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肌筋膜健身全書
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內容簡介

全球第一本肌筋膜健康與運動專書 在德國掀起肌筋膜熱潮的健身暢銷書 釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法 適合所有年齡層與訓練級數 一週2次,每次10分鐘 比瑜伽更簡單,比彼拉提斯更進化的日常保健運動 你知道拉筋很重要,更需要知道,真正要練的其實是肌筋膜。 過去10年來最新研究發現,長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害,問題不是出在肌肉或骨頭,而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練,便能增進體格健康,改善身體大小毛病。 本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操,還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。 【運動特色】 ◎一週2次,每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。 ◎提升體能表現、肌肉功能,改善身體靈活度與協調性。 ◎長期保護身體免受傷,消除日常生活中的疼痛與僵直感。 ◎可完美搭配個人的運動練習,並非取代運動,而是截長補短。 ◎行動會變得優雅流暢,幫助你維持年輕緊致好身材。 【適合族群與專治疑難雜症】 ◎針對一般人與上班族:消除身體局部疼痛、長期累積的痠痛疲勞、久坐的緊繃感。 ◎針對運動員、重訓與健身:提升運動表現、預防運動傷害、加速運動傷害恢復。 ◎針對國民病如背痛、肌肉痠痛、發炎、僵硬、脊椎側彎:可舒緩減輕肌肉痛點、讓全身放鬆。 ◎針對抗老化:幫助老人恢復獨立活動能力,到高齡依然腰桿直挺、肩膀健壯、雙腿健步如飛。 ◎針對美體、塑身:消除水腫、減緩肌肉老化,讓身體更柔軟更緊繃,姿態優雅靈巧,更顯年輕。

目錄

序 導論 為什麼要訓練肌筋膜? 第1章 什麼是肌筋膜與結締組織? 第2章 肌筋膜訓練原則 第3章 肌筋膜健康操 第4章 肌筋膜、物理治療與溫和療法 第5章 活力肌筋膜:飲食與健康的生活方式 結語 未來屬於肌筋膜!

作者資料

羅伯特.施萊普(Robert Schleip)

德國肌筋膜研究先驅,人類生物學博士、心理學碩士。在烏姆大學擔任肌筋膜研究主任,並在自己開設的羅夫按摩診所擔任徒手治療師。他是物理治療、運動訓練科學、骨療法領域的講師,並與全球的學者與治療師共同做結締組織研究。全球唯一專門的肌筋膜健身協會(Fascial Fitness Association)的技術委員。

約翰娜.拜爾(Johanna Bayer)

科學線記者,德國第一台(ARD)、西德廣播公司(WDR)、Arte電視台電視節目書籍作者與雜誌書作者,固定發表醫學主題如肌肉、運動、飲食、腦科學與人類學,多次在電視與報章雜誌談論肌筋膜研究、肌筋膜對運動訓練、日常生活與疼痛治療的重要性。

基本資料

作者:羅伯特.施萊普(Robert Schleip)約翰娜.拜爾(Johanna Bayer) 譯者:呂以榮劉彬彬 出版社:商周出版 書系:Live & Learn 出版日期:2016-06-28 ISBN:9789864770403 城邦書號:BH6021 規格:平裝 / 全彩 / 224頁 / 17cm×23cm
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