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無齡的祕密:回到25歲的功能醫學養生法
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  • 無齡的祕密:回到25歲的功能醫學養生法

  • 作者:梁錦華
  • 出版社:原水文化
  • 出版日期:2009-02-12
  • 定價:280元
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內容簡介

別以為青春無敵!「衰老」不是「長者」專利! 別以為老了不中用!改變健康思維,就可以突破年齡限制! 抗衰老、重返青春不是等到七老八十才需要,而是此時此刻就應該開始了! 為何有人40不到,看起來卻老態龍鍾?有人已屆80高齡,卻總是能神采飛揚?關鍵在於後者跳脫傳統老化思維,打破年齡的界限,建立了「無齡」的健康態度! 本書從基因、飲食、運動、環境、生活、心靈等面向,提供你一套確實可行、人人適用的功能醫學養生法,讓你找出永遠25歲的健康祕訣! ◎無齡健康新觀念 .沒生病不等於健康。趁早儲存「老本」,不做「健康卡奴」! .年老不等於疾病纏身,你可以從長壽人瑞學習健康終老。 .健康檢查不是檢查你的「健康」,而是看你有沒有「疾病」! .「健康保險」並不能保障你的健康,理賠也有一定上限! ◎無齡飲食新觀念 .每天早上一顆水煮蛋或荷包蛋,並不會讓你膽固醇過高。 .低咖啡因不等於「沒咖啡因」,長期飲用反而有致癌疑慮! .高鹽等於高血壓?低鹽的重點是要把精鹽改成海鹽才正確! .鐵氟龍製不沾鍋一旦出現碎屑會釋出毒素,應即丟棄不用。 .千萬不要用微波加熱奶瓶讓嬰兒飲用,以免奶的成分變質。 ◎無齡生活新觀念 .正確呼吸帶來的紓壓效果,比下班後趕去作瑜珈、學氣功來得大。 .注意含化學毒性的化妝保養品,許多女性毛病跟它可是息息相關。 .逛街購物、長途跋涉趕赴景點,只會製造壓力,不是健康的休閒娛樂。 .擁抱大自然不一定要在森林海邊,在大街小巷也能悠然自得。

目錄

◎第一章 揭開「老化」及「抗衰老」迷思!
‧未老先衰!不要以為青春無敵!
‧最大的老化謬誤:年老=疾病!
‧健康卡奴:你的衰老不是來自「又大一歲」!
‧六十五歲是老人?不合時宜的「過期」觀念!
‧抗衰老不只「延長壽命」!而在增加「健康歲月」!

◎第二章 面對「超長壽」年代,你做好準備了嗎?
‧迷思一:人生七十古來稀?聽天由命?何須準備?
‧迷思二:準備各種保險?基金?退休規劃?等着生病理賠?
‧迷思三:每年健康檢查?希望早期發現疾病?

◎第三章 認識「衰老」毛病,及早矯正,避免成為温水青蛙!
‧大腦衰老:記憶退化,反應遲鈍!
‧免疫衰老:你需要的不是每年注射流感疫苗!
‧腸胃衰老:消化不良不是靠吃「胃藥」解決!
‧皮膚衰老:年老色衰不是因缺乏「化妝品」引起!
‧不要因衰老疾病,讓你成為破產新貧!

◎第四章 超長壽震撼:要「長命百歲」不要「床命百歲」!
‧不生病≠健康:從蹺蹺板上看「健康」與「疾病」
‧從長壽人口找出健康的生活
‧想健康長壽首要改變觀念
‧請不要跟隨人云亦云的健康看法

◎第五章 「抗衰老」首部曲:抗壓優先,八大抗壓守則。
‧您需要知道的「壓力迷思」
‧認識「鬆弛反應」及執行方法
‧您會「呼吸」嗎?呼吸之重要性!
‧學習五個「L」,擁抱正面思考
‧打破「發炎-皮質醇-壓力」之惡性循環
‧把握進食時間配合身體之「晝夜節奏」
‧務必與「隱性發炎」說再見!
‧適當服食調節「壓力」之營養補充品

◎第六章 「抗衰老」二部曲:避免體內「生鏽」及「積毒」。
‧如何強化你的「抗氧化」系統來「抗衰老」?
‧加强你的「解毒」能力方法有那些?

◎第七章 「抗衰老」三部曲:從開門七件事開始
‧柴:檢視您的烹調器具!
‧米:你吃的都是白麵粉做的食物?
‧油:飽和、不飽和?單元、多元?不要被愚弄了!
‧鹽:什麼鹽對你及家人最恰當?
‧醬:那些佐料可提供健康幫助?
‧醋:不要吃錯醋!
‧茶:每天喝茶適合你嗎?

◎第八章 「抗衰老」四部曲:檢視食衣住行,漫步健康路
‧從「化學人生」到「健康人生」
‧食:如何選擇「聰明食物」不讓衰老上身?
‧衣:如何「打扮」保健康?
‧住:別讓室內裝潢令你提早衰老
‧行:健康人生,「動」是不二法門!

作者資料

梁錦華

美國功能醫學暨抗衰老醫學專科醫師,現任養齡國際功能醫學中心院長。 是最早發表有關台灣「脂肪肝」研究的醫師(1985) 早期研究台灣「酒精性肝病」並報告的醫師(1986) 亞洲首位參與美國功能醫學訓練及研究的專科醫師(1999、2000) 台灣第一位引進功能醫學的專科醫師(【台灣醫界2001】) 亞洲最早通過美國抗衰老醫學會檢定(ABAAM)的華裔專科醫師 (2003) 加拿大分子矯正醫學會(CSOM)創始會員(inaugural member) 〔學歷、專業研究及進修〕 台北醫學大學醫學系畢業 美國功能醫學研究院(IFM)結業 哈佛醫學院行為醫學臨床訓練證書 哥倫比亞大學醫學中心植物醫學研究 〔專業資格、會員及專科證書〕 美國抗衰老醫學會專科醫生(Board Certified Physician, American Academy of Anti-Aging Medicine, USA) 美國國家醫務委員會考試證書(ECFMG, USA) 台灣內科醫學會╱消化系醫學會專科醫師 〔資歷〕 台北聯安醫療機構功能醫學中心創始人 台北醫學大學醫學系兼任講師 台北市立仁愛醫院內科消化系主治醫師 台灣敏盛醫療體系大園分院創院院長

基本資料

作者:梁錦華 出版社:原水文化 書系:悅讀健康系列-身心靈書房 出版日期:2009-02-12 ISBN:9789867069733 城邦書號:HD3044 規格:膠裝 / 雙色 / 320頁 / 14.8cm×21cm
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