不求改變，小小的改善就好

　　生活之中，常會被各種行程與待辦事項填滿。偶爾也很想任性地休個假，擺脫工作的糾纏，當個無所事事的人。對我來說，如果休假不是安排旅行，只是單純在家放空耍廢，內心沒事做比有事忙還來得焦慮。難怪朋友都笑稱我是個工作狂，根本閒不下來。

　　有一次，我選擇星期五休假一天。那天沒有任何需要休假的理由，只是因為知道即將到來的下個星期將是超級忙碌的工作周，有一堆高壓的挑戰任務與會議行程，單純想要先給自己輕鬆閒暇、暫時逃避。休假在家沒有計畫，以為可以貪圖享受風暴工作來臨前的三日寧靜（連同周休假期），未料腦海中還是一堆雜訊：掛念著應該利用空檔做好前置準備，免得屆時忙亂喘不過氣。結果，兩天過去啥事也沒做，心中反而蔓延出滿滿的荒廢、浪費念頭，甚至滋生罪惡感。

　　稍作休息，內心就充滿罪惡感，這是何其悲哀的上班族馴化制約本能啊！明明可以好好休息，卻被莫名而生的責任感折磨反噬，深深覺得羞愧。這樣的茫然不安，一直到星期天的固定閱讀時段，才從書中找到寬慰自己的知音，明白了造成痛苦糾結的關鍵。

　　原來，所有的煩惱都不是來自外在那些工作事物的待辦或解決與否，也不在於任務處理的成功或失敗，而是自己平添的執念、想像。面對不可測的變化、無常的事物、因為擔心無法掌握預期，所以內心惶惶不安。其實我們能做的，是接受這樣的變化，適應發生的一切結果。即使未必如己所願，只要能學習明辨事物的本質與結果，煩躁便會消失。

　　在每天的日常生活中，我們被家庭、職場、人際關係環繞，既要圓融處世，又要觀照自我的情緒感受。為了提升外人眼中的情商價值，以前總是會急切地希望「改變」自己的脾性與習慣，期許成為更成熟的大人，殊不知這樣的設定只會帶來更大的失落，不小心還會否定自己，陷入反覆的痛苦自責。

　　與其急切的「改變」，不如一點小小的「改善」就好。當困於煩惱之中，學習停下腳步、全盤放棄，或許也是一種幫助自己釋懷的選擇。

　　從小到大，我們都會因為各種評價、讚美、指責、挫敗，累積成為定義自己的標準。這些因人而生的話語，會框架、定性我們追求的人生目標，久而久之，忽略、無視於身邊更多美好的人事物與風景；外在的指點，形塑了一個人的思考想法與做事方式，日積月累，便成了一種執念、偏見，挾帶著一成不變的自以為是。

　　所以，我連休假都會被工作的思緒糾纏，連放鬆都會帶有罪惡感。不知何時就種下無邊的責任感，長出了狠不下心遠離壓力的無限在意念頭，竟在無助困煩之時，忘了給自己一個該有的休息支持，好好放心的溫暖後盾。

　　感謝因為假日的閱讀，在書頁的智慧文字裡，察覺自己一直浸泡在自己的煩惱泡泡中，心情被過多的人設期待牽引著。其實，人活著的方式選擇很多，對於形塑多年而成的現在模樣，未必能一夕之間改變，也無法砍掉重練，但至少能夠從一天一點的微小改善，讓自己發現可以選擇不一樣的坦然與接受，不再過著時憂時喜的忐忑焦慮。

　　人際關係，可以適時關掉。不求所有人的認同與讚揚。將不值一提的批評退還給對方。擁有「得失」以外的標準。每件事只要用「八分的力氣」就好。懷抱寬容的心，學習接受不同的做法……仔細咀嚼這些語句提示，才明白停下來，真的會發現更多的可能，開啟全新的道路前行。

　　於是，安排讓自己放空的時間，就是我對放過自己的小小改善。相信，我們都可以在書中發現：「原來如此啊！」的共鳴，進而認同、享受這些小小改善後帶來的美好變化。

只有六大怪談的七大怪談，今村昌弘《驅邪》

文／獨步編輯室

　　挑戰「恐怖怪談」和「推理懸疑」兩種類型結合的故事眾多，今村昌弘的《驅邪》足夠擁有一席之地。

　　今村昌弘在《凶人邸殺人事件》展現他打造本格推理詭計的才華，在《明智恭介的奔走》展現日常推理的挑戰，《驅邪》則是他結合「恐怖」和「推理」的全新嘗試和全新作品。故事從一場命案開始，破敗小鎮中被人們寄予厚望的女性波多野真理子陳屍公園，身上有刀傷，白雪掩蓋了她的遺體，直到早晨才被人發現。警方四處調查，嫌犯卻都有不在場證明，逐漸地，命案陷入瓶頸擱置，直到一年後，真理子的遺物送回家中，一個年輕的女孩——波多野沙月，最喜愛「真理姊」的小學六年級生，在筆電中，發現一個無人重視的資料夾。

　　資料夾中有「奧鄉鎮七大怪談」，但裡面只記載六個故事，關於第七個，真理子如此描繪：「知道了就會死去。」科學、理性、務實的真理姊，怎麼會在電腦中留下這麼異常的文件？沙月不相信怪談，可是她相信其中必有祕密，她尋求大人的幫助，但沒人將「怪談」、「鬼故事」當一回事，束手無策的她，聯合喜愛怪談的同班同學木島悠介和喜歡推理小說的美奈，踏上追尋怪談之旅。

　　追尋怪談的旅程，怎麼和現實命案扯上關係？她們仰賴「實地勘察」，這個追尋的過程讓「故事」跳脫「虛構」的層面，和實際生活環境產生關聯，三位主角的考察之旅好比「民俗學研究」，他們對照怪談和現實，摸索自己家園「奧鄉鎮」，找出怪談中的「虛構」和「寫實」並從中整體歸納。

　　奧鄉鎮是一座逐漸衰敗的小鎮，人口外移，空屋率攀升，大人們總在孩子眼前唱衰未來，可是，這也是曾經無比繁榮的小鎮，以礦產聞名，為本地人和外地人帶來工作機會，是人人稱羨的地方。

　　為什麼變成沒落的小鎮？那些空下來的屋子有什麼「故事」？這就像現實的作家們四處取材，依照自己的直覺、思想和創意揉成作品，三位主角從真理子的怪談中回推「作家／真理子」的思緒，深入奧鄉鎮的歷史。遺忘的歷史被黑暗蒙蔽，但當好奇的眼睛探進黑暗，未知的迷霧被吹散，真相將顯露出來。

　　一個全鎮寄予厚望的女子，為何孤單陳屍公園直至早晨？七大怪談為何少了一個故事？今村昌弘將嚇人的怪談轉變成藏有祕密的「推理」，六大怪談裡頭全是精采的「謎團」，《驅邪》將破解怪談／謎團，帶給我們難以預料的精采答案。

聰明不只關乎IQ，「大腦持久力」更重要！

文／臉譜編輯室

　　我們都想要擁有強大的腦袋，被人稱讚頭腦很好時會感到開心；身為家長，也往往期待子女能夠聰明伶俐，擁有天賦才能。不過，所謂的聰明，到底是什麼意思呢？仔細思考這個概念，不難發現它其實相當籠統，每個人對「聰明」印象和定義可能不一樣。

　　要衡量一個人聰明的程度，我們可能會直觀想到智商測驗，分數越高的人代表他擁有越高的智力。如果思考一下IQ的評量方式，就會發現它其實側重於邏輯能力；但是，邏輯能力的優劣就能概括一個人聰明與否了嗎？

　　本書的作者毛內拡是東京女子大學基幹研究院自然科學系助教，長年投入腦部的研究。他便在本書中提出了，一個人「聰明」與否，並不全然是由IQ來斷定，還應該同時考量許多無法簡單量化「非認知技能」，能夠持續發揮非認知技能的大腦，便是擁有強韌的「大腦持久力」，也就是真正的聰明頭腦。

　　構成「大腦持久力」的非認知技能還有什麼？在本書中，我們將跟著作者的腳步，從記憶力、身體協調力、創造力到同理他人的能力等不同的觀點，探討怎樣的特質才稱得上是大腦聰明。同時也會介紹一種影響大腦持久力的關鍵大腦細胞——星狀膠質細胞，以及它頭腦發展和知性進化中扮演何種重要角色。

獻給熱愛繪畫且正陷入創作瓶頸的你——《畫出心之所嚮》

文／積木編輯室

　　你也正在經歷創作的瓶頸期或怠惰期嗎？

　　總覺得作品不夠完美，半夜滑社群時被滿滿的好作品壓得焦躁不安，好像在無形的競爭中不斷落後？事實上，連以細膩唯美風格聞名的波蘭插畫家 Mateusz Urbanowicz，也曾困在同樣的掙扎裡。

　　在這本書中，他誠實記錄了創作者最常面對的焦慮：分心的痛苦、對限制的依賴與挑戰、對完美的糾結與懷疑。他以直白文字分享自己的方法與心法——如何拆解創作的層次、如何找到愛用的繪畫材料、如何從喜愛的事物中找到持續的熱情，試著去捕捉那些不可見的情感與氛圍。

　　這是一本獻給創作者的溫柔指南。對初學者而言，它提醒你不必急著一次掌握所有技巧，只要耐心累積，就能逐漸找到屬於自己的風格；對專業者而言，它像一記真誠的叮嚀：在商業壓力與自我懷疑之間，別忘了守住最初的喜悅與熱忱。

　　當你因為創作感到停滯，翻開它，就會知道自己並不孤單。

練習自我對話，不再被內心不安牽著走

文／商業周刊編輯室

　　每當不順心的時候，我就會心浮氣躁，內心戲就多了起來：萬一誤點害我趕不上怎麼辦？萬一他消失不交稿怎麼辦？萬一下雨怎麼辦？我不只為還沒發生的事設想一萬個萬一，有時還會腦補別人的內心：他一定覺得這樣很煩！他們會不會覺得很無趣？他一定認為我很蠢！

　　讀了心理學博士盧恰尼的分析，我明白，會這樣東想西想，只不過是我企圖掌控一切而已，他說得很有道理：「越是想控制人生，反而越會陷入焦慮不安。」但就是忍不住多想，該怎麼辦？盧恰尼在本書提出自我對話簡單三步驟：分辨真假→立刻停止湧上的念頭→放下思緒，很快就能開解內心的混亂，會發現原來一個人心裡的力量比我們以為的更堅強，足以支持我們過上自在舒心的生活。

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