◆銷量突破40萬冊！ ◆風靡日本的人生智慧課 累積再版10次 《解憂雜貨店》知名譯者王蘊潔忘憂翻譯 不自尋不必要的煩惱，不受他人價值觀的影響，捨棄累贅， 你將會遇見一個積極開朗、自由自在的全新自我。 《新聞周刊》日本版 評選為「最受世界尊敬的100位日本人」 身為曹洞宗德雄山建功寺住持、大學教授和庭園設計師 枡野俊明 溫柔地訴說「人生的訣竅」。 ——你的「標尺」可以和別人不一樣。 你是否常為某件事陷入不安和煩惱，心情越來越沉重？ 其實，你所煩惱的事，有九成都不會發生！ ．專注於「當下」——這才是「好好愛自己」 ．「做自己」——不必將精力耗費在「無能為力的事」上 ．摘下「有色眼鏡」——簡單的動作，就可以消除九成人際關係的煩惱 ．成為「灑脫的人」——「地位」和「身分」都可以隨時交棒 ．掌握「適度」——人只能做自己力所能及的事 ．只專注於「當下」力所能及的事，就不會「胡思亂想」瞎操心了 ．重新檢視「理所當然」——發現當下、眼前的幸福 ．不急、不躁——每天都要「停下腳步」 ．積極樂觀面對現實——沮喪沒關係，但要趕快振作 ．用自己的「標尺」衡量人生——不被他人的價值觀左右 ．腳踏實地，持續努力——在羨慕他人才華之前該做的事 ．懂得「感恩」——必須知道，個人的能力微不足道 ．說「好話」——語言的力量很驚人 ．坦然接受任何境遇——順境很棒，逆境也很好 ．今日事，今日畢——自在人生的奧義 ．不輕易逃避——即使失敗，也不會有生命危險 ．學會「寬容」——你走你的路，我過我的橋

前言 第1章 學會減縮、放手和遺忘　　禪思想教你遠離不安和煩惱的方法 拒絕「妄想」——禪思想教你「不比較的生活」 專注於「當下」——這才是「好好愛自己」 放下煩惱不糾結─讓生活空間成為「調整心靈的地方」 減縮生活物品——身心都會隨之變輕鬆 「做自己」——不必將精力耗費在「無能為力的事」上 摘下「有色眼鏡」——簡單的動作，就可以消除九成人際關係的煩惱 成為「灑脫的人」——「地位」和「身分」都可以隨時交棒 掌握「適度」——人只能做自己力所能及的事 第2章 只專注於「當下」力所能及的事　　就不會「胡思亂想」瞎操心了 重新檢視「理所當然」——發現當下、眼前的幸福 不急、不躁——每天都要「停下腳步」 積極樂觀面對現實——沮喪沒關係，但要趕快振作 一日之計在於晨——心情放輕鬆的最佳方法 用自己的「標尺」衡量人生——不被他人的價值觀左右 不去調查不必要的事——戒除對資訊的「暴飲暴食」 在自己的崗位上綻放光芒——此時不做，更待何時？ 順應自己的情感——這才是真正的自由 夜晚就得靜靜地過——不在晚上決定重要的事 第3章 遠離「競爭」，人生從此順利　　學會「別人是別人，我是我」的思考方式 視「勝負」如糞土——是輸是贏都一樣 腳踏實地，持續努力——在羨慕他人才華之前該做的事 懂得「感恩」——必須知道，個人的能力微不足道 說「好話」——語言的力量很驚人 交給年輕人——一定有需要你的時候 坦然接受任何境遇——順境很棒，逆境也很好 今日事，今日畢——自在人生的奧義 不輕易逃避——即使失敗，也不會有生命危險 學會「寬容」——你走你的路，我過我的橋 順應「潮流」——可以「孤獨」，但萬萬不可「孤立」 不必追求伶牙俐齒——學會有誠意的「沉默」 調整呼吸——「禪呼吸法」可以消除心浮氣躁、垂頭喪氣 改變家裡的「空氣」——從起床那一刻開始 第4章 建立自在人際關係的訣竅　　締結良緣、斬斷孽緣的方法 珍惜「緣分」——人的相遇絕非「偶然」 締結「良緣」——建立「良緣的正向循環」 謙讓——「您先請」是出色人際關係的秘訣 不必滿口「大道理」——「顧全對方的面子」很重要 每天和大自然相處十分鐘——心靈獲得解放的瞬間 讓別人覺得「希望下次再見面」——向禪宗學習如何培養個人魅力 「立刻」認錯——除了口頭認錯，也要讓對方感受到誠心 「毫不猶豫」求助——一定有人願意伸出援手 成為傾聽高手——人際關係需要「相互扶持」 不以利害得失作為判斷基準——不算計的人際關係才能綻放光芒 第5章 改變「煩惱方式」，人生更順遂　　　關於錢、老、病、死…… 關於「金錢」——慾望無窮，才會痛苦 關於「年歲增長」——懂得寬容是一件幸福的事 關於「年華老去」——向禪學習儀容、姿勢和呼吸 關於「戀愛」——「八分飽」的戀愛剛剛好 關於「夫妻」——「感謝」有助於建立圓滿的夫妻關係 關於「親子」——過度干涉才會導致擔心不已 關於「死亡」——「死亡」這件事，就交給上天來決定 關於「臨終」——你會留下什麼「臨終遺言」？

◎文／枡野俊明 　　不自尋不必要的煩惱， 　　不受他人價值觀的影響， 　　捨棄累贅， 　　享受極致的簡單自在生活。 　　這就是我想透過本書表達的事。 　　或許因為禪僧的職業關係，經常有人找我聊天談心。聊天的內容千差萬別，但可以大致歸類為不安、煩惱和猶豫……這幾大類。 　　仔細傾聽他們的傾訴，我發現他們所說的內容幾乎都是「妄想」、「偏見」、「誤會」和「杞人憂天」，可以說，幾乎都是不具有任何「實體」的煩惱、不安和猶豫。 　　「你不是當事人，所以才能夠說得那麼輕鬆！」 　　「在現實生活中，那些事真的讓我煩惱得茶不思，飯不想！」 　　也許有人會這麼指責我。 　　但很多事，有可能是「以為見幽靈，原是枯芒草」。這兩句話的意思是，原本以為看到了幽靈而害怕不已，走進一看，原來只是枯萎的芒草穗，但心裡的疙瘩，讓自己沮喪消沉的事往往也是如此。事實上，我們在現實生活中，的確經常為一些從客觀的角度來看，根本「無足輕重」的事煩惱。 　　本書之所以取《你所煩惱的事，有九成都不會發生》這個書名，就是希望各位讀者能夠瞭解這件事。 　　不知道你是否也曾經有過以下的經驗。當你為某件事陷入不安和煩惱，心情越來越沉重，卻因為某個不經意的舉動，或是偶然看到了某句話，因為某個契機，頓時覺得「原來根本不重要」，心情豁然開朗——。 　　「禪宗思想」中，蘊藏了無數讓人心情豁然開朗的契機。 　　不知各位對「禪」是怎樣的印象？也許覺得「禪」很艱澀費解，是一個高深莫測的世界，事實上，日文中也用「禪問答」來形容不著邊際、不知所云的談話，但其實這是極大的誤解。 　　禪宗思想就在你我的生活周遭，和日常生活有密切關係。 　　比方說，進屋之前，把脫下的鞋子放整齊——。這也是在日常生活中實踐禪宗思想，禪語中的「照顧腳下」，也就是腳下留神，正是在說這件事。 　　禪語「吃飯喝茶」，告訴我們不必胡思亂想，自尋煩惱，喝茶時專心喝茶，吃飯的時候只想吃飯的事。 　　雖然乍看之下，覺得這些道理「理所當然」，但認真、仔細地實現這些「理所當然」的事，將精力集中在「當下」、「眼前」，就可以消除不必要的煩惱和不安，讓心情更輕鬆。 　　不要再杞人憂天，只將精力集中在「當下」和「眼前」。重點就在於減縮、放手和遺忘，於是，你將會遇見一個積極開朗、自由自在的全新自我。 　　合掌

作者：枡野俊明(Shunmyo Masuno) 譯者： 出版社：春天 書系：Better 出版日期：2016-01-05 ISBN：9789865607098 城邦書號：A1880118 規格：平裝 / 單色 / 224頁 / 15cm×21cm