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每天10分鐘的高效率練習:德國腦開發教授教你輕鬆駕馭工作、生活的黃金法則
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  • 每天10分鐘的高效率練習:德國腦開發教授教你輕鬆駕馭工作、生活的黃金法則

  • 作者:馬汀.克倫格爾
  • 出版社:高寶
  • 出版日期:2016-09-14
  • 定價:320元
  • 優惠價:79折 253元
  • 書虫VIP價:253元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:240元

內容簡介

為何德國人一天只工作 7 小時、年假 24 天、年休178天,還能創造出高經濟? 工時少、產值高的德國人是如何做到的? 德國腦教授馬丁博士解鎖5道門, 告訴你時間是不能被管理,活著的每一天,在有限的資源與環境下, 仍可以充滿活力與樂趣,專注工作、專心學習、專心生活。 5把鑰匙,輕鬆提高生產力與成功力。 365天,每天一則黃金法則,就能像德國人一樣,輕鬆工作,績效滿分,並享受悠閒生活。 【本書特色】 精華淬煉:此書闡釋你應具備的五種重要能力,讓你不用買五本書逐一奮戰,就能掌握最核心的部分。 一目瞭然:每種法則伴有例子與解釋,讀來生動。作者走錯了的路你毋須再走,預示前方路障,使你免於陷阱。 實用導向:每種法則都有具體實踐的方法,每單元含有設立目標與自我訓練的部分,以小海報形式總結出珍貴的提示,有助記憶。 啟發靈感:這本書呈現的是內行門道與創新方法,研究與實務上皆經得起考驗。這些方法與技巧激發思考,並開啟更精闢的自我觀察,撼動習慣性的行為模式。 黃金法則重點揭露: .自我訓練就像教練對球員一樣,你也能鼓勵自己發揮到最好狀態,增強自信,剷除內心的障礙。 .動機是改變的鑰匙,這關係到你的目標與晉級,以及短期與長期精力資源的準備。 .時間管理幫你實現目標,鼓勵你主導掌握時間,並傳授你思考模式,讓你更易決定熟先熟後。 .專注力教你如何擁有清晰思路以達成目標,動機與時間管理的技巧在此也幫得上忙。 .組織力從日常生活中落實概念與方法,建構有助你個人生產力的環境。 5╳10的個人生產力: 生產力如同產品,由許多小東西加總而成,也如同正確的數學運算,因子相乘可以得到一個結果(產品)一樣,此書帶領讀者進入通往個人高生產力的五道門(自我訓練、動機、時間管理、專注力及組織力)。每一道門內包含十種法則(因子),從而得到5╳10的生產力。

目錄

模式一:自我操練 1. 別驚慌 2. 突破你的限制 3. 有自信 4. 步步思考 5. 掌握大方向 6. 分析成功因素 7. 在實踐中實驗 8. 自我操練 9. 尋找典範 10. 跌倒,再站起來 模式二:動機 11. 實現你的夢想 12. 解除內心的手剎車 13. 平衡的生活 14. 生活各領域皆立目標 15. 目標視覺化 16. 接受情緒波動 17. 尋找回饋 18. 一步步建立能力 19. 確立日常流程與習慣 20. 克已振作 模式三:時間管理 21. 畢其功於一役 22. 接受挑戰 23. 小心為上 24. 善用時間 25. 把握當下 26. 別讓枝微末節纏身 27. 降低交易成本 28. 擒拿時間與精力的偷竊犯 29. 下決定 30. 把握機會 模式四:專注 31. 順流前進 32. 確認工作內容 33. 幫自己設挑戰門檻 34. 冷靜 35. 有彈性 36. 利用黃金時段 37. 停止干擾 38. 與心對話 39. 一步一腳印 40. 有備而來 模式五:組織 41. 駕馭你的精力 42. 克倫格爾收納分類法 43. 擺放的距離 44. 工作的可預見性 45. 從思想包袱中解放 46. 使用六面牆 47. 掌控過程 48. 使用先進外部技術 49. 把創意帶進生活 50. 別讓電子郵件淹沒你

序跋

【前言】
  想提高學習或工作效果,單單只管理時間是不夠的,因為即使推掉所有的約會,坐在桌前,仍舊少了些什麼。關鍵在於:動機和專注力;而好的組織能力也在學習及工作上佔有一席之地。   作者甚至指出,時間其實是無法被管理的。重要的是,人在時間裡的感受如何,例如,是否覺得有意思、有動機、有決心,才是時間的價值所在。   作者認為,以「生產力」做為評估指標更為合適,也就是:人學習或工作所產生的效益,包括:時間減少了,或品質提高了;而在緊張與放鬆之間仍能保持持續的生產力,也是能力的重要表現。   作者為有效學習及工作提出五個自我訓練的模式:「自我操練」、「動機」、「時間管理」、「專注」、「組織」,結合出全面提升「個人專屬生產力」的黃金法則。這五個模式對學習或工作生產力的影響並非各自獨立存在,每個模式之間其實都彼此有關連,也在其它模式占有重要的份量。

內文試閱

  很多事情是這樣的,大腦裡有了思想後,然後才有實際行動,例如興建房子前,你不會不考慮地基、空間利用與細節,因為若缺少通盤考量,房子就會出現問題,像是突然發現廁所沒規畫好或缺少樓梯間。不僅是蓋房子,寫作時也一樣,下筆前須思考周詳,若你缺乏論點,敘事沒有結構,用這篇文章來報告時,將有如災難,會陷入混亂。換言之,事前有愈完備的考慮,實行時就會更快更好。   這樣的思考其實就是我們所謂的策略,而策略與以下幾個部分有關:資源、目標、成功要素與實踐計畫。   思考你所選擇的路,有何資源可供利用   在規畫策略時,不要直接複製別人的辦法,而是配合所處的情況,一併考慮個人的優點與弱點來發展出你的策略。   目標主導你的行為   盡量讓目標具體化與細節化,這樣會比較容易,有了目標後,可以看出哪些事是最重要的,有最大的影響力。如此一來,把時間與精力花在重要的項目上,行事就有效率。所以得先搞清楚:這個任務的要求是什麼?分派任務的人,想要從中得到什麼?有無較明確的標準?   除了設定在工作上的目標,也可以同時設立個人的學習目標,這會讓你在執行任務時更易集中注意力,因此就算是失敗,也能將挫折當成學習經驗。(更多關於目標的討論請見規則15)   掌握成功的要素   各行各業都有其特定的成功之道。而在你的任務上,成功的驅動程式是什麼呢?哪些是最有可能讓你成功的?成功並不是一成不變的,它與所在的情況息息相關,研究顯示,一場成功的報告不在於報告內容,內容實際上只占百分之七的重要性,反之占大部分的是你的用詞、肢體語言與展露的自信,公開演說亦是如此,但換個情況,如果你把這個報告的成功祕訣用在對待客戶上,只是對顧客誇口雄辯,卻僅提供三腳貓的東西;或換個情況,對待教授,覺得只要穿著得體,儘管搭配內容一般般的研究,也能讓教授記住你,這樣的想法就危險了,因為情況不同,成功的要素也不同。   長期以來一直錯估面試的成功要素,我希望靠著專業知識與豐富想法讓人信服,於是在面試時,會滔滔不絕地說了很多,而這些多給的資訊都不在履歷表裡。但這種「多即是好」其實是無用的,因為人事部無法掌握我給的資訊,於是一再踫壁,收到的被拒原因大都是「我們不清楚,您真正想要的是什麼?」。爾後我改變了策略,在面試裡重複自己在文件裡所寫的,並且只給一個例子,我其實害怕他們不肯再多問一些,還是把心一橫,緊閉雙唇,即使我不是百分百確定要這個職位,也不會展現不安,而是利用機會詢問更多訊息,這會讓面試官加深印象,相信我對這職位是很感興趣的。事實上,成功的機率大增,也因此我還得在排山倒海的眾多錄取信中考慮。   另一次失敗的例子,就是我的畢業口試。本來我準備得很完善,在場的人也給予很高的評價,但我得到的分數有些微不足道,於是詢問了教授,這位即將退休的教授略帶忿恨地點醒我,因為我在某堂課太常缺席了。其實,這樣的評分標準對我來說是不公平的,但這次的經驗卻也成了一個有用的教訓。一件事情的成功,包含了哪些要素,可能要多想想,於是我開始一個習慣,就是對每個工作任務都列出一張最重要的成功要素清單,這些思緒有時突然浮現腦海,可能是在公車上、睡前或與女友聊天時,但我會利用機會把想到的成功要素寫下來。   所以,弄清楚成功要素,讓它輔助你工作。例如你現在要寫一篇好文章,那麼就把造就一篇好文章的要點寫在白紙上:文章要有趣、要有挑戰性、內容要能增進他人知識、寫法要有創意,讓這些要點主導你的寫作風格。另外,面試時也一樣,想想錄取所需具備的條件,用令人信服的論點證明你有這些特質。或者將心比心,猜想考官會對哪方面有興趣、考官憑藉的目標與問話策略:他在意的是整體還是細節?他喜歡有創意的人嗎?他喜歡比較、評判、問一些假設性的問題嗎?他會不會問:「如果我是顧客,什麼樣的內容與哪方面對我來說最重要?」把這些可能的面試要點寫在檢查清單上。之後逐一測試你是否符合這些要件,如果不是的話,怎樣能改善。   再給點提示,你不用靠自己絞盡腦汁發明,因已經有許多人在同樣的範疇裡思考過了。   .每年出版成千上萬的書裡(德國每年約九萬本書出版),相信你一定可以從中找到建議來解決你的問題。   .很多資料網上都有,例如我在網站搜集應聘攻略後,便靠著它準備了不同公司的面試。   .學長姐也是好的消息管道,有些醫學系學生會在大考後,立刻憑印象把考題分享給學弟妹。   確定你選的路   到達一個目標有許多方法,檢視這些不同方法,然後選出以你的資源最可能實現的。選擇時應注意:   .掌控及減少風險   .釐清重點   .專注於最基本的部分   .用最小的氣力達到最大的效果   .利用你的長處,還有使用最有效率的方法   事先計畫可避免走錯路   確定你的終點站,並且訂好過程中應到達的里程碑。   .具體要做的任務是什麼?   .哪些任務在你走下一步前應該要完成?   .哪些實行步驟可以彼此同時或交替進行?   聰明的傢伙會自問,最後應該要呈現什麼結果?如此一來,可以省了許多工作,避免走錯路。拿報告這件事來說,一開始就要思考,你要用哪些投影片,特別是時間不足的時候。首先準備整體的報告結構,然後準備相對應的所需資料,即使腦中一直聽見「這不成的」、「好爛」……也別被這些負面思考打倒,才是保持效率的王者之道。   我記得好多年前,我和馬庫斯一起準備報告,他原在我眼裡只會胡說八道,之後我必須說我錯了。那時我想先徹底討論報告的內容,馬庫斯反駁我的提議,他先簡單畫出投影片結構,然後我們按照這個結構,從書裡找出內容,雖然我心裡覺得不安、不踏實,卻也懶得為一個報告踫面兩、三次,結果,兩個半小時就完成了。   在這樣的結果後,我很好奇,於是決定和馬庫斯一起準備考試,以前我準備考試就是徹徹底底的讀,這樣才能扎扎實實的把知識全部掌握,才能考得好。馬庫斯完全相反,他只準備要考的。我可能得花上四星期一頁一頁折磨自己,把一篇艱難文章裡的每句話搞懂,馬庫斯則是把書翻翻,找出總結來看,他只是試著了解結論與相對應的例子,僅在當他有問題時,才翻出某章節來讀,我本覺得他太投機了,但是當我注意到,他只花費一半力氣,卻拿到極好的成績時,我才開始使用他的方法,然後我發現,考試一點都不難了!

作者資料

馬汀.克倫格爾

除了作家、講者、企業家、體操選手的身分外,充滿活力的他還曾在五個國家求學過,完成兩門學業,足跡浪盪世界,更不能不提他為新一代人發展出的獨道想法,他最倡儀的是:成功與自我發展攜伴而來,因此無須才智過人,擁有正確的方法才是王道。 他以自身在德國、瑞士、美國、英國等地求學經驗,並且取得博生學位的背景,對新世代傳遞一個觀念,就是:成功與自我實際可以築夢踏實,需要的不是過人的智商,更重要的是用對方法。除了著書,也在英國倫敦的國際電信、波士頓諮詢顧問等企業界帶領講座訓練。 從二○一二年開始的著作,如《最佳成績:一半的恐考症,雙位的學習效果。德國亞馬遜學習建議類書排行第一名》(Bestnote: Lernerfolg verdoppeln, Prüfungsangst halbieren)、《Der Studi-Survival-Guide: Erfolgreich und gelassen durchs Studium》、《30 Minuten Effizientes Lesen》、Kategorisierungseffekte: Eine verhaltenswissenschaftliche Analyse der Wirkung von 《Sortimentskategorisierungen auf den Auswahlprozess für komplexe Gebrauchsgüter (Forschungsgruppe Konsum und Verhalten)》,內容都聚焦在有效學習。

基本資料

作者:馬汀.克倫格爾 譯者:利亞潔 出版社:高寶 書系:RICH致富館系列 出版日期:2016-09-14 ISBN:9789863612728 城邦書號:A52A686 規格:平裝 / 單色 / 256頁 / 15cm×21cm
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