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練習的心境：學習、職場、人際、教養全適用的刻意練習心法
- 作者：湯姆士．史坦納(Thomas M. Sterner)
- 出版社：方智
- 出版日期：2020-03-01
- 定價：290元
- 優惠價：9折 261元
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內容簡介
★《刻意練習》《當下的力量》真人實證版
★成就刻意練習的心法
★柚子甜、張瀞仁、 蘇益賢推薦
《刻意練習》告訴你真正有效的練習黃金法則，但你還需要練習的心境，才能克服練習過程的枯燥與煎熬，不焦慮、不心煩、有耐心、心情平和地享受過程，終至精通技能。
◎正確的練習心境：以過程為導向，處於當下
死命地練習，卻還是學不會？因為你並未全心投入練習的過程，只在意結果。本書作者是鋼琴技師、爵士鋼琴家與鋼琴重造師，他從童年學習音樂的歷程中體悟到練習的心境。在本書中，他要告訴你，若能遵循正確的練習機制，進入「練習的心境」，便能毫無壓力培養出理想的習慣、精通各種技能。
◎不浪費能量的高效學習狀態
不需要時時緊盯著目標，只要從早到晚投入於此時此刻，秉持初衷，目標自然會朝你信步走來。因為處在當下的心具有雷射般的超強專注力和準確度，能夠精準按照指示運作，身心能量一滴也沒浪費，過程自然愉悅又無壓力。
◎進入練習的心境，讓你的刻意練習發揮魔力
本書教你以簡單的方法培養練習的心境，在追求目標時以正念專注於過程，以輕鬆的身心「刻意而有心」地重複練習，免去不必要的內外掙扎。如此一來，你就不會因為壓力或焦慮而放棄，你的練習才能真正產生成果！
作者資料
湯姆士．史坦納(Thomas M. Sterner)
曾研讀東西方哲學和現代運動心理學，也是訓練有成的爵士鋼琴家。他曾經於一所重要的表演藝術中心擔任首席演奏鋼琴技師逾25年，替數百名全球知名（且要求甚高）的音樂家（例如范‧克萊本、帕華洛帝、安德烈‧瓦茲、雷‧查爾斯、佛利伍麥克樂團、溫頓‧馬沙利斯等）和交響樂團指揮準備演奏用三角鋼琴，並進行調音和保養，平日工作必須和自律甚嚴且全心貫注的藝術家配合。此外，他也經營一家鋼琴重造公司，能將老舊的鋼琴變得煥然一新。 他從專業經驗汲取出對練習的熱愛，無論是音樂、駕駛私人飛機、學習射箭或高爾夫球，對於這些不同角色的熱中練習填滿了他的閒暇時間。除此之外，他也自學成為影音剪接師，並曾經在影音藝術領域擔任錄音工程師、影音處理和剪接師，還創作過樂曲。 他還成立「練習心境學院」（The Practicing Mind Institute），為商界和體育界人士進行培訓。相關資訊請參考其網站：www.thepracticingmind.com。
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