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10天瘦7公斤,風靡全美的綠果昔排毒法
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內容簡介

榮登排行榜NO.1,風靡全美的綠色蔬果昔減肥法! 超過365天長踞Amazon Top 100,全美銷量近百萬冊 售出超過25國版權,超過4900位Amazon書迷留言實證! 專業營養師調配,超過100道神奇的綠果昔食譜, 短短10天就能大幅改善健康! 在短短十天內,大家都瘦了五到七公斤,還能大幅改善健康……每天都有很多人因為綠果昔改變了一生,包括我自己的家人朋友。——作者珍妮佛‧史密斯 這本由專業營養師撰寫,超過百萬人見證的第一名暢銷書,將讓你快速減重、增強精力、擁有清楚的思緒,並全面改善健康。綠果昔的成分是充滿營養的綠色蔬菜和水果,而且很好喝。如果持之以恆實行這套方法,身體將會將會達到你無法想像的良好狀態,本書提供綠果昔的原料採買清單、食譜、還有十天排毒療程的詳細作法、如何持續減重和後續維持健康,你將可以輕鬆在家實行這套風靡全世界的排毒減重法。 十天綠果昔排毒法有全面式和漸進式兩種選擇。全面排毒指的是在十天內三餐只喝綠果昔、以健康輕食充飢並補充水或排毒茶,這這個方式對健康及瘦身有很大的助益,排毒結束後通常可以減去五到七公斤。漸進排毒則是兩餐綠果昔(早、午餐各一杯),晚餐以健康膳食替代,零嘴充飢並補充水或排毒茶。健康膳食一天的量包含沙拉、炒蔬菜以及魚或雞肉(燒烤或烘烤方式烹煮)。準備好要變得更瘦、更健康、更性感嗎?一起來加入十天綠果昔排毒法吧! 如果成功完成十天綠果昔排毒法,你將會有以下的改變! 1.十天輕鬆瘦下5-7公斤 2.擺脫頑固的脂肪,包含肚子上的肥肉 3.無須激烈運動就可以減重又塑身 4.學會吃得更健康的排毒飲食法 5.自然愛上健康食物,所以不會復胖 6.收錄超過一百道食譜,涵蓋各類型的需求 讀者實證: 今天是第十天,而我對瘦身的結果很滿意……減了九公斤。我今年五十五歲了,如果我辦得到,你也可以。我會繼續鼓勵其他人加入排毒行列,實在感激不盡,珍妮佛! ——芙瑞妲.H(Freda H.) 綠色蔬果昔十日排毒療法應該重新命名為「一個更有活力、睡眠品質良好、健康的你」。因為那正是我的感覺。我的失眠症狀已有改善,體力變好了。我比以前更有意識地選擇攝取健康的食物。我瘦了六公斤,對我來說真是天賜的禮物。改變飲食,然後改變人生。這不只是十日排毒而已,而是改變生活的療程。我想對所有剛開始排毒遇到困難的人說,之後你的身體與心靈都會感激你所做得一切。 ——香堤兒.R(Chantel R.) 現在是第十一天的早晨,而我瘦了六公斤!這個排毒療法改變了我的生活,我的體力變得比以前還好,皮膚容光煥發。我以前從未像現在一樣睡得有如嬰兒般香甜,但我起床時已不會感到累了,即使在清晨四、五點的時候也一樣(這對我來說是常態)。 ——黛咪崔亞.M(Demetria M.) 綠色蔬果昔十日排毒療法真是不可思議。今天是第六天,而我瘦了五點五公斤,希望我很快就可擺脫血壓藥的控制了。 ——潔西卡.L(Jessica L.) 今天是第十天!我非常驕傲的宣布我剛結束了「第一輪」的綠色蔬果昔十日排毒療法!今天下午我去見了我的醫生們,他們全都因為我瘦了六公斤與我擊掌歡呼!讓我們為自己喝采——擁有更健康的生活及強壯的身體! ——達琳.B(Darlene B.) 嘿,珍妮佛,我和我女兒昨天完成了十日排毒療法,我很驕傲地向你報告,我們兩人都瘦了五點五公斤。感謝妳所做的一切,回復身材和健康的體態對我們來說是最棒的事。 ——安妮希.B(Aneesh B.) 好了,各位,今天是我畢業的日子,排毒的第十天,我決定開始漸進式排毒法,每天喝兩杯綠色蔬果昔,持續堅持下去,現在的我很興奮、富有動力。我瘦了四點五公斤,腰圍則減了兩吋。 ——黛博菈.C(Deborah C.) 準備來到第三天,而我知道珍妮佛.史密斯說不要把焦點放在減重上面,但我就是忍不住。今天早上我秤了體重,發現我瘦了……沒錯,瘦了快四公斤,感覺很好,像是重生似的,我會堅持下去的! ——詹妮絲.D(Janice D.) 你曾有躺在床上起不來,也出不了門的經驗,卻不知原因為何嗎?我有過。但不是因為我生病了或心情抑鬱,主要是因為我沒有動力。是的,我是一名母親、妻子,擁有自己的事業,還是一個家庭主婦、護士……擁有多重身分的人。我承受著排山倒海的壓力,有些甚至是莫須有的。這些壓力讓我的時間管理一塌糊塗。 我試過不同的節食療法和運動改變體重,我會有一段時間減肥成功,然後另一股壓力襲來,減重計畫又再度終止……休息一陣子。因為腳痛和腰痛的關係,讓我無法長時間走動。我已有十六年的時間晚上無法完全睡著,現在因為手麻的關係,更是常常睡到一半醒來,好好睡一覺變得更困難了。 時間快轉到二○一三年,當時我疲憊不堪,出現停經現象,我曾嘗試運動,卻總覺得委靡不振。醫生要我舉重——沒開玩笑吧?我在十一月的時候開始鍛鍊,大致上沒什麼問題。騎一到兩個小時的腳踏車(噢、我有說我都喝咖啡提神嗎?),再加上舉重。我開始減少食量……我知道,一直都知道,只是渴望看到體重下降罷了。但八週的時間,我只瘦了快四公斤,實在令人灰心。 然後我的朋友在網上放了一篇這個排毒療法的文章,我心想,嗯,滿有趣的嘛,就一腳踏進來了。自從第一次喝蔬果昔,我是指第一杯,我就覺得渾身充滿活力。我幾乎睡了整個晚上,手也不再發麻,我甚至把車停在遠處走去上班,讓其他人有「好」的停車位。我現在的體重比十二天開始排毒療法前瘦了十點五公斤。天啊,我現在可以不解開褲頭就脫下褲子了!哈哈,我很高興!我現在爬樓梯變得輕鬆,不僅有體力陪我兒子玩,就連我家的狗也不例外。我早上可以出門運動,能工作一整天、煮飯、打掃和讀書,而不再像以往嚷著「累死我了」,在我的字彙裡似乎只有這個藉口,但我不會再這麼說了。這全多虧了令人憧憬的珍妮佛,和她叫人難忘的綠色蔬果昔十日排毒療法。 ——瑪麗亞.W(Maria W.)

目錄

前言 第一章 綠果昔十日排毒療法是什麼? 第二章 為什麼要選綠果昔? 第三章 食材準備 第四章 如何實踐綠果昔十日排毒療法 第五章 珍妮佛的成功秘訣 第六章 如何在療程結束後持續減重 第七章 增強排毒的五大妙方 第八章 常見問題 第九章 見證分享 第十章 成功案例 第十一章 結論 附錄A 不同功效的100多種食譜 抗老化/運動健護/養顏美容(擁有健康髮質、膚質和指甲)骨骼關節保健/改善便祕/排毒淨體/糖尿病/血糖控制管理/增強活力/心臟保健/提升免疫力/兒童適宜/改善情緒抑鬱/紓壓解勞/減重及燃燒脂肪/其他 附錄B 純天然高蛋白食譜

內文試閱

為什麼設計綠果昔十日排毒療法?
   雖然我已實踐了好幾年的淨體、健康飲食和排毒療法,但就在去年,我因為補牙使用了銀粉的填充物造成汞中毒而臥床不起!我的大腦、腸道、肝臟及腎臟皆驗出含有大量的汞,讓我有兩個月左右的時間必須在床上度過,當我終於得以下床時,我又把床鋪好躺回去休息!當時我的健康、體力和行動力都處於極差的狀態。    經過去年一段漫長的恢復期後,我決定想辦法讓自己回復原有的健康及活力,還要減去臥床期間體重增加的九公斤。在我得知生蔬有讓身體恢復元氣的力量後,我就設計了這套綠色冰沙十日排毒療法。而且,身為一個提倡體內排毒的代言人,我知道由於汞中毒的關係,體內累積了過量廢物與毒素,我必須將其排除乾淨才行。   我一設計出綠果昔排毒療法後,便詢問周遭親友,看看是否能找到十個人一同加入排毒的行列,發現有將近一百個人願意和我共同奮鬥,讓我又驚又喜!我們創建了一個Facebook粉絲專頁互相激勵,因為減重效果驚人,不到兩個月,就有上萬人加入我們的粉絲專業,決定一同加入排毒的行列。在短短十天內,大家都瘦了五到七公斤不等,感到活力充沛,不僅改善自身的健康狀況,還變得比過去幾年更為健康。   當我完成第一次的排毒療法後,我總共瘦了五公斤,體力變好了,肌膚變得光澤亮麗,消化系統和脹氣的狀況也有改善,感覺就像重獲新生,又有前進的動力一樣!在我開始進行排毒療法前,一天要補充二十四種補品,讓身體從汞中毒的狀態中復原。自從做完一整套療法後,我現在一天只需要補充四種就夠了。我外表看起來容光煥發,期待能盡早回到追尋夢想和目標的軌道上。   綠果昔十日排毒療法是一個體內排毒計畫,能幫助減重、增強體力、減少食慾,並改善整體健康。在十天內,你會捨棄某些特定的食物,重建味蕾習慣,渴望攝取健康、營養豐富的食物。完成排毒療法後,你再也不需要計算卡路里,實施複雜、昂貴的食療減肥法或進行飲食的營養管理。你的身體會很自然的渴求健康、天然的食物。   在進行綠果昔十日排毒療法期間,在將細胞和體內毒素排除的同時,你會給予自己的身體優質的營養。你的身體能更有效的吸收維生素、礦物質和其他進行綠果昔十日排毒療法期間,在排掉聚積在細胞及體內的毒素的同時,你也讓身體吸收了優質的營養,使其能更有效地吸收維生素、礦物質和其他營養素,活化細胞,導致外表變得年輕,充滿活力。讓我們老化的元凶是囤積體內的廢物,這是抗老面霜和整容手術都無法與之抗衡的。當細胞變得健康、緊緻,你的外表也會看起來變得年輕許多,皮膚老化、暗沉、乾燥、浮腫、黑眼圈還有皺紋將會日漸消褪,有可能看起來比十年前還年輕,你會感覺自己回復青春,而非老化!總而言之,本書會教你如何從體內開始變得年輕、有活力。   第一日:漿果綠果昔(Berry Green)   菠菜3把   水2杯   蘋果1顆,去核後切片   冷凍芒果1杯   冷凍草莓1杯   冷凍或新鮮去籽葡萄一把   甜菊糖1包(想再甜一點,就酌量添加)   亞麻籽2茶匙   可加可不加:蛋白粉1勺   將綠色菜葉和飲水放進調理機內打碎,形成綠果汁的濃度後,停止攪動,再把剩下的材料放進去,充分打至稠狀即可。   第二日:蘋果草莓果昔(Apple Strawberry)   春季綜合鮮蔬3把   水2杯   香蕉1根,去皮   蘋果2顆,去核後切片   冷凍草莓1½杯   甜菊糖2包(想再甜一點,就酌量添加)   亞麻籽2茶匙   可加可不加:蛋白粉1勺   將綠色菜葉和飲水放進調理機內打碎,形成綠果汁的濃度後,停止攪動,再把剩下的材料放進去,充分打至稠狀即可。

延伸內容

作者資料

珍妮佛.史密斯(Jennifer (JJ) Smith)

www.JJSmithOnline.com 珍妮佛.史密斯著有兩本排行榜第一名的暢銷書《10天瘦7公斤,風靡全美的綠果昔排毒法》、《無須節食、運動的瘦身術!》。她是營養師、減重專家及勵志演說家。曾於NBC、FOX、CBS和CW Network電視台公開露面,更曾登上Glamour、Essence、Heart and Soul、Ladies Home Journal各雜誌封面。自從珍妮佛在四十幾歲時找回健康的「第二春」後,她開始致力於鼓勵渴望減重、健康,擁有窈窕身軀的人!她設計了一套改變生活的療法,以達到減重、健康、變年輕的目的,還能因此改善愛情運! 珍妮佛畢生致力於健康飲食的生活方式,在學習如何治癒身體和減重後,考取了多個認證,包含營養師和體重管理專家證照。 她畢業於維吉尼亞州的漢普頓大學,而後繼續進修,完成了華頓商學院的行政管理執照培訓計畫。近年在馬里蘭州擔任精密科技諮商公司(Intact Technology, Inc)的副總裁及合夥人,同時身為五百大企業中,坐上副總裁之位最年輕的非裔美國人。

基本資料

作者:珍妮佛.史密斯(Jennifer (JJ) Smith) 譯者:陳思華 出版社:高寶 書系:生活醫館 出版日期:2015-08-26 ISBN:9789863611929 城邦書號:A52A522 規格:平裝 / 部分彩色 / 224頁 / 14.8cm×21cm
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