獻給勇敢面對孤獨與內耗的人 陪伴你拋棄費力討好，找回輕盈人生！ 兩冊現代人的自處指南 從擺脫他人的想法，到找回自己的人生 套書第一冊： 《停止內耗》： 為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】 ＼你的疲憊，是因為內心戲太多。／ 陪伴身心俱疲、無能為力的你 用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮，帥氣地重新掌控自己的生活。 ★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！ ★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！ ★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。 本書適合： 內心厭世卻說不出口的現代人 討好型人格 負責感爆棚的模範生代表 完美主義者 極度需要被討厭的勇氣 容易被情緒勒索的好脾氣代表 過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！ 你曾陷入這樣的困境嗎？ 明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。 想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。 如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊，失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣，也許，情緒內耗正在偷走你的人生。 內耗型人格自我檢查── 你是否有以下情緒內耗的習慣： 停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。 過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！ 上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。 大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！ 過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。 什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。 寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者，帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！ 終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。 STEP 1. 找到完整的自己： 阻擋你實現夢想的障礙物，就是別人的眼光。 STEP 2. 終結自我角力的內耗： 生命有無數的「更好」，但並不是所有的「更好」都適合自己。 STEP 3. 告別完美主義： 不夠完美又何妨？萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。 STEP 4. 讓情緒自由： 越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法，就越容易獲得內心的自由和更強大的力量。 STEP 5. 擁抱一個不累的人生： 停止活在無意義的「必須」裡，疲憊了自己，模糊了方向。 「願我們都能終結內心的兵荒馬亂，在喧鬧的世界找到自己。」 套書第二冊： 停止孤獨內耗： 每個人的孤獨都是量身訂製，從閱己、越己到悅己的人生必經之路【孤獨內耗者的自癒小本本】 先允許自己一個人，才能享受一個人的時光。 放下那些耗盡你的不安與逞強，從閱己、越己到悅己，走出一條最自在的人生必經之路。 ＼引起無數人強烈共鳴的心理話題／ 最懂你的療癒小本本，暢銷霸榜誠品超過100週！ 在眾多讀者的溫柔等待下 《停止內耗》系列作全新推出二部曲！ 你是否也有過這樣的心情…… 付出很多，卻不受待見；很多朋友，卻依舊感到孤獨；已經做出一番事業了，卻還是覺得自己不夠好。 那是因為你的心受了傷，在看不見的地方孤獨內耗。 繼暢銷著作《停止內耗》帶你擺脫他人的想法後，現代人的自處指南《停止孤獨內耗》陪你找到自己的人生。 找個舒適安心的所在，一起和心理師經歷那些被帶入諮商室的人生故事，從找到自己、理解自己到活出自己，在心理師的領悟與個案的療癒旅程中，成長為更堅韌的自己。 孤獨內耗的解法有千萬種 你只有親自經歷了、努力了 才會找到屬於自己的「孤獨解藥」 3大心理量表 ✕ 32則真實故事 ✕ 9大內耗主題 ──專屬孤獨內耗者的旅程，即將啟航── ☂ 關於孤獨——你有很多人，卻還是很孤獨 → 學會和自己在一起，孤獨就不再是傷 ☂ 關於情緒——你很想發脾氣，卻又怕傷了關係 → 懂得憤怒的人，才真正有邊界 ☂ 原生家庭——你總是顧著別人，最後顧丟了自己 → 停止討好，才能開始被真正喜歡 ☂ 人際關係——你怕給人添麻煩，卻把自己壓得喘不過氣 → 不敢開口，不是你的錯，是你還不夠相信自己值得被幫助 ☂ 自我改變——你知道該努力，但就是動不起來 → 讀懂自己的拖延，才能找到前進的力 ☂ 人生迷惘——你說不清楚自己想要什麼 → 你的夢想沒有走遠，只是等你回頭看 生命中大部分時光是屬於孤獨的，但在一個人的時候可以體會獨處的樂趣，有伴的時候，可以享受與人相處的時光。 好好享受每一段關係，內心便能豐滿、自在。 要記得，最好的關係，是你和你自己的親密。 【本書特色】 九大內耗主題 ✕ 獻給努力生活但忘記照顧自己的你 ▶ 害怕「一個人」，但想嘗試獨旅的你 ▶ 常常擔心太多，最後什麼也沒做的你 ▶ 不敢生氣，怕破壞關係的你 ▶ 被原生家庭困著雙腳的你 ▶ 想嘗試改變伴侶關係的你 ▶ 盡心盡力幫助朋友，但感到有點累的你 ▶ 容易拖延，生活變得擁擠的你 ▶ 非常努力，但總有些狼狽的你 ▶ 想重拾夢想的你 ★ 在心理師的寂寞診療室中，戒掉容易不安的習慣，現學現用！ ★ 寫入心坎的孤獨困境，跟著32個故事人物陪你看清自己的心。 ★ 內含3大量表，具體量化你的孤獨感、焦慮與社交煩惱。

作者：若杉 出版社：大牌出版 書系：My Map 出版日期：2026-04-29 ISBN：9786267871508 城邦書號：A1290336 規格：平裝 / 單色 / 688頁 / 14.8cm×21cm