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力挺自己的12個練習:腦科學X正向心理學,改變大腦負向思維,建立逆境挫折都打不倒的內在力量
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內容簡介

  人生中最重要的一分鐘,就是在下一分鐘不要被擊倒!   總有打擊刺向弱點,碰觸傷痛,一時難以承受。   我們必須練習,做自己最堅強的守護者!   12個工具,強化大腦的正向可塑性,   心最苦的時候仍能專注,修復傷痛,帶自己走向平靜與幸福!   ★《出版者週刊》暢銷書、Amazon讀者5星好評、16國讀者追捧   ★紐約時報暢銷書《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》作者新作   面對挫折、批評,你是否曾站在自己這一邊,關心自己的痛苦,接納自己?   不快樂的童年陰影、伴侶的情緒勒索、工作的壓力……,負面經驗如潮水接連襲來,誰能夠拉你一把,不要陷落深淵?   其實,只有自己最能夠保護自己,建立復原的心理韌性是關鍵。   善待自己,內心強大,人生就不怕崩盤!   本書作者瑞克∙韓森博士,是心理學家,以自我導引的方式,重塑大腦神經連結的國際權威。他的著作已被翻譯成26種語言,在世界各地流通,包括《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》等。   他在本書指出,我們過得不快樂、失去寧靜的癥結,其實是大腦天生負向偏誤的思考慣性,一天即使有九件好事,我們最終記住的卻只有那一件壞事。更且,很少人會照顧自己的傷痛,反而一再苛求自己,以致失落與創傷持續蔓延。   人生會走什麼路徑,取決於我們如何因應挑戰、防禦弱點、以及如何增加資源。其中「滋養心理資源」是最特殊的力量,卻最被忽視。   大腦如同肌肉一樣,是可以鍛鍊的。韓森在書中融合了神經科學、正念療法與正向心理學的科學基礎,從厚植內心資源開始,強化安全感、滿足感與連結感這三大需求出發,引導讀者在慈悲、正念、恆毅力、感恩、自信、勇氣等12個重要的心理資源,傾聽內心的渴望,學習克服負向偏誤,建立心理韌性:   1.回想所擁有或創造的某種正向經驗,喚起力挺自己的感覺。   2.停留在這項經驗,想想它對你的重要,帶來什麼價值,把它變得豐富。   3.刻意感受這項經驗正沉入你的心中,吸收讓你感覺美好的部分。   4.以正向有益的想法,來取代負向的想法。   生活愈艱難,體驗和內化正向的心理資源就愈重要。每天花幾個呼吸或更長的時間反覆練習,就會造成神經結構或功能的持久變化,正向反應成為本能。   人生中最重要的一分鐘,就是在下一分鐘不要被擊倒!   過去,無法重寫;未來,掌控有限。但就在下一分鐘,你可以改變。   你可以開始接納自己、關心自己,讓力量湧出再湧出,   為了更好的自己,為了讓你更有愛的力量! 名人推薦   水丰刀∣閱部客創辦人   周志建∣故事療癒心理師及作家   海苔熊∣心理學作家   陳德中∣台灣正念工坊執行長   陳豐偉∣精神科醫師   Neko嗚喵∣知名YouTuber   ――誠心推薦(依姓氏筆畫排序)

作者資料

瑞克.韓森(Rick Hanson)

瑞克‧韓森是一位神經心理學家,也是加州柏克萊大學(UC Berkeley)泉源神經科學與觀慧學院(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom and Affiliate of the Greater Good Science Center)的創立者,曾教授於牛津大學、史丹佛大學、哈佛大學,以及歐洲、北美與澳洲的禪修中心。 韓森博士是「自我導引的神經可塑性」專業的權威,其研究曾被英國廣播公司(BBC)、全國公共廣播電台(NPR)、消費者健康報告(Consumer Reports Health)及美國新聞與世界報導(U.S. News and World Report)所報導,著作也曾載於《三輪》佛教雜誌(Tricycle Magazine)、《洞察》期刊(Insight Journal)及《探索之心》雜誌(Inquiring Mind)。身兼《智慧的腦學刊》(Wise Brian Bulletin)編輯,同時主筆「Just One Thing」電子周報,訂閱人數多達兩萬五千人,文章也在許多網站同時刊登。

佛瑞斯特.韓森(Forrest Hanson)

一位作家,也是一位商業顧問。他負責主編「Eusophi」網站,致力於分享來自於快樂、健康、財富與智慧等領域專家的高品質內容。他是加州大學柏克萊分校的畢業生,住在舊金山灣區,把跳舞當作是畢生認真追求的一種嗜好。

基本資料

作者:瑞克.韓森(Rick Hanson)佛瑞斯特.韓森(Forrest Hanson) 譯者:朱靜女 出版社:天下雜誌 書系:心靈成長 出版日期:2019-09-02 ISBN:9789863984627 城邦書號:A1600854 規格:平裝 / 單色 / 336頁 / 14.8cm×21cm
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