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  • Costco減醣便當：網路詢問度超高！人氣組合自由配，最美味瘦身食譜的分裝、保存、料理，一次搞定全家午餐+晚餐！
    紙本書

    《Costco減醣便當：網路詢問度超高！人氣組合自由配，最美味瘦身食譜的分裝、保存、料理，一次搞定全家午餐+晚餐！》

    類型：紙本書   出版社：創意市集   出版日期：20210401
    書系：自慢廚房 作者： 卡卡
    【內文簡介】媒體、網友一致推薦！Costco減醣便當超實用食譜！ 一肉多吃、尚青海鮮、豐盛配菜，天天變化美味，大份量食材更能得心應手！ ●吃得飽還能瘦！ ●50+減醣便當全圖解 ●醣質熱量速查秒懂 Costco人氣減醣便當！吃好→飽足→快瘦，就是這麼簡單！  ★減醣便當全攻略！ 主食＋主菜＋副菜，任意搭配醣值熱量不超標，天天吃也不膩！ ★Costco減醣食材大份量！ 牛肉、豬肉、雞肉、海鮮、蔬菜、豆類、雞蛋，教你便當菜色豐富不重複，怎麼吃都開心！ ★專業營養師把關精算！ 熱量、醣
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    • 定價： 420 元
    • 優惠價： 72折302 元
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  • 小女鵝和她阿爸的1+1便當日記
    紙本書

    《小女鵝和她阿爸的1+1便當日記》

    類型：紙本書   出版社：野人文化   出版日期：20210331
    【內文簡介】科技公司主管克萊兒變身全職媽媽的暖心便當計劃！ 〔650ml便當豐盛〕→能量滿載， 〔300ml便當少醣〕→思路清晰， 40個專屬小女鵝＆她阿爸的媽媽牌便當， 是凝聚全家人向心力和情感的巨大能量。 心意滿滿的７大類便當 ★ 新手上菜，媽媽輕鬆煮 ★ 今天就要大口吃肉 ★ 偶爾來點清淡的也可以 ★ 今天特別想吃魚便當 ★ 有時候忘我扒飯超滿足 ★ 清爽開胃又能吃出甘甜滋味 ★ 特別日子，犒賞自家人不手軟 於是，帶便當，奇妙的成為了克萊兒家的關懷密碼…… ★ 便當裡裝著家人愛吃的菜，代表
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    • 定價： 420 元
    • 優惠價： 79折332 元
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  • 想吃。梅村月：三菜一飯台日式便當
    紙本書

    《想吃。梅村月：三菜一飯台日式便當》

    類型：紙本書   出版社：商周出版   出版日期：20200917
    書系：白書系 作者： 梅村月(UMEMURA Yue)
    【內文簡介】念念不忘，家鄉味 媽媽的炸排骨、婆婆的伊達卷…… 淬鍊二十載，台菜與和食匯萃合一，完美演繹！ 梅村月「三菜一飯」新料理美學 47個便當，42道常備菜， 道道都”想吃”的美味～ 鄉愁，是她最美的創作繆斯～ 從基隆移居神戶，常遊京都、奈良、名古屋， 梅村月的人生經驗為她開啟匯萃台日文化的料理風景。 每一縷思鄉的心意，都化為創意的靈感。 使她成為一座給愛的能量基地。 做便當的學問是什麼？梅村月說，冷了吃也可口！ 便當簡單做的要訣是什麼？梅村月說，三菜一飯，善用常備菜！ 四篇隨筆銘記生命中一道道特別料理，
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    • 定價： 380 元
    • 優惠價： 79折300 元
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  • 宜手作「輕鬆作便當」(3本/套)
    紙本書

    《宜手作「輕鬆作便當」(3本/套)》

    類型：紙本書   出版社：積木文化   出版日期：20200707
    書系：五味坊 作者： 宜手作
    【內文簡介】《宜手作「輕鬆作便當」(3本/套)》： 《一起來．吃早餐：早餐不設限，國民媽媽省時又營養的早餐提案》 完美早餐新組合 滋味飽滿又豐富 前一晚先備料，早上起來就可以輕鬆完成美味又營養的早餐喔！ 省時健康的早餐提案， 飽足感十足的營養早餐新選擇， 用美味喚醒一整天的元氣， 國民媽媽宜手作的夢幻早餐清單， 早餐不再只有吐司和饅頭。 人氣吐司：復刻經典早餐，用更好的食材做出更健康的早餐。 香濃麵包湯：用熱熱的湯來暖暖早晨的胃。 秒殺麵包：用現成的麵包再加點食材做變化。 蔬果輕食：多吃點蔬果，迎接清爽的一天。
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    • 定價： 1100 元
    • 優惠價： 74折814 元
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  • 【增肌．減脂．高蛋白】MEAL PREP備餐便當：營養師研發， 500卡健身瘦身便當
    紙本書

    《【增肌．減脂．高蛋白】MEAL PREP備餐便當：營養師研發， 500卡健身瘦身便當》

    類型：紙本書   出版社：采實   出版日期：20200624
    【內文簡介】增肌．減脂．健身，從適當的飲食下手 風靡歐美健身圈的「MEAL PREP備餐便當」 設計菜單、計算營養、提前準備 三步驟化繁為簡，一次做好四便當 ◎什麼是MEAL PREP備餐便當？ 「MEAL PREP」這個新詞彙，為餐食（Meal）＋準備（Preparation）所組成，意思為提前準備好餐點，肚子餓時隨時享用。在進行增肌減脂或飲食控制時，不因肚子餓就胡亂裹腹，可以根據身體所需，吃下蛋白質、碳水、脂質理想搭配的備餐便當。 ◎本書適合哪些人？ 1、增肌減脂、肌力訓練者：進行重訓健身時，飲食搭配很重要，
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    • 定價： 350 元
    • 優惠價： 79折277 元
    • 已售完，補書中
  • 美味健身便當食作課：人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜，便當常備菜x豐盛早午餐x能量點心，不節食、不挨餓，無壓力改造體態
    紙本書

    《美味健身便當食作課：人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜，便當常備菜x豐盛早午餐x能量點心，不節食、不挨餓，無壓力改造體態》

    類型：紙本書   出版社：幸福文化   出版日期：20200520
    書系：好健康 作者： 梁毓珮（PeiPei）
    【內文簡介】★超過70,000名 IG粉絲熱烈期待，「PEI健身料理日記」終於出書！★ 想增肌減脂的健身族、減重族，最怕吃不飽、無法長期維持的飲食！ 人氣IG健身料理女孩（PeiPei）的美味健身便當， 讓飲食7分、運動3分的成效發揮120%，體態改造，立刻有感！ 【粉絲爭相收藏！備餐快╳高蛋白╳減熱量的健身食譜】 ◎一次做好6個便當：共4個組合，8種主菜，超豐富的24個便當！ 低碳雞肉便當組合／高蛋白蔬食便當組合／海鮮便當組合 ◎IG詢問度最高的美味常備菜：蛋白質、澱粉、蔬菜，餐餐自由配 泰式咖
    ...more >>
    • 定價： 399 元
    • 優惠價： 79折315 元
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  • 愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】：善用氣炸、烤箱各種鍋，瘦到大家嚇一跳
    紙本書

    《愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】：善用氣炸、烤箱各種鍋，瘦到大家嚇一跳》

    類型：紙本書   出版社：野人文化   出版日期：20200401
    書系：bon matin 作者： 貝蒂做便當
    【內文簡介】「減醣VS氣炸」瘦身大成功！ 貝蒂《愛妻瘦身便當》系列第三集 健康飲食的衝刺番外提案「減醣瘦身便當」， 減醣路不迷路、不壓抑， 吃很好、吃好飽，瘦到大家嚇一跳！ 【減醣迷思退散！四大爽吃方案】 ★佛系減醣期：跟著吃就會瘦便當╳10個 ★衝刺減醣期：超有感快瘦便當╳10個 ★厭厭減醣期：任性吃微減醣便當╳10個 ★元氣減醣早午餐：假日吃爽爽、氣力滿滿，週一秤體重不再失聲尖叫早午餐╳10套 【自由配！醣值熱量不爆表】 專業營養師精算30個便當、10套早午餐、120道菜： 熱
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    • 定價： 420 元
    • 優惠價： 79折332 元
    • 已售完，補書中
  • 低醣生酮瘦身便當：一週減醣生酮便當，跟著生酮夫婦大吃大喝減掉46.4kg！
    紙本書

    《低醣生酮瘦身便當：一週減醣生酮便當，跟著生酮夫婦大吃大喝減掉46.4kg！》

    類型：紙本書   出版社：采實   出版日期：20190829
    書系：健康樹 作者： 陳珠
    【內文簡介】避開外食地雷，自己帶減醣便當 大吃大喝還瘦下46kg的減醣夫婦，教你做「低醣瘦身便當」 自己做「低醣生酮便當」，天天都是減醣好日子！ ．原本就帶便當的朋友，只要將菜色換成本書菜單，輕鬆調整、自然變瘦！ ．自己做低醣生酮便當，省去外食困擾，安心吃、減醣不破功。碳水、蛋白質、膳食纖維等營養成分清楚標示，吃飽吃滿不發胖。 「低醣生酮瘦身便當」和一般便當有何不同？ （1）含醣量低：每個便當的醣質（碳水化合物）皆低於20g。 （2）好油搭配：將好油入菜，並以好油做成的佐料、醬汁等，聰明攝取好油
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    • 定價： 380 元
    • 優惠價： 79折300 元
    • 已售完，補書中
  • 和MASA一起吃幸福便當：最適合料理新手の106道不失敗完美比例便當菜【暢銷典藏版】
    紙本書

    《和MASA一起吃幸福便當：最適合料理新手の106道不失敗完美比例便當菜【暢銷典藏版】》

    類型：紙本書   出版社：日日幸福   出版日期：20190814
    書系：廚房Kitchen 作者： MASA（山下勝）
    【內文簡介】冷熱都好吃！便當最佳代言人──MASA，引領台灣日式便當風潮第一人！ 20多年專業廚師的美味幸福配方，讓人安心。 內容豐富實用，簡單易操作， 一本不管是料理新手或廚藝高手都愛不釋手的便當食譜！ 暢銷典藏版隆重上市！ 有日本最受歡迎的各式經典便當；利用半調理保存品最省時間做出來的美味便當； 也有大人、小孩都喜歡的超可愛造型便當；一星期華麗便當的組合應用； 還有很忙時，可以快速做出來的丼飯、麵類便當與最具MASA獨特風格的三明治便當等等。 不只種類多樣化，MASA也特別花了許多巧思介紹各種
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    • 定價： 420 元
    • 優惠價： 83折349 元
    • 已售完，補書中
  • 一起來．捏飯糰 ：國民媽媽教你吃當季、選在地，80款當點心、便當、主餐與野餐都好吃的超級飯糰
    紙本書

    《一起來．捏飯糰 ：國民媽媽教你吃當季、選在地，80款當點心、便當、主餐與野餐都好吃的超級飯糰》

    類型：紙本書   出版社：積木文化   出版日期：20190813
    書系：五味坊 作者： 宜手作
    【內文簡介】自己捏出來的飯糰最好吃 國民媽媽教你用手捏出溫暖的飯糰好味道 早餐、午餐、晚餐、野餐　都適合 讓大人小孩吃得開心又健康 什麼米適合捏飯糰？ 飯糰一定要用醋飯嗎？ 飯要怎麼煮最好吃？ 飯糰的形狀怎麼捏？ 飯糰如何包裹海苔？ 飯糰擺在便當盒裡會沾怎麼辦？ 活用日常料理，善用家中常備食材， 再搭配香噴噴的米飯， 就是一顆顆包含滿滿愛心的美味飯糰。 國民媽媽宜手作示範80款最受大人小孩歡迎的超級飯糰！ 從煮飯、拌料、捏塑、包海苔， 圓形、橢圓形、三角形的可愛飯糰， 是野餐最愛、便當首選， 一次學會10種類
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    • 定價： 360 元
    • 優惠價： 79折284 元
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