◆超值贈品：居家按摩DVD 兩岸三地暢銷200萬冊的肯定， 吳清忠繼《人體使用手冊》掀起養生觀念大革命之後， 再度提倡全新科學化養生觀點， 建立低成本的健康體系，輕鬆擁有健康的身體。 面對未來人類長壽的趨勢，若要持續保有健康的身體，就需要從年輕時就開始建立良好生活及飲食的習慣。許多人從中年就開始大把的吃藥，慢性病一拖就是幾十年。為了達到這個健康長壽的目標，每個人最好有一套保持健康的養生方法，本書介紹吳清忠研究多年居家簡單按摩法，並利用氣血指標的檢測，輔助養生延緩老化的速度，而且花費少、不費力，每天十到二十分鐘，維持身體健康的生理狀態，遠離衰老病痛，獲得幸福的長壽人生。 ●身體的修復工作；只有在氣血充足的條件下，才能進行身體自癒機制。 養氣血是啟動自癒機制，同時也是使身體能長期持續運用自癒機制，修復身體各種損傷的最重要條件。疏通經絡則能使體內的垃圾順利排出體外，不因過多的垃圾堵塞的經絡，導致臟腑失靈，形成新的慢性病。 ●怒氣是造成背部肌肉不均衡最主要的原因之一，背後不均衡的肌肉是從肝腧穴的疙瘩開始。 肝腧穴的疙瘩是我們常常生氣讓身體產生大量的肝膽濁氣，肝膽濁氣循著經絡積存體內。許多慢性病患者，例如: 胃潰瘍、便秘、癌症患者、高血壓等，都存在著肝腴穴的疙瘩。透過推背按摩法，每天不間斷的背部按摩，有效疏通膀胱經，使兩邊肌肉的不均衡逐漸改善，讓膀胱經上肝腴穴的疙瘩消失，減少慢性病的產生。 ●乾癬是身體排除垃圾或化學毒素的現象之一，身體擁有極高的智能，面對有毒物質會選擇從距離垃圾產生的部位最近的皮膚，將毒素直接排出。養成良好的生活作息，盡量不吃加工食品以及市售飲料，減少化學毒素侵入身體的機會，持續梳頭按摩心包經疏通膀胱經，乾癬狀況獲得有效改善。 ●睡眠檢測系統(包含氣血指標的檢測)，實時監測經絡儀、氣場灸椅三個系統，整合起來可檢測身體成果的科學化調理系統。這個系統以調理睡眠為目標，可以用氣場灸椅直接進行調理、實則監測經絡儀監測調理過程的身體變化、睡眠檢測系統檢驗調理前後睡眠的氣血的改善成效。 真正實踐科學化中醫的目標，建構低成本健康體系。 我們都有可能活到110歲，但是，你準備健健康康活到老嗎？ 在Google寫上“平均壽命”搜尋，立刻就能找到一份世界各國從1960年到2009年的平均壽命趨勢圖。全世界的平均壽命，1960年是52.65歲，2009年是69.41歲。50年之間升高了16.76歲。到2059年，全世界的平均年齡可能會達到82.01歲。 以台灣為例2009年的平均壽命是79.87歲，推算至2060年台灣的平均壽命大約93.5歲。面對長壽世代的來臨，我們該如何保持健康，擺脫難纏的慢性疾病，讓自己擁有幸福健康的長壽人生。 居家簡易按摩到建立低成本健康體系 科學化養生時代來臨 《人體使用手冊3》吳清忠分享自我研究多年養生不求人的經驗，人體的自我修復功能非常強大，不但自己能調節臟腑間不平衡的狀況，修復各式損傷，還能自己更換零件，唯一要求是身體本身要有足夠的氣血能量，同時晚上好好睡覺，只要在大腦休息時，身體才有足夠的能量進行重要臟腑的修復。每天從簡易居家自我護理開始，只要10至20分鐘，梳頭、推背、經絡按摩、保持好心情，做好養氣血及排除體內垃圾二件事，健康狀況逐步提升。 除了居家簡易按摩外，吳清忠經過十多年的努力和嘗試，期待以開發設備替代推拿按摩，發展新的穴位調理技術和工具「氣場疚」，依著中醫”氣至病所”的理論。在使用中將能量集中於身體不適的部位，疏通經絡緩解身體不適，有效提升臟腑能力。 另一個改善睡眠障礙的問題，現代人多因忙碌以及作息時間不規律，無法獲得良好的睡眠品質。人體被設計成白天活動夜晚睡覺，主要就是把造血及修復的工作安排在夜間進行。因此夜間睡眠不足或睡眠品質不良，氣血不斷下降，身體修復機制受到影響。「睡眠檢測系統」檢驗調理前後睡眠和氣血的改善成效。 養生是一種思考方式 現代醫學認為生病就是「身體出錯了」，所以，有病就要用藥來醫。但，在現今這個慢性病充斥且又無法根治的時代，如果，換個方式思考，假設「身體是不容易出錯的」，生病是身體為了達到某種目的，而出現的某種行為。 依照這種思考方式，找出可能造成疾病的原因，改變行為去除這些原因，再加上適當的物理按摩，促使身體內部的「運輸系統」能夠更順暢的運行，那麼疾病就會消失。 善用人體先天的資源 黃帝內經是中醫最古老的經典著作之一，這本書的結構，和「產品的使用手冊」非常相像，是從人體「設計者」的角度觀察人體所寫出來的。而現代醫學則是由解剖學、疾病的表面症狀，是以「使用者」的角度所寫出來的。這兩種完全不同的觀察視角，自然發展出完全不同的系統與方法。 人體有自癒的能力，而且這樣的自我修復功能非常強大，不但可以調節臟腑間不平衡的狀況，修復各種損傷，還能自己更換「零件」，所以，書中介紹了一些能夠幫助身體啟動自癒機制的養身方法，例如：梳頭、推背、敲膽經、按摩心包經……等。 【誠摯推薦】 ◎趙少康　(中國廣播公司董事長 ) ◎陳月卿　(癌症關懷基金會董事長‧健康兩點靈主持人 )

〈自序〉你可能活到一百一十歲，準備好了嗎？

■第一篇　觀念篇
◎第一章 養生是一種思考方式
◎第二章 善用人體先天資源
◎第三章 經絡是人體的體液通道
◎第四章 情緒慣性和情緒垃圾
　　　　積在背後的情緒垃圾
◎第五章 低成本健康體系
　　　　低成本健康體系的研究方向
◎第六章 自癒機制的運行邏輯
◎第七章 心病心藥醫

■第二篇　按摩篇
◎第八章 居家簡易按摩法
．第一步 梳頭
．第二步 推背
．第三步 簡易心包經按摩
．第四步 其他經絡的按摩
．應用實例：乾癬、 頭皮屑、掉髮及髮質問題、我的頭髮戰事、哮喘

◎第三篇　儀器篇
◎第九章 儀器輔助養生
．被誤解的中醫診斷優勢
．系統化的中醫更易於儀器化
．「氣血指標」的研究
．哈佛醫學院睡眠研究中心的複雜系統指標
．經絡檢測是中醫另一個檢測重點
．單點檢測經絡儀的使用實例
．經絡調理新技術
．氣場灸的應用原理
．氣場灸的使用
．氣場灸椅
．使用氣場灸的感覺和反應
．氣場灸和實時監測經絡儀使用實例

■第四篇 睡眠篇
◎第十章 睡眠調理
．改善睡眠的觀念和方法
．總結

■第五篇 讀者問答
．按摩時如何避免病人病氣的影響
．孕婦的按摩
．夫妻的生氣規則
．兒童自閉症
．感冒和過敏性鼻炎
．乾癬和濕疹
．眼睛的問題
．婦科問題
．過敏
．皮膚癢的問題

你可能活到一百一十歲，準備好了嗎？

　　最近到醫院探望一位長輩，這位長輩已高齡九十三歲，住在一個三人同室的病 房。他的左邊病床是一位九十四歲的老先生，右邊是一位九十二歲的老先生。記得幼年時一九五○年代，在小鎮上看到的喪事，七十歲去世已經是難得的高壽了。現在如果朋友的親人七十歲過世，大家都會惋惜他怎麼這麼年輕就走了。許多朋友的家中都有九十歲左右高齡的長輩。家母今年已經八十八歲了，兩年前在她參加的老人俱樂部裡還算是年輕的小妹。而她的精神愈來愈好，活得愈來愈健康。

　　在Google寫上「平均壽命」搜尋，立刻就能找到一分世界各國從一九六○年到 二○○九年年的平均壽命趨勢圖。全世界的平均壽命，一九六○年是52.65歲，二○○九年年是69.41歲，五十年之間升高了16.76歲。而這個上升的趨勢從一九七○年到二○○九年年之間，幾乎是呈直線上升，並沒有一點變緩的徵兆。這四十年每年上升0.252歲。用這個平均數往後計算五十年，到二○五九年，全世界的平均年齡可能會達到82.01歲。

　　今天能活到九十歲的人，比全球平均年齡高出20.59歲。這個年齡的人在今天 的華人世界是非常普遍的，許多家庭裡都有超過這個年齡的老人。到了二○六○ 年，當全球的平均年齡達到82.01歲時，以這個平均歲數往上再加20.59歲，就達到了102.6歲。也就是到了二○六○年，活過一百歲的人會比今天活過九十歲的人還多，許多家庭裡的老人都能超過一百歲。

　　「人生七十古來稀」這句話存在的年代，全球的平均年齡大概不到四十歲。因 此，高出平均年齡三十歲以上的才算稀少。那麼到了二○六○年，這句話就要改成「人生一百一十古來稀」，說來似乎不太順口，卻適合未來的年代。從二○六○年減去一百年，也就是一九六○年以後出生的人，有很高比例會超過一百歲，超過一百一十歲也不算稀奇，到時候可能需要超過一百二十歲才能被稱為人瑞。

　　華人的幾個地區的平均壽命大約高於全球平均壽命十歲。以臺灣為例二○○九 年年的平均壽命是79.87歲，比全球的69.41歲高出10.46歲。以此推算，二○六○年臺灣的平均壽命大約93.5歲。到時候可能還見得到年滿一百歲的夫妻牽手逛街的幸來福景象呢。

　　當我算出這些數字時，自己都嚇一跳，從來沒想過活那麼長的時間，更不用說 有什麼計畫來度過這麼長的人生。許多從事壽險的朋友早就知道了這個事實，他們在計算保險費時需要預估平均壽命，他們計算的方式是每十年平均壽命增加三歲，這個算法和前面計算的方法很接近。而他們支付年金的保險，本來沒有年限，活多長就付多久。在預料壽命不斷延長的現實考慮，現在合約上定了一個上限，支付到一百一十歲為止，控制住他們的風險。大多數簽這合約的人，從沒想過自己真能活到一百一十歲，但是我相信會有人領到那個年齡的。

　　我五十歲就從職場退休了，原來也沒想太多，總想退下來好好過個幾年。沒想 到這個「幾年」可能會是四、五十年甚至更久，比退休之前的日子還長。大多數人可能和我一樣沒有計畫活超過一百歲，可是從統計數字看，確實存在著活那麼長時間的可能性。人生的事業規畫多數只做到退休，很少規畫退休後的事業，所以等到退休時，就真的沒事可做，可是還有那麼長的歲月，「什麼都不做」的日子可能會很難過。

　　現在的退休年齡是六十~六十五歲，訂定這個退休年齡時，大多數亞洲國家的 平均平均壽命大約在七十歲上下。也就是退休之後，留幾年讓人享受人生。可是許多人卻在退休之後常跑醫院，苦於病痛根本無福享受人生。隨著平均年齡的不斷上升，退休後的日子愈來愈長，需要支撐退休後生活的費用愈來愈高，原來的退休計畫已經不符合許多人的需要。

　　觀察周圍的老人，並不是年輕時很健康的人才會活得很老。許多老年人從中年 就開始大把大把的吃藥，一身的病一拖就是幾十年。雖然面對慢性病，常常覺得現代醫學能力很有限，但是它有一項很大的本事，就是能讓人有一身的病痛還能活很長時間。

　　面對長壽可能性很高的未來，有幾項問題需要盡早考慮和規畫，如財務、健 康、伴侶、生活形態、如何度過漫長的歲月等。記得小學的時候，老師常常要我 們寫「長大之後要做什麼」的作文。在近二十年讀書的歲月，都在不斷的憧憬、準備、計畫著未來，盼來的是近四十年的在職歲月。可是面對可能比在職歲月更長久的退休歲月，卻很少人有什麼憧憬、準備和計畫。而人愈長壽，就要愈早規畫準備，免得長壽成為個人生命中的災難，也成了家庭和社會的包袱。也許在退休之前的十至二十年，我們也該開始憧憬、準備和計畫退休歲月。不過退休歲月的各項計最重要的是健康，擁有健康的身體，所有準備的計畫才可能實現。

　　想要享受長壽的健康身體，需要從年輕時就建立良好的生活習慣和健康的飲食 習慣，讓自己從年輕時，衰老的速度就能比較慢。四十歲時擁有三十歲的健康狀 況，五十歲時擁有四十歲或更年輕的健康狀況，七十歲時還能擁有五十多歲的健康狀況。讓健康狀況永遠比同齡人的平均情形好得多，只有這樣才能在擁有長壽時真正享受健康的幸福。

　　相反的，也有一些朋友，很年輕時就顯得蒼老，同時還伴隨著許多老人才有的 慢性病。這些朋友如果只是單純的服用藥物對付疾病，不改變生活作息和脾氣性 格，身體可能會愈來愈差。在現代醫學技術的幫助之下，也許也有機會長壽，但是可能需要不斷的服藥，並且經常進出醫院，長期處於生活品質低下的條件和環境。那麼這種長壽就很難和「幸福」兩個字掛上勾了。

　　面對不可避免的長壽，最好把延長出來的壽命放在中年的一段，不要放在老 年，讓大部分的人生都處於充滿智慧，並且擁有良好健康和寬裕經濟能力的中年。如果延長出來的壽命都是缺乏體力又經常病痛的老年，雖然充滿了智慧，卻什麼事都做不動，連出門旅行都有困難，還要花大量的時間在醫院裡，那麼延長出來的壽命就有點悲慘了。在長壽的世代，中年和老年不能用實際的年齡來區分，必須用健康狀態來區分。

　　為了達到這個人生目標，每個人最好有一套保持健康的養生方法。

　　過去的兩年裡，我用一種很簡單的按摩法，幫助家人和親友克服了一些難纏的 慢性病。這種能克服慢性病的方法，必定也能改善健康。這個方法花費少、不費 力，每天十至二十分鐘，很適合家庭中長期的保健。這個方法不但能健身，還可以有效延緩老化。並且在做了一段時間之後，有一天會發現好像很久沒再頭痛了、好像皮膚變好了、好像..

　　我自己使用了這個方法大約半年後，有一天發現頭頂的頭髮怪怪的，仔細看了 之後，才發現在本來禿得光光的部位，居然長出了細細的汗毛，而本來稀疏部位的髮量好像變多了。在十年前我還在努力的想長出頭髮，但是試過了各種方法之後，只能做到不再大量掉髮，已經禿掉的部位再也長不出頭髮了。沒想到嘗試了這種按摩法之後，似乎又有新的希望。如果以我六十歲的高齡還能長出新頭髮。相信許多苦於掉髮煩惱的年輕人，必定會帶來更大的希望。

　　頭髮只是許多老化的現象和指標之一。在頭髮變多變黑，外表年輕化的同時， 整個身體的健康也在同步向上提升。我在五十歲時從企業高階管理轉行研究中醫養生，整個人生分成了兩個完全不同的上半場和下半場。覺得自己非常幸運和幸福。

　　無限感恩！

　　祝願所有讀者都能有個健康幸福的人生。

　　吳清忠 第六章自癒機制的運行邏輯

　　關於人體自癒機制的研究論文和相關書籍幾乎找不到幾篇，西方討論自癒機制 的書籍，只談論他們觀察到人體自癒機制克服了哪些難治的疾病，不過他們沒有中醫的邏輯體系，很難建構出邏輯系統。只看到最終的結果呈現出人體擁有強大的自癒能力，對於中間的過程沒有太多的觀察和記錄，無法整理出系統化的理論和方法。雖然中醫是以促進人體自癒機制來去除疾病，但是同樣沒有太多文章或書籍真正談論身體的自癒機制。

　　在缺乏外在參考資料的條件下，只能由自己觀察人體自癒機制的運行，依據對 中醫理論的理解，整理出幾個自癒機制運行的邏輯。在未來中醫檢測系統建立起來之後，再來驗證這些邏輯，在此先將之整理之後的結果分享讀者。

能量管理的概念

　　就像我們運行任何一個獨立的系統，必定要先有足夠的能量。自癒機制運行也 不例外，影響自癒機制運行最重要的因素是身體的能量。在觀察人體自癒機制運行的過程中，發現人體存在著一個非常精確的能量管理系統。這個系統能夠隨時掌握身體精確的能量水平，依據人體的能量狀況，安排適當的修復工作。

　　圖六是在我第一本書中提出的人體氣血能量示意圖，

邏輯一：身體的修復工作分為預防性的維修和故障性的維修，在氣血透支的狀態下，身體只能做故障性的維修。只有在氣血充足的的條件下身體才能做預防性的維修。

　　圖中第三條水平虛線，介於陽虛和陰虛之間。從這條線往下則身體進入能量透 支的狀態。即日常產生的能量不足以支應每天的消耗，只能透支身體過去積存的能量。這時身體會適當的限制修復能力，只對會危及生命的損傷進行必要的修復。

　　就像汽車的保養分為定期保養和故障修復兩大類。定期保養不做，汽車仍然可以使用，只是比較容易出現故障。當汽車真正出現故障時，如果不進行修復，汽車就不能繼續使用。所以定期保養必定在使用者時間和金錢狀況都較寬裕時才會進行，故障保養則只要想繼續使用汽車就必須做。

　　身體自癒機制的進行，同樣的會考量身體的能量狀況。只有能量充裕時才會做 各項預防性的保養，讓五臟六腑經常保持在最好的狀況。當身體處於氣血能量透支狀態時，這些預防性的保養工作就暫時停止，只進行不得不做的故障修復工作，如身體出現出血性的外傷，受到嚴重寒氣或外來病菌的入侵等。這些損傷不進行修復可能危害生命，只要身體還有一點能量，身體都會進行這一類的修復工作。

　　這個邏輯可以解釋許多人在壯年時期由於工作忙碌，生活作息不良，但長期都 沒有生病的原因。其實是身體處於透支氣血的狀態，身體的自癒機制暫時休工了。身體維修時總會產生某些不適，這些不適常常被當成疾病。只有自癒機制長期沒有進行維修工作，才會長久期間身體沒有任何不適。 邏輯二：自癒能力和氣血高低成正比，氣血愈高修復能力愈好。
就像大多數的系統，能量愈高功能愈強一樣。人體的自癒能力和氣血的高低成 正比，氣血愈高修復能力愈好。修復能力的好壞反應在修復的內容不同，以及修復的完美程度的差異。

　　就像大多數的系統，能量愈高功能愈強。人體的自癒能力和氣血的高低成正比， 氣血愈高修復能力愈好，修復能力的好壞反應在修富的內容不同，以及修復的完美程度的差異。

　　中醫理論認為寒氣進入身體時會先停留在皮膚表層，等表層積存滿了再進入經 絡，再有寒氣侵入則再進入腑，最終進入臟，通常寒氣最後會進入肺臟。也就是隨著寒氣侵入的逐漸增加，積存的寒氣逐漸往人體深入。當改變生活作息使氣血升高時，身體會先從皮膚表層、經絡和腑的寒氣開始排除。這時出現的症狀主要是打噴嚏、流鼻水，偶爾還會出現喉嚨痛和咳嗽。

　　等到氣血上升到更高水平時，才會開始排除肺臟的寒氣。這時就會出現重感冒 的症狀，除了打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛之外，還會出現頭昏、全身無力、咳嗽、發燒等症狀。兒童的氣血較成人為高，經常出現重感冒的排肺臟寒氣的症狀。成人隨著年齡增長氣血日衰，感冒發燒的機會愈來愈低。到最後甚至連打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛等排體表和經絡寒氣的症狀也愈來愈少。

　　從寒氣的例子，說明身體的自癒能力會隨著氣血的降低而愈來愈差。相反的， 如果從長期晚睡調整為早睡、多睡的生活習慣，並且做些經絡調理，使氣血逐漸回升。則會使身體的自癒能力愈來愈好，把過去不良生活作息期間，身體所積累的損傷，一一進行修復。那麼就會有一段相當長的時間，身體不斷的出現各種修復所造成的不適。

　　中醫經典《黃帝內經》在（四氣調神大論〉章節中，詳細的說明人們應該如何 因應四季氣候變化而生活，也說明了四季和五臟之間的關係。四季變化中溫度是最重要的因素。冬季氣溫低，身體需要集中大量氣血在重要的臟腑中為臟腑保溫，防止臟腑受到低溫的傷害。這時身體沒有多餘的氣血能量進行損傷的修復，只對會危害生命的重大傷害進行修復。那些可以暫時擱置留到氣溫回升再做的修復工作，都先擱置下來，等到春天氣溫回升時再處理。

　　最常見的情形是冬天穿得不夠保暖，這時少量的寒氣不斷的侵入身體，由於這 些寒氣暫時對身體不構成太大的危害，身體暫時將寒氣儲存下來，如前所述皮膚表面存不下就往身體深處存放。除非身體突然受到強烈寒氣的侵襲，才會即時反應。到了春天，氣溫回升後，用來做為臟腑保溫的氣血，有一部分釋放出來。身體有了多餘的能量，就開始清理冬天積存的寒氣，將之排出體外。這時就出現打噴嚏、流鼻水等感冒症狀。人們不會聯想到這些症狀是冬天受寒遺留下來的問題，總以為是病毒感染或春天特別多的花粉造成的過敏現象。下一個冬天還是繼續穿得少少的，噴嚏就一年一年不斷的打。

　　不同的氣血水平，身體除了做不同的事之外，針對同一個損傷也會有不同程度 的修復。許多中年開始養生的人都有一種經驗，氣血上升之後，以前得過的病都會重新再患，多年前摔傷的地方又開始痛出來。這種現象說明當身體的氣血不足時，某些身體的損傷身體沒有足夠能量將之完全修復。只能就當時氣血能力修至最好。等氣血上升之後，身體會再度啟動修復機制，將該損傷修復得更完善些。邏輯三：不同的氣血水平或季節修復不同的臟腑

　　經驗裡心臟的修復需要很高的氣血水平才能啟動。一年四季中夏天身體把所有 臟腑保溫的氣血全部釋放出來，只有這個季節身體才有足夠的氣血啟動心臟的修 復。

　　心臟的修復現象在成人身上很少見，比較常見於兒童。主要是兒童氣血較高， 身體各方面的臟腑都是新的，經絡中的堵塞也少，身體整體條件遠較成人為佳。如果在夏天出現中暑傷了心臟，就可能在當季或下一年的夏天啟動心臟的修復工作。這種修復似乎出現在清晨五至七點間進行。雖然外表看起來睡得很熟，身體實際上卻耗費很多的能量進行修復工作，非常疲累。隨後很難在正常的時間起床，而會出現賴床的現象，有時候會睡到中午才起得來。因此，有時孩子暑假早上賴床，可能身體正在修復心臟，應該讓孩子睡到自然醒。

　　成人的氣血低經絡堵塞的也多，臟腑狀態沒有兒童好，除非經過長時間調養， 氣血達到一定高度，經絡也通暢。如果有心臟方面的問題，身體才會在夏天啟動心臟的修復工作。這時也會出現晨起賴床的現象。

邏輯四：自癒機制運行的優先順序

　　在做氣場灸和實時經絡儀的實驗時（本書隨後的章節中會詳細說明〉，發現只 要能提升腎氣，身體自然會朝向五臟平衡方向改變。也就是說只要氣血充足，五臟會自然平衡。五臟平衡臟腑功能才能處於最佳狀態。因此，五臟平衡自然也是自癒機制在決定修復優先順序中非常重要的一個目標。

　　自癒機制的運行順序，必須透過修復各個臟腑中的損傷，不斷提升每一個臟腑 的能力，同時還必須兼顧維持五臟六腑的平衡。因此，自癒機制必定存在著自我檢測的能力，隨時明瞭當時能力最差的臟腑。也就是說修復損傷的目的在於提升臟腑的效能。

　　在修復能力最差的臟腑過程中，該臟腑的能力會逐步上升，而脫離能力最差的 地位。這時自癒機制就需要待修復工作告一段落之後，轉移到新出現的最差臟腑的修復工作。這就形成了修復工作在臟腑之間不斷轉換的現象。各個臟腑的效能則呈現出螺旋式的逐漸盤升。這種順序控制的修復方式，既能使身體整體能力不斷上升，同時還能兼顧隨時保持臟腑間的平衡。由於修復工作多少會創造出一些身體的不適，每個臟腑修復時出現的不適都不同，所以這種不斷變換臟腑的修復模式，會使得身體不適的症狀不斷的變化。

　　身體自癒機制所訂定的優先順序和人們所期望的優先順序是不同的。例如，人 們總期望先解決外表看得到的問題，如肥胖問題或皮膚方面的問題。但是自癒機制考慮的是生命安全和臟腑整體效能。從這方面考慮，肥胖和皮膚問題對生命危害的可能性遠遠低於五臟六腑中所存在的問題。因此，身體往往把這些問題放在最後處理，等五臟六腑中的問題都清理好了，才開始清理身體各處所堆積的垃圾，等這些垃圾清理好了，肥胖和皮膚的問題自然就能得到解決。 邏輯五：經絡通暢是自癒機制順利運行的重要條件

　　在前面乾癬的實例中，由於經絡不通暢是疾病的主要原因之一。因此，疏通經 絡是啟動乾癬自癒機制的重要手段。隨著每天按摩經絡使經絡中的體液能順暢流 通，其中的垃圾能順利排出體外，因而不需要再借助皮膚的快速增生來排泄皮屑， 乾癬的症狀自然消失。

　　觀察皮膚的康復過程，在過程中身體會將壞死的組織排除，產生了垃圾，由於 發生在體表，垃圾直接掉落地上。體內的修復工作，同樣會產生垃圾，這些垃圾無法直接掉落地上，而需要將之溶解於體液之中，再循血液或體液循環系統將之運走，最終從小便排出。

　　這些新增的垃圾會使體液和血液的運輸系統負荷大幅增加。靜脈中的血液品質 出現暫時性的變差，血液中的垃圾暫時變多了，等待這些垃圾順利經肝腎過濾從小便中排出體外之後，血液的品質又會恢復正常。同時經絡中的垃圾量也會增加，如果經絡本來就不通暢，就可能在經絡的某些部位出現疼痛的感覺。這時最好能在心包經和膀胱經上勤加按摩，或適當的增加運動量，提升經絡排除垃圾的能力。此外，運動也是疏通經絡很好的方法。

總結

　　總結這些自癒機制運行的邏輯，養氣血是啟動自癒機制，同時也是使身體能長 期持續運用自癒機制修復身體各種損傷的最重要條件。疏通經絡則能使自癒機制運行中所產生的垃圾順利排出體外，不致於因過多的垃圾堵塞了經絡，導致臟腑運行失靈，繼而形成新的慢性病。

　　養生活動和醫院治病的主要差異，在於養生並不針對身體某個器官，也不針對 某一個疾病，而是著重於提升身體總體的能力。養氣血和排垃圾既是提升身體自癒能力的最重要方法，也是養生活動最主要的目標。

作者：吳清忠 出版社：布克文化 書系：學習館 出版日期：2013-11-01 ISBN：9789866278921 城邦書號：1BG042 規格：平裝 / 部分彩色部分黑白 / 240頁 / 14.8cm×21cm