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低醣生酮實踐飲食日記
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  • 低醣生酮實踐飲食日記

  • 作者:《健康你好》編輯室
  • 出版社:方言文化
  • 出版日期:2017-08-30
  • 定價:99元
  • 優惠價:79折 78元
  • 書虫VIP價:78元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:74元
本書適用活動
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內容簡介

★史上第一本「低醣生酮」實踐飲食日記★ 2017年最熱門的健康話題「生酮飲食」你知多少? 從醫界到學界,從社群消息蔓延至新聞報導,資訊眾所紛紜,難以評斷! 本刊從3大角度、深入淺出解說,並由日本名醫親自示範「生酮飲食的一天」 讓第一次接觸的新同學盡速上手! ◎1【揭開生酮飲食的迷思】 生酮飲食之所以受到注目,據醫學證實能解決許多文明病的發生:如肥胖、第二期糖尿病、癌症等。因此,本刊以圖文解析其吃法及原理,教你正確吃、輕鬆變健康。 ◎2【台式生酮套餐+含醣速查表】 針對台灣人的飲食習慣和常見食材,為大家整理出生酮必備多種食材,變化出10道適合台式口味的生酮料理,搭配「各類食物醣質表」,詳列可吃的食物及料理。配合個人生活型態,選擇適合的吃法,就算是外食族,也能輕鬆享用無負擔。 ◎3【3週生酮實踐日記】 身體要進入「生酮」依個人體質需1到3週,因此本刊精心設計「3週實踐飲食日記」方便記錄一日三餐生酮飲食,能有效檢視和回顧自己的生酮計畫並時常修正,以達到最標準的狀態。

目錄

編輯室報告 徹底不吃米飯麵,3週腰肚臀小一號! 1、執行「生酮計畫」之前,必要知道的3件事! (1)進行健康檢查 (2)認識「生酮飲食餐盤」 (3)記錄生酮飲食日記 plus!日本名醫生酮飲食的一天 2、破解低醣生酮飲食10大迷思! 3、3週低醣生酮料理套餐+實踐「飲食日記」! (1)生酮飲食日記使用方法 (2)生酮10大好食材 (3)生酮必吃營養素 (4)第1週購買材料 (5)第1週生酮套餐2款 (6)5天「實踐飲食日記」 (7)第2週購買材料 (8)第2週生酮套餐2款 (9)5天「實踐飲食日記」 (10)第3週購買材料 (11)第3週生酮套餐2款 (12)5天「實踐飲食日記」 plus!12種常見食材的含醣速查事典 ‧油脂、肉類、魚貝類、蔬菜、藻類、菇類、豆類、水果、蛋、奶類、調味料、加工品

作者資料

《健康你好》編輯室

基本資料

作者:《健康你好》編輯室 出版社:方言文化 出版日期:2017-08-30 ISBN:4713213992739 城邦書號:A2070021 規格:平裝 / 全彩 / 64頁 / 21cm×28cm
注意事項
  • 本書為非城邦集團出版的書籍,購買可獲得紅利點數,並可使用紅利折抵現金,但不適用「紅利兌換」、「尊閱6折購」、「生日購書優惠」。
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