掌握1-2-3-4-5法則 從此再也不用擔心「沒時間」運動！ 「最近代謝變差了」、「現在一胖就很難瘦回去呢」、「整天坐著下盤都變大了」，你，或是你身邊的朋友一定說過這些話吧？每天花超過8小時的時間，在辦公室的電腦前努力工作的你，是不是經常在工作空檔中揉著痠痛的肌肉、邊告訴自己「還是得找時間運動啊……」？ 疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫，都是長時間久坐與工作壓力下會產生的五大困擾，不但帶來惱人的身材問題，同時也為健康埋下隱憂。 再也不用「找時間」，坐在椅子上就能做！ 【精采內容】 ◎只要掌握「1-2-3-4-5法則」： 【上班後1分鐘】讓身體甦醒的伸展操，準備開始一日的工作 【午餐前2分鐘】輕鬆的腹部運動，防止午餐吃太多 【午餐後3分鐘】調整因為飯後睏倦和飽食感而引起的不良姿勢 【休息時間4分鐘】動一動，放鬆肩頸 【下班5分鐘】消除坐了一整天腿部水腫，促進血液循環 周一的Blue Monday症候群、周三是一周工作壓力的高峰、周五期待著晚上與朋友的聚會……從周一到周五，因應工作節奏量身打造的健身操，在工作空檔中，只要坐在椅子上就可以實際操作！而週末在家，無論是客廳、廚房、浴室、寢室也都有相應的運動，解除五天累積下來的疲勞，讓身體再度充滿元氣。 針對五大困擾各個擊破，解決身材與健康的問題，再也不用擔心「沒時間」運動！

作者：趙誠俊、崔潤僖 譯者：楊雅純 出版社：貓頭鷹出版社 書系：健康管理小百科 出版日期：2013-01-30 ISBN：9789862621257 城邦書號：YM2413 規格：平裝 / 全彩 / 216頁 / 17cm×23cm