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女人好養:人氣中醫師寫給你的專屬小寶典
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  • 女人好養:人氣中醫師寫給你的專屬小寶典

  • 作者:陳峙嘉
  • 出版社:幸福文化
  • 出版日期:2020-12-09
  • 定價:360元
  • 優惠價:79折 284元
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  • 書虫VIP紅利價:269元
本書適用活動

內容簡介

女人是很「好養」的, 做好「分齡保養」就行! ★☆★超過30萬人追蹤 / 林志玲家庭中醫師★☆★ 女神們最暖心的神隊友登場! 超人氣中醫師陳峙嘉寫給你的專屬健康小寶典 掌握7年一次體質大改造的機會, 輕鬆跟老、胖、醜說再見! 【改變就有感,8大致命壞習慣out!】 ‧為什麼每到生理期總是痛苦萬分? ‧減肥一直都沒成效?還愈來愈胖? ‧明明還才30而已,細紋就跑出來? ‧40歲不到,卻已滿頭白髮? ‧一直看遍中西醫調身體,始終沒有明顯效果? 如果你也有以上的困擾,可能是你自己造成的! 是不是經常吃冰、晚睡、不運動、月經不規則、焦慮、肥胖、吃甜食……, 8大壞習慣就是拉開你與「女神」距離的殺手, 能改就改,千萬再當自己的「豬隊友」喲!。 【7是女人的密碼,分齡養生才聰明!】 女人不可忽視的養生密碼是7,因為女人是以七年為一個周期,自動自發把身體內在的狀況,呈現於外表之上。歲月的痕跡就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來。 ——每階段的調理重點—— ◆0-7歲—啟動發育的動能 身體的腎精會轉變成腎氣,要注意長乳牙、骨骼發展有沒有「五遲」、「五緩」發展遲緩的問題。 ◆7-14歲—面臨初經來臨 要有充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動(常跳躍),以達到增精益髓、強筋壯骨的效果,如此就可以發育得很好。 ◆14-21歲—蛻變為小女人 此時氣血保持充足(多吃優質蛋白)、情緒穩定順暢(減輕壓力),便是首要的任務,不要急著消耗腎氣。 ◆21-28歲-正值身體顛峰狀態 女人腎氣最充足狀態,肝脾腎需一併照顧得宜,才能為繁衍後代做妥善的準備。 ◆28-35歲—身體開始走下坡 保養要夠力,才不會從同學被叫學姐,內外壓力雙重夾殺,懂得適時紓解壓力,避免肝氣鬱結。  ◆35-42歲—逆齡的關建在「水火平衡」 不如該細心檢視身體,是否有出現其他以前沒有過的不舒服症狀,把白髮當作一個警訊,努力改變生活和飲食習慣,才是上策! ◆42-49歲……  【名醫給女人的24個對症健康小法寶,一生受用!】 「腎氣」的盛衰,影響著女人的一生,老、胖、衰、醜,都是因為腎水不足的緣故,不同的年齡層都要有面對的課題,針對24個症狀關鍵調理,使身體由內而外氣血飽滿,讓你不只美一下子,更有美一輩子的本事! ◆這些小病痛、大麻煩通通有解! ☆生長遲緩/初經/轉骨/痛經/青春痘/乳房發育/多囊性卵巢症候群/子宮肌瘤/乳房發育/白帶異常/肥胖/懷孕/養胎/坐月子/掉髮/早衰/斑點/更年期調養 【最容易搞混的健康迷思,一次解答!】 除此之外,針對女性朋友常有的健康迷思,陳醫師也在書中一次解答,包括: ‧轉骨藥能幫助長高,真的嗎? ‧愛吃冰品,會導致經痛嗎? ‧為什麼減少吃澱粉了,還是瘦不下來? ‧你知道月經就是健康的照妖鏡嗎 ‧看女生的健康好壞,看嘴唇就知道?  在本書中,陳醫師還要告訴你,拒絕老、胖、醜的簡單TIPS: ‧愛吃甜食、愛吃冰的你,身體已累積痰濕體質,可以曬太陽加上運動! ‧給愛晚睡的你,請在1點前睡,睡好睡滿7小時,才不會急速變老 ‧給壓力大的你,記得深呼吸、放慢步調 ‧要美要健康,運動不可少 ‧減肥六字訣:邁開腿、管住嘴。 【特別叮嚀—月經是女人健康的照妖鏡】 「有諸內,必形於外」,五臟六腑有什麼改變,一定都會表現出來,所以一旦月經型態有所變化,就該去找醫生幫你看看哪裡需要調理一下,讓下個月的月經可以乖乖正常地來,如果不重視月經,則可能會引起更大的病痛! ◆教你觀察3大變化:「月經量多」、「月經量少」、「周期正常與否」 ◆月經周期算法,馬上學會! 跟著《女人好養》,掌握女人生理、婦科疾病的變化、改變致命壞習慣, 在日常生活中學會自然的養生,美麗不請自來! 推薦人 ☆林志玲/大家的志玲姊姊 ☆曾雅蘭/完美人妻 ☆張鳳書/知名女演員及節目主持人 ☆蕭彤雯/前新聞主播/節目主持人 ——永遠漂亮推薦! 【本書特色】 1.擁有30萬粉絲的帥中醫陳峙嘉,送給女人的美麗健康手邊書。 2.「一本就夠」:女人最重要的8個黃金階段,如何調養,清楚有效,一目瞭然 3.減肥先補腦,美容先養心。養生一點都不難,從日常的24個習慣做起,寵愛自己的具體方法。 4.多年臨床案例結合中醫古籍心得,精準、高效的養生法。

目錄

目次: CHAPTER01: 女人的養生密碼 ˙你怎麼生活,身體就怎麼對待你 →順應陰陽五行、四季變化才是真理 →貪圖及時行樂?不養生你就老得快! ˙改掉8個致命壞習慣,輕鬆遠離老胖醜! →壞習慣1:喜歡吃甜食,造成痰濕體質 →壞習慣2:愛吃冰 ,讓寒氣入侵身體 →壞習慣3:每天都晚睡 ,加速老胖醜 →壞習慣4:經常感受壓力大,且無法紓解 →壞習慣5:藉口一大堆,就是不愛運動 →壞習慣6:經常憋尿,甚至不敢喝水 →壞習慣7:怕水腫不愛喝水 →壞習慣8:一直在胡亂減肥,還減不下來 CHAPTER 02: 分齡養生,一生美人! ˙女人每7年一次體質大變化 →逆齡的祕密藏在數字7 →「有諸內,必形於外」,月經是健康的照妖鏡 ˙0至7歲:注意!養骨骼、換牙齒、護眼睛 →注意小兒的發育是否正常 →生長重點1:長骨骼、換牙齒 →生長重點2:護眼要從小做起 ˙7~14歲 :初經來報到,進入叛逆的青春期 →嗨,月經來了! →生長重點1:初經來報到,進入青春期 →生長重點2:轉骨有必要嗎? ˙14~21歲:蛻變成小女人,但不要急著用掉「腎氣」 →腎氣很寶貴,不要急著用掉 →調養重點1:經前綜合症 →調養重點2:經痛 →調養重點3:青春痘 →調養重點4:乳房發育 ˙21~28歲:女人最美的狀態,努力讓氣血保持飽滿 →28歲是健康分水嶺 →調養重點1:月經周期規律很重要 →調養重點2:月經的量多量少都麻煩 →調養重點3.:多囊性卵巢 →調養重點4:準備懷孕 →調養重點5:養胎 →調養重點6:坐月子 ˙28~35歲:保養要夠力,才不會從「同學」變「學姐」 →28歲後青春開始走下坡 →調養重點1:婦科帶下好困擾 →調養重點2:子宮肌瘤無須恐慌 →調養重點3:甜食毀膚質 →調養重點4:減肥唯一正解:管住嘴,邁開腿 →調養重點5:落髮,Stop! ˙35~42歲:逆齡的關鍵,在於「水火平衡」 →經絡衰退,身體開始拉警報 →調養重點1:皮膚開始容易出現瑕疵 →調養重點2:白髮是「老化」的警訊 ˙42~49歲:預先做好「功課」,迎接難搞更年期! →腎水枯竭,面臨絕經期 →調養重點:惱人的更年期症候群 ˙49歲以上: 絕經後的第二人生,滋陰最重要 →更年期的症狀可能一直存在 →調養重點1:滋陰降火救失眠 →調養重點2:陰陽兩虛快提氣

序跋

自序/養生,是女人一輩子的功課!
◎文/陳峙嘉 美魔女和歐巴桑就在一線之隔。切記,請把握「管住嘴,邁開腿」這個最高指導原則。 大家都知道,女人的年齡是祕密,不好詢問也不方便胡亂探聽,更不容妄自揣測,那可是會招來白眼的大忌;若是硬要說個數字,也只能報少不能「爆」多,否則對方立馬臉色大變,扳起面孔不理不睬,還將你列為「拒絕往來戶」,這個損失可就大了;若不幸是自己心儀的對象,說錯話的下場,根本就是把自個推向萬丈深淵,永不得翻身。 女人還有另外一個祕密,即是以七年為一個周期,自動自發把身體內在的狀況,呈現於外表之上。這個時候,無須瞎猜,也不用被迫承認,歲月的痕跡就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來,如果 沒有好好保養,更會加重時間的無情摧殘,尤其是伴隨著壞習慣,如嗜吃甜食、睡眠不足、水喝太少、愛亂減肥等等,完全是雪上加霜、提油救火的行為啊! 話說回來,只要維持良好的生活作息,戒除上述的匪類因子,女人是很好養的,按照本書中分齡保養的概念就行。中醫古籍《黃帝內經》就已詳述從出生開始,先天腎氣這段從無到有、從有到盛、再由盛到衰的過程,只要我們了解不同的年齡階段,身體會有什麼變化,以及容易產生何種症狀,就知道每個階段該調養的重點在哪裡,自然就不會有無所適從、不了解要從何處開始養生的疑惑了。 例如七∼十四歲,會有初經來臨、第二性徵的出現等等現象,建議要有充足的睡眠(別熬夜)、均衡的飲食(少甜食)、適度的運動(常跳躍),以達到增精益髓、強筋壯骨的效果,如此就可以發育得很好了;十四∼二十一歲,已慢慢蛻變為小女人,腎氣越來越盛,相對的,前一個階段沒注意的小毛病也會伺機作怪,此時,氣血保持充足(多吃優質蛋白)、情緒穩定順暢(減輕壓力),便是首要的任務。 二十一∼二十八歲,正值身體顛峰,精血盈實飽滿,此時懷孕養胎剛剛好,除了注意營養要夠,肝脾腎也需一併照顧得宜,才能為繁衍後代做妥善的準備。生完孩子後要坐月子,這是女人改變體質、調身養骨的第二次機會,得好好把握,切勿輕忽,我們不是外國人。待唱完二十八歲生日快樂歌,到三十五歲這段時間,體內狀況要開始走下坡了,同時也是驗收過去養生成果的時機,此處就會明顯看得出差別,奉勸眾家姊妹,莫待華髮追青絲,才在心底悔恨之前的不在意。 月經讓女人很煩惱,沒有它更麻煩,因為其消失代表人生下半場即將開賽,保養工作更不能馬虎,美魔女和歐巴桑就在一線之隔。切記,請把握「管住嘴,邁開腿」這個最高指導原則,辛苦大半輩子了,不要讓以往的努力毀於一旦。女人的一生該如何活得精采,且調養成丰姿綽約、氣質優雅的模樣?這本書已經給你完整的答案了,just doit,足矣。

延伸內容

作者資料

陳峙嘉

中醫師 雅丰唯心中醫診所院長 因外型帥氣被封「中醫界的郭富城」。他是第一名模林志玲的家庭中醫師,臉書粉絲頁擁有30萬多名粉絲追隨,經常受到各大節目的邀請擔任健康講座的來賓。和傳統正經八百的中醫師不同,他後來嘗試自導自演錄製影音「中醫師陳峙嘉碎碎念」,用詼諧的方式講解各種中醫迷思,多支影音觸及超過百萬人。 現為雅丰唯心中醫診所院長。畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系,並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究,是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師。他從事臨床十餘年,最擅長的項目除了瘦身減肥之外,還有體質調理。他在新書也將與女性讀者分享,如何改變致命壞習慣,在日常生活就能學會「自然」的養生方法,讓美麗不請自來。 著有《非瘦不可》、《日日湯療》、《日日食療》《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》等暢銷書。 電視節目《醫次搞定》主持人 ◆粉絲團:中醫師 陳峙嘉: www.facebook.com/cmdrchen/ ◆雅丰唯心中醫診所官方網站:www.wesheen.tw/ ◆YouTube:中醫師陳峙嘉的健康頻道

基本資料

作者:陳峙嘉 出版社:幸福文化 書系:好健康 出版日期:2020-12-09 ISBN:9789865536251 城邦書號:A1630168 規格:平裝 / 全彩 / 144頁 / 17cm×23cm
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