30分鐘讀完一本書 30天寫出十萬字新書 新手2個月搭好複雜網站 臨危授命時神速企劃專案、成功執行 4步驟學會投資，10指標看懂財務報表 神級跨界創業家分享極速學習、高效工作的實用工具，讓你打破10000小時魔咒 輸入、輸出、不斷精進 你的學習成長停滯了嗎？ 打開這本大腦使用說明書 你可以學到—— ◎極速讀書：提出問題→快速翻閱→整理重點→複述心得 ◎有效學習：虛線框架學習，先入門，再深化 ◎無師自通：解析問題→反向分析→自創解決方法 ◎有效學會：立即複習→立即整理發表→刻意練習，加強記憶 ◎輕鬆寫作：定義讀者→整理知識→拆分主題→善用媒體→加工 ◎幸運不斷：寫ORID日記→管理精力→反覆做→風險管理 ◎快速跨界：精通原有技能→創造核心方法→朝聖倍速發展領域，精益求精 這本書可以幫助—— ◎學生／考生：掌握學習原則，加速吸收與學習進度，抓重點快狠準，讀書開心省時。 ◎工作者／上班族：增強學習技能，輕鬆在職進修，突破職涯停滯期，強化競爭力，成為1%的人才。 ◎作家／寫作者：發現靈感，運用科技媒體穩定進度，遠離創作低潮，寫出高人氣作品。 ◎斜槓青年：學習對工作有用的技能，工作中不斷學習，奠定專業基礎，收入翻倍。 ◎精通者／專家：找到跨界領域，突破職涯尷尬期，晉升管理階層，開創人生新局面。 高效閱讀、學習、寫作、工作 科學式極速技法，讓你攀到更新更高的顛峰

前言 概論　打造超人一等的大腦 時代變很快，人人都在面對新挑戰 大腦的潛能尚未完全發揮 輸入，輸出，持續進化 打造超人大腦 第1部　輸入 第1章　如何快速讀書 其實你不懂「讀書」 速讀是什麼？真的有用嗎？ 人人天生都有速讀能力 速讀能力與學業表現並無正相關 速讀能帶給你什麼？不能帶給你什麼？ 如何正確讀書：極速讀書法 原理：「看見資訊」與「吸收資訊」拆開執行 人類無法短期記住太多事情 吸收＝理解＝創建新記憶 人類大腦偏好「相關匹配」 從大腦裡刪除「唸」這道程序 即時複述很重要 正確「讀書」 第2章　如何有效學習 學習不是C/P值低，是我們不瞭解方法 正確瞭解什麼是「學習」 過去認知的學習是「講述＋填鴨」 不討厭學校課程，而是討厭「學校學習的那一套」 如何快速入門：虛線框架學習法 如何熟練技能：填鴨式學習法 如何找到好老師 模仿、重複練習 應用在工作上，強化相關性 斜槓青年的迷思 如何無師自通：攀岩學習法 第3章　如何有效學會 不同的學習方式，不同的留存效果 使用大腦特性改善學習策略 加強留存 關卡式學習法 如何「刻意練習」？ 你的拿手絕技是什麼？追求十倍速的精進 只有專業輸出的工作者能掌握到機會 第2部　輸出 第4章　輕鬆寫作 「靈感」是無法鍛鍊的能力嗎？ 靈感＝記憶網 如何搭建架構 如何省力寫作 放棄「一次就達陣」的念頭 你想寫的與讀者想看的不一樣 第5章　持續寫作 為什麼我要鑽研極速寫書法？ 寫出第一本書是靠逐字稿和編輯 極速寫書法的背後故事 極速寫書法第一版 極速寫書法第一版總結 極速寫書法第二版 示範：打造你的超人大腦 從極速寫書法可以學到什麼 第6章　快速企劃 拖延症是如何產生的 化阻力為推力 On Time, On Budget 風險事項 Onboarding找出思考死角 用問題挖出深層細節 第3部　持續進化 第7章　習慣與上癮 養成習慣 如何促成「慣常行為」 對獎勵上癮 為什麼討厭工作，喜歡遊戲 遊戲令人欲罷不能的祕密 我如何對寫作成癮 進入心流（FLOW）時刻 第8章　精力管理與幸運 找出幸運公式的日記：ORID 幸運和精力管理有關 反覆總結經驗，打造基礎 有能力自動駕駛，到哪裡都順風 為何幸運一直來敲門？ 如何製造幸運？ 如何長保幸運？ 幸運的基礎是做好風險管理 正常人做決策是基於穩定世界的推理 在不確定的世界裡，採用風險決策才能保持幸運 第9章　跨界學習，持續增長 跨界學習的絆腳石 跨界讓原本的專業更精進 什麼時候適合跨界？ 跨界的方向 跨界也可以高速成長 跨界的核心要點 第10章　如何從零開始，快速學會一門新領域 過去限制了你的未來 擺脫舊視角，利用第一性原理 如何用第一性原理加速學習 第一性原理四招：拆、找、組、應 總結 結語　用對大腦

　　輸入、輸出、持續進化。構建學習系統的三個關鍵點。 　　 　　在這本書的開頭，我得先自白一件事。我不是腦科學家，也不算是教育家，最多最多只能算是個熱愛研究學習方法的程式設計師以及創業者。 　　 　　寫作這本書和進行大腦的認知研究，出於一個偶然的契機。 　　 　　2015至2016年間，我曾經開過程式設計師訓練營。最早幾個版本是在臺灣開設的（線下手把手訓練）。一班人數40人。 　　 　　隔一年，我打算挑戰更厲害的版本前往中國創業。這次的版本是線上的，一期五百人。 　　 　　很多人往往以為，線上課程只是線下課程的網上版，殊不知這其實完全是兩回事。不僅兩者教學形式很不一樣，挑戰難度也是大上N倍。例如： 　　 　　1. 沒法看到學生練習的情況，即時反餽修正教材。 　　2. 學生很難線上求救。容易放棄。 　　3. 在重重困難的挑戰下，很多學生容易自我放棄。 　　 　　為了讓學生能夠達到高學成率，在創立這個訓練營時，我開始去鑽研很多學問：教學法上的改進、認知心理學中大腦的原理、從遊戲設計找到如何提升動機等等。 　　 　　在這段精進旅程中，我閱讀了幾十本相關的書籍。意外地發現，原來人腦不是不能被駭，而一些「傳說中」的學習加速技巧，背後都有科學原理。 　　 　　更讓人驚喜的是，我發現自己一些過去在學習上以及工作上無師自通的高效方法，還可以更加細分拆解進化，達到過去十倍以上的效率。 　　 　　這一路上不斷地拆解與推演，讓我無意中發現了一些大腦的神奇奧祕開關。 　　 　　利用這些方法論，我開發出極速讀書法、極速寫書法、逆向企劃法，以及在工作當中的諸多方法，成果驚人： 　　 　　．許多訓練營的學生一輩子沒碰過程式設計，卻在兩個月內學會搭建複雜的網站。 　　．許多以往讀一本書需要耗時一整天的朋友，紛紛表示他們在使用極速讀書法後，能用30分鐘看完一本書。 　　 　　．我本人利用極速寫書法在30天內從無到有完成一本十萬多字的書，還越寫越上癮。 　　 　　．周遭的同事與朋友的跨界學習能力越來越快，開始呈現指數型成長。 　　 　　過去曾有人說，人類的大腦只開發了10%。我相信這是完全有可能的數據。 　　 　　假如把人腦比喻成電腦。我們在採購電腦時都會仔細研究電腦的規格，然後按照每一台的特性（適合文書，3D繪圖，電玩等等）去發揮它最大的功用，也會針對電腦的規格上限做軟體最佳化。 　　 　　但是，我們一般人在使用大腦時卻不是這麼做。只是暴力地直覺操作硬體，搞得自己挫折連連。 　　 　　實在沒有道理不去挖掘大腦的規格以及高效率的應用方式，好讓自己在工作上與生活上更得心應手。 　　 　　這本書裡面的分享就是這一類的大腦加速技巧。 　　 　　這些技巧並不困難，不需要使用特殊技術，甚至不需要用意志力。只需要「改變自己的視角」。 　　 　　很快的，你就夠衝破自己的成長天花板。 　　 　　羅輯思維執行長脫不花用一句話形容這個時代，我覺得很貼切：「國民總時間有限，但國民總焦慮無限。」 　　 　　這個時代，大家都很焦慮。 　　 　　大家的焦慮由兩個因素構成：焦慮＝不確定（太多不知道的東西）X無力感（太多東西沒有能力改變）。 　　 　　過去我們處在一個恆定的世界裡，出了社會並不需要不斷地移動社會座標和學習。 　　 　　不管你喜不喜歡，這已經是既定事實：現在的社會就像是一個「輸送帶」，推著大家每天不停地進化。 　　 　　唯一能夠存活下來的策略，就是「不斷適應變化」以及「不斷學習」。 　　 　　不再有什麼學了之後，一輩子一勞永逸的事情了。 　　 　　未來的腳步越來越快。想要跟上時代演變，就需要不斷學習。 　　 　　雖知如此，卻很少人真的付諸行動。 　　 　　不斷學習對於一般成年人來說，代價實在太高。原因是： 　　 　　．認為學習耗費時間。出社會以後，我們實在沒有足夠的時間可以消耗在純粹學習上。 　　 　　．認為學習已經在學校裡完成。許多人的求學經歷苦不堪言，現在沒有精力，也不想重溫。 　　 　　．轉行與新增技能讓人覺得遙不可及。 　　 　　大腦的潛能尚未完全發揮 　　 　　此外，還有一個根本關鍵原因： 　　 　　其實很多人不知道如何善用大腦。科技帶給我們物質世界的進化，我們卻不知道如何善用這些科技，好好地搭配大腦運作的原理，爆發出自己的潛能。 　　 　　甚至許多人不知道「大腦」究竟如何使用。 　　 　　腦神經科學家曾經認為：人類僅僅用了大腦的一小部分潛能，使用率不到10%。儘管這個說法已經在2010年被科學家認定是迷思。 　　 　　但是我們都得承認一個事實：我們真的不太懂得運用自己的大腦，讓它發揮出最大的潛力。 　　 　　在工作上為了學習以及提昇效率，我曾經自行開發並改進了數個劃時代的工作方法。 　　 　　效果如：30分鐘看完一本書。一個月內寫完一本300頁的書。 　　 　　在這不斷精進的過程中，我開始想要探索和逆推人腦的奧祕。 　　 　　很多人以為我的高智商和無限精力是天生的。這是錯覺。實際上是在一路演化的過程中，我逐漸掌握了人類的「生理開關」。 　　 　　我自己在逐漸摸索且掌握住這些「開關」之後，開啟了一片超級廣大的世界，受益極深。 　　 　　我認為在這個「劇變時代」，打破自身極限、不斷自我突破不僅是大家迫切需要的能力，甚至在未來20年，面臨社會挑戰必備的技能。 　　 　　所以這是我想寫下這本書的原因。我想把一切分享給大家。 　　 　　輸入，輸出，持續進化 　　 　　這本書主要談三個主題，也是我覺得一般人最需要提高的三個能力： 　　 　　．第一部：如何「提高輸入能力」。輸入能力是指讀書的能力跟學習上課的能力。 　　 　　．第二部：如何「提高輸出能力」。輸出能力是指寫文章、寫書、做計畫，規劃如何做得又快又好。 　　 　　．第三部：除了提高輸入輸出的頻寬，更要養成不斷成長、持續進化的習慣。在這一章，我還會分享如何「持續幸運」的祕密。 　　 　　這是一個人人都很焦慮的時代，大家並不是不想上進，而是想努力，卻一直找不著、用不對正確的方法。白白消耗很多意志力，卻沒有達到預期的成果。 　　 　　屢屢嘗試一些流行偏方卻時遭挫折，無法堅持下去。在一連串的挫折下，乾脆就放棄了。 　　 　　我希望這本書能夠幫助大家突破這個困境。 　　 　　在這本書中我不但會分享怎麼做，還會解釋背後的原理。 　　 　　各位不僅能學習到技巧，還可以基於這些技巧與原理，發展出適合自己生涯的增長套路。 　　 　　1. 輸入 　　 　　第一部「輸入」主要會探討幾個主題： 　　 　　如何高效讀書 　　 　　讀書是一般人吸收資訊最常使用的途徑，也是成本最低廉的方式。 　　 　　但是讀書，對絕大多數人來說，卻是非常消耗精力，非常痛苦的一件事。 　　 　　只要你能克服讀書這個關卡，在先天上就能超越90%以上的人。 　　 　　如何輕鬆讀完一本書，並且有效記住大多數的內容，這會是我們首要探討的主題。 　　 　　如何有效學習 　　 　　除了讀書之外，學習還有一些其他途徑：如上線下課程、線上影音學習平台課程、遊戲。 　　 　　我們不是不上進。但在過去學校的經驗中，我們真不是不想要認真上課，但是上到最後總會睡著。參加線上課程，總是上到一半就半途而廢，影片永遠看不完。 　　 　　影音課程裡有很多厲害的知識，但是學習太燒時間了，看不完怎麼辦？上到大神的熱門搶手課很有成就感，為何回去沒兩個禮拜都忘光了？ 　　 　　這個章節，我會討論如何解決這些問題。 　　 　　複習與練習 　　 　　光靠不斷輸入是不夠的。上完課後沒有整理筆記和練習，一段時間後自然會忘掉。 　　 　　繼續進步只有一個原則：刻意練習。 　　 　　什麼是「刻意練習」？怎樣才是「複習」與「練習」的正確方法？如何持續複習和練習，直到上軌道，還可以進階成專業等級甚至大師？ 　　 　　2. 輸出 　　 　　第二部「輸出」會探討幾個主題： 　　 　　如何寫作 　　 　　寫作是大家既想擁有，卻又不擅長使用的技能。對一般人來說難度相當高。往往內心有很多話要說，卻是對著電腦螢幕乾著急。 　　 　　其實這不是你的錯，不少人面對電腦一個字都寫不出來。 　　 　　在這一章，我會分享輕鬆寫作且靈感源源不絕的祕密。 　　 　　高強度長篇輸出 　　 　　除了作文之外，日常還會面對一些較長篇的輸出情境。比如投影片演講、簡報、做企劃案，甚至直播、寫書。這些都是高難度的長輸出。 　　 　　這些也是一般人容易犯上拖延症的情境。 　　 　　拖延症也不是一般人的錯。面對長輸出的挑戰，誰不心生畏懼？說自己可以信手拈來的人不是大師，就是吹牛。 　　 　　這一章我會傳授「長輸出」的技巧，分享如何大幅降低難度的訣竅，甩開拖延症。 　　 　　甚至會分享我如何在一個月內寫完一本書的實戰經驗。 　　 　　3. 持續進化 　　 　　我們往往認為高手能夠在職涯上不斷增長，靠的是強韌的意志力。其實恰好與一般人的猜測相反，高手的祕密不是千錘百煉的意志力，而是習慣與上癮。 　　 　　職業上有傑出成就能站上大舞臺的同事，常會被同年同事嫉妒幸運成分太重。其實跟幸運與運氣沒多大關係，靠的是紮實基礎以及完全不一樣的決策系統（概率決策）。 　　 　　在這一章我會分享在人生中不斷進步、挑戰常識的跳躍式成長密技，教你建立起無人能敵的競爭力。 　　 　　打造超人大腦 　　 　　我們都羨慕社會上那些有成就的人，認為自己一輩子望塵莫及。但事實不是這樣的，所謂大師、專家，很少有誰是天生的。 　　 　　你以為的那些門檻很高的技能，你以為學習必須天資聰穎，其實只要找對方法換個角度，你也做得到。 　　 　　我們的大腦本身就是一台硬體配置不錯的電腦，只是學校教育把我們教成一台慢速撥動的算盤。 　　 　　只要搞懂怎麼用這台電腦，不停增進適合自己的效能，讓軟體跑得順暢，就能夠讓使引擎不斷地運轉、進步，邁向顛峰。 　　 　　我希望各位讀者在看完這本書後也能打造自己的超人大腦，徹底脫胎換骨。

作者：xdite 鄭伊廷 出版社：商周出版 書系：Live & Learn 出版日期：2019-08-20 ISBN：9789864777051 城邦書號：BH6053 規格：平裝 / 單色 / 240頁 / 14.8cm×21cm