◎文／李偉文 這是一份可以讓我們幸福的醫師處方箋，寫給現已年屆七十五歲的長者，以及家有長者的年輕人，再加上剛退休或即將退休，正期待展開第三人生的熟齡朋友。 或許因為最近全世界都同時面對人類史無前例的社會狀況，也就是數量極為龐大的戰後嬰兒潮進入高齡，同時也拜醫療科技所賜，這些離開職場的長者，還有數十年的歲月可以揮灑，所以坊間出現了許多相關的書籍，教導這批受過教育，又有錢、有閒、有活力的人如何過生活。 但是這本由身為高齡長者又是老年醫學專科醫師的作者所寫的書，跟其他專家循循善誘正經八百的書截然不同，他建議的老年生活提案跟所有人都不同，比如他說不要管什麼營養均不均衡，想吃什麼就吃什麼，就像他喜歡吃甜食，雖然知道吃太多甜食會讓血糖上升，但他卻認為假如血糖上升太多，用藥物控制就好了，因為醫療就是為此存在的。 對流行的斷捨離他也認為不必太勉強，因為一個人要做出決定，必須花費很多精神上的能量，假如覺得整理東西是一種負擔的話，實在沒必要花力氣去做那些不想做的事，若是覺得要丟掉那些充滿回憶跟感情的東西讓自己很痛苦的話，那就留著吧，就讓別人在自己死掉後毫不猶豫地扔掉吧，畢竟只要是跟自己無關的東西，任何人都可以輕鬆自在的扔掉。 換句話說，除非整理東西能夠讓我們很開心，不然幹嘛折磨自己又浪費時間來做這件事呢？ 作者以他長期接觸與觀察長者的豐富經驗，再加上他現在已身為當事者，深切了解年長者自己想要的生活方式，自己的需求，跟家人的期待或想像是完全不同的，所以在不會妨害或傷害其他人的情況下，就任性一點吧，更重要的是，假如你身邊有年過七十、八十歲的老人家，就讓他隨心所欲吧！ 常看有子女對著八九十歲的老人家，甚至在安寧病房裡苦苦勸說著，那些好心的家人硬是不讓長輩吃「不健康的食物」。我們知道真正的健康不只是身體上的，還包括了精神與心靈，吃自己喜歡的東西，依著自己的習慣任性過日子，這種內心的幸福感一定比依循給四五十歲中年人的守則來得健康。 作者認為，年輕的時候，或者到六十幾歲左右，擁有良好的飲食習慣是維持身體健康的好方法。但是，過了七十五歲之後是否還能這麼說，就令人相當懷疑，而且為了追求養生，克制食慾所帶來的壓力，往往對健康反而有害呢！ 這種不要給自己太多壓力的態度除了飲食及日常的作息之外，也擴及生活所有層面，至少要將大半輩子都活在別人眼光中的自己給解放出來，不必再時時刻刻想留給別人好印象而委屈自己，或許像日本著名作家渡邊淳一在七十壽宴召集親朋好友鄭重發表宣言：「從現在開始，我要當一個不良老人！」這種決心，或許就是台灣人常說的歐巴桑、大叔大媽那種大無畏的精神。 另外，我覺得作者還有一個非常重要的提醒，就是假如有人跟自己邀約，不管是什麼活動或聚會，一定都先回答YES。絕對不要顧慮到時候身體會不會有什麼不舒服或有什麼突發狀況，反正就先答應下來，因為「老年人就算臨時取消約定也沒有關係」，不必管有沒有禮貌會不會失禮，不是一直在說嗎，就算當個不良老人都可以了，何況任何人都應該會接受七十多歲的長者臨時取消約定的。 只要有邀約就答應，一有想做的事和想去的地方，想見的人，就立刻行動，不要再等，這種時時刻刻活在當下，正是讓自己充滿活力的秘訣。 大塚宣夫醫師這本書乍看有點「離經叛道」，但這卻是一個誠實又誠懇的醫師所提供的幸福處方，也是我們這個時代人人都需要的生活指南。