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一流男人2:外在,決定你的專業
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周年慶\外版精選,非看不可

內容簡介

職場就是「外在條件論」 減重專家+企業管理顧問的新一代「職場工作術」 人脈廣、能力強不如「甩掉贅肉」,靠第一印象就成功! 一流男人回來了!! 這次不只讓你瘦,更幫你找回身心的最佳狀態。 專家們犀利剖析, .肥胖、精神渙散是阻礙成功的最大敵人。 .投資外在,比任何職場技能證照都好用! .體態俐落,自信、績效也加倍! 只要遵循作者提出的「一流男人外在條件論=身體狀態*工作技能+健康好習慣。」 .2個月瘦10Kg,忙到沒時間運動也沒問題! .注意力提升,加班次數和錯誤減少。 .身體不疲累,壓力也減少。 .體態精實,受異性歡迎。 隨時都能完美登場,才是一流男人。因為,專業的人不會把身體狀態不好當成藉口。 專業內容搶先看: 1.身體狀態差的人,也做不好工作。 2.疲勞不過夜,才是一流男人。 3.空腹能活化腦部,工作效率高。 4.宿醉、感冒,就是不尊重工作。 5.一流男人不上健身房也能瘦。 【本書特色】 1.「一流男人系列」的終極思想:這不是「瘦身書」,而是成功術+減重+人生管理的勵志書! 2.作者背景雄厚:1位幫助1500人成功瘦下來的專業講師;1位從裁員危機中蛻變成為CITIZEN星辰表集團最年輕的董事, 雙作者的驚人說服力。 3.方法比第1集更簡單:把握「水果排毒」、「保持空腹」、「控制消化」三大原則就能瘦。

目錄

前言 身體就是你最重要的本錢 第0章 工作不能只靠決心和毅力 狀態毅力論 身體狀態差=不專業?! 兩個月瘦十公斤,每天都充滿活力! 一流男人外在條件論=身體狀態×技術+運氣 第1章 身體狀態與工作的關係 1 想展現工作高績效,要從調整身體狀態開始 2 身體狀態好=專業 3 疲勞不過夜才是專業 4 現在吃的食物,就是半年後的你 5 調整身體狀態的目的在於找回原有的健康 6 不要怕空腹 7 活躍於空腹時的基因 8 現代社會已不需要營養學 9 飲食均衡不過量 10 只要能控制「消化」,就能提升工作效率 11 不容易餓的食物反而讓身體變差 12 肉類的正確吃法和時機 13 哪些食物吃了對身體好? Column 感冒=自我管理差? 第2章 工作要有好表現從「體內排毒」開始 1 首先要排毒 2 排毒要固定時間,短期且集中進行 3 用水果日來為身體大掃除 4 排毒時間表 Column 西裝要用訂製的 第3章 不易發胖也不易疲勞的每日習慣 1 把一天二十四小時分成三等分來思考 2 早上要努力排便 3 不吃早餐會變胖是真的嗎? 4 目標不是八分飽,而是五分飽 5 吃零食反而不容易變胖 6 不要讓內臟加班的晚餐進食法 7 一流男人的喝酒PDCA 8 睡眠的品質取決於洗澡 9 睡眠比飲食更重要 10 睡前避免做的事 11 讓精神集中的午睡法 Column 不要一個人吃午餐 第4章 對健康常識存疑 1 喝牛奶會腹瀉、吃優格會便秘 2 喝太多咖啡會讓身體乾燥 3 喝了提神飲料反而更累的原因 4 只要喝蔬菜汁,不吃蔬菜也沒關係? 5 過多的食品添加物造成身體負擔 6 不要輕信健康檢查的結果 7 香菸是一流男人最大的敵人 8 營養補充品只是吃心安的 9 吃藥治不好身體 10上健身房也很快就會胖回來 11 勤於保養皮膚的男性愈來愈多 Column 忙碌時也別忘了深呼吸 第5章 一流男人的七大特徵 1 一流男人隨時都能保持最佳狀態 2 一流男人不會固守己見 3 一流男人能掌握全局 4 一流男人追求的不是地位,而是生涯價值 5 一流男人比起加班更致力於增進工作的密度 6 一流男人享受孤獨 7 一流男人會思考並判斷事情的真偽 後記 不只瘦,更要找回健康

序跋

【前言】 身體就是你最重要的本錢
◎文/俣野成敏   這是一本「保證不復胖」的書。   「天底下哪有這麼好的事?」   有這種想法的人,更應該看這本書。   這本書就是要讓身體回歸本來應有的狀態,而減重只不過是附加效果。   「身體就是本錢。」   這是商場上經常聽到的一句話。   因為開會、洽公或餐敘等場合,都需要展現 「最完美的狀態」。   若身體狀態總是時好時壞,工作表現和品質就會受到影響。   為了避免這種情況——   首先要為身體「排毒」。   而且要一股作氣、快速且徹底地完成。   只要能以正確的步驟進行,就再也不會復胖,可以一輩子保有精實的體態。   因此,在本書裡將毫不藏私地公開,由1570名減重企劃的畢業生(2014年8月統計)必須付費才能得到的企劃內容。   每天都可以收到許多比照本書的內容,實踐同樣企劃的人寄來報告「人生產生劇烈變化」的信件。   但願各位也能拿起「一流男人的祕密武器」,讓自己每天都能神采奕奕。
【後記】 不只瘦,更要找回健康
◎文/上野啓樹   坊間的減重方法都是以「瘦下來」為目標,就算達成瘦下來的目標,可能也會導致身體不舒服,或者是無法真正改善身體不適。   另外,「補充營養」儼然已經成為一般常識,但現代人很少有因為營養不足而生病,反而是因為營養過剩而生病,所以比起瘦身,更重要的是健康。   在這樣的情況下,我領悟到減重只不過是調整身體狀態的附加價值。當我自己的身心都得到健康時,我決定要將這套方法傳授給世人!所以賭上我的人生,獨立開業。   事實上,我剛創業的三年,曾經有一段時期在電視台或雜誌中傳授健康觀念。   然而,我總覺得這種作法無法讓健康的重要性深植人心,所以都拒絕了。   「該怎麼做才能讓健康變成一種全民意識呢?」我不斷自問自答的結果,是舉辦推廣正確健康知識的講座。   然而,我馬上又遇到另一個瓶頸。光是在講座上強調同一件事,成果還是因人而異。這種心有餘而力不足的感覺令我非常苦惱。最後我決定開辦減重學院。   在學院裡,由於每天都要面對每一個學員,所以學員們都產生了戲劇化的效果。重點在他們現在都處於最佳狀態,隨時都可展現自己的專業。   這本書讓我得以將學院中的精華分享給大家。不僅要對給我這個機會的所有人致上最誠摯的謝意,同時也祝福看完這本書的讀者都能成為工作高績效的一流男人。希望這個世界能把追求健康視為理所當然的一件事。

內文試閱

  狀態毅力論   儘管工作表現不錯,在公司也建立起該有的地位,並受到部下愛戴,身體卻在自己不注意時發出警訊。   二十多歲的時候再怎麼忙也無所謂,現在卻總是無法擺脫疲倦的感覺,整個人懶洋洋的……到了三、四十歲明明工作上沒問題,身體卻始終不太舒服,有這種煩惱的人意外的多。   正因為年輕時埋頭苦幹,才能擁有今天的地位和技術,所以總是忽略健康管理。如同俣野成敏的著作中也斬釘截鐵地寫到「專業的人不會把身體狀態不好當成藉口」,即使是身體不舒服,也要靠決心和毅力撐過去,把狀態好壞歸咎於運氣。然而現在有位徹底推翻「狀態毅力論」的人出現了。   身體狀態差=不專業?!   某天有位認識的朋友把專門教大家特殊減重法的「減重學院」負責人介紹給我認識。一問之下才知道此人的學生已經超過一千五百人,還曾經擔任過日本環球小姐福岡、長崎大會的管理指導者。這個人就是和我一起寫出這本書的上野啓樹。他那幹練的身形和風範固然令我印象深刻,但是才剛打完招呼,他就語出驚人。   「俣野先生,我拜讀過您的著作《專業上班族》了。真是一本好書啊!可是有一個美中不足的缺點。」   「呃……上野先生,請問我的書有哪裡不足的嗎?」   「俣野先生在書上寫著『無論身體狀態如何,都要做出一番成績來,才稱得上專業』對吧?」   「沒錯,如果夠專業,就算身體不舒服,也必須隨時表現出你的專業。」   「不對,你這種想法是錯誤的!狀態不好這件事本身就已經不夠專業了。」   在這件事之前我一直認為,「上班族的身體狀態好壞看運氣,身體不舒服的時候就要靠毅力撐過去」,因此對於他的言論大吃一驚。只不過,經他這麼一說,我也覺得愈是專業的人,愈應該好好地管理自己的身體。在美國,太胖的人會被貼上「胖子=自我管理差」的標籤,會成為日後出人頭地的絆腳石。即使在日本,歌頌「胖子=有份量」的時代也早已結束。   不曾正視上班族的健康管理的我,真是慚愧又丟臉。要說藉口的話,那就是我在撰寫《專業上班族》時才三十多歲,的確還是可以靠「毅力和決心」撐過去的年紀。話雖如此,最近的我不能再像年輕時那樣勉強自己了。雖然心裡隱約察覺到「有些事不是光靠決心就能辦到的」,卻還是沒能正視調整身體狀態這件事也說不定。   兩個月瘦10公斤,每天都充滿活力!   沒想到書的內容和論點都被否定,這令我有些受挫,於是我決定「好,既然如此,乾脆向上野先生討教一下吧!」便接受了他的訓練,那六十天又是一連串的衝擊。每當我堅信的常識被顛覆時,我都會開始疑神疑鬼,但還是想再相信他一次。我就當做受騙上當的心態接受訓練,不知不覺得到了很有趣的結果。   上野先生的學校雖然打著「減重學院」的金字招牌,事實上,「減重」和「瘦身」只是附加價值,更重視的是「讓體內變得乾淨」、「找回人類原有的」、「看清事物的本質」,我發現這些都是人類最重要的狀態。如果只是減重,或許我自己也辦得到。然而,如果要隨時保持良好狀態、提升工作績效......那可是每個專業人士都夢寐以求的結果。   令我最意外的是,才短短兩個月,過去時好時壞的身體狀態也變得充滿活力,每天都神清氣爽地起床。吃完午餐後也不再昏昏欲睡,更不會覺得全身無力。以前只要一個禮拜有一、兩天整夜沒睡,身體就會撐不住,如今卻可以不眠不休地專注於工作上,想做多久就做多久。即便是食物中毒,以前至少得躺在床上好幾天,現在卻可以馬上恢復活力。   結果兩個月內瘦了十公斤,體脂肪也恢復到二十多歲的平均值。因為甩掉了無謂的脂肪,外表煥然一新,所以得到很多人的讚美「看起來比以前還要年輕呢!」,也比以前更有自信了。   或許大家會有所懷疑也說不定,但是既沒有特別的重量訓練,也不需要限制飲食或計算卡路里,更不會復胖。只要改掉習以為常的習慣即可,幾乎不用為調整狀態另外花時間。

作者資料

上野啓樹

曾因生活習慣紊亂導致變胖,並接受過為期3個月超過600次以上的減重指導。嘗試過各種方法後發現,大多的健康常識都是錯的,因而創出獨特的減重法。強調不運動、不計算卡路里,在2年半內讓50人瘦下來,並保證不復胖。也擔任「MISS UNIVERSE ® JAPAN」的指導員。從此之後,讓人恢復自信的減重法廣泛流傳,2013年開設「減重學院」,學員超過1500人。

俣野成敏

1993年,進入CITIZEN。在30歲時公司面臨破產危機,自己也在裁員名單中。萌生危機感的他,決定在品牌直銷的倉庫裡創業。顛覆傳統企業的價值觀,竟在40歲時成為集團史上最年輕的管理顧問。 根據這樣的經驗撰寫而成的《Professional salaryman》系列,銷售突破11萬本。2012年獨立創業,不只同時經營數個事業,還開設了專門塾幫助上班族創業。

基本資料

作者:上野啓樹俣野成敏 譯者:賴惠鈴 出版社:三采文化 書系:Mind Map 出版日期:2016-03-25 ISBN:9789863425946 城邦書號:A2001016 規格:平裝 / 雙色 / 168頁 / 14.8cm×21cm
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