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15萬人都愛用的毛巾頸枕:滑手機、看電腦、讀書、做家事時保護好脖子,就不會再肩頸痠痛了
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  • 15萬人都愛用的毛巾頸枕:滑手機、看電腦、讀書、做家事時保護好脖子,就不會再肩頸痠痛了

  • 作者:山田朱織(YAMADA SHUORI)
  • 出版社:木馬文化
  • 出版日期:2015-12-02
  • 定價:220元
  • 優惠價:85折 187元
  • 書虫VIP價:174元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:165元

內容簡介

拯救超過15萬條脖子! 只要用毛巾把脖子圍起來,就能迅速改善肩頸酸痛的問題! 只要符合以下其中一項,你就是在增加頸椎的負擔了: ◎幾乎每天都背著一公斤以上的背包 ◎背包多半背在左、右其中一邊的肩膀上 ◎每天使用手機或電腦的時間幾乎都超過五小時 ◎坐在電車裡的時候幾乎都在看手機 ◎白天都坐辦公桌,幾乎沒怎麼動 ◎經常彎腰做家事 我們的頭部竟然重達4至6公斤!低頭滑手機、上班盯電腦、考試用功讀書,彎曲的頸部常造成脖子過多的負擔,難怪會肩頸痠痛。 只要一條毛巾和橡皮筋,就能拯救你疲勞的脖子!本書作者長年研究頸項骨骼和肌肉,以簡單的方法,就能讓你保持脖子挺直,降低頭暈和疲勞。毛巾頸枕不只在滑手機、看電腦或閱讀時使用,開車、長時間搭客運或飛機、做家事時,也能輕鬆套上,讓你維持最正確的姿勢,減輕身體的疲勞。 除了實用的毛巾頸枕使用方法外,作者亦介紹了適合在家及上班做的簡單肌肉強化動作,以及確保睡眠安穩的注意事項。如果你經常感到疲憊、肩頸痠痛,趕快從拯救脖子開始吧! 【專業骨科醫師好評推薦】 蔡文基(本書審訂、台大骨科助理教授、瀚群骨科醫療中心院長)

目錄

序章 第一章 用毛巾頸枕改善頸部姿勢! 第二章 為什麼頸部姿勢不良會生病呢? 第三章 只要在每天的生活當中調整頸部姿勢,就能改善身體的不適 第四章 讓酸痛的脖子變得更輕鬆!每天熟睡的祕訣

序跋

前言
  每天都有許多門診病患前來我擔任院長的神奈川縣相模市16號骨科醫院看診。多的時候一天甚至有一百五十名以上的病患,其中有不少患者長年為肩膀酸痠痛所苦。這些患者經過檢查之後發現,絕大多數肩膀酸痠痛的原因其實都不在肩膀上,而是發生在「脖子」上,特別是「醒著的時候脖子的姿勢」。最近因為智慧型手機與掌上型遊戲機的普及,長時間採取駝背低頭姿勢的人也愈越來愈越多,但這個姿勢會造成頸部負擔,如果不改善錯誤的頸部姿勢,即便經常按摩,肩膀的疼痛與僵硬也只能暫時改善,無法完全治癒。   頸枕就是我為了矯正頸部姿勢而開發出來的工具。「頸枕」的原形是同為骨科醫師的父親在大約四十年前所想出來的,後來根據患者的意見不斷改良,終於成為今天現在的樣子樣態。幾乎所有的患者在使用頸枕一個禮拜之後,都會很開心地告訴我:「肩膀酸痠痛減輕了,變得好輕鬆。」   這本書介紹了利用頸枕調整頸部姿勢、找回身體平衡的得方法。書中的頸枕保留了我的頸枕的概念,但是只要使用家中的運動毛巾與橡皮筋就能自行製作。只要照著書中的方法操作做,就能改善肩膀酸痠痛與身體的各種毛病。   掌握頸部姿勢的人就能擊退肩膀酸痠痛!讓我們用毛巾頸枕矯正頸部姿勢,擁有實現舒適、肩膀不酸痠痛的每一天吧!

內文試閱

現代是頸部受難的時代   IT機器急速普及,電腦與智慧型手機已經成為生活中不可或缺的存在。,但是如果長時間維持頸部不自然凸突出的低頭姿勢,就會對肩頸帶來很大的負擔。頸部疲勞也會造成心靈疲倦,甚至有可能因此出現輕微憂鬱的症狀。   日本厚生勞動省健康局,在二○一四年發表的《創造健康的睡眠指南二○一四》報告中也指出,在床上看手機、回E-MAIL信、玩遊戲等會助長睡眠不足。長期持續夜貓子的生活不僅會造成頸部疲倦,也會在身體疲累沒有充分消除的狀況下迎接新的一天。   夏天長時間待在太冷的冷氣房裡,也是造成頸部冰冷的原因。   毛巾頸枕的三大優點   毛巾頸枕的好處是家裡有運動毛巾的話就能輕鬆開始使用。只要使用兩條橡皮筋,即可將毛巾牢牢固定,安定性也很好。一開始要用橡皮筋綁住或許有點困難,但只要習慣了就會變得很簡單。愈越常圍就會變得愈越熟練,所以多圍幾次吧!如果是100%純棉的毛巾,不僅吸水性佳,長時間接觸肌膚也很安心。   如果橡皮筋失去彈性的話,請換新的。如果使用色彩繽紛的運動毛巾,心情也一定會變得很愉快喔!

作者資料

山田朱織(YAMADA SHUORI)

日本醫學博士,16號整形外科院長,同時是山田朱織枕研究所有限公司董事長。 一九八八年東京女子醫科大學畢業,並於該大學開設整形教室,曾任職於成瀨整形外科。 二○○三年著手研發復健專用枕頭,目前則根據睡眠姿勢研發MAKURA in BEDR。與大學附設醫院、睡眠中心合作,為頸椎疾病、姿勢異常(駝背)、類風溼性關節炎、睡眠時無呼吸症候群等特殊病患研發適用枕頭與矯正睡眠姿勢。 被譽稱MAKURA Evangelist——枕頭傳道士(教導人們挑選適當枕頭與矯正睡眠姿勢的傳道士)。 出版著作包括熱銷超過十四萬冊的《有效改善頸椎症、頸部酸痛、肩膀酸痛!山田朱織的獨門頸枕》、《治好頭痛、肩頸酸痛、腰痛、憂鬱的「枕革命」》、《換枕頭就能變得更健康!》等等。此外也在「改變人生的深入談話」、「世界最想上的課」、「ZIP!」等許多電視、廣播節目中擔任來賓。

基本資料

作者:山田朱織(YAMADA SHUORI) 譯者:林詠純 出版社:木馬文化 書系:ADVICE 出版日期:2015-12-02 ISBN:9789863591917 城邦書號:A0500388 規格:平裝 / 雙色 / 160頁 / 15cm×21cm
注意事項
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