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每天15分鐘,動出孩子的專注力
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內容簡介

簡單.安全.有效的居家注意力訓練 誰說「坐不住的孩子」就無法專心讀書? 系統式運動訓練,讓孩子越動越專心。 掌握孩子4至10歲注意力發展關鍵期, 每天給予15分鐘,安全、有效、省時的 「三部份十階段注意力訓練計畫」, 可活化大腦,增強認知學習功能,提升記憶力&學習成效。 適用:4歲以上,可依孩子的狀況來調整 注意力,是從大量訊息挑選關鍵訊息的能力。良好的注意力不僅是將注意力集中在某一事物上,而是能夠調整控制注意力對於事物的「聚焦」,將注意力由舊事物「抽離」,並「轉移」到新的事物上。這種注意力調控的靈活度是可以藉由後天的訓練而提升。注意力不好的孩子,會影響學習動機與社交能力,也容易使自信心低落。所以培養孩子的注意力,對孩子的一生有很大的影響,是成長過程中最重要、最可貴的資產。 靜態的活動有助培養專注力?其實帶著孩子活動身體,更能有效活化孩子的大腦,提升專注力與學習力。 運動可以提升孩子的身體健康以及大腦功能,但並不是任何的運動都會有這方面的正面效益。根據科學研究發現,當身體進行有氧運動時可以增加大腦神經活化,而從事知覺動作訓練可以促進增加大腦神經連結,有助提升注意力。不同的運動型態對於孩子有不同的影響,關鍵在於訓練計畫的安排是否適當。 本書內的動作都是經過專家特別設計,提供從簡單到複雜的十階段注意力訓練計畫建議,讓家長很容易在居家就可以教導孩子如何進行注意力訓練。請每天保留至少15分鐘,帶著孩子活動身體,能有效活化孩子的大腦,提升專注力與學習力。 動一動,孩子的10階段居家注意力訓練計畫,包含: ◎提升「警覺性」注意力的動作——維持注意力處在不斷警覺的狀態 .超級瑪莉跳 (動作示範: https://www.youtube.com/watch?v=br6CiD99USg) .蓋房子 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=kM5rB8KWjMM ) .竹子舞 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=ndXFy_4mLHM ) .其他還有:左右開弓◎向前跳圈圈◎左右跳圈圈◎伏地快跑◎鴨子走路◎屁股走路 ◎提升注意力「控制」的動作——在吵雜混亂的環境中專心的能力 .綠野仙蹤 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=_m_qpCxRxD0 ) .膝下接球 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=btxnwb3FyVY ) .大象鼻子 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=UDW1wm1djTo ) .其他還有:對側手拍肩.對側手拍膝.對側手拍腳.對側手拍腳跟.勾腳手拍肩.企鵝走路.企鵝展翅.仙女散花.手背手心.八仙過海.蜘蛛揹氣球 ◎激發注意力「靈敏度」的動作——提升對訊息的察覺能力、擷取重要資訊 .順向蓮花指 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=LCTtQ1QgCLc ) .逆向蓮花指 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=rSJ6DeJq5QU ) .大拇哥與小指妹 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=JnUEBc9qRok ) .正/逆向棉花糖轉手臂 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=4xMLdHAql7k ) .其他還有:神槍手◎雙指爬樓梯◎巴黎鐵塔◎金雞獨立◎禮尚往來 【維持孩子動出專注力的5方法】 ◎分段完成:若孩子無法連續執行15分鐘,可將動作重複的組數減半。 ◎完成後給予獎勵:可用積分貼紙、健康蔬果或是玩耍時間作為獎勵孩子的方式。 ◎正面話語:當孩子完成時鼓勵他,「你好棒!已經完成了這些動作了,繼續加油!」 ◎親子競賽:爸媽一同參與活動,與孩子做相同的動作並比賽誰可以先完成,同時相互鼓勵和打氣。 ◎練習時聽輕快音樂:選定一首輕快的歌曲更有激勵的效果,讓孩子知道歌曲結束後動作也要完成。 ◎依孩子的能力調整:依據孩子的能力從初階再慢慢進行到高階,並視孩子的狀況調整。 【專業推薦】 ◎王明鈺(中國醫藥大學附設兒童醫院心智科主治醫師) ◎陳培濤(天主教耕莘醫院兒童發展中心主任) ◎張旭凱(專業職能治療師) ◎陳宜男(彰化基督教醫院職能治療組長) 【強力推薦】 ◎紀政(財團法人希望基金會董事長) ◎張本渝(導演/演員) ◎郁芳(主持人/演員)

目錄

〔推薦序〕 〔自 序〕 第一章:你的孩子注意力夠集中嗎? ◎影響孩子注意力的可能因素 注意力,從大量訊息挑選關鍵訊息的能力 注意力的4大重要功能 ◎孩子是否注意力缺失?檢視孩子的注意力問題 注意力缺失,易使孩子排斥費時耗力的活動 注意力不好,影響學習動機與社交能力 ◎過度聲光刺激引發的注意力問題 訊息的刺激強度,激發注意力警戒度 提升參與動機,維持注意力持續度 ◎不適當生活習慣引發的注意力問題 睡眠不足、人工添加劑帶來的注意力問題 第2章:大腦與注意力發展的關鍵期 ◎認識大腦結構與控制人的心智與情緒 認知能力,隨著孩子的年齡成長與提升 ◎注意力集不集中,由大腦決定 大腦的3大網絡——警覺性、導向性、執行性 ◎掌握孩子4至10歲注意力發展關鍵期 訓練注意力不集中有黃金關鍵期 第3章:吃什麼可以增加注意力? ◎攝取均衡營養,補充醒腦食物 飲食對大腦神經發展及注意力影響很大 ◎吃對食物,孩子注意力自然提昇 均衡飲食,提升注意力的第一步 ◎讓孩子擁有良好的睡眠品質,讓大腦睡好覺的食物 人體的睡眠機制 第4章:運動能有效開發孩子的大腦潛能 ◎多動動,啟發大腦聰明力 大量靜態和填鴨式課程無助於大腦活化 多活動讓腦部更活化 ◎運動倍增注意力和學習力 運動立即提升注意力與速讀力 運動過度會影響成績嗎? ◎訓練孩子記憶力,靠運動加速 記憶分為短期和長期 運動可促使短期記憶更為順暢 第5章:運動力等於競爭力 ◎多元化運動激發孩子創造力 多樣性活動可提升孩子的創意思考 ◎團隊運動能培養孩子的領導力 人際互動需靠學習而來 ◎拒為媽寶,就用運動增加抗壓力 運動有助預防焦慮,產生正面情緒 第6章:動一動,增強孩子的注意力 ◎有氧運動,改變大腦靈活度 有氧運動,增加大腦神經活化的訓練 知覺動作訓練,增加大腦神經連結的訓練 ◎孩子的15分鐘居家注意力訓練計畫——三部份十階段居家注意力訓練 擬定15分鐘居家注意力訓練計畫 提升「警覺性」注意力的動作 〔原地快跑.超級瑪莉跳.蓋房子.左右開弓.竹子舞.向前跳圈圈.左右跳圈圈.伏地快跑.鴨子走路.屁股走路〕 增加「專注性」注意力控制的動作 〔對側手拍肩.對側手拍膝.對側手拍腳.對側手拍腳跟.勾腳手拍肩.企鵝走路.企鵝展翅.仙女散花.綠野仙蹤.膝下接球.大象鼻子.手背手心.八仙過海.蜘蛛揹氣球〕 激發注意力「靈敏度」的動作 〔順向蓮花指.逆向蓮花指.大拇哥與小指妹.正/逆向棉花糖轉手臂.神槍手.雙指爬樓梯.巴黎鐵塔.4 8 金雞獨立.禮尚往來〕 專欄/表格目錄 〔請教詹教授〕 .多媒體教材是否有助於提升注意力? .孩子要睡多久才足夠? .為什麼孩子常只專注一件事而忽略自身安全? .參加大腦潛能開發課程可以讓孩子更聰明嗎? .隨年齡調整活動難度有助提升認知及創造力嗎? .缺乏自信、不喜歡團體活動的孩子有建議的運動嗎? 〔表格〕 .注意力缺失症狀表 .15分鐘居家注意力訓練計畫——「三部份十階段注意力訓練」

延伸內容

多面向瞭解注意力,全面提升專注力
◎文/張旭鎧(專業職能治療師.適健復健科診所副院長)   專注力,或稱為注意力,是家長們之間樂此不疲的話題,但是仔細聽聽大家談論的內容,不外乎就是「讀書不專心怎麼辦?」「怎麼讓孩子上課可以專心看著老師?」「如何讓孩子可以寫功課不拖拖拉拉?」但卻從未聽過有家長反映「孩子看電視不專心!」「孩子玩平板不認真!」「孩子看漫畫沒幾分鐘就不看了!」讓我們仔細想想,如果讀書不專心是「不專心」,那麼看漫畫專心就不算「專心」了嗎?   其實並非孩子都有專注力缺損的問題,而是生活環境中的訊息傳遞越來越多、越來越快,孩子的大腦來不及跟上進度,因此無法完整的處理資訊,像是對老師說的話只聽一半、媽媽在呼喚名字卻沒有聽到等等;又或者大腦被過強的訊息引導到不是當下需要注意的地方,例如,上課被外面打球聲吸引,又或者沒聽到媽媽說話,只聽到電視傳來的聲音等。於是孩子對於「沒有興趣」的事物無法集中注意力,只有對好玩的、新奇的刺激保持高度熱忱,因此對於枯燥乏味的學習當然就無法熱切投入了!   改善孩子專注力的問題,可以從動機、認知、記憶、情緒等層面切入,然而近年來在學術、臨床界最熱衷的就是從大腦科學來解說專注力。歷年來闡述專注力的理論有許多,從最早的「瓶頸理論」到目前臨床運用的「臨床專注力模式」、從神經傳遞機制到腦波的探索,人們莫不希望能夠解開大腦對於專注力的種種謎團,好幫助我們的孩子能夠好好學習!   本書以「專注力網絡」模式來探討如何幫助孩子專心。警覺性網絡讓孩子可以知道環境中的訊息,並隨時保持警醒程度,否則就會開始恍神、發呆。導向性網絡幫助孩子能夠正確選擇專注對象,才不會走路時被旁邊櫥窗中的玩具吸引而撞上行道樹。執行性網絡結合大腦各區,讓我們可以順利地完成整個任務。這樣的分類可以讓我們在認為孩子不專心時,更深入確認不專心的原因,進而提供正確的教導與訓練。   同時,我們也強調「運動改善過動」的觀念,運動可以促進大腦分泌多巴胺、血清素及正腎上腺素,有助於情緒穩定與思緒專注,因此對於學習有很大的助益。藉由本書所提供的活動,相信可以有效促進神經活化、加強神經連結,父母頭痛的專注力問題也將迎刃而解!

作者資料

詹元碩(Dr. CHAN, Yuan-Shuo Andre’)

詹博士針對華人教育觀念中只重視「靜態學習」的迷思,整理運動與大腦認知的相關研究,積極推廣「動態學習」的概念,讓家長了解運動提升孩子的認知注意力功能、情緒控制與行為改善,鼓勵在教育過程中重視孩子的身體活動。 詹博士經常受邀演講,深刻體會到家長與教育工作者對於這領域之需求性,因此撰寫改善大腦的運動技巧相關工具書,讓家長協助孩子們快樂成長並增加專注力和學習效率。 Facebook:運動改善過動 〔現任〕 國立台北教育大學特殊教育學系/早期療育研究所 副教授 〔經歷〕 國立體育大學 適應體育學系/碩士班 助理教授 德國柏林Cardioprotect醫院 與Gernsbach/ Schwarzwald復健醫院運動治療師 〔學歷〕 德國波次坦大學 運動醫學與預防研究所 博士 德國科隆運動大學 預防與復健研究所 碩士 德國聯邦運動委員會- 運動治療師執照

基本資料

作者:詹元碩(Dr. CHAN, Yuan-Shuo Andre’) 出版社:新手父母 書系:好家教 出版日期:2015-06-04 ISBN:9789865752279 城邦書號:SH0137 規格:平裝 / 部分彩色 / 160頁 / 14.8cm×21cm
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