成長中的孩子突然停止長高、讀書不易專心或是身材漸漸變形？ 小心！有可能是孩子的脊椎健康已經出了問題。 今日孩子們的脊椎狀態，由於平常的姿勢與生活習慣不良，每十人中有九人是彎曲的，孩子的脊椎問題常因父母的疏忽而不小心造成，而這些看不見的脊椎異常也直接會對孩子的身高、學習、外貌甚至往後長遠的健康產生不良影響。 孩子的脊椎健康不是與生俱來的，必須透過自己的努力才能達成！本書是針對家長專為孩子的脊椎健康所寫的系統解答，透過姿勢習慣教育與運動治療，脊椎的矯正，不僅讓孩子找回隱藏的十公分，鍛鍊健康的筋骨塑造八頭身的修長身材，容易分心的孩子更能以正確的姿勢培養出專注力！ 【精采內容】 把握骨骼定型前的黃金矯正期，現在就透過本書四大章節，step by step，輕鬆找回孩子健康的脊椎力！ ◎第一部分 —— 脊椎健康特講 + 脊椎檢測表： 駝背、O型腿、走路外八……孩子的脊椎問題可能從小就已經開始，聽聽孩子脊椎的吶喊聲吧！全醫師透過執業三十年所遇到的實際案例，告訴你孩子常見的脊椎問題以及矯正方式，現在就趕快用脊椎健康檢測表來測量孩子脊椎的健康狀態。 ◎第二部分 —— 脊椎熱門Q&A： 孩子老是翹腳坐？衣服總往一邊滑落？走路方式奇怪且常常跌倒？常趴在桌上唸書或蜷著身體睡覺怎麼辦？父母最擔心孩子的姿勢與脊椎問題，在這裡都可以找到解答！ ◎第三部分 —— 生活方案： 你知道什麼才是「正確」的姿勢嗎？平時養成良好的站姿、坐姿、睡姿，懂得挑選對人體無負擔的背包、鞋子、椅子，小小的生活習慣將大大影響一輩子的脊椎健康。 ◎第四部分 —— 運動方案： 早上出門前、晚上睡覺前、讀書讀累時，找出適合孩子的運動方案，利用短短十分鐘的伸展運動，幫助孩子矯正姿勢、回復專注力，也同時塑造高挑美麗的身體曲線！ 【專業推薦】 ◎吳宜燁（台北市職能治療師公會理事） ◎陳美儒（親子教育家‧名作家‧建中資深名師） ◎張韶霞（義守大學職能治療學系副教授） ◎蔡文鐘（長庚醫學教授 復健科主任） ◎鄧懿貞（媽媽寶寶雜誌社長） ◎韓國媒體經濟新聞網、東亞日報、中央日報爭相報導 ◎裴勇俊（韓國演員） ◎羅鉉（首爾醫師公會會長） ◎金鍾旭（韓國體育大學校長） 【好評推薦】 「最近我開始注意兒子的一些奇怪動作，例如，他總是跪坐在地，彎著脊椎頭靠著地板讀書或玩IPAD，我心中警鈴大響，直覺認為這對脊椎的偒害很大，有了這本『讓孩子的脊椎挺起來』一書，相信，很快就能糾正孩子錯誤的姿勢，讓脊椎健康，找回隱藏的10公分身高！」 ——鄧懿貞／媽媽寶寶雜誌社長 「身為兒童復健專業人員的我深知若脊椎問題發生其矯正的困難度，並了解復健治療的辛苦過程對孩子來說是一大挑戰，也因此更突顯早期與定期檢測的重要性。很樂見有本書出版，不僅讓父母更清楚了解如何從小開始為孩子脊椎健康打好基礎，此外書中也提供實用的生活與運動處方箋提供家長在孩子的生活習慣與姿勢上建立正確方向之指引。讓孩子不僅擁有脊柱健康也同時擁有自信與專注力。」 ——張韶霞／義守大學 職能治療學系 副教授 「聽過很多人因為長時間姿勢不良導致身體失去平衡，以至於年紀輕輕就有脊椎方面的疾病。希望讀者能藉由全英順博士的書，快速又簡單地熟悉正確的姿勢。」 ——裴勇俊／韓國演員　 「期待有一天，這個世界能從父母開始熟悉什麼是正確的姿勢，並把這樣的知識正確教育給孩子，並把它變成日常生活的一部分。」 ——羅鉉／首爾醫師公會會長 「現在的孩子比起在外頭跑跳玩耍，有更多的時間是用不正確的姿勢坐在書桌前。因此我們更必須要端正孩子錯誤的姿勢，培養孩子的健康與體力。」 ——金鍾旭鉉／韓國體育大學校長 「我女兒十二歲，之前是扁平足再加上駝背還有輕微的X形腿，但接受運動治療三個月後，養成良好姿勢的習慣，原來不見的3.5公分的身高也蹦出來了。」 ——朴海敏／家長

推薦序

Part 01　脊椎休克
◎第一堂課 　成長——以脊椎矯正找回隱藏的身高十公分
◎第二堂課 　學習——容易分心的孩子以正確的姿勢培養出專注力
◎第三堂課 　外貌——鍛鍊健康的筋骨來塑造八等身的修長身材
◎Checklist 　脊椎健康自我檢查表
◎休息站01
「全英順醫學博士」的防老論︰抬頭挺胸向前看，堂堂地面對世界

Part 02　脊椎問題Q&A
◎Q01走路的姿勢奇怪
◎Q02八字步
◎Q03容易跌倒
◎Q04雙腿長度不一樣
◎Q05鞋底磨損程度不一樣
◎Q06愛翹二郎腿
◎Q07肩膀僵硬
◎Q08背部特別彎曲
◎Q09趴在書桌上讀書
◎Q10上衣的一邊常滑落
◎Q11孩子的頸部有噠噠聲
◎Q12孩子的身體僵硬
◎Q13孩子彎著身子睡覺
◎Q14讀書時容易分心
◎Q15脊椎彎曲就不容易長高嗎？
◎Q16最近感覺好像長不高
◎Q17身材越來越胖，好煩惱
◎Q18我叫孩子姿勢要端正，但都說不聽
◎Q19想帶孩子去醫院，應該做什麼樣的檢查？
◎Q20一定要用脊椎輔具嗎？
◎Q21沒有疼痛症狀也可能是脊椎側彎嗎？
◎Q22可以注射成長賀爾蒙嗎？
◎Q23這種程度的彎曲沒關係吧？
◎Q24保持端正姿勢很難，一定要這樣做嗎？
◎Q25可以靠運動矯正脊椎嗎？
◎休息站02
「全英順醫學博士」心目中最棒的明星球員——全喜哲，腿部線條最棒的韓國選手

Part 03　生活方案

◎姿勢方案
‧01以正確姿勢站立
‧02以正確姿勢走路
‧03以正確姿勢就坐
‧04以正確姿勢躺平
‧05以正確姿勢看電腦
‧06以正確姿勢使用手機

◎穿著方案
‧01穿著均衡的服裝
‧02穿包住腳的鞋子
‧03揹重心平穩的背包
‧04挑選能讓脊椎正確直立的椅子
‧05選用厚度10公分且沒有彈簧的床鋪
‧06坐在有靠背且軟硬度適中的沙發
‧休息站03
「全英順醫學博士」心目中最棒的明星球員——奉重根，體格強壯、背部最帥的韓國選手

Part 04　運動方案

◎Step 1 Day 方案
每天早上，要孩子花十分鐘站在全身鏡之前，確認脊椎狀態。
‧01確認身體左右兩側線條
‧02雙手往左右伸開再用力往上拉
‧03把上半身往左右彎一彎
‧04左右骨盤貼緊牆壁用力推一推
‧05以背部用力推一推牆壁

◎Step 2 Night 方案
睡前做十分鐘運動，幫助孩子盡量伸展脊椎
‧01平躺在地板上
‧02抓住孩子的手腳讓身體盡量伸直
‧03趴著仰頭往上看
‧04把腿抬高
‧05伸展型深呼吸

◎Step 3 　學習方案
利用瑣碎時間自己運動，提升學習效果！
‧01伸展肩膀和手臂
‧02旋轉肩膀
‧03旋轉手臂
‧04像飛機一樣飛
‧05旋轉飛機翅膀
‧06旋轉上半身
‧07抓著椅背拉長身體的長度

◎Step 4 　長高方案
矮個子的人靠運動拉長身高！
‧01身體放鬆，吊單槓
‧02彎曲膝蓋保持平衡
‧03伸開雙臂往上跳
‧04原地彈跳
‧05雙臂及雙腿前後伸展並深呼吸

◎Step 5 　美麗方案
不需減肥，塑造完美的身體曲線
‧01雙手頂住牆壁，將身體左右轉一轉
‧02雙腿交叉再將身體往前彎
‧03彎膝呈弓箭步再左右扭轉身體
‧04輪流彎曲左右腿來移動上半身
‧05趴著將屁股往上翹
‧06俯臥地上將雙臂和雙腿往上抬

尾聲 　藉由姿勢習慣教育與運動治療而獲得重生的孩子

作者：全玲淳 譯者：吳芝安 出版社：貓頭鷹出版社 書系：健康管理小百科 出版日期：2013-03-13 ISBN：9789862621325 城邦書號：YM2414 規格：平裝 / 全彩 / 208頁 / 17cm×23cm