台灣「2023-2025年度十大暢銷書」—— 《別對每件事都有反應》系列突破40萬冊，超強續作！ ★作品銷量突破2,500,000冊★ 入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之日本當代國寶大師──枡野俊明，枡野俊明，繼「該放下，就放下！」 這次將以禪學教會我們，「學習不執著，過得更快活！」 擺脫不適合的工作與人際關係，擁有順遂人生的99個禪練習！ ★2023-2025博客來、誠品、金石堂等書店年度暢銷書★ 2025誠品【年度新書TOP 100】 2025誠品【年度總銷量TOP 200】 2025博客來【年度總榜】TOP 52 2025博客來【年度新書榜】TOP 22 2025博客來【年度心理勵志】TOP 11 2025 momo【中文書榜】 ✓ 你是否常被情緒牽絆，過於焦慮？ ✓ 你是否常因出口的話而感到後悔？ ✓ 你是否經常杞人憂天，裹足不前？ ✓ 你是否時常被工作或生活等事物追得喘不過氣？ 人生，就是活在當下。 過去、現在、未來看似相連，實則各自獨立。 無論好壞，只要對事物執著，必然會產生牽絆。 感到不甘心，被各種欲望纏身，害怕失去等，這些全是「執著」惹的禍，所以需要「前後際斷」。 別放不下過去，也不擔憂未來，專注凝視現在。 全力以赴做好此刻能做的事。 希望讓生活及工作更順遂，「不被情緒牽絆的力量」是最強武器！ 練習「不被情緒牽絆」，養成「對事物不過度執著」的心態， 其核心理念—— 不反應（鈍感力） 不在意（放下力） 不牽扯（擺脫力） 現代人普遍存在著一個現象，即「越自由越焦慮」。 除了有「選擇過多」的焦慮，網路世代還面臨「社交媒體」所帶來的壓力。 人們無法拿捏分寸，便開始讓負能量在心裡停留太久，漸漸消耗了極積前進的力量。 本書透過「簡化人際關係」、「轉念看待工作煩惱」、「身心重置法」，學習擺脫心靈的負擔，進而獲得活在當下力量的99個準則。 今天起，專注於「想要開始」、「想要停止」的事，如此，你便能從執著帶來的重重束縛中解脫── 不為瑣事受傷！ 不因小事發怒！ 不想多餘的事！ 人生「更舒適」的祕訣！

前言 第一章 簡化「人際關係」──瞬間消除憤怒、不滿、嫉妒的祕訣 001別人是別人，自己是自己 002生氣就輸了 003欣賞不同之處 004遠離被情緒操控的人 005率先失去冷靜的人就輸了 006莫說壞話、莫聽讕言 007怒氣應暗自排解 008發怒時，要「乾淨俐落」 009任誰也都有理由 010找到彼此妥協的空間 011不要擅自期待 012「不遠不近」是最舒服社交距離 013對方也很忙 014扔掉沒必要的自尊 015別沉溺在自己的「正義」 016其實所有人都很幼稚 017別對他人的缺點猛烈攻擊 018放下「自卑感」 019「人望」比「人氣」更重要 020拿掉好人面具 021競爭要秉持「輸就是贏」的精神 022小事別放在心上 023不花心思在過去 024別過度在意外表 025「理所當然」的幸福，並非理所當然 第二章 換個方式看待「工作煩惱」──忙碌、出錯、沒成果也無妨 026「失敗」是挑戰過的證明 027「不完美」是理所當然 028工作減半，硬撐沒意義 029全力以赴後，聽天命 030迷惘時，回到起點 031專注在每一場戰役 032掌握自己最舒服的步調 033能幹的人擅長喘一口氣 034停止裝模作樣 035力氣要花在準備上 036早晨的手忙腳亂會擾亂工作 037結果是其次 038當個正直的人 038人生的痛苦起因於「要得太多」 040選哪個都好，別猶豫 041「施」比「受」更有福 042想法必須單純明快 043封印野心 044多讀好書 045忙碌時，更應該守規矩」 046親近值得尊敬的人 047把力氣花在擅長的事 048再一步，就能改變結果 049以「空無一物的心」面對 050整理人際關係 第三章 成功的身心「重置法」──今天起「想要開始」、「想要停止」的事 051擺脫充滿物品的人生 052遠離勸敗攻勢 053時常深呼吸 054船到橋頭自然直 055阻擋邪氣 056放下欲望 057別受流行擺佈 058物品也有生命」 059不被智慧型手機奪心 060與智慧型手機保持「物理性距離」 061剛剛好就是最好 062清爽過日子 063減少隨身攜帶的物品 064小心衝動購物 065改掉囤積的習慣 066減少用紙 067「環保意識」能提昇生活品質 068愈著急愈需要休息 069飯吃七分飽 070培養緣分 071學習感受四季的變化 072坐禪減壓 073空出一段面對自己的時間 074養成以「真我」示人的習慣 075把年齡遺忘掉 第四章 看禪語學習「切換力」──清爽慢活的提示 076隨時澆息衝動的情緒──﹝禪﹞且坐喫茶 077「追究錯誤」反而會搞砸一切──﹝禪﹞直心是道場 078沒有什麼不能失去──﹝禪﹞無一物中無盡藏 079接下來才是勝負的關鍵──﹝禪﹞白圭之玷，尚可磨也 080笑看困難，其實不難──﹝禪﹞一笑千山青 081全部取決於自己──﹝禪﹞牛飲水成乳，蛇飲水成毒 082未來是今天的創造──﹝禪﹞深知今日事 083前進的路不只一條──﹝禪﹞大道在目前 084逆風是前進的助力──﹝禪﹞逆風張帆 085人生沒有無用的經驗──﹝禪﹞夏爐冬扇 086相信滴水穿石的力量──﹝禪﹞少水長流如穿石 087凡事都要自己做決定──﹝禪﹞隨處作主，立處皆真 088好事壞事終有盡頭──﹝禪﹞諸行無常 089停止一切毫無根據的信念──﹝禪﹞莫妄想 090名利虛幻如泡影──﹝禪﹞名利共休 091有時將一切交給天──﹝禪﹞行雲流水 092無視雜音──﹝禪﹞水急不流月 093我不入地獄，誰入地獄──﹝禪﹞他不是吾 094扔掉企圖──﹝禪﹞無功德 095晚一點再低潮──﹝禪﹞真玉泥中異 096不需要與任何人比較──﹝禪﹞山是山，水是水 097明白之前，放著不管就好──﹝禪﹞狗子佛性 098變老並非壞事──﹝禪﹞閑古錐 099學習相信自己──﹝禪﹞自燈明，法燈明

工作與人際關係淡泊一點，活出快意的人生！ 不受人際擺佈，就是擁有「放下力」的人。 這種人不會隨意在社群網站上與每個人交流，也不會像在監視朋友般頻頻傳訊息，更不會誹謗他人或反被中傷。他們與人往來重質不重量，對於非特定多數陌生人的意見和言行，有辦法不予理會。 對工作態度積極，就是擁有「放下力」的人。 這種人不會立刻因別人的臉色而改變主意，也不在乎周遭的評語，更不隨著無用的知識情報 任意起舞。他們能自己分析思考，並做出判斷，進而採取行動，也十分擅長冷處理他人的言行舉止，以及沒必要的知識情報。 每天過得愉快，就是擁有「放下力」的人。 這種人不沉溺於過去的懊悔，也不莫名其妙去擔心尚未發生的未來，更不自討苦吃。他們在面對「無能為力的事」、「無可挽回的事」、「已經結束的事」，很懂得如何乾脆放手。 世上有許多事光靠自己的力量是無法控制，例如：別人的事、過去的事、未來的事。將這些全都放下吧！別浪費自己的心力和能量，應該傾出全力在「此刻正在進行的事」，以及「現在能做的事」。 有句禪語叫做「放下著」；意指捨去一切的執著。換句話說，發揮「放下力」的生存態度，就是符合禪意的生活方式。 人生在世，不論是工作、人際關係，都存在著無法「放下」的無解問題。然而，如何判斷出「哪些應該放下？哪些不該放下？正是本書要探討的重點。 貧僧由衷期許本書能夠幫助各位「學習放下」，並活出更愉快、自在、健全的人生。 阿彌陀佛！ 建功寺方丈　枡野俊明

作者：枡野俊明(Shunmyo Masuno) 譯者：黃薇嬪 出版社：悅知文化 出版日期：2026-01-16 ISBN：9786267721988 城邦書號：A1720437 規格：平裝 / 黑白 / 224頁 / 12cm×19cm