★《華爾街日報》、《衛報》推薦 ★《SELF》雜誌最佳書籍 ── 專業推薦 ── 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者╱查爾斯．杜希格（Charles Duhigg） 《逆思維》作者╱亞當．格蘭特（Adam Grant） 《恆毅力》作者╱安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth） 《後悔的力量》作者╱丹尼爾．品克（Daniel H. Pink） 《設計你的小習慣》作者╱BJ．福格（BJ Fogg） 哈佛行為科學家研究實證的人生升級妙方 小儀式、大改變 用儀式脫離貧乏日常，讓小確幸成為更大的力量 足球明星C羅一定用右腳先踏上球場；酷玩樂團主唱克里斯．馬丁（Chris Martin）一定要先刷牙；推理小說天后阿嘉莎．克莉絲蒂（Agatha Christie）會邊泡澡邊吃顆蘋果；查爾斯．狄更斯（Charles Dickens）會拿出幾乎不離身的指南針，確認自己的床面朝北方後，吹熄蠟燭而入睡；美國前總統巴拉克．歐巴馬（Barack Obama）得和特定的友人玩一場精心設計的籃球賽，才能撐到投票日。這些行為就你看來或許只是隨興之舉，但對這些人來說──卻是正確且行得通的行為。他們都全神專注在某種儀式行為上。 我們的生活充滿了重複性的行為，這些行為旨在讓我們保持在正軌上。我們稱之為習慣。隨著時間的推移，這些例行公事（例如，刷牙或先穿右襪子）往往會自動執行。但是，當我們更加留意這些行為的精確執行時，它們會從「習慣」心態轉變為「儀式」心態，進而將普通行為從黑白轉變為彩色。 作者透過深入探索人類真正有趣的個體和集體儀式行為，了解它們是如何運作，還有如何幫助我們面臨挑戰、實踐每天日常裡的機會。這本書的內容陳述了不論在個人和專業領域，於公於私，甚至是在不同文化和認同的場合之中，儀式都是可以讓我們充滿力量、鼓舞、提升我們自己的情緒催化劑。 儀式通常是在我們的感知雷達下默默運作，讓我們得以品味日常生活的所有經驗。透過本書，我們將知道儀式如何幫助我們好好的開始、平和結束一天﹔如何強化生活與工作上與他人的關係；在戰爭與和平時如何操作﹔以及如何讓我們從自動化的生活轉型至更活潑、變動的人生。 儀式在各方面充實了生活，讓我們的人生充滿神奇──作者把這稱為「儀式效應」，這也正是本書的核心思想。

第一篇：儀式的作用 前言：重新了解儀式的魔法 第1章：什麼是儀式？ 第2章：你投入什麼，就會得到什麼 第 3 章：儀式效應 第二篇：我們自己的儀式 第 4 章：如何開始行動─為什麼上台前絕對不可以說「冷靜」 第 5 章：如何體會其中奧妙─從紅葡萄酒和打掃整理中獲得最大效益 第 6 章：如何持之以恆─自制力的正面效益 第 7 章：如何成功─透過儀式（和錯誤的經驗） 第三篇：儀式和人際關係 第 8 章：這兩者會同步互相影響─為什麼儀式有助於人際關係的發展 第 9 章：如何熬過節日─面對親友情緒起伏的儀式 第 10 章：如何哀悼─借助儀式療傷 第四篇：在職場和世界上的儀式 第 11 章：如何找到所屬團體共享的認同─集體式的儀式 第 12 章：當儀式出現緊張和爭議時，如何處裡 第13章：如何透過儀式進行和解 後記：充滿儀式的生活 　　　　

前言：重新了解儀式的魔法 　　在太陽升起之前，芙蘭奈莉．歐康納（Flannery O'Connor）會以晨禱，以及一壺與母親共享的咖啡開始她的一天。早上七點，歐康納參加每日的天主教彌撒。同一時間，瑪雅．安傑盧（Maya Angelou）來到離她家不遠的一間汽車旅館房間，要求將牆上的所有畫作全部撤下來。在上午某個時候，維克托．雨果（Victor Hugo）會脫光衣服，並要僕人將他的衣服藏起來，直到他完成每日的寫作目標。下午三點半整（時間就是這麼精確，所以全鎮的人都以他的時間為準），伊曼努爾．康德（Immanuel Kant）拿著西班牙拐杖杖踏出家門散步。到了晚上，阿嘉莎．克莉絲蒂（Agatha Christie）會躺進浴缸裡吃著蘋果。而在漫長一天結束時，查爾斯．狄更斯（Charles Dickens）會拿出隨身攜帶的指南針，確認他的床是朝著北方，然後吹熄蠟燭入睡。 　　你前面看到的這段話─整合了六位世界知名作家的一天作息─這些行為看起來似乎是創意的瘋狂，或者說非常古怪。這些都是他們一再重複進行並深具意義的動作。即使這些行為在你看來似乎完全隨意，但對這些作家來說，它們卻深具意義，而且行之有效。他們所有人都在進行某種形式的儀式行為。 　　你可能認為這種古怪的行為是創意人士，比如詩人、小說家和哲學家等工作的一部分，但我同樣可以舉出其他領域的成功人士。基斯．理查茲（Keith Richards）在與滾石樂隊（The Rolling Stones）登台演出前，一定要吃一塊牧羊人派─而且一定要是第一片。克里斯．馬丁（Chris Martin）在與酷玩樂團（Coldplay）一起演出前，總是要有條不紊地拿起牙刷和牙膏，把牙齒快速刷到潔白，才會願意離開他的梳化間，和其他成員一起上場。居禮夫人瑪麗‧居禮（Marie Curie）一定要把一小瓶鐳放在床頭才能安心入睡。巴拉克．歐巴馬（Barack Obama）則是和好朋友們安排一場籃球賽以度過投票日。 　　我和哈佛（Harvard）及世界各地的同事─包括心理學家、經濟學家、神經科學家和人類學家─一起調查探索人類真正令人驚嘆的個體和集體儀式行為，目的是想更進一步了解這些儀式是什麼、它們如何運作，以及如何幫助我們應對日常生活中的挑戰並抓住機遇。十多年來，我們訪查了全世界好幾萬人，在實驗室裡設計實驗，甚至運用腦部掃描來探索儀式的神經基礎。 　　本書的內容是我們的研究發現。在個人和專業領域、私人和公共領域，以及跨越文化和身分認同的場合之中，儀式都是可以讓我們充滿力量、鼓舞、提升我們自己的情緒催化劑。我們的研究將通過逐步拆解特定儀式的不同元素以揭示儀式的邏輯，並個別探究其影響。我們將會探索：儀式、習慣和強迫症之間到底有什麼區別？儀式是如何產生的？如何確保我們的儀式對我們是有利的而非不利？

作者：麥克．諾頓(Michael Norton) 譯者：游卉庭 出版社：商周出版 書系：商周其他系列 出版日期：2024-07-09 ISBN：9786263901766 城邦書號：BO0356 規格：膠裝 / 單色 / 320頁 / 14.8cm×21cm