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  • 《營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜【隨書附】常見食物含醣量速查手冊:不只是食譜,是專業營養師親身實踐10年的減醣心得》

    類型:紙本書   出版社:采實   出版日期:20161027
    書系:健康樹 作者: 麻生怜未
    【內文簡介】★想要持久、成功的減重飲食,就自己做常備減醣便當菜吧! ★不只是食譜,更是營養師親身實踐的減醣心得 【隨書附贈——常見食物含醣量速查手冊】175種常見食材、調味料、外食&便利商店飲食含醣量表,方便採購及料理時攜帶使用(全彩16頁,尺寸14.8x21cm) ◎52歲的營養師親身實證:1年瘦20公斤,體重維持15年不變! 〈減醣飲食〉讓人體切換成燃燒脂肪當能量的快瘦模式,是最健康的瘦身飲食法。 〈常備食譜〉自己掌握食材醣分,一次做好3~5天分量,不怕必須外食中斷減醣計
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    • 定價: 350 元
    • 優惠價: 79277
    • 已售完,補書中
  • 《跑步的科學:掌握關鍵數據,調校9大身體機能引爆動力鏈,讓你突破瓶頸,超越自己!》

    類型:紙本書   出版社:采實   出版日期:20160908
    【內文簡介】奧運選手為何跑得比你快? 選手訓練時,在訓練什麼? 跑步,可不是把腿部肌力練強健這麼簡單! 跑步,其實是身體攝取了氧,再將之轉換成能量 供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度 要提升跑步運動表現,就要從這一連串機能的調校下手! 身體攝氧功能是否夠好?輸送氧的速度是否夠快? 獲得能量後的肌肉纖維,爆發的彈力是否夠強?…… 可以說,真正跑步的訓練,是讓全身每個細胞,都脫胎換骨! 【金牌得主、奧運選手齊聲推薦】 第一本跑者精準訓練指南 從短跑到超馬都適用的全方位
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    • 定價: 520 元
    • 優惠價: 79411
    • 已售完,補書中
  • 《氣的共鳴:按照「身體慣性」自在生活,調和自己與人,與空間,與世界的種種關係》

    類型:紙本書   出版社:采實   出版日期:20160901
    書系:健康樹 作者: 片山洋次郎
    【內文簡介】暢銷日本30年的經典身心平衡名著 風行民間的「調心養氣自癒法」 你是否曾和誰初次見面就覺得非常親切、一拍即合? 你是否每次遇到誰就覺得彼此難以溝通、不想靠近? 這些生活中的種種感受,正是「氣」的能量流動所導致 當氣「順暢共鳴」,就能重拾自在安適、從心微笑的健康力 .氣的調和之道 氣定神閒、神清氣爽,即為體內的氣運行順暢、調和平衡;當身體敏感僵硬、心情鬱悶,就是「氣的溝通」變弱或不良。上述這種氣的溝通方式稱為「氣的共鳴」。 氣不僅會在自己的體內共鳴,還會作用在人與人之間,甚至
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    • 定價: 360 元
    • 優惠價: 79284
    • 已售完,補書中
  • 《孩子的自然觀察筆記:100個自然探索提案╳72個超有趣活動,大自然便是無窮的教材,培養觀察力、專注力、表達力!》

    類型:紙本書   出版社:采實   出版日期:20160901
    【內文簡介】附近的小公園,其實就是小小的植物教室? 周末走向戶外,除了跑跳玩耍也是探索生態之旅? 觀察大自然,簡單又好玩! 現在就和孩子,帶著好奇心一起出發! 可以刺激五感、激發想像力和學習動力的大自然,正是最珍貴的老師。 ★《學習雜誌》2011年美國教師最佳選書 ★ 美國Amazon亞馬遜書店4.5顆星推薦 ★《失去山林的孩子》作者理查.洛夫、《學校圖書館期刊》、《芝加哥論壇報》好評推薦 想讓孩子親近大自然,一定得跑到遠到不到行的深山嗎? 其實自家陽台、後院、學校、隔壁小公園,就
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    • 定價: 399 元
    • 優惠價: 79315
    • 已售完,補書中
  • 《30款最想學的天然手工皂:娜娜媽不藏私的經典配方大公開【新配方修訂版】》

    類型:紙本書   出版社:采實   出版日期:20160901
    書系:生活樹 作者: 娜娜媽
    【內文簡介】<網路熱門渲染技巧全圖解> 特別新增六款網友最想學的【渲染技法】, 利用天然色粉入皂,傳授美麗花紋的訣竅。 原來運用一點小技巧,就能讓皂與眾不同! 「皮膚是活的,給什麼它都知道!」 拒絕「有毒添加物」,自己動手做天然皂,最健康。 洗髮精、沐浴乳、潔顏乳、卸妝油、洗手乳、洗碗精……, 你知道自己一天用了多少化學清潔劑嗎? 為什麼罹患濕疹、異位性皮膚炎的人越來越多? 皮膚乾癢抓不停,吃藥看醫生,卻依然無法根治? 肌膚問題,有可能是因為長期使用化學添加物所
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    • 定價: 350 元
    • 優惠價: 79277
    • 已售完,補書中
  • 《在家唸書就能考上的高效自習法:跳脫「裝模作樣」的唸書方法,不補習、不苦讀,也能金榜題名!》

    類型:紙本書   出版社:采實   出版日期:20160901
    書系:輕鬆學 作者: 池田潤
    【內文簡介】日本第一考試專家親授高效自習法 協助無數人在家念書,就考上東大、慶應、律師、會計師! 讀書不必靠天分、不用苦讀!流傳日本考生圈的讀書祕笈! 不論升學考、國考、證照或語言檢定,任何考試皆適用! * 明明花了時間讀書,但就是看不到成效…… * 總是無法集中精神、讀了兩天就想放棄…… * 試過許多方法死記硬背,難逃落榜命運…… 為什麼明明很用功,成績就是沒有起色?為什麼無論再怎麼努力唸書,卻看不到明顯的效果
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    • 定價: 320 元
    • 優惠價: 79253
    • 已售完,補書中
  • 《練肌力就是練心,線條證明我可以:當我徒手撐起身體,我的人生我做主!28招肌力訓練×30招3分鐘速效運動,打造微肌曲線,變強.變美.變快樂【附28組姿勢矯正QR Code ╳ 肌力挑戰DVD】》

    類型:紙本書   出版社:采實   出版日期:20160805
    書系:健康樹 作者: Annie
    【內文簡介】★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動,精準鍛鍊,3分鐘就有感! ★【姿勢矯正影片(QR code)】28支影片,每個動作都附錯誤姿勢解說,隨掃隨練,練對每一塊肌肉! ★【肌力驗收(DVD)】額外3組低中高難度「肌力挑戰操」,跟著做可評量肌力程度,也可當鍛練操用! ★【學員掛保證推薦】改善憂鬱症、緩解椎間盤突出、狂瘦17公斤……來自學員的真實案例! 當我徒手撐起身體,我的人生我做主 姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯,
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    • 定價: 399 元
    • 優惠價: 79315
    • 已售完,補書中
  • 《每天3行,寫小日記練出好英文:天天寫短句,訓練用「英文思考」的大腦,程度突飛猛進!》

    類型:紙本書   出版社:采實   出版日期:20160804
    書系:輕鬆學 作者: 神林莎莉
    【內文簡介】學英文最快的方法是從「天天用得到的英文」學起! 善用手邊的手帳、筆記本、臉書…… 從每天3行的短句開始, 寫著寫著,輕鬆變成英文高手! ◆天天寫英文短句,訓練「用英文思考」的腦袋! 一直都想學好英文,卻總是陷在死背硬記的泥沼嗎? 或是想用英文時,老是「卡卡」的?上完課還是無法說出一口流利英語? 其實,學英文最重要的是「變成用英文思考的『英文腦』」——只要拿起手邊的筆記本、手帳、便利貼、甚至手機,每天寫3行短句,在腦海裡將「
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    • 定價: 320 元
    • 優惠價: 79253
    • 已售完,補書中
  • 《大師級手沖咖啡學:選豆.烘焙.手沖.品飲,咖啡教父傳授沖出好咖啡的重要小細節【隨書附20支示範影片QRcode】》

    類型:紙本書   出版社:采實   出版日期:20160804
    書系:生活樹 作者: 崔榮夏
    【內文簡介】★咖啡學院教父的課程精華版,在家就能速成的咖啡師訓練。 ★世界三大產區特色、四大生豆處理法和烘焙八階段,教你看懂熟豆包裝說明。 ★搞懂萃取門道,和能與行家侃侃而談咖啡經。 ★9大基本萃取器具╳13款咖啡館人氣飲品美味技法,在家沖出大師級的好咖啡。 ★特別收錄:20支大師示範影片QRcode。 買了昂貴的莊園豆,為何沖不出精品咖啡的質感? 濾杯、法壓、Chemex,不同工具萃取,味道差在哪? 濾杯的形狀和濾孔數,會怎樣影響風味? 生豆用日曬法、水洗法,喝起來有何不同?該選哪種?
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    • 定價: 420 元
    • 優惠價: 79332
    • 已售完,補書中
  • 《花草風療癒時光水彩畫:每天10分鐘的小畫練習,不用打草稿.不需畫畫天分,隨筆畫出38幅自然暈染的清新小卡片》

    類型:紙本書   出版社:采實   出版日期:20160804
    書系:創藝樹 作者: 朴民卿
    【內文簡介】★風靡韓國,持續熱銷,排行榜TOP1 療癒新潮流~~花草風水彩畫 每天10分鐘,一朵小花、一顆小樹 清新花草、柔和色彩、自然暈染 身心疲憊的時候,送自己一段自在的作畫時光 世界很複雜,我只想練習把一朵小花畫好 .不需繪畫基礎,適合任何年齡,新手都能上手。 .不用刻意模仿,不必複製。隨心所欲自由創作,享受色彩帶來的驚奇感。 .單純享受畫畫的樂趣,還可做成賀卡、相框、吊牌。 ◎讓沒有繪畫天分的人,也能畫出美麗圖畫的秘技,造成旋風 《花草風療癒時光。水彩畫》在韓國暢銷逾半年,
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    • 定價: 399 元
    • 優惠價: 79315
    • 已售完,補書中