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健跑入門大全:解決跑步新手的煩惱
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  • 健跑入門大全:解決跑步新手的煩惱

  • 作者:牧野仁(Hitoshi Makino)
  • 出版社:樂活文化
  • 出版日期:2010-08-19
  • 定價:320元

內容簡介

不管是什麼情況、體驗,都有可能成為契機,讓你踏出開始的第一步,連結起跑步的動機。剛開始跑步時,或許會遇到各種運動傷害和痠痛,書中也會傳授身體各部位對應處理,這本書會解答你所有對健跑的困擾。 【本書特色】 全面介紹初級跑者準備前的健跑工夫和注意事項,本書就是一個絕佳踏出「健跑第一步」的契機,瞭解健跑的好處和輕鬆跑步的訣竅,提供讀者最佳的指引,邁向健康。明天就試著開始跑步吧!

目錄


CHAPTER 1/想要開始慢跑時所產生的疑問…
開始慢跑囉!準備好運動服與慢跑鞋後,就要出門跑步了。一旦走出戶外,「要帶什麼東西去?」、「這樣穿妥當嗎?」等疑問油然而生。本章節就來為慢跑的新手們解答以上問題!

CHATPER 2/一旦開始慢跑這類疑問油然而生 實際出去慢跑之後,很快就會碰到身體疲勞和肌肉痠痛等問題。要是還沒體驗到慢跑的樂趣之前,就已經開始感受到痛苦,很容易就會半途而廢。其實只要能解決疑問和不安,就能樂在其中,跑得更持久。

CHATPER 3/怎麼做才能輕鬆地跑得更遠?
切身感受到跑步的樂趣時,就會開始出現進一步的渴望。想要跑得更久更遠!當您有這樣的想法時,請繼續鍛煉身體,避免運動過度與運動傷害。相關的不安與煩惱,也在此一併解決。

CHATPER 4/想減輕輕身體的疼痛感…
因為太熱衷於跑步,等猛然發覺時,身體各處已經開始感到疼痛了。這種時候,只要掌握自己的身體狀況,針對疼痛做出處置就沒問題了。本章節詳細介紹預防疼痛以及能夠改善疼痛的對策。

作者資料

牧野仁(Hitoshi Makino)

曾擔任美式足球與拳擊訓練員,是擁有豐富針灸與按摩知識的「身體運動」研究家。設立「日本馬拉松俱樂部」,提倡市民健跑運動並加以指導,也擔任各類型健跑講座的講師。著作有《從今天開始進行健跑課程》(學研Marketing)、《5小時內跑完!馬拉松大全》(主婦之友社)等。

基本資料

作者:牧野仁(Hitoshi Makino) 出版社:樂活文化 書系:趣味教科書 出版日期:2010-08-19 ISBN:9789866252099 城邦書號:A3040002 規格:平裝 / 全彩 / 160頁 / 14.8cm×21cm
注意事項
  • 本書為非城邦集團出版的書籍,購買可獲得紅利點數,並可使用紅利折抵現金,但不適用「紅利兌換」、「尊閱6折購」、「生日購書優惠」。
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