＼日本熱銷話題書／ SNS相關影片點閱數突破2億次 一上市就再版! 100個簡單實踐的行動指南，打造強大心態，過上你想要的生活！ 每天一個小挑戰，100天後遇見全新的自己！ ‧總覺得自己沒能好好活著。工作老是失敗、出包。 ‧人際關係不佳，動不動就陷入負面情緒。 ‧討厭自己的外表！ ‧沒辦法跟喜歡的人結緣……這一切都是自己的錯。極度討厭這樣的自己…。 為什麼努力了這麼久，生活還是不如預期？ 你是不是覺得「我之所以不順遂，是因為努力不夠」？ 所以要更加努力？？？ ──請停止這種想法── 停止苛責自己！ 人生，其實不需要這麼努力！ 事實上，已經卯足全力的你應該做的事真的又小又簡單。 改變，從來不需要驚天動地，只要從每天的一個小行動開始！ 本書精選了100個簡單卻神奇的小挑戰 ✔5分鐘就能做到的小事 ✔10秒內完成的微行動 ✔每天練習想像「理想的自己」 書中的100個挑戰，在你的日常生活中隨時都可以輕鬆實踐，例如： ✔嘴角上揚：在心情低落時，試著揚起嘴角，讓思維變得積極正向。 ✔感恩日記：每天寫下三件讓你感激的事情，培養感恩的心態。 ✔擁抱自己：給自己一個擁抱，感受內心的溫暖與力量。 無論從哪一天開始都可以！ 只做感覺對的事情就可以了，這些都能為生活帶來正面的改變。 規則是在你做了一件事之後盡可能多地讚揚自己。 ＼立即展開你的100天幸福挑戰，讓生活煥然一新／ 100天後，你將發現一個更快樂、更自信的自己。 無須拚命努力 當你變得喜歡自己，人生就會好轉

前言 ▍本書使用守則 ▍嘴角上揚 Part 1變得喜歡自己的提升自我肯定感挑戰 ◎專欄 ／護身咒語1　從今天起儘可能好好享受人生 Part 2 休假日與居家時辦得到的輕鬆挑戰 ◎專欄 ／護身咒語2　因為下雨而愛晴空 Part 3 讓一日之初變得令人興奮的晨間挑戰 ◎專欄／護身咒語3 「與其追求完美主義，不如追求最善主義」 Part 4 緩和夜晚不安的午夜挑戰 ◎專欄／護身咒語4　我的運氣很好 Part 5 提升美容健康的自我磨練挑戰 ◎專欄／ 護身咒語5　我的價值不因他人的評價有絲毫改變 Part 6讓人際關係變輕鬆的快樂挑戰 ◎專欄／護身咒語6　原來如此，真沒想到！ Part 7 在精疲力竭什麼也做不了的日子恢復精神的挑戰 ◎專欄／護身咒語7　不去比較痛苦 Part 8 開心戀愛的愛情挑戰 ◎專欄／護身咒語8　他不是我的真命天子 Part 9 找到自己「使用說明書」的幸福作業挑戰 ◎專欄／護身咒語9　不將有可能性的門上鎖

作者：まゆ姉(Mayunee) 出版社：時報出版 書系：優生活 出版日期：2025-04-22 ISBN：9786264192958 城邦書號：A2203963 規格：平裝 / 雙色 / 208頁 / 12.8cm×18.8cm