 城邦書號：1BF006 規格：216頁 / 20cm×20cm