中醫學習者或愛好者必讀讀物！無需中醫背景，人人都能輕鬆上手的經絡養生！ 《人體使用手冊》作者吳清忠讚曰︰「在中國，您是我欽佩的第一醫家。」 無需中醫背景，人人都能輕鬆上手的經絡養生，穴位就是你隨身的藥囊。只要記住幾個重點穴位，學習經絡按摩，並勤練幾招簡易健身法，搭配食療養生，就能幫你輕鬆找回健康的身體。 人體有強大的自癒功能，為了建康，我們要掌握以下知識，才能養生又護生： 1. 經絡和穴位知識︰學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為穴位就在我們身上，隨時可學，處處可用，即使你不是醫家也可以是經絡專家。 2. 常用的中成藥知識︰藥要下對方子與用對時間，才能讓氣血暢通，補到身子。結合醫食同療原理，透過食物吃出健康，達到防病、治病的目的。 3. 簡單的健身法知識︰只要透過簡單的意念與動作，就能改變身體健康。舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修練。 4. 正確的健康理念︰五臟六腑和四肢百骸的病痛從何來？祛病養生該如何做？其實，醫理不難懂，作者以最淺顯易懂的文字，最貼切生活的比喻，帶你走入深奧的中醫殿堂。

◎第一章　對待身體要像對待自己的孩子一樣
◎第二章　養生先從經絡開始
◎第三章　自己才是藥師佛
◎第四章　慢性病可以這樣去治
◎第五章　我們每個人身上本來就百藥齊全
◎第六章　思考疾病

健康只能靠自己

◎文／吳清忠（《人體使用手冊》作者）

　　認得中里巴人（老鄭）十多年，最早覺得他像個來自古代的武林高手，一身氣功的工夫了得，運氣時在幾米外都能聽到氣在體內串來串去的聲音，就像開水沸騰時的聲響。他出生在武術和醫術並傳的世家，父親是八卦門掌門，他又是楊氏太極拳的大弟子。這樣的身世，簡直是武俠小說裡的人物。

　　氣功是老鄭從小修煉的工夫，但是他煉氣功到了一定程度，發現氣總會從手指尖洩漏出去。父親告訴他，這是因緣，他想要在氣功上有大成就很難，但是非常適合從醫。他祖父在清朝是御醫，家中藏有大量醫書。因此，從小就浸淫在家裡各式各樣的醫書裡長大，腦子裡裝滿了古書裡的知識和詞句。和他談話及通信時，又覺得他像個活在現代的古代書生。

　　有一個同事，生了一種怪病，身上的皮膚經常剝落。找他看病，他想了想，就問同事，是不是蒙古人？那個同事真的是住在台灣的蒙古人。原來那是一種只有蒙古血統會得的一種特別的病。還有一次，他幫一個香港朋友把脈，把了一陣就探頭看看那個朋友的右腿，問他右腿是不是受過嚴重的傷。他診病和治病的奇妙事蹟一籮筐。

　　對於中醫，我一向都有很大的好奇，在大陸工作時，只要聽說那裡有特別的醫生，我一定想辦法去看看。因此，認得老鄭之後，就像找到寶一樣，經常向他請益。

　　我的書出版之後，透過朋友轉送了一本給老鄭，並建議他也把自己的所學寫下來分享給大眾。開始時他在網上開了一個布落格，好朋友布落格開張，我就在自己的布落格中轉載介紹。很快的，他的網站瀏覽人數就破了百萬，人氣指數不斷上升。當時正逢我的書在大陸正紅，很快的出版商也看到他的布落格，於是這本書就出版了。

　　這本書是老鄭多年的心得，內容包括每一個人可以自己做的各種養生去病的方法，也有許多深入淺出解釋中醫深奧理論的文章。例如，「金雞獨立」和「推腹」動作簡單，每一個人都會做，功效卻很大。

　　現代眾多的慢性病都缺乏痊癒的醫療手段，主要是這些病涉及每一個人的生活作息和脾氣、性格。醫生能做的只有治病的手段，生活作息和脾氣、性格則是每一個人自己的事，得從修身養性做起。可以說慢性病不能「治」只能「養」。

　　既然慢性病只能養，那麼基本的中醫知識和概念，就非常重要了。我覺得「求醫不如求己」書名的真正含義就是「健康只能靠自己」。

第一章　對待身體像對待自己的孩子一樣
第二節　送你輕鬆趕走「亞健康」蒼蠅的技巧

　　在我看病的過程中，很多人並沒有什麼大問題，但常被很多無法解釋的症狀困擾，這給他們的心理帶來的壓力遠大過身體的不適。因為我們不知道這顆地雷到底埋在哪裡，又會在何時爆炸。

　　現代人們對健康這個詞越來越敏感了，因為很多人平時常出現：渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、坐立不安、心煩意亂等……去醫院檢查也查不出「病」來，各種檢查卻顯示一切正常，最後給出了一個含糊其辭的結論--亞健康。

　　雖然查不出「病」，可亞健康帶給身體的各種不舒服就像整個客廳雖然只有幾隻蒼蠅，要不了命，但是它們總是到處亂飛，在你眼前繞來繞去，搞得你心煩意亂。蒼蠅雖小，但如果你手中沒有類似一把蒼蠅拍那樣簡單易行的的應對方法，你還真拿它沒辦法。有許多人每天都在被身體的各種不適折磨著，為自己的健康而擔憂。

　　在我看病的過程中，很多人並沒有什麼大問題，但常被很多無法解釋的症狀困擾，這給他們的心理帶來的壓力遠大過身體的不適。因為我們不知道這顆地雷到底埋在哪裡，又會在何時爆炸。這樣一來，我們整天都會生活在恐懼當中，最後變成疑神疑鬼的妄想狂。

　　其實，亞健康在中醫看來就是「病」，可能是五臟六腑功能的不協調，或者是經絡不通暢，也許就是表淺的風寒，這些表現比較初期和輕微，但帶來的症狀卻很明顯。它們都是疾病的萌芽，是禍根。如果任其發展，家裡便會蒼蠅成群。如果機器診斷不出來的疾病就是亞健康。那它比能診斷出的疾病更可怕，因為它是那些可怕疾病的溫床。

　　其實，沒有什麼可怕的，所有的這些症狀就是幾隻蒼蠅搞的鬼。我們只要搞好家裡清潔，關好門窗，使其沒有侵入與滋生的空間，同時擁有一把小小的蒼蠅拍，在它麻痹打盹的時候，拍一下，那我們永遠都會勝利在握。從此自由的享受健康的生活。

　　我們應該怎麼做呢？

1。 搞好體內的清潔：

　　亞健康狀態都是不良地使用身體造成的。該吃飯時候不吃飯，該睡覺的時間加班、看電視、上網、泡吧，或整天對著電腦目不轉睛，身體動也不動，吃飯的時候胡亂對付或者胡吃海塞等等，好好檢討一下自己的大腦意志是如何虐待自己的肉體的吧。

2。 打蒼蠅的技巧：

　　當然，以前不良習慣造成的亞健康，單單靠打掃衛生可能不會很快見效，如果大家願意為自己的健康付出點時間的話，我倒是很樂意告訴大家一些打蒼蠅的技巧。這些簡單易行的方法可以有力地協助身體趕走不適，加速回到健康。

　　為了健康，我們要掌握的一些必要知識：

　　一、經絡和穴位知識（只要大家手裡有一張經絡圖，或一個塑膠的針灸小人即可，在任何一個稍大點的藥房可以諮詢在哪裡買得到，或向工作人員預定）。

　　二、常用的中成藥知識。

　　三、簡單的健身法知識。

　　四、正確的健康理念（這個非常重要，推薦吳清忠老師的《人體使用手冊》讀一讀）。

　　以上四條就是我們要學習的全部內容，我會繼續向大家分別講解，歡迎大家共同學習和討論。分享各自的健身感受。

第二章　養生從經絡開始
第一節　人體經絡是養生治病的最好捷徑

　　經絡是連接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋樑，也是我們通過體表來醫治內臟的長臂觸手。但是穴位眾多，如何選取？穴有五行，如何搭配？穴有補瀉，如何操作？這些皆是紛雜不清的事情。古人已眾說紛紜，今人又各抒已見。

　　學習中醫有許多入門之徑，可以從中醫基礎理論開始，可以從中藥學開始，也可以直接來讀《黃帝內經》，但是，如果你想切身體會中醫的實質，想學而即用、用而即效，那學習經絡就是最好的捷徑。

　　經絡由經和絡組成，經就是幹線，絡就是旁支，人體有十二條主幹線。也叫做十二正經。還有無數條絡脈，經和絡縱橫交錯，在人體裡構成了一張大網。經絡內聯臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位，臟腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛髮，無不包括在這張大網之中。所以我們身體哪裡有病，這張網上就會有相應的鈴鐺響起來向我們報警求救。我們只要察看一下是哪條經的鈴鐺在響，我們就可以知道是哪個臟腑器官出了問題。這在中醫裡有句術語，叫「諸病於內，必形於外」。人體有六臟（心、肝、脾、肺、腎五臟，再加心包）六腑（胃、小腸、大腸、膀胱、膽、三焦），每個臟腑都聯接著一條經絡，一共12條經絡。經絡的走向在四肢兩側是基本對稱相同的。

　　經絡穴位那麼多，哪些是要掌握的呢？

　　全身主要經絡12條，再加上奇經八脈、360多個穴位，聽起來就會讓人望而卻步、無從下手。其實，我們需要掌握的穴位總共也不過20多個。每天記住2個，十幾天也就爛熟於心了。而正是這20多個穴位，在對付一般常見的疾病中卻顯示了出乎意料的神奇效果。我先說一下胃經上的4個常用穴的用法，這4個穴就是梁丘、足三里、豐隆、下巨虛。

　　對於急性胃痛或慢性胃痛的發作，馬上點按梁丘穴有立時止痛的療效；如果疼痛的位置偏於胃脘，要再多揉足三里。偏於小腸部位則多揉下巨虛。若屬於慢性胃腸病的治療，豐隆穴則效果最好。

　　記住一點，按摩的穴位不敏感則無效。（可能有三個原因：1、穴位的位置找得不準確。2、病症與選穴不符。3、氣血過於虛弱，無法傳導到腿部穴位。）

第二章　養生從經絡開始
第六節　肝經上的太沖穴——最值得人心生敬畏的穴位

　　肝血不足，眼睛就酸澀，視物不清。肝火太旺，眼睛就脹痛發紅。夜裡總做惡夢，兩三點鐘便會醒來，再難入睡。

　　太沖穴可以伸出援手，幫你解決這如此眾多的問題。還可以在你發燒的時候幫你發汗，可以在你緊張的時候幫你舒緩，可以在你昏厥的時候將你喚醒，可以在你抽搐的時候幫你解痙。

　　一天去朋友家辦事，朋友請我順便幫他的太太號號脈，說她在國外讀的醫學博士，跟本不信中醫這套把戲，今天正好讓她見識見識。

　　她的太太立即向我伸出胳膊，雖是微笑著，目光裡卻露出些挑戰的神色。我覺得這種測試很無聊，本想拒絕，朋友卻摟住我的肩膀，說：「老鄭，你今天一定要幫我打消她的氣焰，不然他老說我信中醫是愚昧無知。」我說：「好吧，那就班門弄斧了。」我和她面對面坐著，我用三個手指，點在她手腕的寸關尺上，凝眉靜思，她卻始終微笑的看著我，不懷好意。號脈竟成了兩大門派的內力比拼，真有意思！

　　她的肝脈弦旺、心脈浮數，定是個火氣很盛、脾氣暴躁的人，而脾脈卻沉緊細澀，必有腸胃疾患，肺脈浮大而無力，時有頭痛而發。摸了大約三分鐘，已了然於心，我便起身坐在沙發上喝茶去了。他太太看我胸有成竹的樣子，倒有些不知所措，焦急地問：「怎麼樣？有什麼問題嗎？」「沒什麼問題，就是肝火太旺，脾氣大了點。」我略帶調侃的說。「對、對、對，她這脾氣，說翻臉就翻臉，整天都和我嚷嚷！」我的朋友忙在旁邊搭腔。「這算診的什麼病，脾氣大也是病嗎？」她歪著頭，略帶輕蔑的口氣說。我喝了口茶，慢條斯理的對她說：「脾氣大不是病，但容易引起頭痛，高血壓。」她揚了揚眉，微微點了點頭：「還有什麼問題嗎？」

　　「脾氣大，愛生氣，最易引起脾胃受傷，按西醫說就是胃或是十二指腸潰瘍。還有就是你夜裡2點鐘左右經常醒來，再也睡不著，白天9點鐘到11點鐘又睏得不行，並開始頭痛，但11點一過到晚上又會精神抖擻。」我娓娓道來，她目瞪口呆。「神了，神了，真神了……」她正沉浸在自言自語當中，我已經告辭出門了。

　　從某種角度來說，發脾氣並不是一件壞事，尤其是對於女性來說，每當男性朋友們向我抱怨太太會無緣無故地發脾氣，我總會勸他們當作一件值得慶幸的好事來坦然接受。因為我知道，很多時候發脾氣不是由於修養差、學問低，而是不由自主的，是體內的濁氣在作怪，它在你的胸腹中積聚、膨脹，最後爆發出來，控制不住。那麼這種氣又是如何產生的呢？從根源上來講是由情志誘發而起的。其實這種氣起初是人體的一股能量，在體內周而復始的運行，起到輸送血液周流全身的作用。肝功能越好的人，氣就越旺。肝幫助人體將能量以氣的形式推動全身物質的代謝和精神的調適。這種能量非常巨大，如果我們在它生成的時候壓抑了它，如在生氣的時候強壓下怒火，使它不能及時宣發，那麼這時它就成了體內的一種多餘的能量，也就是我們俗話說的「上火了」，「氣有餘便是火」，這火因為沒有正常的通路可宣發，就變成了一匹脫韁的野馬，在體內橫衝直撞了，這種火上到頭就會頭痛，沖到四肢便成風濕，進入胃腸則成潰瘍。所以不如讓她河東獅吼，宣洩出來，豈不妙哉。

　　肝火旺是一種上天的稟賦，肝火旺的人有膽有識、精力充沛，常能做成大事，三國時的張飛就是這樣的人。還有的人肝火先天不旺，氣血不足，這樣的人一旦生氣，很容易被壓抑，無力宣發，只能停滯在臟腑之間，形成濁氣；這種氣停而不走，阻礙氣血正常運行，使血液循環減緩，很容易在體內鬱結成塊，甚至形成腫瘤。所以有濁氣要及時排出，放屁、打嗝便是法寶。

　　有一種人愛哭，你可別阻止她，有煩心委曲的事能夠隨感而發，將體內的鬱結及時疏解，真是痛快！「肝之液為淚」，這是上天賜予我們每個人的自然解毒法。可以迅速化解肝毒，為何不用呢？有些人大哭了一場，將多年的積鬱一湧而出，頓時，無毒一身輕。所以這是最高明的治療方法。哭也會消耗大量的氣血，因為濁氣不會自行排出，需要調動大量氣血將它趕出來，所以大哭之後通常疲憊不堪，困倦思睡，這時就要及時補充氣血。另外，也不可總是哭哭啼啼，像林妹妹一樣，那就又會造成氣血兩傷了，所以凡事兒要恰到好處，過猶不及。

　　說到肝火，說到生氣，就不得不提到太沖這個奇妙的穴位。

　　太沖穴是肝經的原穴，原穴的含義有發源、原動力的意思，也就是說，肝臟所表現的個性和功能都可以從太沖穴找到形質。我對太沖穴一直懷有一種敬畏的情感。因為它太像是一位不怒而威而又寬厚睿智的長者。它總能給你注入能量，總能為你排解鬱悶，總能讓你心平氣和，甚至在險像環生之時讓你臨危不亂、勇往直前。難怪吳清忠先生在《人體使用手冊中》對此穴推崇備至。

　　一個穴位竟有如此的功效，很多人覺得我是在誇大其辭。但我覺得因為自己的淺薄，還遠沒有真正了解它的博大。在中醫裡面，肝被比做是剛直不阿的將軍，「肝為剛髒，不受拂鬱」。是說這個臟器陽氣是很足的，火氣是很大的，是不能夠被壓抑的。「肝主筋，易生內風」。你看那些中風後遺症的患者，通常都是手腳拘攣，按照俗話說呢，就是筋抽在一起了。這就證明肝已受傷了。「肝開竅於目」，是說眼晴的問題，主要是由肝來決定的︰肝血不足眼睛就酸澀，視物不清了；肝火太旺，眼睛就脹痛發紅。

　　「肝藏魂」，有一個成語叫「魂不守舍」，就是魂不能踏踏實實地在肝臟這個屋子裡待著，非要跑出來。有的人整天精神渙散，思想難以集中，就像丟了魂一樣，這就是肝氣虛弱造成的。還有人夜裡總做惡夢，兩三點鐘便會醒來，再難入睡，這都是肝臟鬱結的濁氣在作怪。太沖穴卻可以解決這如此眾多的問題。所以你一定要善加利用才好。太沖穴還可以在你發燒的時候幫你發汗，可以在你緊張的時候幫你舒緩，可以在你昏厥的時候將你喚醒，可以在你抽搐的時候幫你解痙。

　　太沖穴什麼人用好呢？最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子裡嚥的人。還有那些鬱悶、焦慮、憂愁難解的人。但如果你是那種隨時可以發火，不加壓抑，發完馬上又可談笑風生的人，那麼太沖穴對你就意義不大了。揉太沖穴，從太沖揉到行間，將痛點從太沖轉到行間，效果會更好一些。

作者：鄭幅中(中里巴人) 出版社：相映文化 書系：歧黃 出版日期：2008-03-26 ISBN：9789867461674 城邦書號：1QC014 規格：膠裝 / 單色 / 336頁 / 16.8cm×22cm